پس از دچار شدن به هوس!(۴)

تغذیه آرام و هوشیارانه، دارویی شفا بخش، پس از هوس می باشد

اکنون که دچار هوس شده اید و احساس میکنید، نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید که از این خوراکی لذیذ نخورید،  گزینه مهم دیگری هم در اختیار شماست که می توانید با استفاده  از آن آثار منفی تغذیه براساس هوس ها را تا حدودی زیادی بکاهید.

بنابراین این نکته خیلی مهم را همیشه مد نظرداشته باشید که اگربه هردلیلی مشغول خوردن هستید مخصوصا بعلت نیازهای عاطفی و عصبی،  باید سعی کنید ، خوارکی خود را حتما به آرامی و توام با هوشیاری بخورید، چون این شیوه تغذیه به تنهایی داروی اکثر مشکلات تغذیه ای و چاقی می باشد.

در واقع اینطور می شود گفت که اگر شما نتوانستید، از بیماری پیشگیری کنید و به هردلیلی به آن مبتلا شدید، الان باید درمان را جدی بگیرید تا معالجه شوید.

رعایت این تکنیک کمک خواهد کرد تا بدون هرگونه محدودیتی غذا بخورید، ولی خیلی کمتر دچار عواقب منفی آن بشوید.

آرام جویدن لقمه ها ضمن اینکه باعث می شود، کالری بسیاری کمی وارد بدن تان بشود، بعلت ترکیب بزاق های داخل دهان با مواد غذایی، در هضم آن نقش حیاتی ایفا میکند و از ورود میکروب ها به درون بدن جلوگیری می نماید. چراکه طبق یافته های دانشمندان بهترین بزاق دهان بهترین آنتی باکتری می باشد.

نکته مهم دیگر این است که  اگر غذای مورد علاقه خود را در وعده های غذایی تان با هوشیاری بخورید و از آن لذت ببرید، بعداً نسبت به این غذا کمتر دچار هوس خواهید شد. چون بخشی از مکانیسم تولید هوس که  نیازهای روانی – بیولوژیکی می باشد، با خوردن آن ماده غذایی، برطرف می شود.

بنابراین عادت کنید  لقمه های خود را خوب  بجوید و با هوشیاری به طعم و مزه آن،  بقدر کافی از غذای خود لذت ببرید.

هم اکنون تصور کنید که در حال خوردن خوراکی خوشمزه و دلخواه خودتان هستید: طعم آن چطوریه؟ چه  مزه ا دارد؟ بافتش چطوریه؟ چه بویی  دارد؟ در داخل دهان چه لذتی به شما میده؟

دخالت حواس پنج گانه در فرایند خوردن و آشامیدن، عمیق ترین  لذت از لقمه  و ماده غذایی را به شما می دهد، وقتی از غذایی حض و لذت کافی را بردید، چگونه ممکن است مجددا آنرا هوس کنید؟! حتی اگر چند وعده پشت سرهم بخواهید یک غذا را بخورید، باعث دلزدگی  تان می شود و روح و جسم شما به اشباع می رسد!

با تغذیه آرام و هوشیارانه به قدر نیاز بدن تان غذا میخورید، و دچار پرخوری نمی شوید چرا که نگران خوردن برای دفعه بعد نیستید  چون می دانید هروقت مجددا گرسنه شدید(حتی یک ساعت بعد) بازهم میتوانید غذا بخورید!

بنابراین با اینهمه مزیت در تغذیه هوشیارانه و تلاش های شما برای کنترل هوس ها، نباید بخاطر یکی دو مورد شکست، اعتبار عملکرد مثبت و ارزشمند خودتان در طول برنامه را زیر سئوال ببرید.

یادتان باشد، ما انسانها با آزمون خطا یاد  میگیریم، نه با خواندن و شنید و نصیحت!

وقتی میخواهید این شیوه تغذیه را وارد برنامه غذایی تا بسازید نباید انتظار معجزه را داشته باشید که خیلی زود منش غذا خوردن شما متحول شود!

چون شما صاحب عادت های دیرینه و ناهوشیار و شرطی شده هستید، آنها را نمی توانید یک شبه از سرتان بیرون کنید.

هیچ کس نمی تواند، شما هم نمی توانید.

بایستی به قواعد اولیه تغییر که تغییر تدریجی و پلکانی می باشد، متعهد باشید.

باید بخاطر شروع به این شیوه تغذیه، به خودتان کارت تبریک بفرستید!

بخاطر کاری که کردید بخودتان اعتبار قائل شوید.

دقت کنید همیشه کدام کارتان صحیح ودرست است و کدام کارتان غلط و نادرست. مثلاً: در طول هفته همیشه تغذیه سالم داشته اید  و فقط برخی موارد درهنگام غروب و شب، نتوانستید پایبندی خود را حفظ کنید.در چنین موقعیت های مواظب باشید.

چون سیستم سرزنش گر و خود-مخرب شما برای پیشمان ساختن شما مهیاست و بلافاصله از سوراخ ذهن بیرون آمده و تمام زحمات شما را بی ارزش و بی مقدار و ناچیز جلوه خواهد داد.

و این خطا دائما در ذهن تان مرور شده و برجسته خواهد شد و  هفت روزی که توانستید بطور نرمال و سالم تغذیه کنید، ارزش خود را ازدست میدهند و توجهی برآنها نمی شود.

شما منکر واقعیت نیستید، شما می دانید که بصورت جنون آمیز پرخوری کردید، آرام غذا نخوردید، لقمه ها را خوب نجویدید، به سیگنال گرسنگی و سیری توجه نکردید، ….

بله شما درست مثل دیگ زود پز بودید که فقط گاز و بخار روانی جمع شده از کنترل بر هوس رانی و تغذیه بی قاعده را بیرون ریختید! ناهوشیار شما بود که از زیر فشار یک عمر عادت خودش را رها ساخت!

ولی برنامه شما همچنان برجای خودش استوار می باشد و تصمیم و تعهد شما به ادامه راه خدشه بردار نیست.

فورا این نکته را بخودتان یادآوری می کنید  که انسان موفق در گذشته زندگی نمی کند، بلکه فقط درس های آنرا برای تلاش مجدد مورد استفاده قرار میدهد. اشتباه معلم انسان است. و البته معلمی صادق و بی غل و غش!

خدا را شکر کنید که  جنون خوردن در شما نسبت به گذشته در حال کاسته شدن است، از شدت ودفعات آن روز به روز، هفته به هفته و ماه به ماه در حال کاسته شدن است!

ادامه دارد…

پس از دچار شدن به هوس!(۳)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • تفاوت موسیقی پاپ و کلاسیک
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • آشنایی مختصر با انواع سرطان درجهان و ایران
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • پ ن پ
  • روش تهیه بیف استروگانف ، خوراک محبوب مردم روسیه
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • ۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • دانلود کتاب “کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن”
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • سنگ نوردی ورزشی سخت برای تفریح
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • محبوبترین ها
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • تغییر گام به گام افکارمنفی اضطراب اجتماعی(۱۳)
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • خوراکی های ممنوع قبل از پرواز
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • مرگ چهره‌ها و امر پزشکی
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • فواید شاهی
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب