ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • خصوصیات یک آدم سادیسمی
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • تلاطم زندگی خود را با این اصول آرام سازید
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • خواص قارچ
  • علائم بیماری خاموش لنفوم را بشناسید
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • کدام قسمت از بدن این ستاره ها و مشاهیر بیمه شده است؟
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • محبوبترین ها
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • برنامه شماره ۶۰۱ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • برنامه شماره ۶۳۴ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • طرز تهیه ی نوشیدنی کیوی و طالبی پر خاصیت
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)
  • این حرکات ورزشی سن واقعی تان را مشخص می سازد
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • انعکاس کربلا و عاشورا در مثنوی معنوی و دیوان شمس مولانا
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • آرامگاه شاه نعمت‌الله ولی جایی برای سفر و زیارت
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • موسیقی درمانی
  • روش خشک کردن میوه ها
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب