ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن

قابلیت بدن  هرانسانی با بالارفتن سن در زمینه جذب ویتامین B12 از غذا کند،بطور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.بطوریکه از هر ۱۰۰‌زن ۴۰‌تا ۵۹‌ساله، ۴‌نفر دچار کمبود ویتامین‌ B12 هستند و بسیاری هم در آستانه آن قرار دارند.

عدم مصرف گوشت، مصرف برخی داروهای خاص مانند متفورمین (که اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که دیابت نوع ۲ یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارند) یا بعضی داروهای مخصوص سوزش معده و حتی انجام جراحی برای کاهش وزن، همه و همه می‌توانند احتمال بروز این کمبود را افزایش دهند.

نتایج ناشی از کمبود این ویتامین می‌تواند خود را در قالب خستگی مفرط تا ضعیف شدن بینایی نشان دهد. اگر این علائم برای‌تان آشنا هستند، از پزشک‌تان بخواهید تا برای‌تان آزمایش خون بنویسد تا سطح آن را بدانید. اگر سطح آن پایین بود، مصرف یک مکمل یا تزریق آن ظرف چند هفته این کمبود شما را برطرف خواهد کرد.

 

به سختی می‌توانید بیدار بمانید؟

خستگی یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین ‌B12 است؛ خستگی به معنای اینکه باوجود خواب کافی یا حتی بیش از حد نیاز، باز هم دوست دارید بخوابید و نمی‌توانید بیدار بمانید. علتش آن است که بدن شما برای تولید گلبول‌های قرمز متکی به این ویتامین است؛ همان‌طور که می‌دانید گلبول قرمز اکسیژن را به اندام‌های بدن می‌رساند و بدون وجود اکسیژن کافی در سلول‌ها احساس خستگی خواهید داشت و مهم نیست که چقدر طول بکشد تا بخوابید. خستگی می‌تواند نشانه خیلی چیزها باشد، بنابراین اگر تنها نشانه‌ای که در خود می‌بینید، حس خواب آلودگی است، نمی‌توانید چنین بپندارید که دچار کمبود B12‌ هستید.

 

کسل و ضعیف هستید؟

اگر عضلات‌تان اکسیژن کافی از گلبول‌های قرمز دریافت نکنند، بیشتر حالت نرم خواهند داشت. دکتر چانتال موسِس در این باره می‌گوید: شغل من بسیار طاقت‌فرسا و پرزحمت است، بنابراین مدام به این مسئله فکر می‌کردم که شاید بدنم دچار خستگی شده، شاید به‌خوبی غذا نمی‌خورم، اما ۶ماه قبل فهمیدم که ضعف و تنبلی من به‌خاطر کمبود ویتامین ۱۲‌ ‌B است.

 

vitaminb12-124357
احساسات عجیبی را تجربه می‌کنید؟

خانم ملانی کارمازیان ۴۴‌ساله که پزشکان تشخیص دادند دچار کمبود ویتامین‌ ۱۲‌ B است درباره تجربه خود می‌گوید: انگار که از فرق سر تا نوک پایم جریان الکتریسیته رد می‌شد.

سایر افرادی که دچار چنین حالتی بودند احساس کرختی و حس سوزن‌سوزن شدن در بدن‌شان  را تجربه کردند. این دردهای عجیب همه ناشی از آسیب وارد شدن به عصب‌هاست که در نتیجه کمبود میزان اکسیژن در سلول‌ها رخ می‌دهد. کمبود اکسیژن هم خود، از نتایج کمبود ویتامین ۱۲‌ ‌B است.

 

کلیدهای‌تان را در یخچال می‌گذارید؟

کلید خود را در یخچال جا می‌گذارید؟ یا آنکه به سختی اسم برادرزاده یا خواهرزاده‌تان را به یاد می‌آورید؟ شاید با خود فکر کنید که این علائم زوال عقل است، اما در برخی مواقع علتش کمبود ویتامین‌ B12 است. پائولین اسمیت ۵۶‌ساله که دچار کمبود ویتامین ‌B12 بود، درباره تجربه خود می‌گوید: «یک آن نتوانستم به یاد بیاورم که چطور باید چک بنویسم. من این حالت را در بیماران سالخورده‌ای که دچار آلزایمر می‌شوند، دیده‌ام.

اما زمانی که شما آزمایش خون می‌دهید و در آن کمبود B12 مشخص می‌شود، شروع می‌کنید به مصرف مکمل‌ها و علائم این حالت‌ها هم کمرنگ می‌شود.» پس شما هم می‌توانید با یک تست خون این موضوع را بررسی کنید.

 

احساس لرزش یا سردرگمی دارید؟

از دیگر علائم شایع کمبود ویتامین ‌B12 عدم تعادل است. در این زمینه، محققان میزان ویتامین‌ B12  بیمارانی را که به‌خاطر سرگیجه تحت درمان قرار گرفتند با داوطلبان صددرصد سالم مقایسه کردند.

نتایج نشان داد بیمارانی که دچار سرگیجه بودند نسبت به افراد داوطلب حدود ۴۰درصد کمتر ویتامین B12 مصرف می‌کردند.

 

vitaminb12-124358

 

غذاها برای‌تان بی‌مزه هستند؟

حدود نیمی از مردمی که کمبود شدید ویتامین B12 دارند معمولا زبان‌شان خصوصا در کناره‌های آن برجستگی‌های ریز و درشت ندارد. اغلب این افراد از احساس سوزش یا دردناکی زبان می‌نالند، خصوصا در انتهای زبان و از آنجا که اکثر این برجستگی‌های ریز و درشت حاوی پرزهای چشایی هستند، اگر بسیاری از آنها از بین برود حتی خوشمزه‌ترین غذاها هم برای‌تان طعم خوبی نخواهد داشت. در‌واقع خانم‌هایی که دچار کمبود ویتامین B12 هستند به‌خاطر آنکه زیاد از طعم غذا لذت نمی‌برند، اغلب دچار کاهش وزن می‌شوند.

 

اشک‌تان دم مشک‌تان است؟

کمبود ویتامین B12 باعث تغییر خلق‌و‌خوی شما شده و اغلب به افسردگی یا تشویش می‌انجامد.
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که چرا این مسئله خطر افسردگی شما را افزایش می‌دهد، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین B12 در سنتز ترکیبات مغزی مانند سروتونین و دوپامین که به تنظیم خلق‌و‌خوی بدن کمک می‌کند، دخیل است، بنابراین اگر کمبود ویتامین ‌B داشته باشید با هر موضوع کوچک به شدت ناراحت شده و اشک می‌ریزید.

رنگ‌تان مثل گچ دیوار است؟

اگر رنگ قرمز پوست‌تان تقریبا رو به زردی می‌زند، کمبود ویتامین B12 می‌تواند عامل آن باشد. با‌وجود این کمبود، سلول‌های قرمز خون شما بسیار آسیب‌پذیر بوده و به‌راحتی تخریب می‌شوند و این به انتشار رنگدانه بیلیروبین منتهی می‌شود که به پوست، رنگ و روی زرد می‌دهد.

منبع: برترین ها

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • چند استراتژی مهم کاهش وزن
  • مواد غذایی مغز در ایام امتحانات!
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • طرز تهیه آش گندم
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • علل قرمزی چشم
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش دوم
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • مهارتهایی که برای موفقیت لازم است و بلد نیستید!
  • روزه داری متناوب و رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن
  • محبوبترین ها
  • علت ممنوعیت دریافت عوارض در جاده ی زنجان-قزوین
  • خواص آب خیار شور
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • تاثیرات درمانی شستشوی دهان با آب و نمک
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • برای جوان تر نشان دادن پوست،پنکیک یا کرم پودر؟
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • ایران مرکز جذب ادبیات عامه پسند!
  • داروهای اعصاب و عوارض آنها
  • تاثیر واقعی دستگاه کرایولیپولیز در درمان چاقی
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • نشانه های قطعی سرطان معده
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • رژیم غذایی بعد از عمل آپاندیس
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب