ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی

sport1598743298529387676576
۱. براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقه ‏مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
۲. بهتر است فعالیت در رشته‌هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف‌پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
۳. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان‌ها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی‌های گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازی‌های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
۴. گاهی والدین از اینکه فرزند ۹ ساله‌شان به ورزش‌های برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، ورزشکاران به گروه‌های سنی مختلف طبقه‌بندی می‌شوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت می‌پردازند.
۵. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیط‌های گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستم‌های تهویه در محیط‌های بسته وجود داشته باشد.
۶. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کم‌آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکت‌های ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید می‌کند در حالی که کمتر عرق می‌کنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کم‌آبی شود. لازم است بطری‌های آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
۷. توصیه می‌شود مربیان و والدین به کودکان کمتر از ۱۰ سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزن‌کشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) می‌تواند کمک قابل‌توجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
۸. توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساق‌بند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد می‌تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه‌دار عضو شود.
۹. در رشته‌های ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها ‌شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • سوء هاضمه و هرآنچه باید راجع به آن بدانید
  • جملات جادویی برای گذر از اضطراب و نگرانی!
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • علت و برطرف کردن یبوست
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • نکاتی در خصوص غذاهای نذری
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • نه بگوئید اگر این کارها را از شما خواستند
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • چگونه بر خستگی تصمیم گیری غلبه کنیم؟
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • تنبیه بدنی کودک روش کارآمدی در تربیت نیست
  • برجسته کردن گونه ها با تغذیه و مکمل ها
  • بیماریهای هیپوتالاموس و روش های درمان
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • گیاهان تسکین دهنده و درمان کننده درد مفاصل
  • تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • اسرار دو اتاق مخفی در داخل اهرام مصر
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • بحث وگفتگوهای سرنوشت ساز-بخش نخست
  • چگونه در تابستان زیباتر به نظر برسیم؟
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن غذاهایتان
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • چرا ایرانی ها از رمان های ایرانی حمایت نمیکنند؟
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب