ورزش هایی برای جوان ماندن

پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و فعالیت های فیزیکی یا همان ورزش جوان ماندن است.ورزش و جوان ماندن

در میان اینها فعالیت های فیزیکی نقش مهم تری را دارد و ورزش کردن یکی از آسانترین راه های تناسب اندام است.

به گزارش نمناک با ورزش کردن می توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید و هورمون های خود را متعادل کنید. پوست و موی زیبا از عوامل زیبایی محسوب میشوند و همراه با ورزش اعتماد به نفس شما بالا میرود.

1. آهسته دویدن : کفش پیاده روی بپوشید و روزانه در طبیعت ورزش کنید و قدم بزنید چون آهسته دویدن جریان خون را در کل بدن بالا می برد و ایجاد انرژی می کند.

2. وزنه برداری : وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است.
همچنین بخوانید : درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن

3. قدم زدن : بعضی از نشانه های پیری تحت تاثیر تغییرات دارویی است.یکی از عوامل پیری دیابت است و قدم زدن یکی از بهترین راه حل هاست و باعث سلامت قلب و درخشش پوست می شود.

4. یوگا : یکی از راه های تاثیرگذار روی سلامتی یوگا است که ذهن، روح و جسم را بالا میبرد. توجه داشته باشید یوگا را تحت نظر کارشناسان انجام دهید.

5. ماساژ صورت : یکی از مهمترین ورزش هایی است که برای جوان به نظر رسیدن لازم است. ماساژ چانه، گونه و… را فراموش نکنید.

6. ورزش قلب : یکی از بهترین نوع ورزش، ورزش قلب است که یکی از فاکتورهای مهم برای زیبایی و سلامت است و برای چرخش خون مفید است.

منبع : نمناک

در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • بیماریهای کبدی و روش‌های تشخیص و درمان
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • حیواناتی که زمان مرگ شان را میدانند
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • لطیفه کودکان؛جوراب های لنگه به لنگه
  • تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • کاهش وزن فوری و عوارض جبران ناپذیر برای پوست و مو
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • مواد تامین کننده ی ویتامین Dدر پاییز
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • دلیل تکرار « بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ » در هر سوره قرآن چیست؟
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • آب دریا چه فوایدی برای سلامت انسان دارد؟
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • آیا شما هم رویای شفاف یا لوسید دریم می بینید؟
  • روش از بین بردن بوی بد حوله
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • محبوبترین ها
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • سوزاندن چربی اضافه با ۱۰ دقیقه تمرین هوازی شدید
  • روش کنترل خونریزی از بینی
  • حیرت در عرفان
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • خواص لیمو شیرین
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • تاثیر جالب خواب بر روابط زناشویی
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • صداهای منفی باف سرتان را خاموش کنید
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • التهاب بینی و درمان آن
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • پودینگ هلو و ۱۰ ماده غذایی مناسب کودکان
  • برنج چیست و عصاره سبوس برنج چه خواصی دارد؟
  • روش های اصلاح صورت راحت و سریع برای آقایان!
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب