پرخوری و علت های آن

دانشمندان این حقیقت را ثابت کرده اند که محیط بر روی مقدار غذا خوردن شما تاثیر میگذارد. همانطور که در تصویر شاهد هستید، وقتی که مقدار زیادی غذا برای خوردن در اختیار شما قرار بگیرد، احساس و تمایل به «بیشترخوردن» در شما تقویت می شود.گویی که احساس می کنید این مقدار «حق» شما و «نیاز بدن» تان است. در حالیکه میزان نیاز بدن شما به غذا در چند ساعت آینده را فقط خود بدن تان تعیین میکند نه هیچ عامل بیرونی دیگر.

 

اگر بتوانید غذا را ببینید، و اگر غذا به شما نزدیک باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن بخورید! این ضرب المثل قدیمی را به یاد می آورد که:هرچه دیده بیند دل کند یاد! لذا سعی کنید خوراکی های وسوسه انگیز را دم دست تان نگهداری نکنید.

 

تنوع مواد غذایی هرچقدر بیشتر باشد وبا چیدمان تصادفی درمیز و سفره، اشتیاق شما به خوردن بیشتر را تقویت می شود. به میهمانی و عروسی و جشن و آئین های دیگر فکر کنید که چند نوع غذا معمولاً سرو می شود. در این شرایط ما تمایل شدیدی داریم که از همه مواد غذایی مقداری بخوریم و فرصت لذت بردن از آنها را از دست ندهیم! باوجود انواع مختلف و رنگارنگ غذاها، شهوت رانی درخوردن بسیار تشدید می شود و افراط و اسراف نیز ازحد میگذرد.

 

خوردن از درون ظرف های بزرگ نیز یکی از دلایل پرخوری است. مثلاً وقتی یک پاکت بزرگ چیپس، پفک، شیرینی، برای خوردن در اختیار شما باشد، به راحتی دو برابر بیشتر از شرایط عادی خواهید خورد.

 

حتماً بخوانید:

 

 

کنترل شما بر انتخاب های غذایی تان هرچقدر درونی باشد همانقدر موثر و ماندگار است. یعنی دلیل و انگیزه درونی قوی و نیرومند داشتن به اینکه نباید پرخوری کنید و نباید خارج از قاعده وچارچوب مشخص شده خارج شوید.

 

طبق تکنیک های لاغری دائمی، اساس تغذیه نیازهای بدن می باشد و بدن هر انسانی به مقدار مشخصی از غذا در طول روز نیاز دارد. نیاز بدن به غذا از طریق گرسنگی به شما ابلاغ می شود. یادگیری مشخصات سیگنال گرسنگی جسمی یکی از مهمترین و ضروریترین آموزش های تغذیه ای است. باید از همان دوران طفولیت به کودکانمان بیاموزیم که فقط در هنگام احساس گرسنگی غذا بخورند و سیگنال ها و علائم آنرا کودکان بهتر از هر شخص دیگری تشخیص میدهند.

 

با درنظر گفتن قانون گرسنگی در تغذیه، بدن شما ممکن است در طول روز چندین مرتبه گرسنه بشود. تعداد آن دقیقاً مشخص نیست ولی با توجه به میزان فعالیت، نوع و مقدار تغذیه در هروعده مشخص میگردد. تقریباً بین ۳ ساعت تا ۵ ساعت متغیر است. پس ممکن است بین ۳ تا ۵ حتی ۶ مرتبه دچار گرسنگی جسمی در طول روز بشوید.

 

بنابراین وقتی مشغول خوردن غذا هستید، باید به خودتان یادآوری نمائید که برای چند ساعت آینده غذا میخورید، نه برای یک هفته آینده! شما هرغذایی که بخورید، هرچقدر هم پرخوری بکنید، نهایتاً بعد از چند ساعت مجدداً گرسنه خواهید شد. پس لازم است در هنگام تغذیه ، اصلاً به فکر انباشتن زیاد معده نباشید.

 

ادامه دارد….

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • مطلبی مفید برای کوتاه قدها
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • طلاق چه عواقب روحی و احساسی و رفتاری بدنبال دارد
  • طبق نظر محققان استرالیا،نان موجب اضافه وزن نمیشود
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • آموزش یک نوع سوپ ویژه نوزاد
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • توصیه های سرآشپز برای تهیه دسر و پودینگ ها
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن – بخش نخست
  • در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • آشنایی با ساز سه تار
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش دوم
  • افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید
  • کاهش وزن با گیاهان دارویی
  • محبوبترین ها
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • اثرباید و نبایدهابرحمله پانیک!(۱۴)
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • چند طرفند نظافت منزل
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • برنامه شماره ۶۰۰ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • کربوهیدرات های مفید برای لاغری
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • هنگامی که جامعه به چاقی معتاد می شود!
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • طرز پخت چند نوع پلوی مورد پسند شما
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • کرم پودر مناسب برای فصل بهار
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب