چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید

diet293578423987452897394523478255002

تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی از راههای کاهش وزن است

 
خبرهای گاه متناقض درباره روش های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این جا به سه تصور اشتباه اشاره می شود.

۱- ارتباط بزرگی بشقاب و اضافه وزن
بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده اید که متخصصان تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای این که کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد می کنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک واقعاً در رژیم غذایی روزانه نقشی تعیین کننده دارد.
براساس این تحقیق وقتی ۸۵ نفر خودشان از بوفه برای خود غذا سرو کردند، آن هایی که غذا را در بشقاب های بزرگ می ریزند نسبت به کسانی که ظرف های کوچک تر انتخاب می کنند کالری بیشتری مصرف نمی کنند. در عوض افرادی که بشقاب های بزرگ را بر می دارند مایل هستند آن فضای اضافی را با میوه و سبزیجات سالم پر بکنند.

تامارا بوچر، متخصص رفتار مصرف کنندگان در زوریخ سوییس و یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: «ما نگاه دقیق تری به ادبیات موجود انداختیم و متوجه شدیم که آدم ها زمانی کالری بیشتر را از ظروف بزگ تر مصرف کردند که ظرف، کاسه بود و شخص متوجه غذا خوردن خودش نبوده باشد.»
نتیجه: خانم بوچر می گوید اگر تلویزیون تماشا می کنید یا جلوی کامپیوتر نشسته اید، خوردن بستنی از کاسه، ایده ی بدی است. اما اگر دارید برای خودتان شام سرو می کنید؟ فضای خالی کنار بشقاب را با  مواد سالم و نه کم ارزش پر کنید.

۲- هر روز باید خودتان را وزن کنید
به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می گیرند گفته می شود که هر روز وزن شان را کنترل کنند تا وقت بیشتری را صرف مشکل وزن شان کنند. اما تحقیقی که در بریتانیا اشاره دارد که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید. آدم هایی که هر روز خود شان را وزن می کنند بیش از کسانی که به طور منظم روی ترازو نمی روند، وزن کم نمی کنند. اما محققان می گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی مهم تر از رقم روی ترازوست.

۳- برای کاهش وزن مصرف کربوهیدارت ها را قطع کنید
همه ی نان ها بد نیستند. یک تیم تحقیقی از اسپانیا عادات خوردن و وزن بیش از ۹ هزار نفر را بررسی کردند. بعد از حدود پنج سال، آن ها هیچ ارتباطی بین مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. در واقع احتمال افزایش وزن کسانی که اکثر روزهای هفته نان می خوردند، نسبت به کسانی که به تناوب نان می خوردند، بسیار کم بود. متاسفانه خوردن نان سفید به صورت روزانه فرد را در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار می دهد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • خطر چربی احشایی و چاقی شکمی را جدی بگیرید!
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • اصول شیک پوشی بانوان در دوره بارداری
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • سیر دارای خواص دارویی معجزه آسا می باشد
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • رودل کردن یعنی چه؟
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • محبوبترین ها
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • چطوری چیپس خانگی با کدو سبز تهیه کنیم؟
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی دانشمند ایرانی
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • درمان اضطراب
  • برای پیشرفت کشور: باید زنان توانمند پرورش بدهیم،نه مردان گردن کلفت!
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب