چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟

health2407852934752397859823795243123 استخوان بافت زنده‌ای است که از دو لایه خارجی و داخلی تشکیل شده است؛ لایه داخلی ضخیم بوده و از شبکه‌های محکمی تشکیل شده است که توده استخوانی را ایجاد می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در بدن استخوان‌ها به طور مرتب ساخته شده و از بین می‌روند. البته سرعت این روند در تمام عمر فرد یکسان نیست، به طوریکه توده استخوانی در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی به حداکثر میزان خود می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. حداکثر توده استخوانی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل ارثی، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی در طول دوره رشد بستگی دارد.

اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضاهای بین شبکه‌های داخلی استخوان بزرگ می‌شود و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می‌افتد. در این وضعیت استخوان ضعیف شده و با کوچک‌ترین ضربه دچار شکستگی می‌شود. این پدیده در سنین سالمندی شایع است، اما با اقدامات ساده‌ای می‌توان آن را به تاخیر انداخت یا از شدت آن کاست.

اهمیت پوکی استخوان در این است که اغلب تا زمان شکستگی استخوانی علامتی ندارد. ستون فقرات، استخوان ران، لگن، مچ دست و انتهای ساعد به ترتیب شایع‌ترین محل‌هایی هستند که در اثر پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شوند. بسیاری از شکستگی‌های ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره‌ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آنها می‌تواند از علایم این بیماری باشد.

چه عواملی منجر به پوکی استخوان می‌شوند؟

– سن: با بالا رفتن سن، تراکم استخوان در هر دو جنس به تدریج کاهش می‌یابد، به طوریکه از حدود ۴۰ سالگی این تراکم بین نیم تا یک درصد در سال کاهش می‌یابد.

– جنس: پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی شایع‌تر است.

– یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی: هورمون‌های جنسی نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارند. بنابراین هر عاملی ازر جمله یائسگی که باعث کاهش این هورمون‌ها شود، پوکی استخوان را تسریع می‌کند.

– سابقه فامیلی: در صورت وجود سابقه شکستگی در بستگان نزدیک، احتمال ابتلا به شکستگی تا دو برابر افزایش می‌یابد.

– نژاد و عوامل ارثی: نژاد آسیایی و افرادی که پوست و موی روشن دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.

– جثه بدنی: استخوان‌بندی ظریف و جثه کوچک‌تر موجب افزاش احتمال پوکی استخوان می‌شود.

– بیماری‌های همراه: برخی بیماری‌ها نظیر بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع یک، افزایش هورمون تیرویید و پاراتیرویید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن، برخی سرطان‌ها، بی‌اشتهایی عصبی و پیوند اعضا ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند.

– مصرف داروها: مصرف طولانی مدت داروهای حاوی کورتون، داروهای ضد صرع و داروهایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند، موجب بروز پوکی استخوان می‌شوند.

– ورزش و فعالیت بدنی: ورزش سبب افزایش رشد استخوانی بویژه دوران کودکی و بلوغ می‌شود و اگر مناسب و مستمر باشد، افزایش تراکم استخوانی را در بر دارد.

– مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌های جنسی می‌شود که به تسریع پوکی استخوان می‌انجامد.

پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می‌شود؟

مسلما استخوان‌هایی که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن نداشته باشند، به راحتی متعاقب نیروهای جزیی مانند زمین خوردن یا سقوط از پله، دچار شکستگی می‌شوند. به همین دلیل شایع‌ترین شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان؛ سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند عوامل محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از داروهای خواب‌آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

بنابر اعلام مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، برای پیشگیری از پوکی استخوان از منابع کلسیم و ویتامین “د” به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید، از مصرف دخانیات به هر شکل خودداری کنید، ورزش مستمر و مناسب را در برنامه خود بگنجانید، غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید، از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید، روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • مهارتهایی که برای موفقیت لازم است و بلد نیستید!
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • عکس های جذاب و تماشایی(۱)
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • لاغری فوری و بدون بازگشت با کمک تخم کتان
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • دلیل لاغر نشدن با تمرینات بدنسازی
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • کاهش وزن مختصر وثمرات شگفت انگیز
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • کارهای جزئی که عامل چاقیست!
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • تغییرات بعد از ترک الکل در اندام های بدن
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • مرگ چهره‌ها و امر پزشکی
  • پیاده روی درخانه، بهترین شیوه تناسب اندام بانوان خانه دار می باشد
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • ماجرای آسانسور جداگانه مردان پاک زنان پاک
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • برای لاغری ران و باسن این ۱۰ حرکت کافیست!
  • برحسب ماه تولدتان رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • محبوبترین ها
  • کودکی بدون پوشک!
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • عکس نوشته های جالب و خنده دار جدید- ترول های خفن و باحال
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن مهناز افشار
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • کدام یک از شما زن و شوهرها ولخرجتر هستید؟
  • علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • پیشگیری، علائم و درمان پاراتیرویید یا پرکاری تیرویید
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • شامپوی سر و دلیل بی اثر شدن شامپوی ضد شپش
  • ۱۰ راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • طرز تهیه بال کبابی مرغ با سس عسل و زنجبیل
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • علت خشکی و لکه های روی پوست دست؟
  • تنظیم موتور روح و روان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب