پرخوری و علت های آن

دانشمندان این حقیقت را ثابت کرده اند که محیط بر روی مقدار غذا خوردن شما تاثیر میگذارد. همانطور که در تصویر شاهد هستید، وقتی که مقدار زیادی غذا برای خوردن در اختیار شما قرار بگیرد، احساس و تمایل به «بیشترخوردن» در شما تقویت می شود.گویی که احساس می کنید این مقدار «حق» شما و «نیاز بدن» تان است. در حالیکه میزان نیاز بدن شما به غذا در چند ساعت آینده را فقط خود بدن تان تعیین میکند نه هیچ عامل بیرونی دیگر.

 

اگر بتوانید غذا را ببینید، و اگر غذا به شما نزدیک باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن بخورید! این ضرب المثل قدیمی را به یاد می آورد که:هرچه دیده بیند دل کند یاد! لذا سعی کنید خوراکی های وسوسه انگیز را دم دست تان نگهداری نکنید.

 

تنوع مواد غذایی هرچقدر بیشتر باشد وبا چیدمان تصادفی درمیز و سفره، اشتیاق شما به خوردن بیشتر را تقویت می شود. به میهمانی و عروسی و جشن و آئین های دیگر فکر کنید که چند نوع غذا معمولاً سرو می شود. در این شرایط ما تمایل شدیدی داریم که از همه مواد غذایی مقداری بخوریم و فرصت لذت بردن از آنها را از دست ندهیم! باوجود انواع مختلف و رنگارنگ غذاها، شهوت رانی درخوردن بسیار تشدید می شود و افراط و اسراف نیز ازحد میگذرد.

 

خوردن از درون ظرف های بزرگ نیز یکی از دلایل پرخوری است. مثلاً وقتی یک پاکت بزرگ چیپس، پفک، شیرینی، برای خوردن در اختیار شما باشد، به راحتی دو برابر بیشتر از شرایط عادی خواهید خورد.

 

حتماً بخوانید:

 

 

کنترل شما بر انتخاب های غذایی تان هرچقدر درونی باشد همانقدر موثر و ماندگار است. یعنی دلیل و انگیزه درونی قوی و نیرومند داشتن به اینکه نباید پرخوری کنید و نباید خارج از قاعده وچارچوب مشخص شده خارج شوید.

 

طبق تکنیک های لاغری دائمی، اساس تغذیه نیازهای بدن می باشد و بدن هر انسانی به مقدار مشخصی از غذا در طول روز نیاز دارد. نیاز بدن به غذا از طریق گرسنگی به شما ابلاغ می شود. یادگیری مشخصات سیگنال گرسنگی جسمی یکی از مهمترین و ضروریترین آموزش های تغذیه ای است. باید از همان دوران طفولیت به کودکانمان بیاموزیم که فقط در هنگام احساس گرسنگی غذا بخورند و سیگنال ها و علائم آنرا کودکان بهتر از هر شخص دیگری تشخیص میدهند.

 

با درنظر گفتن قانون گرسنگی در تغذیه، بدن شما ممکن است در طول روز چندین مرتبه گرسنه بشود. تعداد آن دقیقاً مشخص نیست ولی با توجه به میزان فعالیت، نوع و مقدار تغذیه در هروعده مشخص میگردد. تقریباً بین ۳ ساعت تا ۵ ساعت متغیر است. پس ممکن است بین ۳ تا ۵ حتی ۶ مرتبه دچار گرسنگی جسمی در طول روز بشوید.

 

بنابراین وقتی مشغول خوردن غذا هستید، باید به خودتان یادآوری نمائید که برای چند ساعت آینده غذا میخورید، نه برای یک هفته آینده! شما هرغذایی که بخورید، هرچقدر هم پرخوری بکنید، نهایتاً بعد از چند ساعت مجدداً گرسنه خواهید شد. پس لازم است در هنگام تغذیه ، اصلاً به فکر انباشتن زیاد معده نباشید.

 

ادامه دارد….

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • چگونه از قهوه ای شدن و واکنش میلارد مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • کالری موجود در آجیل عید چقدر است؟
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • به چالش کشیدن باورهای مثبت راجع به نگرانی(۱۰)
  • سیگار عامل مرگ شش میلیون نفر در سال!
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • کاهش وزن با گیاهان دارویی
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • موسیقی درمانی
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • محبوبترین ها
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • مواد غذایی سیر کننده
  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • جوک های با مزه و خنده دار برای کودکان
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • ۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • توت فرنگی میوه ای برای تأمین شادابی بدن
  • روش تغذیه سالمندان برای جلوگیری از چاقی
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • شغل مناسب متولدین هرماه از سال
  • طرز تهیه کوکی شکلاتی با طعم کاکائو
  • روش های مزه دار کردن زیتون تلخ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب