طرز تهیه پاستای سبزیجات

پاستای سبزیجات ذاتا یک دستور غذایی رژیمی مناسب برای علاقمندان به رژیم غذایی است.

اینکه چقدر در کاهش وزن تاثیر دارد، باید حتماَ همراه با یک برنامه منظم غذایی و تمرینات ورزشی انتظار کاهش وزن داشت.

cookery5243858273457239450018

پاستای سبزیجات

مواد لازم پاستای سبزیجات

پاستا: ۴۰۰گرم
قارچ: ۳۰۰گرم
پیاز: ۱عددبزرگ
فلفل دلمه ای: ۱عدد
سیر: ۱-۲حبه
گوجه فرنگی: ۲عدد
رب گوجه: ۱قاشق غذاخوری
سیب زمینی: ۱-۲ عدد
نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار دلخواه
روغن: یک سوم پیمانه

لظفا بخوانید

طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین

روش پخت پاستای سبزیجات

پیازو فلفل دلمه ای را خلال کنید. گوجه ها را نصف کرده پس از درآودن هسته آنها را خلال کنید.

قارچها رابه ورقه های ۲-۳ میلیمتری خرد کنید.
در ماهیتابه مناسبی نصف روغن را ریخته ابتدا پیاز و سپس به ترتیب فلفل دلمه ای،

سیرخردشده، قارچ و رب گوجه را در آن تفت داده و گوجه فرنگی و نمک و فلفل و زردچوبه را اضافه کرده،

کمی آب بریزید تا سس غلیظی مواد را دربرگیرد.

ماکارونی را ۱۰ دقیقه در آب جوش و نمک جوشانده آبکش کنید.

کف قابلمه مناسبی را روغن ریخته و با سیب زمینی حلقه شده بپوشانید.سپس ماکارونی و مواد تهیه شده

را لایه لایه ریخته و آن را ۳۰دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید.

 

 سبزی خوردن را درهم بخورید
هنگام مصرف سبزی خوردن سر سفره ی غذا هر یک از اعضا به سراغ یک گیاه خاص می ‌روند

مثلا بچه‌ ها تره می ‌خورند و پدر، ریحان و نعناع را ترجیح می ‌دهد اما مادر خانواده ترکیبی

از همه این سبزی ‌ها را میل می ‌کند اما به نظر شما کدام درست ‌تر رفتار کرده ‌اند؟

با توجه به این که هر گیاه املاح و ویتامین خاص خود را دارد، باید توجه داشت که مصرف نوع خاصی از آن

باعث ورود پتاسیم، آهن، روی، منگنز یا ویتامین C بیشتری به بدن می‌ شود و در نتیجه

تمامی مواد مورد نیاز و ضروری با خوردن یک نوع سبزی دریافت نخواهند شد.

بنابراین مصرف مخلوط سبزی خوردن به عنوان یک عادت غذایی مناسب توصیه می ‌شود.

تمام گیاهان معطر یا اسانس ‌دار مانند ریحان، نعناع، مرزه و… در چهار خاصیت مشترک هستند:

ضد نفخ، ضد درد، ضد اسپاسم و ضد میکروب

منبع:padideh-iran.mihanblog.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • بیماری انسداد خروجی معده یا گو(goo) را چگونه درمان کنیم؟
  • قبل از بارداری باید واکسن هپاتیت B بزنید
  • برنامه شماره ۶۷۹ گنج حضور
  • مراحل معالجه فقدان
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • بیماری لثه با ۵ بیماری مزمن و خطرناک ارتباط مستقیم دارد!
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • شناسایی و درمان عفونت مخمری واژن
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • آشنایی با ساز قیچک
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • اسرار کاهش وزن
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • قانون علمی چه ویژگی هایی دارد؟
  • باراک اوباما و چند کتاب خوان مشهور
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • محبوبترین ها
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • نورپردازی نمای بیرونی و اصول کاربردی آن
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • برنامه هایی برای متوقف کردن جریان نگرانی
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • نقش اکسسوریها در شیک پوشی و جذابیت شما
  • گیاه رازیانه علاوه برخواص بسیار،لاغر کننده نیز است
  • یک داستان کوتاه،جنایی؛سوررئالیستی
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • فواید شاهی
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • مزایای استفاده از عینک آنتی رفلکس
  • غزل عیدی عشاق از استاد شهریار
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب