چربی سوزی یا کالری سوزی؟

چربی سوزی یا کالری سوزی؟

 

مقدمه زیبا خو:

قبل از مطالعه این مقاله لازم می بینم نکته مهمی را تذکر بدهم. هر کسی به هر طریقی به بدن خودش  چند ساعت گرسنگی بدهد، مطمئنا هر غذایی را که بعدا بخورد بصورت چربی ذخیره خواهد شد. رژیم گرفتن، به خود محرومیت دادن و گرسنگی کشیدن، عدم تحرک از علت های اصلی ذخیره چربی در بدن می باشند.

بهترین شیوه خلاصی از چربی ها این فرمول ساده است:

 

اجرای تکنیک های ۴ کلید طلایی + روزی یک ساعت پیاده روی

 

 

بدن ما در طول روز کالری‌ها و چربی‌ها را می‌سوزاند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت و عملکردهای اصلی متابولیسمی را فراهم نماید. زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری‌های تازه مصرف شده و همچنین چربی‌های از پیش ذخیره شده می‌رود.
اگر کالری که مصرف کرده‌ایم کمتر از کالری باشد که می‌سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی‌های ذخیره شده تأمین می‌شود. در ادامه مجله آکا ایراندر خصوص بحث کالری سوزی و چربی سوزی بیشتر توضیح می‌دهد. هر چند که در اساس حتی چربی نیز به عنوان کالری در بدن استفاده می‌شود اما فاز جداگانه‌ای دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

چربی بدن از کجا می آید؟

کالری‌هایی که از مواد غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی‌مان می‌گیریم، یا فوراً مورد استفاده قرار می‌گیرند و یا به عنوان انرژی اندوخته می‌شوند. بدن ما کالری‌های غیر ضروری را به تری گلیسیرید تبدیل می‌کند، که در سلول‌های چربی ذخیره می‌شوند.

 

تری گلیسیریدها می‌توانند از چربی‌های موجود در غذا به وجود بیایند و یا ممکن است از سایر منابع کالری مانند کربوهیدرات‌ها ایجاد شوند. اصولاً هر کالری اضافی که مصرف می‌کنیم، به عنوان چربی ذخیره می‌شود. بدن ما بین وعده‌های غذایی برای دسترسی به انرژی، ذخایر تری گلیسیرید را انتخاب می‌کند، تا زمانی که غذا در دسترسش نیست، برای فعالیت‌هایش سوخت گیری نماید.

 

چربی سوزی یا کالری سوزی؟

زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما از کالری‌های موجود در کربوهیدرات‌ها به عنوان انرژی اولیه استفاده می‌نماید. زمانی که کربوهیدرات‌ها تحلیل می‌روند، تری گلیسیریدها از سلول‌های چربی رها می‌شوند تا انرژی لازم برای سوخت رسانی به فعالیت‌های بدنی را تأمین کنند.

 

از آنجایی که برای سوزاندن نیم کیلو چربی، باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانیم، از نظر تکنیکی هم کالری می‌سوزانیم و هم چربی. سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف شده، بدن را مجبور می‌کند تا به سراغ انرژی اندوخته شده به عنوان چربی برود. همچنین، چربی سوزی بدون افزایش کالری مصرفی یعنی بدن ما بیشتر کالری مصرفی‌مان را استفاده کرده و کمتر آن را ذخیره می‌کند.

 

چربی سوزی یا کالری سوزی؟

 

تاثیر تغذیه و ورزش

زمانی که کالری مصرفی مان را کاهش می‌دهیم و سطح فعالیت بدنی مان را بالا می‌بریم و یا ترکیبی از هر دو، با کمبود کالری مواجه می‌شویم. فرقی نمی‌کند از چه روشی استفاده می‌کنیم،

اگر کمتر از کالری مورد نیازمان بخوریم، بدن مان برای تأمین انرژی سراغ ذخایر چربی خواهد رفت. بدن ما مدام کالری می‌سوزاند تا عملکردهای متابولیسمی، فعالیت های بدنی و گوارش را پشتیبانی کند. این کالری‌ها چه از کالری‌های تازه مصرف شده و آماده تأمین شوند و چه از ذخایر چربی به محض این که با کمبود کالری روبرو شویم، چربی سوزی شروع خواهد شد.

 

اگر مدام کالری بیشتر از نیازتان دریافت کنید، کاهشی در چربی بدن‌تان نخواهید داشت. حتی اگر ورزش کنید، زمانی که ذخایر کربوهیدرا‌ت‌تان تحلیل رود، به محض این که کالری بیشتر از میزان لازم به بدن‌تان برسانید، شروع به ذخیره آن به عنوان تری‌گلیسیرید خواهید کرد. در این حالت، در اصل شما در حال کالری سوزی و ذخیره چربی هستید.

با وجود این که ممکن است حین تمرین چربی هم بسوزانید اما تأثیر آن موقت خواهد بود. انجمن ورزش آمریکا می‌گوید، آستانه چربی سوزی یک توهم است. اگر می‌خواهید چربی بدن‌تان را بسوزانید و وزن کم کنید، نکته اصلی این است که باید به مرحله کمبود کالری برسید.

منبع: تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • شعر آیینه شکسته و چند شعر کوتاه دیگر از فروغ فرخزاد
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • حیواناتی که زمان مرگ شان را میدانند
  • ۶ هورمون شادی ساز و تسکین دهنده
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • طرز تهیه کوکی شکلاتی با طعم کاکائو
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • تست روانشناختی برای سنجش میزان محبوبیت شما
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • نقاشی های دیواری موجب بلبشو شدند!
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • کدام بستنی برای کودکان مناسب است؟
  • بیوگرافی استاد نقاش اسماعیل آشتیانی
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • محبوبترین ها
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • شب ادراری کودکان را چگونه درمان کنیم؟
  • زندگینامه سید محمد حسین شهریار
  • رژیم های لاغری بد چه تاثیری روی بدن میگذارند
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • زندگینامه فردوسی سراینده شاهنامه
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • اصولی انضباط و مجازات والدین مثبت نگر
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • کارهای جزئی که عامل چاقیست!
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • آموزش ساندویچ خرچنگ به روش سرآشپز تایلندی
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • برخی خواص تغذیه ای شوید
  • خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب