ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی

sport1598743298529387676576
۱. براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقه ‏مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
۲. بهتر است فعالیت در رشته‌هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف‌پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
۳. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان‌ها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی‌های گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازی‌های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
۴. گاهی والدین از اینکه فرزند ۹ ساله‌شان به ورزش‌های برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، ورزشکاران به گروه‌های سنی مختلف طبقه‌بندی می‌شوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت می‌پردازند.
۵. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیط‌های گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستم‌های تهویه در محیط‌های بسته وجود داشته باشد.
۶. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کم‌آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکت‌های ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید می‌کند در حالی که کمتر عرق می‌کنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کم‌آبی شود. لازم است بطری‌های آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
۷. توصیه می‌شود مربیان و والدین به کودکان کمتر از ۱۰ سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزن‌کشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) می‌تواند کمک قابل‌توجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
۸. توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساق‌بند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد می‌تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه‌دار عضو شود.
۹. در رشته‌های ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها ‌شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • آموزش و زندگی بهتر اثر برتراند راسل- دانلود مستقیم
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • کتاب قرض بدهید!
  • شناخت و معالجه تعلل ورزی: ترک بهانه جویی؟(۱۵)
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ
  • گم شده در فکرش(3)
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • آقای گل مسابقات جام جهانی تاکنون چه کسانی بوده اند؟
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • نگاهی بر فیه مافیه از استاد الهی قمشه ای
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • انواع لایه برداری پوست ازمکانیکی تا لیزری
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • افزایش تمرکز درکودکان بیش فعال
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • دانستنی های مهم درباره علایم روی بسته بندی مواد غذایی
  • کمبود ویتامین d- دی، چاقها را تهدید میکند
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • محبوبترین ها
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • رفع خستگی و کسلی مزمن با چند رفتار ساده
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه
  • خواص درمانی ترب
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • خوراک اسفناج
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • کنکاشت در مسئله ی ترویج فرهنگ مطالعه
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • کمی راجب کتاب باباگوریو
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند مانع افسردگی بشود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب