پس از دچار شدن به هوس!(۴)

تغذیه آرام و هوشیارانه، دارویی شفا بخش، پس از هوس می باشد

اکنون که دچار هوس شده اید و احساس میکنید، نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید که از این خوراکی لذیذ نخورید،  گزینه مهم دیگری هم در اختیار شماست که می توانید با استفاده  از آن آثار منفی تغذیه براساس هوس ها را تا حدودی زیادی بکاهید.

بنابراین این نکته خیلی مهم را همیشه مد نظرداشته باشید که اگربه هردلیلی مشغول خوردن هستید مخصوصا بعلت نیازهای عاطفی و عصبی،  باید سعی کنید ، خوارکی خود را حتما به آرامی و توام با هوشیاری بخورید، چون این شیوه تغذیه به تنهایی داروی اکثر مشکلات تغذیه ای و چاقی می باشد.

در واقع اینطور می شود گفت که اگر شما نتوانستید، از بیماری پیشگیری کنید و به هردلیلی به آن مبتلا شدید، الان باید درمان را جدی بگیرید تا معالجه شوید.

رعایت این تکنیک کمک خواهد کرد تا بدون هرگونه محدودیتی غذا بخورید، ولی خیلی کمتر دچار عواقب منفی آن بشوید.

آرام جویدن لقمه ها ضمن اینکه باعث می شود، کالری بسیاری کمی وارد بدن تان بشود، بعلت ترکیب بزاق های داخل دهان با مواد غذایی، در هضم آن نقش حیاتی ایفا میکند و از ورود میکروب ها به درون بدن جلوگیری می نماید. چراکه طبق یافته های دانشمندان بهترین بزاق دهان بهترین آنتی باکتری می باشد.

نکته مهم دیگر این است که  اگر غذای مورد علاقه خود را در وعده های غذایی تان با هوشیاری بخورید و از آن لذت ببرید، بعداً نسبت به این غذا کمتر دچار هوس خواهید شد. چون بخشی از مکانیسم تولید هوس که  نیازهای روانی – بیولوژیکی می باشد، با خوردن آن ماده غذایی، برطرف می شود.

بنابراین عادت کنید  لقمه های خود را خوب  بجوید و با هوشیاری به طعم و مزه آن،  بقدر کافی از غذای خود لذت ببرید.

هم اکنون تصور کنید که در حال خوردن خوراکی خوشمزه و دلخواه خودتان هستید: طعم آن چطوریه؟ چه  مزه ا دارد؟ بافتش چطوریه؟ چه بویی  دارد؟ در داخل دهان چه لذتی به شما میده؟

دخالت حواس پنج گانه در فرایند خوردن و آشامیدن، عمیق ترین  لذت از لقمه  و ماده غذایی را به شما می دهد، وقتی از غذایی حض و لذت کافی را بردید، چگونه ممکن است مجددا آنرا هوس کنید؟! حتی اگر چند وعده پشت سرهم بخواهید یک غذا را بخورید، باعث دلزدگی  تان می شود و روح و جسم شما به اشباع می رسد!

با تغذیه آرام و هوشیارانه به قدر نیاز بدن تان غذا میخورید، و دچار پرخوری نمی شوید چرا که نگران خوردن برای دفعه بعد نیستید  چون می دانید هروقت مجددا گرسنه شدید(حتی یک ساعت بعد) بازهم میتوانید غذا بخورید!

بنابراین با اینهمه مزیت در تغذیه هوشیارانه و تلاش های شما برای کنترل هوس ها، نباید بخاطر یکی دو مورد شکست، اعتبار عملکرد مثبت و ارزشمند خودتان در طول برنامه را زیر سئوال ببرید.

یادتان باشد، ما انسانها با آزمون خطا یاد  میگیریم، نه با خواندن و شنید و نصیحت!

وقتی میخواهید این شیوه تغذیه را وارد برنامه غذایی تا بسازید نباید انتظار معجزه را داشته باشید که خیلی زود منش غذا خوردن شما متحول شود!

چون شما صاحب عادت های دیرینه و ناهوشیار و شرطی شده هستید، آنها را نمی توانید یک شبه از سرتان بیرون کنید.

هیچ کس نمی تواند، شما هم نمی توانید.

بایستی به قواعد اولیه تغییر که تغییر تدریجی و پلکانی می باشد، متعهد باشید.

باید بخاطر شروع به این شیوه تغذیه، به خودتان کارت تبریک بفرستید!

بخاطر کاری که کردید بخودتان اعتبار قائل شوید.

دقت کنید همیشه کدام کارتان صحیح ودرست است و کدام کارتان غلط و نادرست. مثلاً: در طول هفته همیشه تغذیه سالم داشته اید  و فقط برخی موارد درهنگام غروب و شب، نتوانستید پایبندی خود را حفظ کنید.در چنین موقعیت های مواظب باشید.

چون سیستم سرزنش گر و خود-مخرب شما برای پیشمان ساختن شما مهیاست و بلافاصله از سوراخ ذهن بیرون آمده و تمام زحمات شما را بی ارزش و بی مقدار و ناچیز جلوه خواهد داد.

و این خطا دائما در ذهن تان مرور شده و برجسته خواهد شد و  هفت روزی که توانستید بطور نرمال و سالم تغذیه کنید، ارزش خود را ازدست میدهند و توجهی برآنها نمی شود.

شما منکر واقعیت نیستید، شما می دانید که بصورت جنون آمیز پرخوری کردید، آرام غذا نخوردید، لقمه ها را خوب نجویدید، به سیگنال گرسنگی و سیری توجه نکردید، ….

بله شما درست مثل دیگ زود پز بودید که فقط گاز و بخار روانی جمع شده از کنترل بر هوس رانی و تغذیه بی قاعده را بیرون ریختید! ناهوشیار شما بود که از زیر فشار یک عمر عادت خودش را رها ساخت!

ولی برنامه شما همچنان برجای خودش استوار می باشد و تصمیم و تعهد شما به ادامه راه خدشه بردار نیست.

فورا این نکته را بخودتان یادآوری می کنید  که انسان موفق در گذشته زندگی نمی کند، بلکه فقط درس های آنرا برای تلاش مجدد مورد استفاده قرار میدهد. اشتباه معلم انسان است. و البته معلمی صادق و بی غل و غش!

خدا را شکر کنید که  جنون خوردن در شما نسبت به گذشته در حال کاسته شدن است، از شدت ودفعات آن روز به روز، هفته به هفته و ماه به ماه در حال کاسته شدن است!

ادامه دارد…

پس از دچار شدن به هوس!(۳)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بسم الله آن نامی است که بلقیس را…
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • خواص گوشت بوقلمون
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • پرخوری و علت های آن
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • مسابقه چاقی در قبیله بودی اتیوپی
  • فواید شاهی
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • خواص بی شمار چغندر!
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • با خواص باقالی آشنا شوید
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • محبوبترین ها
  • ترشحات زیاد واژن
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • این جملات را به همسرتان نگویید
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • پرده ی اتاقتان را درست انتخاب کنید
  • طرز تهیه مرغ خامه ای ایتالیایی همراه سس آلفردو
  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش نخست
  • طرز تهیه آش گندم
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • ضرورت پاک کردن آرایش هنگام ورزش
  • موقعیت و شرایط تاثیر قابل ملاحظه برعشق دارند!
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • چرا ما ایرانی ها دو برابر جهان زباله تولید میکنیم؟
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • خواص کافور را بشناسید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب