پرخوری و علت های آن

دانشمندان این حقیقت را ثابت کرده اند که محیط بر روی مقدار غذا خوردن شما تاثیر میگذارد. همانطور که در تصویر شاهد هستید، وقتی که مقدار زیادی غذا برای خوردن در اختیار شما قرار بگیرد، احساس و تمایل به «بیشترخوردن» در شما تقویت می شود.گویی که احساس می کنید این مقدار «حق» شما و «نیاز بدن» تان است. در حالیکه میزان نیاز بدن شما به غذا در چند ساعت آینده را فقط خود بدن تان تعیین میکند نه هیچ عامل بیرونی دیگر.

 

اگر بتوانید غذا را ببینید، و اگر غذا به شما نزدیک باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن بخورید! این ضرب المثل قدیمی را به یاد می آورد که:هرچه دیده بیند دل کند یاد! لذا سعی کنید خوراکی های وسوسه انگیز را دم دست تان نگهداری نکنید.

 

تنوع مواد غذایی هرچقدر بیشتر باشد وبا چیدمان تصادفی درمیز و سفره، اشتیاق شما به خوردن بیشتر را تقویت می شود. به میهمانی و عروسی و جشن و آئین های دیگر فکر کنید که چند نوع غذا معمولاً سرو می شود. در این شرایط ما تمایل شدیدی داریم که از همه مواد غذایی مقداری بخوریم و فرصت لذت بردن از آنها را از دست ندهیم! باوجود انواع مختلف و رنگارنگ غذاها، شهوت رانی درخوردن بسیار تشدید می شود و افراط و اسراف نیز ازحد میگذرد.

 

خوردن از درون ظرف های بزرگ نیز یکی از دلایل پرخوری است. مثلاً وقتی یک پاکت بزرگ چیپس، پفک، شیرینی، برای خوردن در اختیار شما باشد، به راحتی دو برابر بیشتر از شرایط عادی خواهید خورد.

 

حتماً بخوانید:

 

 

کنترل شما بر انتخاب های غذایی تان هرچقدر درونی باشد همانقدر موثر و ماندگار است. یعنی دلیل و انگیزه درونی قوی و نیرومند داشتن به اینکه نباید پرخوری کنید و نباید خارج از قاعده وچارچوب مشخص شده خارج شوید.

 

طبق تکنیک های لاغری دائمی، اساس تغذیه نیازهای بدن می باشد و بدن هر انسانی به مقدار مشخصی از غذا در طول روز نیاز دارد. نیاز بدن به غذا از طریق گرسنگی به شما ابلاغ می شود. یادگیری مشخصات سیگنال گرسنگی جسمی یکی از مهمترین و ضروریترین آموزش های تغذیه ای است. باید از همان دوران طفولیت به کودکانمان بیاموزیم که فقط در هنگام احساس گرسنگی غذا بخورند و سیگنال ها و علائم آنرا کودکان بهتر از هر شخص دیگری تشخیص میدهند.

 

با درنظر گفتن قانون گرسنگی در تغذیه، بدن شما ممکن است در طول روز چندین مرتبه گرسنه بشود. تعداد آن دقیقاً مشخص نیست ولی با توجه به میزان فعالیت، نوع و مقدار تغذیه در هروعده مشخص میگردد. تقریباً بین ۳ ساعت تا ۵ ساعت متغیر است. پس ممکن است بین ۳ تا ۵ حتی ۶ مرتبه دچار گرسنگی جسمی در طول روز بشوید.

 

بنابراین وقتی مشغول خوردن غذا هستید، باید به خودتان یادآوری نمائید که برای چند ساعت آینده غذا میخورید، نه برای یک هفته آینده! شما هرغذایی که بخورید، هرچقدر هم پرخوری بکنید، نهایتاً بعد از چند ساعت مجدداً گرسنه خواهید شد. پس لازم است در هنگام تغذیه ، اصلاً به فکر انباشتن زیاد معده نباشید.

 

ادامه دارد….

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش زیاد عوارض دارد!
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • علائمی از رد پای چند بیماری پنهان در بدن شما!
  • ۹ فرمان همسرداری
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • آیا ازخودتان پرسیده اید که چرا بدن ذخیره گاه چربی هاست؟
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • خواص لیمو شیرین
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • کمبود آب در بدن چه عوارض بد و زیانبار ایجاد میکند
  • مهارت سخنرانی خود را اینگونه افزایش دهید
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • محبوبترین ها
  • خواص کلم چینی
  • اس ام اس های فیلسوفانه!
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • بازی و سرگرمی داخل منزل برای کودکان
  • تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • قبل از بارداری باید واکسن هپاتیت B بزنید
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • بستنی با مزه نسکافه
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • کوروش کبیر
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • تفاوت رژیم های مضر و رژیم های مفید در لاغری
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • قانون جذب برای خلق ثروت و موفقیت
  • غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • شور و شر عشق چیست؟!(2)
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب