چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید

diet293578423987452897394523478255002

تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی از راههای کاهش وزن است

 
خبرهای گاه متناقض درباره روش های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این جا به سه تصور اشتباه اشاره می شود.

۱- ارتباط بزرگی بشقاب و اضافه وزن
بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده اید که متخصصان تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای این که کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد می کنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک واقعاً در رژیم غذایی روزانه نقشی تعیین کننده دارد.
براساس این تحقیق وقتی ۸۵ نفر خودشان از بوفه برای خود غذا سرو کردند، آن هایی که غذا را در بشقاب های بزرگ می ریزند نسبت به کسانی که ظرف های کوچک تر انتخاب می کنند کالری بیشتری مصرف نمی کنند. در عوض افرادی که بشقاب های بزرگ را بر می دارند مایل هستند آن فضای اضافی را با میوه و سبزیجات سالم پر بکنند.

تامارا بوچر، متخصص رفتار مصرف کنندگان در زوریخ سوییس و یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: «ما نگاه دقیق تری به ادبیات موجود انداختیم و متوجه شدیم که آدم ها زمانی کالری بیشتر را از ظروف بزگ تر مصرف کردند که ظرف، کاسه بود و شخص متوجه غذا خوردن خودش نبوده باشد.»
نتیجه: خانم بوچر می گوید اگر تلویزیون تماشا می کنید یا جلوی کامپیوتر نشسته اید، خوردن بستنی از کاسه، ایده ی بدی است. اما اگر دارید برای خودتان شام سرو می کنید؟ فضای خالی کنار بشقاب را با  مواد سالم و نه کم ارزش پر کنید.

۲- هر روز باید خودتان را وزن کنید
به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می گیرند گفته می شود که هر روز وزن شان را کنترل کنند تا وقت بیشتری را صرف مشکل وزن شان کنند. اما تحقیقی که در بریتانیا اشاره دارد که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید. آدم هایی که هر روز خود شان را وزن می کنند بیش از کسانی که به طور منظم روی ترازو نمی روند، وزن کم نمی کنند. اما محققان می گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم تر و فعالیت فیزیکی مهم تر از رقم روی ترازوست.

۳- برای کاهش وزن مصرف کربوهیدارت ها را قطع کنید
همه ی نان ها بد نیستند. یک تیم تحقیقی از اسپانیا عادات خوردن و وزن بیش از ۹ هزار نفر را بررسی کردند. بعد از حدود پنج سال، آن ها هیچ ارتباطی بین مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. در واقع احتمال افزایش وزن کسانی که اکثر روزهای هفته نان می خوردند، نسبت به کسانی که به تناوب نان می خوردند، بسیار کم بود. متاسفانه خوردن نان سفید به صورت روزانه فرد را در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار می دهد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • اگر کودکتان رابطه ی جنسی شما را دید!
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • کیف های حصیری شیک
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • روش های اصلاح صورت راحت و سریع برای آقایان!
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • برنامه شماره ۶۰۰ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • آیا چاقی با قرص ها و مکملها واقعیت دارد؟
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • نمک دریایی بدون تصفیه درمان کننده نیست،بلکه سمی و خطرناک است!
  • بخارسیگار الکترونیکی ریه را مسموم می کند
  • انسداد خروجی معده
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • چگونه نماز شکر بجای بیاوریم؟
  • جسارت را بیاموزید و تعلیم بدهید-بخش نخست
  • تاثیر مواد غذایی روی عواطف و احساسات!(۳)
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • ساخت کتاب الکترونیکی برای کتابخوان های الکترونیکی موبایل
  • لاغری فوری و بدون بازگشت با کمک تخم کتان
  • روش های نگهداری دوغ
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب