ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

تعادل مغزی، ورزش

ورزش سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

ورزش منظم تاثیرات بسزایی در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به آلزایمردارد. مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از:افزایش تناسب و سلامت قلبی عروقی،کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و….ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت ناتوانایی های فیزیکی مرتبط با آلزایمر شده و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگهداری سالمندان را کاهش می دهد.

انجام ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول و معما، و بازی کردن شطرنج و حذف عوامل محیطی به وجودآورنده مثل هوای آلوده، تغذیه،استرس، مصرف الکل و موادمخدر همگی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارند. پزشکان می گویند حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

مزایای کلی ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر

ورزش منظم حداقل به مدت ۶ ماه سبب بهبود خلق و کاهش بروز افسردگی در این افراد می شود.

ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود.

سبب کاهش احتمال بروز یبوست می شود.

سبب حفظ مهارت های حرکتی می شود

با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و زمین خوردگی این افراد می شود.

سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.

سبب افزایش حس اعتماد به نفس شده و این افراد میتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان بسیاری از کارهای روزمره ی خود را انجام دهند.

 

چه نوع ورزش هایی در آلزایمر توصیه می شود؟

پیاده روی : بهترین فعالیت برای سالمندان مبتلا به آلزایمر می باشد که در آن احتمال ایجاد صدمات التهابی کمتر است و استقبال سالمندان از آن بیشتر می باشد.

دوچرخه سواری: که سبب بهبود تعادل فرد و هم افزایش ضربان قلب حین رکاب زدن و به دنبال آن افزایش خونرسانی به نقاط مختلف مغز می شود. چنانچه فرد دچار مشکل تعادلی شده است می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگسالان استفاده کند.

شنا کردن: سبب ایجاد شادابی مضاعف و احساس آرامش و تناسب قلبی ریوی خواهد شد.

باغبانی و انجام کارهای منزل مثل شستشوی ظروف، جارو زدن و انجام خرید منزل همگی در واقع از فعالیت های مفید هستند که اثرات جسمی و روانی مثبتی در این بیماران به دنبال خواهند داشت.

آلزایمر، ورزش

حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

احتیاطات مهم در مورد افرادی که دچار آلزایمر هستند:

در فعالیت های خارج از خانه لازم است اطلاعات شخصی مربوط به شناسایی فرد همراه وی باشند تا در صورت فراموشی راه خانه و گم شدن فرد دیگران بتوانند وی را به منزل راهنمایی کنند.لازم است در هنگام استفاده از دمبل و سایر وسایل ورزشی زیر نظر یک فرد ناظر باشد تا در صورت اشکال در انجام حرکت از بروز حادثه جلوگیری کند.لازم است کفش های فرد از نوع مناسب با رویه ی سفت باشد تا در صورت افتادن وسایل ورزشی روی پا به وی آسیبی نرسد.

اگر فرد در حین انجام ورزش قادر به صحبت کردن و مکالمه باشد وی در حال انجام فعالیت هوازی است در غیر این صورت لازم است شدت فعالیت را کمی کاهش دهد.بهتر است قبل حین و بعد از فعالیت بدنی مقدار مناسب مایعات مصرف شود. بروز هر گونه احساس گیجی درد یا سبکی سر و تاری دید بدنبال فعالیت نیاز به قطع فعالیت ورزشی و مشاوره با پزشک دارد.

منبع: http://www.elmevarzesh.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • درس هایی برای زندگی؛برای اعتماد بنفس خود پاداش دهید!(۷)
  • آیا نوار قلب سالم یعنی قلب سالم؟
  • مکان قرارگیری تلویزیون،عامل مهم دکوراسیون
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)
  • روش تمیز کردن لب تاب بدون آسیب زدن به آن
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • رمز موفقیت مالی خانواده
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • ۷ غذای اسپانیایی مناسب مزاج ما ایرانیان
  • طرزتهیه سالاد و سوپ به سبک آلمانی!
  • اس ام اس های فیلسوفانه!
  • خواص آویشن برای پوست
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • محبوبترین ها
  • چند ایده ی طلایی برای ورود عروس و داماد
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!
  • پیشگیری، علائم و درمان پاراتیرویید یا پرکاری تیرویید
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • طرز تهیه ی رول گوشت
  • خشکی پوست هنگام سرماخوردگی را برطرف کنید
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • دودکش جن
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • نقش اکسسوریها در شیک پوشی و جذابیت شما
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • نکات طلایی برای سرخ و آبپز کردن سبزیجات
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب