چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟

یک صبحانه ی بد می تواند از لحاظ روحی شما را بهم بریزد.

اگر تا به حال از خوردن گرانولا، یک تخم مرغ ماسیده شده و یا یک بیسکویت خشک احساس خفگی کرده اید.

شما می دانید اثر افسردگی عجیبی این مواد روی شما می گذارند. اما شاید بدترین پیشنهاد هنگام صبح، خوردن بلغور جو باشد.

بلغوز جو به علت غنی بودن از فیبر به طور جدی باعث افسردگی می شود.

بنابراین برای داشتن صبحی شادتر باید به خوردن آن پایان دهید.

به جای شیر با آب آن را درست کنید

احتمالاً شنیده اید که بلغور جو به عنوان یک صبحانه ی کامل تا ظهر می تواند در معده ی شما باقی بماند. این در صورتی درست است که شما آن را با یک پروتئین درست کنید.

وقتی شما بلغور جو را با شیر نارگیل، شیر سویا و… درست می کنید فقط آن را چرب تر می کنید و اگر نه هنوز پروتئین کمی به آن اضافه می شود.

بنابراین باید از منابع دیگری مثل آجیل، روغن مغزها و یا دانه ها استفاده کنید.

 

استفاده از یک قابلمه

بلغور جو دوسر دارای بافت چسبناکی است که عاملی برای ایجاد حباب های بزرگ هنگام پخت و پز می شود.

در نتیجه استفاده از ظروف کوچک باعث سرریز کردن آن می شود.

استفاده از کاسه با عمق بیشتر و یا قابلمه، مسیر این نشتی را طولانی تر می کند و از ریختن آن روی اجاق گاز جلوگیری می کند.

 

نمک اضافه نکنید

اگر می خواهید بلغورجو خوش طعمی داشته باشید،بیش از حد نمک اضافه نکنید.

 

هم زدن را فراموش نکنید

هم زدن به شکسته شدن و کوچک شدن حباب ها قبل از این که بزرگتر شوند کمک می کند.
اگر در مایکروویو آن را درست می کنید، هر۴۵ ثانیه آن را بهم بزنیدو اگر روی اجاق می خواهید بلغور درست کنید هنگام پخت مرتباً آن را هم بزنید.

این هم زدن همچنین نشاسته ی اضافی بلغور را آزاد می کند و باعث می شود تا بلغور جو به یک بافت خامه ای برسد.

 

زمان پخت به اندازه ی کافی طولانی باشد

زمان زیادی لازم است تا مایع پخت و پز جذب جو شود و به یک بافت خامه ای و نرم برسد پس حداقل ۵ دقیقه برای این مرحله صبر کنید.حالا این صبحانه را با خیال راحت میل کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • اثرات ورزش در دوران یائسگی
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • موتور جستجو گر کتاب!
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش نخست
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • آقای گل مسابقات جام جهانی تاکنون چه کسانی بوده اند؟
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • چه چیزی مانع ازجسور بودن ما می شود؟-بخش سوم
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • رشته‌ ورزشی مناسب بانوان
  • پرده ی اتاقتان را درست انتخاب کنید
  • عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • سوپ گل کلم با ترکیب سیر و سرکه
  • نیک وی آچیچ بدون دست و پا به همه چیز دست یافت
  • توصیه های روانشناسی دید و بازدید نوروزی
  • محبوبترین ها
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • خواص قارچ
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • از کی نگران وزن نوزاد باشیم؟
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • عبارتهای منفی ممنوع
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • علل خارش پوستی پس از شنا!
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • معرفی سبک هنری باروک
  • مصرف قهوه با افزایش ضربان قلب ارتباطی ندارد
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • لایحه ای بر مسئله ی ازدواج فرزند خوانده با سرپرست!
  • موانع داشتن سیکس پک
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب