چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟

یک صبحانه ی بد می تواند از لحاظ روحی شما را بهم بریزد.

اگر تا به حال از خوردن گرانولا، یک تخم مرغ ماسیده شده و یا یک بیسکویت خشک احساس خفگی کرده اید.

شما می دانید اثر افسردگی عجیبی این مواد روی شما می گذارند. اما شاید بدترین پیشنهاد هنگام صبح، خوردن بلغور جو باشد.

بلغوز جو به علت غنی بودن از فیبر به طور جدی باعث افسردگی می شود.

بنابراین برای داشتن صبحی شادتر باید به خوردن آن پایان دهید.

به جای شیر با آب آن را درست کنید

احتمالاً شنیده اید که بلغور جو به عنوان یک صبحانه ی کامل تا ظهر می تواند در معده ی شما باقی بماند. این در صورتی درست است که شما آن را با یک پروتئین درست کنید.

وقتی شما بلغور جو را با شیر نارگیل، شیر سویا و… درست می کنید فقط آن را چرب تر می کنید و اگر نه هنوز پروتئین کمی به آن اضافه می شود.

بنابراین باید از منابع دیگری مثل آجیل، روغن مغزها و یا دانه ها استفاده کنید.

 

استفاده از یک قابلمه

بلغور جو دوسر دارای بافت چسبناکی است که عاملی برای ایجاد حباب های بزرگ هنگام پخت و پز می شود.

در نتیجه استفاده از ظروف کوچک باعث سرریز کردن آن می شود.

استفاده از کاسه با عمق بیشتر و یا قابلمه، مسیر این نشتی را طولانی تر می کند و از ریختن آن روی اجاق گاز جلوگیری می کند.

 

نمک اضافه نکنید

اگر می خواهید بلغورجو خوش طعمی داشته باشید،بیش از حد نمک اضافه نکنید.

 

هم زدن را فراموش نکنید

هم زدن به شکسته شدن و کوچک شدن حباب ها قبل از این که بزرگتر شوند کمک می کند.
اگر در مایکروویو آن را درست می کنید، هر۴۵ ثانیه آن را بهم بزنیدو اگر روی اجاق می خواهید بلغور درست کنید هنگام پخت مرتباً آن را هم بزنید.

این هم زدن همچنین نشاسته ی اضافی بلغور را آزاد می کند و باعث می شود تا بلغور جو به یک بافت خامه ای برسد.

 

زمان پخت به اندازه ی کافی طولانی باشد

زمان زیادی لازم است تا مایع پخت و پز جذب جو شود و به یک بافت خامه ای و نرم برسد پس حداقل ۵ دقیقه برای این مرحله صبر کنید.حالا این صبحانه را با خیال راحت میل کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • خواص آب زرشک
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • چگونه افکار نگران کننده را از مغزتان بیرون کنید
  • تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • برای کاهش وزن عادت های صبحگاهی را درست کنید
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • مردان هالیوودی برای شیک پوش تر بودن چه میکنند؟
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • قوانین لباس پوشیدن شیک و جداب برای مردان
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • مراسم عروسی و آداب و رسوم آن در ایران
  • روش از بین بردن بوی بد حوله
  • تاثیر جویدن آدامس در تشخیص التهاب دهان
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • محبوبترین ها
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • طرز تهیه دلمه برگ مو
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • طرز تهیه ی ترشی فلفل دلمه
  • پدران دختر دار بخوانید !
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • طرز تهیه ی شیرینی پادرازی،یک دسر سنتی
  • تاثیرات جالب بلندی قد بر سلامتی
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • شبکه های اجتماعی و بازتاب عکس و خاطره چهرها
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی
  • امتیازات خاص کاهش وزن دائمی
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • چه مدل ریش به شما میاد؟
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • سوراخ لایه ی اوزون،در حال بسته شدن
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب