پرخوری و علت های آن

دانشمندان این حقیقت را ثابت کرده اند که محیط بر روی مقدار غذا خوردن شما تاثیر میگذارد. همانطور که در تصویر شاهد هستید، وقتی که مقدار زیادی غذا برای خوردن در اختیار شما قرار بگیرد، احساس و تمایل به «بیشترخوردن» در شما تقویت می شود.گویی که احساس می کنید این مقدار «حق» شما و «نیاز بدن» تان است. در حالیکه میزان نیاز بدن شما به غذا در چند ساعت آینده را فقط خود بدن تان تعیین میکند نه هیچ عامل بیرونی دیگر.

 

اگر بتوانید غذا را ببینید، و اگر غذا به شما نزدیک باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن بخورید! این ضرب المثل قدیمی را به یاد می آورد که:هرچه دیده بیند دل کند یاد! لذا سعی کنید خوراکی های وسوسه انگیز را دم دست تان نگهداری نکنید.

 

تنوع مواد غذایی هرچقدر بیشتر باشد وبا چیدمان تصادفی درمیز و سفره، اشتیاق شما به خوردن بیشتر را تقویت می شود. به میهمانی و عروسی و جشن و آئین های دیگر فکر کنید که چند نوع غذا معمولاً سرو می شود. در این شرایط ما تمایل شدیدی داریم که از همه مواد غذایی مقداری بخوریم و فرصت لذت بردن از آنها را از دست ندهیم! باوجود انواع مختلف و رنگارنگ غذاها، شهوت رانی درخوردن بسیار تشدید می شود و افراط و اسراف نیز ازحد میگذرد.

 

خوردن از درون ظرف های بزرگ نیز یکی از دلایل پرخوری است. مثلاً وقتی یک پاکت بزرگ چیپس، پفک، شیرینی، برای خوردن در اختیار شما باشد، به راحتی دو برابر بیشتر از شرایط عادی خواهید خورد.

 

حتماً بخوانید:

 

 

کنترل شما بر انتخاب های غذایی تان هرچقدر درونی باشد همانقدر موثر و ماندگار است. یعنی دلیل و انگیزه درونی قوی و نیرومند داشتن به اینکه نباید پرخوری کنید و نباید خارج از قاعده وچارچوب مشخص شده خارج شوید.

 

طبق تکنیک های لاغری دائمی، اساس تغذیه نیازهای بدن می باشد و بدن هر انسانی به مقدار مشخصی از غذا در طول روز نیاز دارد. نیاز بدن به غذا از طریق گرسنگی به شما ابلاغ می شود. یادگیری مشخصات سیگنال گرسنگی جسمی یکی از مهمترین و ضروریترین آموزش های تغذیه ای است. باید از همان دوران طفولیت به کودکانمان بیاموزیم که فقط در هنگام احساس گرسنگی غذا بخورند و سیگنال ها و علائم آنرا کودکان بهتر از هر شخص دیگری تشخیص میدهند.

 

با درنظر گفتن قانون گرسنگی در تغذیه، بدن شما ممکن است در طول روز چندین مرتبه گرسنه بشود. تعداد آن دقیقاً مشخص نیست ولی با توجه به میزان فعالیت، نوع و مقدار تغذیه در هروعده مشخص میگردد. تقریباً بین ۳ ساعت تا ۵ ساعت متغیر است. پس ممکن است بین ۳ تا ۵ حتی ۶ مرتبه دچار گرسنگی جسمی در طول روز بشوید.

 

بنابراین وقتی مشغول خوردن غذا هستید، باید به خودتان یادآوری نمائید که برای چند ساعت آینده غذا میخورید، نه برای یک هفته آینده! شما هرغذایی که بخورید، هرچقدر هم پرخوری بکنید، نهایتاً بعد از چند ساعت مجدداً گرسنه خواهید شد. پس لازم است در هنگام تغذیه ، اصلاً به فکر انباشتن زیاد معده نباشید.

 

ادامه دارد….

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • خواص آویشن برای پوست
  • بلوغ زودرس نوجوانی ، چرا و به چه علت؟
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • روش های طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • نگاهی بر فیه مافیه از استاد الهی قمشه ای
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • مقایسه میزان کار و کم کاری در ایران و چند کشور دنیا
  • آناناس هم به دشمنان سرطان پیوست!
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • محبوبترین ها
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • تفاوت رژیم های مضر و رژیم های مفید در لاغری
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • بیوگرافی ویرجینیا وولف،بانوی رمان‌نویس
  • خواص گوشت بوقلمون
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • سن سکته قلبی مردم تهران به زیر ۴۰ سال کاهش یافت
  • تاریخچه ورزش رزمی کونگ فو توآ
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟!
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • راهنمای برق انداختن کیف و کفش
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو
  • بیوگرافی ایمانوئل کانت مولف کتاب نقد عقل محض
  • نظر اسلام درباره ی ورزش اسب سواری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب