چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟


«امروز خیلی بی‌حوصله‌ام»؛ این جمله را همه ما در طول زندگی‌مان بالاخره برای یکی دو بار هم که شده با خودمان مرور کرده‌ یا به دیگران گفته‌ایم.

اگر سالی چند بار این حالت به ما دست دهد شاید بتوان گفت طبیعی است، اما اگر بی‌حوصلگی در ما ضریبش افزایش یابد آن وقت باید فکر جدی برای آن کرد که در این مطلب ما  ۱۰ عامل بی تولید بی حوصلگی و  چند راهکار ساده را به شما می‌گوییم.

 

 ۱۰ عاملی که می توانند شما را بی حوصله و کسل کنند:

۱. عادت بد غذایی

عادت بد غذایی علاوه بر آنکه می تواند حالاتی مانند تهوع و درد در شکم را ایجاد کند، بر حالات روانی ما نیز تاثیر می گذارد و حالاتی مانند تحریک پذیری، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، پرخاشگری، عصبانیت یا بیش فعالی را ایجاد کند. اگر از نوسانات خلقی رنج می برید، غذاهایی را که در طول روز مصرف می کنید یادداشت کنید تا رابطه بین غذاهای مصرف شده و نوسانات خلقی خود را کشف کنید.

۲. چیدمان خانه

اگر می خواهید سرحال تر و شادتر باشید چیدمان خانه را عوض کنید زیرا محیط اطراف تاثیری عمیق بر روحیات ما دارد. مثلا رنگ قرمز می تواند افراد را تحریک پذیر و عصبی کند، در حالی که زرد ایجادکننده شادی و آبی ایجادکننده آرامش است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که استفاده از تصاویر آرامش بخش –مثلا مناظر زیبا بر روحیات ما تاثیری مثبت داشته و استرس و آشفتگی را کم می کند.

۳. ترفیع گرفتن

اکثر ما رویای ترفیع گرفتن در محل کار را در سر می پرورانیم، اما واقعیت آنقدرها هم که فکر می کنیم امیدبخش نیست. محققان دانشگاه وارویک به این نتیجه رسیده اند که وقتی کارمندی ترفیع می گیرد، میزان استرس و فشار ذهنی ای که بر او وارد می شود افزایش یافته و سلامت ذهنی او به خطر می افتد.

۴. چراغ کنار تخت

اگر مرتبا هنگام تماشای تلویزیون یا هنگام مطالعه خوابتان می برد، مراقب تاثیر این امر بر اعصاب و روان خود در روز بعد باشید. تحقیقات نشان می دهند که نور در شب می تواند مانعی برای تولید ملاتونین – هورمونی که بر خلق و خوی انسان اثر می گذارد بشود. ملاتونین تنها در تاریکی تولید می شود بنابراین سعی کنید در منزل خود از پرده های ضخیم استفاده کرده و هنگام خواب همه چراغ ها را خاموش کنید.

۵. کمبود مواد مغذی

عوامل زیادی وجود دارند که می توانند به افسردگی منجر شوند، ولی در عین حال رژیم غذایی نیز می تواند علایم افسردگی را بهتر یا بدتر کند. کمبود ویتامین D، ویتامین B و اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند به احساس افسردگی و آشفتگی منجر شود. بنابراین سعی کنید این مواد مغذی را حتما در رژیم غذایی روسانه خود بگنجانید.

۶. دوستان

مکن است تصور کنید که وقت گذرانی با دوستان راهی مناسب برای سرحال شدن است، با این حال همه چیز به روحیات آنها بستگی دارد. به عقیده محققان احساسات ما (خواه مثبت و خواه منفی) مسری هستند و اغلب بدون اینکه بدانیم از شخصی به شخص دیگر انتقال می یابند. جالب آنکه حتی گاهی بدون اینکه دوستان را ببینیم تحت تاثیر خلق و خوی آنها قرار می گیریم. مثلا در یک تحقیق مشخص شد که کاربراین فیس بوک می توانند تا مدت ۳ روز تحت تاثیر سایر کاربران قرار داشته باشند.

۷. دیر خوابیدن

بسیاری از ما می دانیم که کمبود خواب موجب کسالت و بی حوصلگی می شود، با این حال از نظر محققان زمان خواب به اندازه میزان خواب اهمیت دارد. کسانی که دیر به رختخواب می روند حتی اگر زیاد بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب ها زود بخوابید و البته خواب کافی داشته باشید.

۸. قرص های ضدبارداری

محققان می گویند زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند دو برابر بیشتر از سایر زنان در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این قرص ها در برخی زنان حالاتی مانند نوسانات خلقی و کاهش میل جنسی را نیز ایجاد می کند.

۹. سیگار

همه ما آگاه هستیم که سیگار خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و پیری زودرس را افزایش می دهد. اما جالب است بدانید که سیگار بر سلامت روان افراد نیر تاثیر سوء دارد. محققان نیوزلندی در یک پژوهش بزرگ دریافتند که افراد سیگاری و معتادین به نیکوتین بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند.

۱۰. آفتاب

در روزهای تاریک زمستان احتمال ابتلا به اختلال عاطفی فصلی وجود دارد، ولی آیا می دانستید که آفتاب هم می تواند افراد را کسل و افسرده کند؟ اگرچه اختلال عاطفی تابستانی تنها بر ۱ درصد افراد تاثیر دارد، ولی عوارض آن جدی و شامل بی خوابی، کاهش اشتها و افسردگی هستند.

 

چند راهکار ساده ای که می تواند بی حوصلگی شما را برطرف نماید
آغاز روز با لبخند و امید
بی‌حوصلگی ما ممکن است بیشتر از اینجا ناشی شود که نمی‌دانیم چگونه باید روز خود را آغاز کنیم. مثلا اگر با بی‌حوصلگی روز را شروع کنیم، آن روز با بی‌حوصلگی به پایان می‌رسد. بنابراین به خودمان تلقین کنیم. برای مثال، وقتی داریم دست و صورتمان را می‌شوییم با صدای بلند بگوییم «فکر می‌کنم امروز روز خوبی باشد.» چراکه همه چیز تابع فکر ماست. با خودمان جملات مثبت را تکرار کنیم و مطمئن باشیم مغز ما تابع دستوری است که ما به آن می‌دهیم.

شناسایی عوامل ضعف
توجه کنیم ضعف اراده اغلب در فقدان اعتماد به نفس، بها ندادن به خود، نبود امنیت روانی، نداشتن تدبیر در امور مختلف زندگی، شکست‌های گذشته و… است. از بین بردن هر یک از این عوامل در رفع بی‌حوصلگی شما بسیار تاثیرگذار است، البته مقابله با هر کدام از آنها نیاز به برنامه‌ریزی و مشاوره از انسان‌های کارشناس و توانمند و دوستان خوب دارد.

به خاطر آوردن توانایی‌ها
اگر افکار منفی و احساس ضعف و خودکم‌بینی باعث کم‌حوصلگی ما شده است، با به خاطر آوردن توانایی‌ها، استعدادها و موفقیت‌های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی، یاس و ناامیدی نسبت به آینده را به امیدواری تبدیل کنیم. بنابراین افکار منفی و این باور که زندگی، شغل و فعالیت‌های ما بی‌معنی است، می‌تواند ما را به بی‌حوصلگی پرتاب کند و فراتر از آن تا مرز افسردگی پیش ببرد. پس ما نباید زندگی خود را یک دایره بی‌پایان و بی‌هدف بدانیم. این وظیفه ماست که به زندگی خود معنا بخشیم. همچنین نباید فراموش کنیم که نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیشتر است. پس طی روز متوجه کلمات و افکار خود باشیم. بعید نیست افکار منفی بویژه در زمان بی‌حوصلگی به ذهن ما هجوم بیاورد.

با ایمان باشیم
تردید نداشته باشید یاد خدا، توجه و توکل به ذات مقدس و لایتناهی الهی آرامش‌بخش است، طلب کمک و یاری از او نخستین قدم است، قدمی که در همان لحظات اولیه نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده دارد. بنابراین وقتی از خانه خارج می‌شویم، بگوییم «من با امید و توکل بر خدای مهربان امروز را آغاز می‌کنم.»

انجام تکالیف و فرایض دینی هم در این زمینه بسیار اهمیت دارد، در چنین موقعیت‌هایی انسان با خدای خود راحت‌تر و بهتر سخن می‌گوید.

کار، کار، کار
بی‌خود نیست می‌گویند کار عبادت است، از ویژگی‌های عبادت گرفتن آرامش است، تا حالا احتمالا شما هم با این اتفاق روبه‌رو شده‌اید که وقتی سرگرم انجام دادن کاری می‌شوید، یکباره بی‌حوصلگی در ذهن و جسم‌تان گم می‌شود. علت بسیاری از بی‌حوصلگی ما تن ندادن به کار است، این کار که می‌گوییم حتما یک کار اداری و فیزیکی نیست. آشپزی، نظافت و حتی حل جدول و سرگرمی هم می‌تواند در برطرف شدن بی‌حوصلگی شما تاثیرگذار باشد.

منبع: سلامت نیوز / مجله اینترنتی برترین ها

گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • فیه مافیه : فرمود که هرک محبوبست خوبست
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • طرز تهیه ی اسموتی مقوی انجیر
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • مدیریت زمان با قانون ۸۰ در ۲۰
  • کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی
  • تفاله های هویج را دور نریزید
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • اس ام اس تبریک روز تولد
  • ده مشخصه والدین بزرگ در تربیت فرزند
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • علل بروز گلودرد
  • مروری بر رمان انسان ها
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • محبوبترین ها
  • ترشحات زیاد واژن
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • ترکیب های مورد علاقه طراحان دکوراسیون ها!
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • چه انتظاراتی باید از کودک نوپا داشته باشیم(۹)
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد تامین کنید
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • ناهار خوردن فواید شگفت انگیزی دارد که بی خبریم!
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • پیس میکر (ضربان ساز) یا باتری قلب چیست؟
  • طرز تهیه سالاد شوید و سیب‌زمینی با ترکیب لوبیا چیتی
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب