ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • لازانیای لقمه ای مرغ و گردو
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • مقدمات دست یابی به اهداف زندگی
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • سوپرمدل مشهور جهان بدون رژیم غذایی و لاغر وخوش اندام زندگی میکند
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • افزایش خطر افسردگی با استفاده از گوشی هوشمند!
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • چای ترش و فواید آن
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • برنامه شماره ۶۰۳ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • طرز تهیه ی نان پنیری خوشمزه
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • محبوبترین ها
  • علائم و درمان بیماری تاندونیت
  • بیوگرافی الساندرو دل پیرو،بهترین گلزن فرانسه
  • تاثیر طرز تفکر «فیلتر ذهنی» روی حمله پانیک!(۱۱)
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • سیردارای با خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • ۲۰ نکته حیاتی برای خوش پوشی و شیک پوشی آقایان
  • شب امتحان و برنامه ریزی مناسب برای کنترل استرس و فشار
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • خوشتیپ ترین مادران هالیوود
  • اسفناج،گوجه فرنگی و بروکلی را پخته مصرف کنید
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • خطرات نوسان در قند خون
  • عادت به این اعمال باعث خرابی حتمی دندان شما می شود
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • یوگا برای آرامش عضلات صورت
  • برنامه ی پیام رسان تلگرام،برنامه ی محبوب ایرانیان
  • ترجمه ی آثار هدایت به زبان ایتالیایی
  • افزایش ضربان قلب با دو حرکت دست و پا
  • خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • پروتئین غیر حیوانی در کدام مواد غذایی یافت می شود؟
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • چربی ها شما را چاق میکند و لیپید ها می کشند!
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب