چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید

diet293578423987452897394523478255002

تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی از راههای کاهش وزن است

 
خبرهای گاه متناقض درباره روش های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این جا به سه تصور اشتباه اشاره می شود.

۱- ارتباط بزرگی بشقاب و اضافه وزن
بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده اید که متخصصان تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای این که کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد می کنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک واقعاً در رژیم غذایی روزانه نقشی تعیین کننده دارد.
براساس این تحقیق وقتی ۸۵ نفر خودشان از بوفه برای خود غذا سرو کردند، آن هایی که غذا را در بشقاب های بزرگ می ریزند نسبت به کسانی که ظرف های کوچک تر انتخاب می کنند کالری بیشتری مصرف نمی کنند. در عوض افرادی که بشقاب های بزرگ را بر می دارند مایل هستند آن فضای اضافی را با میوه و سبزیجات سالم پر بکنند.

تامارا بوچر، متخصص رفتار مصرف کنندگان در زوریخ سوییس و یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: «ما نگاه دقیق تری به ادبیات موجود انداختیم و متوجه شدیم که آدم ها زمانی کالری بیشتر را از ظروف بزگ تر مصرف کردند که ظرف، کاسه بود و شخص متوجه غذا خوردن خودش نبوده باشد.»
نتیجه: خانم بوچر می گوید اگر تلویزیون تماشا می کنید یا جلوی کامپیوتر نشسته اید، خوردن بستنی از کاسه، ایده ی بدی است. اما اگر دارید برای خودتان شام سرو می کنید؟ فضای خالی کنار بشقاب را با  مواد سالم و نه کم ارزش پر کنید.

۲- هر روز باید خودتان را وزن کنید
به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می گیرند گفته می شود که هر روز وزن شان را کنترل کنند تا وقت بیشتری را صرف مشکل وزن شان کنند. اما تحقیقی که در بریتانیا اشاره دارد که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید. آدم هایی که هر روز خود شان را وزن می کنند بیش از کسانی که به طور منظم روی ترازو نمی روند، وزن کم نمی کنند. اما محققان می گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی مهم تر از رقم روی ترازوست.

۳- برای کاهش وزن مصرف کربوهیدارت ها را قطع کنید
همه ی نان ها بد نیستند. یک تیم تحقیقی از اسپانیا عادات خوردن و وزن بیش از ۹ هزار نفر را بررسی کردند. بعد از حدود پنج سال، آن ها هیچ ارتباطی بین مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. در واقع احتمال افزایش وزن کسانی که اکثر روزهای هفته نان می خوردند، نسبت به کسانی که به تناوب نان می خوردند، بسیار کم بود. متاسفانه خوردن نان سفید به صورت روزانه فرد را در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار می دهد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • کلکسیون جواهرات استفان وبستر (Stephen Webster )، با نام گناهان کبیره
  • تاثیرات کودتای ۲۸ مرداد بر شعر فارسی (اسلایدشو)
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • چاقی شکم و پهلو از کجا میاد؟
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • طرز تهیه کوفته ماهی
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • محبوبترین ها
  • مزیت های ورزش در آب
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • سه خاصیت اعجاز آور ویتامین c
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • افزایش خطر افسردگی با استفاده از گوشی هوشمند!
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • طراحی جواهرات با خلاقیت های شگفت انگیز
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • گام های معالجه افسردگی : راست بایست(۲۵)
  • گام های معالجه افسردگی:داروهای ضد افسردگی(15)
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • تاثیر طرز تفکر «فیلتر ذهنی» روی حمله پانیک!(۱۱)
  • چگونه اشتهای کودک برای خوردن را افزایش دهید
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب