ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آموزش تکنیک خریداری دوربین دیجیتال
  • سوپ گل کلم با ترکیب سیر و سرکه
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • تاثیرات روانی گلها و گیاهان آپارتمانی
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • با تغییر رنگ و بد فرم شدن ناخن ها،حتماَ به متخصص پوست رجوع کنید
  • اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • شیوه های کنترل اشتها
  • میزان اضافه وزن مجاز برای دوره بارداری چقدر است؟
  • محبوبترین ها
  • بیوگرافی سرمربی تیم ملی والیبال، رائول لوزانو
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • اگر کودکتان رابطه ی جنسی شما را دید!
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • خواص فراوان ویتامین E برای پوست و بدن
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • کودکی بدون پوشک!
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • دانستنی ها درباره ی عصب کشی
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • سلامت روانی کودکان چقدر برای والدین اهمیت دارد؟
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • بامراحل ساخت گردنبند با سنجاق قفلی و مروارید آشنا شوید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب