پیری زودهنگام درانتظار زنان کم تحرک و تنبل

ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها برای سلامت فرد است. افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند. متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.

به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است سلول‌های بدن زنانی که بیش از ۶ ساعت در روز بدون فعالیت هستند پیرتر از زنانی است که ورزش می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهد افراد نباید کم‌تر از ۴۰ ‌دقیقه در روز فعالیت داشته باشند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: مطالعات ما نشان داده است که سلول‌های بدن با زندگی ساکن سریع‌تر روند پیری را طی می‌کنند. عوامل دیگری هم‌چون چاقی مفرط و سیگار کشیدن نیز در سرعت این روند تاثیرگذار است.

سن بیولوژیک افراد همیشه برابر با سن واقعی آن‌ها نیست و می‌توان با داشتن شیوه زندگی خوب از پیری بیولوژیک جلوگیری کرد.

نظرات یک متخصص طب ورزشی در باره به تعویق انداختن پیری زودرس با ورزش

دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، عنوان کرد: اهمیت ورزش در افراد سالم و حتی بیمار کاملا مشخص شده، به طوری که تنها در برخی موارد خاص که توسط پزشک تشخیص داده شود ورزش کردن توصیه نمی‌شود.

به گفته این متخصص طب ورزش، ورزش بر فیزیولوژی بدن تاثیرات شناخته شده‌ای دارد، به طوری که انجام آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد شده، خونرسانی به مغز و سایر ارگانها را نیز افزایش می دهد.

حیدرپور افزود: اگرچه برای افراد سالم نسخه ورزشی تقریبا مشابهی وجود دارد، اما در بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط فرد نسخه ورزشی اختصاصی تجویز می‌شود.

این متخصص طب ورزش، ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی با سرعت متوسط، دویدن ملایم، ورزشهای آبی و ورزشهای راکتی را بهترین نوع ورزش برای سلامتی همه افراد عنوان کرد.

حیدرپور با بیان اینکه فاکتورهای مختلفی در تامین سلامت انسان نقش دارند، گفت: شیوه زندگی سالم عمدتا در گرو داشتن تغذیه سالم و ورزش مناسب است.

وی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش مناسب علاوه بر پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مغزی از پیری زوردرس و استهلاک اندام نیز پیشگیری خواهد کرد.

این متخصص طب ورزش تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از دو سالگی به بعد ورزش انجام شده و تا سنین بالاتر و حتی کهنسالی نیز این کار ادامه پیدا کند.

وی خاطرنشان کرد: افراد بیمار حتما با مشاوره پزشک متخصص اقدام به انجام حرکات ورزشی کنند، زیرا به طور مثال خم و راست شدن‌های شدید در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند به سلامت ستون فقرات آنها آسیب می زند.

حیدرپور با ابراز تاسف از اینکه زنان جامعه کمتر به موضوع ورزش اهمیت می دهند، گفت: این در حالی است که زنان به لحاظ جنسی در معرض یک سری بیماریهای شناخته شده مانند پوکی استخوان و اختلالات متابولیک مانند دیابت و مشکلات تیروئیدی هستند و ورزش می تواند به عنوان عامل تنظیم کننده متابولیک، بدن زنان را از بسیاری خطرات محافظت کند.

این متخصص طب ورزش از تمامی زنان خواست تا حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع: ایسنا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • روانشناسی عشق و ازدواج: سه جنبه عشق-بخش هفتم
  • ۱۰ راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
  • عواملی که سبب طولانی تر شدن دوره پریود در برخی زنان می شود
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • روش های خشک کردن بی ضرر مو
  • شوخی های اینترنتی
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • شادمانی پس از تعطیلات
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • اضطراب سلامتی :‌ جستجوی اشتباه سبب نگرانی بیشتر می شود(۱۶)
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • مانع تراشی ۴ باور غلط برای لاغری و خوش اندامی
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • آشنایی با ورزش هاکی روی یخ
  • طرز تهیه برنج سرخ کرده مخلوط به سبک چینیها
  • هنرمندانی که درسال ۹۵ تنهایمان گذاشتند
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • زندگی و مرگ آلبرت انیشتین
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • محبوبترین ها
  • انگیزه شما موتور حرکت شماست
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • راههای لباس پوشیدن جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • درمان اضطراب
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • برنامه شماره ۶۴۳ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • فعالیت های صبحگاهی ناشایست
  • علیرضا افتخاری،افتخار هنر موسیقی ایران
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • چند حرکت ورزشی با نمایش انیمیشنی صحیح و غلط
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • آیا شما هم به حمله خواب (Narcolepsy) دچار شده اید؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب