ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

تعادل مغزی، ورزش

ورزش سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

ورزش منظم تاثیرات بسزایی در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به آلزایمردارد. مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از:افزایش تناسب و سلامت قلبی عروقی،کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و….ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت ناتوانایی های فیزیکی مرتبط با آلزایمر شده و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگهداری سالمندان را کاهش می دهد.

انجام ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول و معما، و بازی کردن شطرنج و حذف عوامل محیطی به وجودآورنده مثل هوای آلوده، تغذیه،استرس، مصرف الکل و موادمخدر همگی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارند. پزشکان می گویند حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

مزایای کلی ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر

ورزش منظم حداقل به مدت ۶ ماه سبب بهبود خلق و کاهش بروز افسردگی در این افراد می شود.

ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود.

سبب کاهش احتمال بروز یبوست می شود.

سبب حفظ مهارت های حرکتی می شود

با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و زمین خوردگی این افراد می شود.

سبب بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.

حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.

سبب افزایش حس اعتماد به نفس شده و این افراد میتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان بسیاری از کارهای روزمره ی خود را انجام دهند.

 

چه نوع ورزش هایی در آلزایمر توصیه می شود؟

پیاده روی : بهترین فعالیت برای سالمندان مبتلا به آلزایمر می باشد که در آن احتمال ایجاد صدمات التهابی کمتر است و استقبال سالمندان از آن بیشتر می باشد.

دوچرخه سواری: که سبب بهبود تعادل فرد و هم افزایش ضربان قلب حین رکاب زدن و به دنبال آن افزایش خونرسانی به نقاط مختلف مغز می شود. چنانچه فرد دچار مشکل تعادلی شده است می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگسالان استفاده کند.

شنا کردن: سبب ایجاد شادابی مضاعف و احساس آرامش و تناسب قلبی ریوی خواهد شد.

باغبانی و انجام کارهای منزل مثل شستشوی ظروف، جارو زدن و انجام خرید منزل همگی در واقع از فعالیت های مفید هستند که اثرات جسمی و روانی مثبتی در این بیماران به دنبال خواهند داشت.

آلزایمر، ورزش

حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

 

احتیاطات مهم در مورد افرادی که دچار آلزایمر هستند:

در فعالیت های خارج از خانه لازم است اطلاعات شخصی مربوط به شناسایی فرد همراه وی باشند تا در صورت فراموشی راه خانه و گم شدن فرد دیگران بتوانند وی را به منزل راهنمایی کنند.لازم است در هنگام استفاده از دمبل و سایر وسایل ورزشی زیر نظر یک فرد ناظر باشد تا در صورت اشکال در انجام حرکت از بروز حادثه جلوگیری کند.لازم است کفش های فرد از نوع مناسب با رویه ی سفت باشد تا در صورت افتادن وسایل ورزشی روی پا به وی آسیبی نرسد.

اگر فرد در حین انجام ورزش قادر به صحبت کردن و مکالمه باشد وی در حال انجام فعالیت هوازی است در غیر این صورت لازم است شدت فعالیت را کمی کاهش دهد.بهتر است قبل حین و بعد از فعالیت بدنی مقدار مناسب مایعات مصرف شود. بروز هر گونه احساس گیجی درد یا سبکی سر و تاری دید بدنبال فعالیت نیاز به قطع فعالیت ورزشی و مشاوره با پزشک دارد.

منبع: http://www.elmevarzesh.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۰۱
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • برنامه شماره ۶۳۴ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • طرز تهیه ی اسموتی مقوی انجیر
  • اجرای عاشقانه ای به نام «تمشک های آبی»
  • طریقه ی نگهداری بامبو در منزل
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • رباعیاتی از حکیم خیام نیشابوری
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • ارتباط فقر با انحراف در دین
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • محبوبترین ها
  • ۷۰۰ هزار بیمار آلزایمری در کشور، بدون دارو و ساماندهی!
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • گیاهان تسکین دهنده و درمان کننده درد مفاصل
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • معرفی سبک هنری باروک
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • خطوط اخم را با روش های غیربوتاکسی درمان کنید
  • خطرات چاقی که در انتظار زنان یائسه نشسته است!
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • خواص هوموس
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • پیتزا رولی پنیری خوشمزه
  • مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • مواد غذایی مناسب برای سرما خوردگی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب