ورزش هایی برای سلامت مغز

ورزش هایی برای سلامت مغز

بهترین وزرش برای مغز , این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است نشان می دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می دارد، تاثیر مفید قابل توجه ای بر سلامت مغز دارد.

نویسنده های این مطالعه در مقاله ای تحت عنوان ‘ذهن و حالت روحی’ نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است.

برخی از فواید این ورزش مانند بهبود حالت روحی ممکن است در عرض چند دقیقه ظاهر شود اما بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه می تواند چند هفته طول بکشد.

این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سر هم انجام داد.پیاده روی سریع و یا دویدن برای مغز بدین ترتیب به لحاظ فوایدی که به دنبال آن هستید می توان یک پیاده روی سریع و یا دوید آهسته را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

یک مطالعه پایلوت در خصوص افراد مبتلا به افسردگی شدید نشان داد که فقط 30 دقیقه پیاده بر تردمیل برای 10 روز متوالی موجب کاهش قابل توجه بالینی و آماری افسردگی می شود.

همچنین بر اساس مطالعه ای که به تازگی در مجله Physical Therapy Science منتشر شده است انجام ورزش هوازی می تواند به افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون های طبیعی استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری احساس کنند.

مطالعه دیگری که ماه گذشته در این مجله انگلیسی منتشر شد، نیز نشان می دهد که ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتایج را در پی دارد.

محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا این نوع ورزش موجب تقویت مغز می شود اما مطالعات نشان می دهند که این تاثیر ناشی از افزایش جریان خون است که انرژی و اکسیژن تازه به ذهن انسان می رساند.

همچنین مطالعه دیگری که روی زنان مسن دارای علائم بالقوه زوال عقل انجام شد، نشان داد که انجام ورزش هوازی با افزایش اندازه هیپوتالاموس
ارتباط داشت؛ هیپوتالاموس منطقه ای از مغز است که با یادگیری و حافظه ارتباط دارد.

منبع:ایرنا

ورزش مناسب هر سن را بشناسید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • روش هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع سیر
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟
  • سرمایه گذاری بشردوستانه یا ثوابجو!
  • بادیگران همدلی کنیم اما برای چی و چگونه؟
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن جوجه کباب
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • یوگا برای آرامش عضلات صورت
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • آموزش پخت پلو عربی
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • محبوبترین ها
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • زندگی نامه کوروش کبیر
  • خرید قسطی تفریح مهم ایرانیان!
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • نکات مهم برای مراقبت از موی رنگ شده
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • سلولیت یا چاقی موضعی را چطور درمان کنیم؟
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • بیوگرافی استاد نقاش اسماعیل آشتیانی
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • چند روش طبیعی برای مشکی کردن مو
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب