ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود

ورزش کردن برای بدن انسان و سلامت روح و جسم بسیار مهم و مفید است و افرادی که ورزش را برای خود به یک عادت جدا نشدنی تبدیل می کنند می توانند سلامت بدنشان را در طول دوره زندگی تضمین کنند. در ادامه این پست سماتک روش هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که به کمک آنها می توانید ورزش کردن را به یک عادت برای خود تبدیل کنید.

می دانید که ورزش شما را شادتر و سالم تر می کند و کمک می کند که به مدت طولانی تری زندگی کنید. این ها عالی به نظر می رسند و شما بارها به این فکر کرده اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده اید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید.

سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت ها را به برنامه تان اضافه می کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:
۱- ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید
سالم و فعال بودن به عضویت در باشگاه، تجهیزات گران قیمت، یک مربی شخصی یا مکمل های غذایی نیاز ندارد.

ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید،

در عوض همه چیز را ساده نگه دارید.

شما می توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید.

پیاده روی یا دویدن، هزینه ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه های بی شماری برای تمرین دایره ای فراهم می کنند.

اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: “حال باشگاه رفتن نداشتم”.

۲- ببینید از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می برید
ورزش، تناسب اندام و سلامتی، همگی چیزهای شخصی هستند.

شما نباید یک روال تمرینی را فقط به این خاطر انجام دهید که روال محبوبی است.

فقط به این دلیل که دوستان تان می دوند مجبور نیستید بدوید.

تناسب اندام باید سرگرم کننده باشد.

کشف کنید که از چه نوع فعالیت بدنی لذت می برید و آن را به دفعات بیشتری انجام دهید.

این فعالیت ممکن است پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی یا یوگا باشد. ممکن است از تمام آن ها لذت ببرید که در این صورت بسیارعالی است.

حالا دست به کار شوید و آن ها را به صورت منظم انجام دهید.

۳- درمورد عادات ورزشی تان صحبت کنید
زمانی را در نظر بگیرید که به تنهایی، یا با یک دوست یا اعضای خانواده بنشینید و در مورد عادات ورزشی تان صحبت کنید.

شاید این زمان، اولین روز از هر ماه باشد یا آخرین روز. تا زمانیکه این کار را انجام دهید، زمان دقیق آن اهمیت چندانی ندارد.

یک چک لیست از سؤالات مختلف آماده کنید:

آیا تمرینات تان را دنبال می کنید؟ آیا در حال پیشرفت هستید؟ چه احساسی دارید؟ چه کاری را می توانید بهتر یا به طور متفاوت انجام دهید؟ انجام کدام کار برایتان دشوار است؟ این نوع جلسات شما را با مسئولیت نگاه می دارد. همچنین به شما کمک خواهد کرد که پیشرفت تان را ارزیابی کنید و در مسیر دستیابی به اهداف تان باقی بمانید.

۴- اختیار امور را به دست بگیرید
شما باید کنترل اعمال و رفتارتان را به دست بگیرید و تصمیم بگیرید که سالم باشید. اگر این کار را نکنید، یعنی به طور فعال انتخاب می کنید که ناسالم باشید. هیچ کس این را نمی خواهد. بنابراین مسئولیت سلامت، تغذیه و عادات ورزشی تان را به عهده بگیرید.

اگر در تصمیم گیری مشکل دارید یا متوجه شدید که تمرینات را به طور منظم انجام نمی دهید، از اعضای خانواده و دوستان تان کمک بگیرید. به یک گروه دو ملحق شوید یا با یک یار تمرینی، تمرین کنید. تمام اعضای خانواده را برای سالم شدن به چالش بکشید و مواد غذایی موجود در خانه تان را بررسی کنید.

کاری کنید که انتخاب سالم به یک انتخاب آسان تبدیل شود. قبل از آن که متوجه شوید، سلامتی به جای یک انتخاب به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود.

۵- با ورزش زندگی کنید و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنید
به ورزش به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا فکر نکنید. در عوض به آن به عنوان یک ضرورت برای بقاء تان نگاه کنید. شما نمی توانید بدون غذا زنده بمانید و بدون ورزش هم نمی توانید زندگی کنید. ورزش یک ضرورت است، ضرورتی که زندگی شما را بهتر خواهد کرد. هنگامی که آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفتید، جای دادن ورزش در برنامه زندگی تان به یک عادت تبدیل خواهد شد، نه یک عذاب.

منبع :

چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ساخت کتاب الکترونیکی برای کتابخوان های الکترونیکی موبایل
  • عینک های آفتابی زنانه برند آرمانیArmani
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • خمیر یوفکا و طرزتهیه چند نوع غذا با یوفکا
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • خواص شگفت انگیز دانه های خردل
  • طرز تهیه مرغ حلقه ای
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • کوکو ی مورد علاقه خرد سالان
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • بیوگرافی نخستین فاتح قله اورستٰٰٰ ادموند هیلاری
  • برحسب ماه تولدتان رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • محبوبترین ها
  • شادمانی عمیق را با بخشش بی منت تجربه کنید
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • آموزش و بازی ماهی مخصوص کودکان مقطع ابتدای: ماهی و اعداد
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • آداب غذا خوردن در میهمانی را به کودکان آموزش دهید!
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • نکات کلیدی برای بافتن یک فرش خوب
  • اضطراب سلامتی : به تعویق انداختن نگرانی (۱۴)
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • بیسبال و تاریخچه آن در جهان و ایران
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب