ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

تعادل مغزی، ورزش

ورزش سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

ورزش منظم تاثیرات بسزایی در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به آلزایمردارد. مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از:افزایش تناسب و سلامت قلبی عروقی،کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و….ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت ناتوانایی های فیزیکی مرتبط با آلزایمر شده و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگهداری سالمندان را کاهش می دهد.

انجام ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول و معما، و بازی کردن شطرنج و حذف عوامل محیطی به وجودآورنده مثل هوای آلوده، تغذیه،استرس، مصرف الکل و موادمخدر همگی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارند. پزشکان می گویند حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

مزایای کلی ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر

ورزش منظم حداقل به مدت ۶ ماه سبب بهبود خلق و کاهش بروز افسردگی در این افراد می شود.

ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود.

سبب کاهش احتمال بروز یبوست می شود.

سبب حفظ مهارت های حرکتی می شود

با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و زمین خوردگی این افراد می شود.

سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.

سبب افزایش حس اعتماد به نفس شده و این افراد میتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان بسیاری از کارهای روزمره ی خود را انجام دهند.

 

چه نوع ورزش هایی در آلزایمر توصیه می شود؟

پیاده روی : بهترین فعالیت برای سالمندان مبتلا به آلزایمر می باشد که در آن احتمال ایجاد صدمات التهابی کمتر است و استقبال سالمندان از آن بیشتر می باشد.

دوچرخه سواری: که سبب بهبود تعادل فرد و هم افزایش ضربان قلب حین رکاب زدن و به دنبال آن افزایش خونرسانی به نقاط مختلف مغز می شود. چنانچه فرد دچار مشکل تعادلی شده است می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگسالان استفاده کند.

شنا کردن: سبب ایجاد شادابی مضاعف و احساس آرامش و تناسب قلبی ریوی خواهد شد.

باغبانی و انجام کارهای منزل مثل شستشوی ظروف، جارو زدن و انجام خرید منزل همگی در واقع از فعالیت های مفید هستند که اثرات جسمی و روانی مثبتی در این بیماران به دنبال خواهند داشت.

آلزایمر، ورزش

حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

احتیاطات مهم در مورد افرادی که دچار آلزایمر هستند:

در فعالیت های خارج از خانه لازم است اطلاعات شخصی مربوط به شناسایی فرد همراه وی باشند تا در صورت فراموشی راه خانه و گم شدن فرد دیگران بتوانند وی را به منزل راهنمایی کنند.لازم است در هنگام استفاده از دمبل و سایر وسایل ورزشی زیر نظر یک فرد ناظر باشد تا در صورت اشکال در انجام حرکت از بروز حادثه جلوگیری کند.لازم است کفش های فرد از نوع مناسب با رویه ی سفت باشد تا در صورت افتادن وسایل ورزشی روی پا به وی آسیبی نرسد.

اگر فرد در حین انجام ورزش قادر به صحبت کردن و مکالمه باشد وی در حال انجام فعالیت هوازی است در غیر این صورت لازم است شدت فعالیت را کمی کاهش دهد.بهتر است قبل حین و بعد از فعالیت بدنی مقدار مناسب مایعات مصرف شود. بروز هر گونه احساس گیجی درد یا سبکی سر و تاری دید بدنبال فعالیت نیاز به قطع فعالیت ورزشی و مشاوره با پزشک دارد.

منبع: http://www.elmevarzesh.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • نیروگاه زباله سوز یا تولید کننده گازهای کشنده
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • روش پخت زولبیا و بامیه
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • روانشناسی بالینی
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • قصه های شیرین با درس های آموزنده – بخش اول
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • تشخیص فساد تخم مرغ
  • فواید مصرف ماست و کشمش
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • محبوبترین ها
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • نشانه های قطعی سرطان معده
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • رایج ترین علل سفیدی مو
  • دهها خاصیت بی نظیر انار
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • روز شمار ماه محرم
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • آشنایی با خواص و مضرات فلفل سیاه
  • میزان پتاسیم مورد نیاز بدنتان
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • کرم پودر مناسب برای فصل بهار
  • تنبیه بدنی کودک روش کارآمدی در تربیت نیست
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • حلقه های نامزدی با سنگهای درخشان
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب