ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • طرز تهیه دو نوع مربای چغندر و مربای هویج
  • انواع فیبر و تاثیر آنها در کاهش وزن و لاغری
  • بحران بارداری در دوره نامزدی
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • طرز تهیه کیک خانگی با مارمالاد هلو
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • غذای مخصوص صبحانه
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید
  • تاثیر واقعی قهوه سبز در کاهش وزن
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • طرز تهیه ی موس شیرین پنیر ماسکارپون
  • برای سوزاندن همبرگر دوبل و نوشابه باید۷ کیلومتربدوید
  • خودمراقبتی از چشم گام اول سلامت است
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • ارتباط با فرزند ، پلی که باید بسازید.
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • محبوبترین ها
  • نوشابه های انرژی زا و چاقی و دیابت
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • راههای جلوگیری از هدر دادن غذا و رفع گرسنگی از فقرا
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • رشته های ورزشی آسیب رسان به زانو
  • روغنی که جهت پخت و پز استفاده می کنید از کدام نوع است؟
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • عادت های نادرست مطالعه
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • رمز موفقیت مالی خانواده
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • صبحانه های چاق کنند و مضر
  • چگونه احساس پوچی و خلاء را بشناسیم و درمان کنیم؟
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی
  • میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب