ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات

شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است.

ورزش پس از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎.

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب

داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید

که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند.

البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است

بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند.

این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش،

بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و

حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است

و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید.

تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای

ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • علت ورم زانو چیست؟
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • هوشیار ۴
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • درمان واریس با استفاده از گوجه فرنگی سبز
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • قوانین لباس پوشیدن شیک و جداب برای مردان
  • ویروس کشنده FPV ، گربه بیچاره خود را واکسن بزنید!
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • پول کاغذی یا اسکناس و تاریخچه آن در کشورمان
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • ماموگرافی یا غربالگری سرطان سینه چقدرضرورت دارد؟
  • روشهای درمان واریس
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • داروهای ضد افسردگی
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در حمله پانیک(۱۰)
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • مهارت برقراری ارتباط، شرط نخست موفقیت!
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • روش های مزه دار کردن زیتون تلخ
  • محبوبترین ها
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • خواص چای سبز
  • رشته های ورزشی
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارهای منفلانه-بخش ششم
  • چه انتظاراتی باید از کودک نوپا داشته باشیم(۹)
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • طرز تهیه کوکی شکلاتی با طعم کاکائو
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • بیماری سرطان و ده واقعیت مهمی که باید بدانید
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • خطرات غذای کپک زده را بشناسید
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • دزد تابلوهای پیکاسو،یک برقکار بود
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب