چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است

chi-tag304897694598798227002

چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است

چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است

چاقی کودکان مشکلی است که حتی در کشورهای پیشرفته وجود دارد.

چاقی در دوران کودکی ممکن است منجر به وقوع بیماری های خطرناک و تهدید کننده شود و پیامدهای روانی منفی داشته باشد.

علت چاقی در کودکان معمولاً شامل مصرف غذاهای ناسالم، کمبود فعالیت های فیزیکی و پرتحرک و الگوهای غذایی نامناسب خانواده است.

افزایش تعداد بچه های چاق می تواند منجر به وقوع مشکلات اجتماعی شود چرا که آنها از سوی همسالانشان مورد تمسخر قرار می گیرند.

زمانی که بچه ها چاق می شوند، باید تلاش زیادی صورت گیرد تا بتوان آنها را به وزن عادی برگرداند.

 

چرا بچه ها چاق می شوند

بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن

همواره باید غذا و کالری دریافت شود حال اگر مواد دریافت شده بدن بیش از نیاز افراد باشد

بدن این مواد اضافه را به صورت چربی در خود ذخیره خواهد کرد.

مصرف غذاهای نامناسب مثل غذاهای باچربی و قند بالا به جای مصرف غذاها و مواد سالم،

کمبود فعالیت های فیزیکی و نداشتن تحرک بچه های امروزی از علل چاقی در کودکان است.

با این که بعضی از دلایل ژنتیکی و هورمونی می توانند در چاقی کودک موثر باشند

اما اغلب این اضافه وزن به دلیل پُرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است.

بر خلاف بزرگسالان، کودکان برای رشد و نمو به مواد مغذی و کالری بیشتری نیازمندند.

 

بنابراین اگر روزانه کالری مورد نیاز برای رشد و متابولیسم و فعالیت مصرف شود،

 

میزان اضافه وزن با میزان رشد متناسب خواهد بود.

 

اما میزان اضافه وزن در کودکانی که انرژی ای بیش از کالری مورد نیاز خود مصرف می کنند،

 

بالاتر از حدی است که بدن برای رشد به آن محتاج است.

 

البته باید بدانید که بیماری های ژنتیکی و اختلالات هورمونی نیز می توانند سبب چاقی در کودکان شوند؛

 

مثل سندرم پردر ویلی(Prader Willi Syndrome) و سندروم کوشینگ.

 

این اختلالات نقش بسیار کمی در این امر دارند و به طور کلی دو عامل

 

عادات نادرست غذایی و عدم تحرک کافی نقش بیشتری در ایجاد چاقی دارند.

 

تعدادی از والدین چاق نسبت به سایر والدین توجه و نگرانی کمتری راجع به وزن فرزندانشان دارند.

 

این بی توجهی موجب می شود تا والدین نسبت به نحوه خوردن فرزندانشان اهمیت زیادی نشان ندهند

و در نتیجه کودکانشان چاق تر می شوند.

 

chi-tag304897694598798227001

مصرف بیش از حد فست فود ها ، یکی از علل چاقی در کودکان است

 

راه های لاغر کردن کودکان چاق

دلایل مختلف جسمی و روانی وجود دارد که شمارا موظف می‌سازد تا به کاهش وزن این کودکان کمک کنید.

کمک کردن پدر و مادر برای رسیدن به وزن ایده ال کودکان بسیار مهم است.

در سطور زیر به برخی باید و نبایدهای اشاره می‌کنیم که به موفقیت کاهش وزن کودکتان کمک خواهد کرد…

به رژیم‌های نامناسب غذایی “نه” بگویید:
مگر آنکه پزشک متخصص اطفال به شما توصیه کرده باشد فرزند خود را در رژیم‌های محدودکننده قرار ندهید.

کودکان به دلیل نیازهای تغذیه خاص اگر با محدودیت‌های غذایی روبرو شوند در رشد و سلامت جسمی‌شان تداخل ایجاد می‌شود.

به کودکانتان توصیه کنید آرام غذا بخورند:
هنگامی‌که کودکان به‌آرامی غذا می‌خورند زمان سیر شدن خود را سریع‌تر درک کرده و دست از خوردن غذا می‌کشند.

خوردن وعده‌های غذایی در کنار خانواده:
در صورت امکان وعده‌های غذایی را با خانواده و در کنار تمامی اعضاء صرف کنید

تا کودکانتان طرز صحیح و مقدار صحیح غذا خوردن را از شما بیاموزند.

لطفابخوانید:

کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟

 

برنامه‌ریزی برای خوردن تنقلات:

کودکان را در مصرف تنقلات کنترل کرده و تنقلات کم‌چربی که دارای کالری کمی هستند را به آن‌ها بدهید.

خوردن تنقلات کم‌چرب می‌تواند به‌عنوان میان وعده عمل کرده و کودکان را تا رسیدن زمان صرف غذای اصلی راضی نگه دارد.

آیا از وعده ناهار کودکتان آگاه هستید؟
بسیاری از کودکان ناهار خود را در مدرسه میل می‌کنند. برای کودکتان وعده ناهار مغذی در نظر بگیرید.

آیا غذاهای شما هوس‌انگیز نیستند؟
به‌جای حذف خوراکی‌های نظیر آب‌نبات و شیرینی اجازه دهید اعضاء خانواده از خوردن آن‌ها لذت ببرند.

اما همیشه اعتدال را رعایت کنید.

روبروی تلویزیون غذا نخورید:

تعیین کردن محلی که غذا درآن صرف می‌شود بسیار مهم است.

غذا باید پشت میز ناهارخوری در اتاق ناهارخوری و یا آشپزخانه صورت بگیرد نه جلوی تلویزیون.

از غذا به‌عنوان تنبیه و پاداش استفاده نکنید:
پدر و مادرها با استفاده از خوراکی‌ها و آب‌نبات در برابر پاداش و تنبیه و مجازات کودکان پیامی غلط را به آن‌ها مخابره می‌کنند.

هنگام برخورد جدی با مشکلات تغذیه کودکان با پزشک خانوادگی و متخصص اطفال مشورت کنید.

منابع:

روزنامه ایران

nikoo.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کدام بستنی برای کودکان مناسب است؟
  • ستاره های فقیر دیروز!
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • راه هایی برای پر کردن اوقات کودکانتان در خانه
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • چربی سوزی با پله نوردی
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • درد دوران قاعدگی میتواند خطرناک باشد!
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • پدر شدن موجب خوش اخلاقی مردان می شود
  • با ماهی های لذیذ اما بدبو چه کنیم؟
  • تاثیر طرز تفکر «فیلتر ذهنی» روی حمله پانیک!(۱۱)
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • طرز تهیه رولت خامه ای
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • محبوبترین ها
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • زبان بدنی مخصوص افراد موفق
  • ماجرای عجیب شب زفاف موجب لاغری دائمی شد
  • طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • شیر شتر برای چه گروهی خوب و چه گروهی مضر است؟
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • عادت مضر که باید از زندگی کاری خود حذف کنید
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • آموزش پخت اک مک سبوس دار
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب