ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود

ورزش کردن برای بدن انسان و سلامت روح و جسم بسیار مهم و مفید است و افرادی که ورزش را برای خود به یک عادت جدا نشدنی تبدیل می کنند می توانند سلامت بدنشان را در طول دوره زندگی تضمین کنند. در ادامه این پست سماتک روش هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که به کمک آنها می توانید ورزش کردن را به یک عادت برای خود تبدیل کنید.

می دانید که ورزش شما را شادتر و سالم تر می کند و کمک می کند که به مدت طولانی تری زندگی کنید. این ها عالی به نظر می رسند و شما بارها به این فکر کرده اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده اید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید.

سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت ها را به برنامه تان اضافه می کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:
۱- ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید
سالم و فعال بودن به عضویت در باشگاه، تجهیزات گران قیمت، یک مربی شخصی یا مکمل های غذایی نیاز ندارد.

ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید،

در عوض همه چیز را ساده نگه دارید.

شما می توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید.

پیاده روی یا دویدن، هزینه ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه های بی شماری برای تمرین دایره ای فراهم می کنند.

اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: “حال باشگاه رفتن نداشتم”.

۲- ببینید از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می برید
ورزش، تناسب اندام و سلامتی، همگی چیزهای شخصی هستند.

شما نباید یک روال تمرینی را فقط به این خاطر انجام دهید که روال محبوبی است.

فقط به این دلیل که دوستان تان می دوند مجبور نیستید بدوید.

تناسب اندام باید سرگرم کننده باشد.

کشف کنید که از چه نوع فعالیت بدنی لذت می برید و آن را به دفعات بیشتری انجام دهید.

این فعالیت ممکن است پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی یا یوگا باشد. ممکن است از تمام آن ها لذت ببرید که در این صورت بسیارعالی است.

حالا دست به کار شوید و آن ها را به صورت منظم انجام دهید.

۳- درمورد عادات ورزشی تان صحبت کنید
زمانی را در نظر بگیرید که به تنهایی، یا با یک دوست یا اعضای خانواده بنشینید و در مورد عادات ورزشی تان صحبت کنید.

شاید این زمان، اولین روز از هر ماه باشد یا آخرین روز. تا زمانیکه این کار را انجام دهید، زمان دقیق آن اهمیت چندانی ندارد.

یک چک لیست از سؤالات مختلف آماده کنید:

آیا تمرینات تان را دنبال می کنید؟ آیا در حال پیشرفت هستید؟ چه احساسی دارید؟ چه کاری را می توانید بهتر یا به طور متفاوت انجام دهید؟ انجام کدام کار برایتان دشوار است؟ این نوع جلسات شما را با مسئولیت نگاه می دارد. همچنین به شما کمک خواهد کرد که پیشرفت تان را ارزیابی کنید و در مسیر دستیابی به اهداف تان باقی بمانید.

۴- اختیار امور را به دست بگیرید
شما باید کنترل اعمال و رفتارتان را به دست بگیرید و تصمیم بگیرید که سالم باشید. اگر این کار را نکنید، یعنی به طور فعال انتخاب می کنید که ناسالم باشید. هیچ کس این را نمی خواهد. بنابراین مسئولیت سلامت، تغذیه و عادات ورزشی تان را به عهده بگیرید.

اگر در تصمیم گیری مشکل دارید یا متوجه شدید که تمرینات را به طور منظم انجام نمی دهید، از اعضای خانواده و دوستان تان کمک بگیرید. به یک گروه دو ملحق شوید یا با یک یار تمرینی، تمرین کنید. تمام اعضای خانواده را برای سالم شدن به چالش بکشید و مواد غذایی موجود در خانه تان را بررسی کنید.

کاری کنید که انتخاب سالم به یک انتخاب آسان تبدیل شود. قبل از آن که متوجه شوید، سلامتی به جای یک انتخاب به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود.

۵- با ورزش زندگی کنید و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنید
به ورزش به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا فکر نکنید. در عوض به آن به عنوان یک ضرورت برای بقاء تان نگاه کنید. شما نمی توانید بدون غذا زنده بمانید و بدون ورزش هم نمی توانید زندگی کنید. ورزش یک ضرورت است، ضرورتی که زندگی شما را بهتر خواهد کرد. هنگامی که آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفتید، جای دادن ورزش در برنامه زندگی تان به یک عادت تبدیل خواهد شد، نه یک عذاب.

منبع :

چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قلم گوساله و گاو فواید شگفت انگیز دارد
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • کباب کردن سوسیس و ‌هات‌داگ احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • چگونه مادری تمام وقت برای فرزندتان باشید؟
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • ده ترکیب ساده از مواد غذایی چربی سوز
  • برنامه شماره ۶۴۴ گنج حضور؛چو بگشادم نظر از شیوه تو
  • استانداردهای چهره زیبا
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • پیش غذایی متفاوت با تخم مرغ
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • برنامه شماره ۶۵۳ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی
  • از ازدواج فقط لذت و خوشی مطالبه نکنید
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • محبوبترین ها
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • با این مواد خوراکی خوش خلق تر شوید!
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • چه چیزی باعث افسردگی کهنسالان می شود؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب