ورزش هایی برای جوان ماندن

پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و فعالیت های فیزیکی یا همان ورزش جوان ماندن است.ورزش و جوان ماندن

در میان اینها فعالیت های فیزیکی نقش مهم تری را دارد و ورزش کردن یکی از آسانترین راه های تناسب اندام است.

به گزارش نمناک با ورزش کردن می توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید و هورمون های خود را متعادل کنید. پوست و موی زیبا از عوامل زیبایی محسوب میشوند و همراه با ورزش اعتماد به نفس شما بالا میرود.

1. آهسته دویدن : کفش پیاده روی بپوشید و روزانه در طبیعت ورزش کنید و قدم بزنید چون آهسته دویدن جریان خون را در کل بدن بالا می برد و ایجاد انرژی می کند.

2. وزنه برداری : وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است.
همچنین بخوانید : درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن

3. قدم زدن : بعضی از نشانه های پیری تحت تاثیر تغییرات دارویی است.یکی از عوامل پیری دیابت است و قدم زدن یکی از بهترین راه حل هاست و باعث سلامت قلب و درخشش پوست می شود.

4. یوگا : یکی از راه های تاثیرگذار روی سلامتی یوگا است که ذهن، روح و جسم را بالا میبرد. توجه داشته باشید یوگا را تحت نظر کارشناسان انجام دهید.

5. ماساژ صورت : یکی از مهمترین ورزش هایی است که برای جوان به نظر رسیدن لازم است. ماساژ چانه، گونه و… را فراموش نکنید.

6. ورزش قلب : یکی از بهترین نوع ورزش، ورزش قلب است که یکی از فاکتورهای مهم برای زیبایی و سلامت است و برای چرخش خون مفید است.

منبع : نمناک

در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • راههای کنترل خشم
  • اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • اشتباهات رایج شما چیدمان داخلی و دکوراسیون
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • اثرباید و نبایدهابرحمله پانیک!(۱۴)
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • محبوبترین ها
  • رابطه سمی و کشنده و رابطه سالم در زندگی
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • طرز تهیه ی مارمالاد شلیل
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • با جشن تیرگان آشنا شوید!
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • دو دلیل وجود دارد که چرا مردم دچار اختلال تغذیه ای بینج می شوند
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • ته چین متفاوت و لذیذ با تن ماهی
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • شاعرپررو وجواجه
  • زندگی نامه مایکل شوماخر
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب