ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی

sport1598743298529387676576
۱. براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقه ‏مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
۲. بهتر است فعالیت در رشته‌هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف‌پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
۳. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان‌ها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی‌های گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازی‌های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
۴. گاهی والدین از اینکه فرزند ۹ ساله‌شان به ورزش‌های برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، ورزشکاران به گروه‌های سنی مختلف طبقه‌بندی می‌شوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت می‌پردازند.
۵. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیط‌های گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستم‌های تهویه در محیط‌های بسته وجود داشته باشد.
۶. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کم‌آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکت‌های ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید می‌کند در حالی که کمتر عرق می‌کنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کم‌آبی شود. لازم است بطری‌های آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
۷. توصیه می‌شود مربیان و والدین به کودکان کمتر از ۱۰ سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزن‌کشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) می‌تواند کمک قابل‌توجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
۸. توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساق‌بند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد می‌تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه‌دار عضو شود.
۹. در رشته‌های ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها ‌شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • غذاهایی که ضربان قلب شما را بالا می برند!
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • خواص کلم چینی
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • مناسب ترین ورزش ها درهنگام عادت ماهیانه
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • راههای جلوگیری از هدر دادن غذا و رفع گرسنگی از فقرا
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • تمرینات کششی برای پیشگیری و درمان کمر درد
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • تاریخچه ورزش رزمی کونگ فو توآ
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • محبوبترین ها
  • روشی برای گرفتن تلخی زیتون
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • گیاهان و میوه های درمان کننده سرد مزاجی
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • خواص قارچ
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • شما هم به این دلیل پرخوری میکنید؟
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • معالجه اضطراب اجتماعی:الگوی صحیح تنفس!(۸)
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • آشنایی با هنر مینیاتور
  • برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • افسانه ها و حقایق راجع به ویتامین های مواد غذایی
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • راههای کنترل خشم
  • درسی از آزمایشگاه توماس ادیسون
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب