مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن

در چه مواردی از مکمل کلیسیم باید استفاده کرد؟

کلسیم برای عملکرد صحیح اعصاب، سلول‌ها، عضلات و استخوان‌ها لازم است.

اگر خون به اندازه کافی ذخیره کلسیم نداشته باشد، در این صورت مقداری

کلسیم از استخوان برداشت می‌شود و در نتیجه استخوان ضعیف می‌گردد.

مکمل (قرص) کلسیم برای درمان افرادی که کلسیم خونشان پایین است

و کسانی که از راه رژیم غذایی به مقدار کافی کلسیم بدست نمی‌آورند، استفاده می‌شود.

برای درمان بیماری‌هایی که کلسیم بدن در آنها پایین است، نیز استفاده می‌شود،

مثل پوکی استخوان (استئوپرز)، ضعیف شدن استخوان (استئومالاسی یا ریکتز)،

کاهش فعالیت غده پاراتیروئید و بیماری عضلانی (تتانی).

مکمل کلسیم برای افراد خاصی نیز تجویز می‌شود، مثل زنان باردار، شیرده، زنان یائسه،

استفاده کننده‌های داروی فنی‌توئین، فنوباربیتال و پردنیسون.

 

مکمل کلیسیم را چگونه باید مصرف کرد؟

مکمل کلیسیم را با غذا مصرف کنید. اگر مکمل شما از نوع کربنات و سیترات باشد،

می‌توانید با غذا و یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مقدار مصرفی شما بیشتر از ۶۰۰ میلی گرم

در روز است، برای جذب بهتر، آن را به چند قسمت تقسیم کنید.

 

اثرات جانبی مکمل کلیسیم

 

یبوست و دل‌درد، تهوع و استفراغ، کاهش اشتها، کمبود وزن غیرطبیعی، تغییر روحیه،

درد استخوان، درد عضله، سردرد، افزایش تشنگی، افزایش ادرار، ضعف و خستگی

بیش از حد. ممکن است به مکمل کلسیم، آلرژی نیز پیدا کنید. آلرژی دارای علائم:

خارش، التهاب گلو، زبان و صورت، سرگیجه و سخت نفس کشیدن است.

اگر هر کدام از این علائم در شما به وجود آمد، فورا به پزشک مراجعه کنید.

شما می توانید این علائم را با نوشیدن آب به همراه مکمل کلسیم و وارد کردن مقداری فیبر به رژیم غذایی‌تان کم کنید.

قبل از دریافت مکمل کلسیم، اگر دچار علائم زیر هستید، به پزشکتان بگویید:

اگر آلرژی به این مکمل دارید، اگر کلسیم خونتان بالاست (هایپرکلسیمیا)،

دچار بیماری کلیه، سنگ کلیه، فقدان و یا کمبود اسید معده (آکلروهیدریا)،

بیماری قلبی، بیماری پانکراس، بیماری تورم و التهاب در ریه و گره‌های لنفاوی (سارکوئیدوز)،

سوء‌تغذیه، فنیل کتونوری و دیگر بیماری‌هایی هستید که باید از نظر مصرف آسپارتام در محدودیت باشید.

اگر شما باردار و یا شیرده هستید، نیز به پزشکتان بگویید، زیرا مکمل کلسیم وارد شیر مادر می‌شود.

دریافت کافئین، موجب خروج کلسیم می‌شود. به طور کلی، یک لیوان قهوه (۱۵۰ میلی گرم)

موجب از دست دادن کلسیم از راه ادرار به میزان ۵ میلی گرم می‌شود. شما می‌توانید

حداقل نیم ساعت قبل و یا بعد از مصرف مکمل کلسیم، قهوه و یا مواد کافیئن‌دار مثل نوشابه سیاه و چای بنوشید.

 

سدیم و کلسیم

هر یون سدیم که وارد بدن می‌شود، یون کلسیم را دفع می‌کند. پس،

سدیم (نمک) زیاد می‌تواند مشکلاتی ر برای استخوان‌ها به وجود آورد.

کلسیم و فسفر

برای جذب بهتر کلسیم، باید مقدار کلسیم و فسفر در حد مناسب باشند.

حد مناسب این دو عنصر (نسبت کلسیم به فسفر) باید ۲ به ۱ و یا ۱ به ۱ باشد.

حال اگر مقدار زیادی فسفر نسبت به کلسیم مصرف کنیم و نسبت ۱ به ۲ شود،

مانند رژیم‌های پروتئینی و یا استفاده بیش از حد از نوشابه‌های کربنات‌دار،

باعث افزایش خروج کلسیم و فسفر از بدن می‌شویم.

اگر شما در حال درمان کم‌کاری تیروئید هستید، مکمل کلسیم مصرف نکنید.

مکمل کلسیم می‌تواند با جذب و استفاده از داورهای درمان تیروئید، تداخل پیدا کند

 

مکمل کلیسیم و مشکلات قلبی

برخی از پزشکان بر این باورند که مکمل کلسیم می‌تواند مشکلات قلبی را به وجود آورد،

در حالی که برخی دیگر این نظریه را قبول ندارند.

آن‌ها که این نظریه را باور دارند، بر این عقیده‌اند که مکمل کلسیم می‌تواند

سدهای چربی را در رگ‌ها به وجود آورد و این خود یعنی آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) یا مشکلات قلبی-عروقی.

در سال ۲۰۱۱، یک گروه تحقیقاتی در دانشگاه نیوزلند، داده‌های

خود را مبنی بر اثر مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D بر بیماری قلبی ارائه دادند.

آن‌ها بر روی ۲۹۰۰۰ زن این آزمایش را انجام دادند. این نتیجه به دست آمد

که مصرف مکمل کلسیم (با ویتامین D یا بدون آن) خطر بیماری قلبی را ۲۵ درصد

و سکته قلبی را ۱۵ درصد افزایش می‌دهد. این یافته نشان می‌دهد که

خطر ابتلا به مشکلات قلبی اهمیت بیشتری نسبت به مزایای مصرف مکمل کلسیم دارد.

 

کلسیم و کاهش وزن

 

طبق تحقیقات لبنیات کم چرب موجب چربی سوزی می شود

تحقیقات در سال ۲۰۰۰ نشان داد که مصرف ۳ تا ۴ لیوان محصولات لبنی کم چرب

می‌تواند به عنوان چربی‌سوز خوبی برای شما باشد. کلسیم ذخیره شده در

سلول‌های چربی، نقش مهمی را در ذخیره و شکستن سلول‌های چربی دارا است.

کلسیم و سرطان روده

مصرف روزانه مکمل کلسیم، جلوگیری از بواسیر و به تبع آن جلوگیری از سرطان روده بزرگ می‌کند.

در این تحقیق آمده است که کلسیم کربنات دارای مقدار کمی کلسیم،

ولی کلسیم سیترات دارای مقدار بیشتری کلسیم می‌باشد.

 

کلسیم و سرطان سینه

کلسیم موجب تعمیر DNA می‌گردد. این نکته بسیار مهم است،

زیرا که DNA حاوی بیش از ۲۰۰ نوع پروتئین است و اگر تعمیر نشود، موجب بروز سرطان خواهد شد.

کلسیم و تداخلات تیروئید

اگر شما در حال درمان کم‌کاری تیروئید هستید، مکمل کلسیم مصرف نکنید.

مکمل کلسیم می‌تواند با جذب و استفاده از هورمون‌های تیروئید (به شکل دارو)، تداخل پیدا کند.

پس بهتر است بین مصرف مکمل کلسیم و داروهای هورمون تیروئید ۶ تا ۱۲ ساعت فاصله باشد،

زیرا در این صورت، هورمون فرصت کافی برای جذب دارد.

کلسیم و صرع

برای کنترل صرع، مصرف مکمل کلسیم، منیزیوم و سدیم لازم است.

تداخلات دارویی

کلسیم با داروهای زیر تداخل دارد: دیگوکسین، فسفات سدیم سلولز،

کلسیم استات و دیگر داروهای باندشونده به فسفات.

کلسیم باعث کاهش جذب داروهای زیر می‌شود: بیس فسفانات، آنتی بیوتیک تتراسایکلین،

استراموستین، لوتیروکسین و آنتی بیوتیک quinolone مانند: سیپروفلوکسین و لووفلوکسین.

پس بهتر است با پزشک خود درباره داروهایی که مصرف می‌کنید، صحبت کنید.

عوارض مصرف بیش از اندازه

اگر مکمل کلسیم را بیش از اندازه مصرف کنید، علائمی از قبیل:

تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، تغییر روحیه، سردرد، ضعف و خستگی را خواهید داشت.

 

منابع غذایی کلسیم

لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بروکلی، اسفناج و منابع غذایی غنی شده با کلسیم.

ویتامین D کمک به جذب بهتر کلسیم می‌کند. منابع غذایی ویتامین D: غذاهای غنی شده

با ویتامین D، تخم مرغ، کره حیوانی، روغن کبد ماهی، جگر مرغ و ماهی‌های چرب.

ویتامین D در اثر تابش اشعه خورشید در بدن ساخته می‌شود

کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟

منبع:سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • بزرگ شدن پروستات در نوجوانان،عامل نگرانی
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • بیوگرافی خانم پروانه امیرافشاری یاحمیرا
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • دستفروشی در تهران و سایر پایتخت ها
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • کلروفیل یک مکمل غذایی عالی
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • خوردن با دست از آدابِ غذا خوردن در هند به شمار می‌آید
  • رنگ موهای سال ۲۰۱۷
  • برقراری رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • آیات قرآن کریم در باره روزه
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • پیشگیری از انواع سرطان بوسیله ورزش
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • متون بسیار زیبا و مودبانه برای کارت تبریک عید نوروز
  • ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • سه خاصیت اعجاز آور ویتامین c
  • نابودی سلول های سرطانی با میوه و سبزی
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • آیا خواباندن کودک در کنار خودمان اشتباه است؟
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • قصه گویی برای آموزش مهارتهای اجتماعی به کودکان
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • شربت چیا پرکاربردترین و پرخاصیت ترین شربت ها
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • پوستی شاداب و زیبا در ایام عید با چند ترفنده ساده
  • روش های مزه دار کردن زیتون تلخ
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب