ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • دسر کاراملی سیبی
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی
  • علائمی که نشان میدهد دوقلو باردارید!!
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • یارب بریز شهد عبادت به کام ما
  • از کی نگران وزن نوزاد باشیم؟
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • اقتصاد ایران،شگفت انگیز ترین اقتصاد جهان
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • طرز تهیه ی سالاد مرغ پرخاصیت
  • ایمپلنت های دندانی( implant )چه موقعی مناسب است؟
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • محبوبترین ها
  • برنامه سلامت من و شما
  • بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش دوم)
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • داروهای اعصاب و عوارض آنها
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب