ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود

ورزش کردن برای بدن انسان و سلامت روح و جسم بسیار مهم و مفید است و افرادی که ورزش را برای خود به یک عادت جدا نشدنی تبدیل می کنند می توانند سلامت بدنشان را در طول دوره زندگی تضمین کنند. در ادامه این پست سماتک روش هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که به کمک آنها می توانید ورزش کردن را به یک عادت برای خود تبدیل کنید.

می دانید که ورزش شما را شادتر و سالم تر می کند و کمک می کند که به مدت طولانی تری زندگی کنید. این ها عالی به نظر می رسند و شما بارها به این فکر کرده اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده اید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید.

سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت ها را به برنامه تان اضافه می کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:
۱- ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید
سالم و فعال بودن به عضویت در باشگاه، تجهیزات گران قیمت، یک مربی شخصی یا مکمل های غذایی نیاز ندارد.

ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید،

در عوض همه چیز را ساده نگه دارید.

شما می توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید.

پیاده روی یا دویدن، هزینه ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه های بی شماری برای تمرین دایره ای فراهم می کنند.

اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: “حال باشگاه رفتن نداشتم”.

۲- ببینید از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می برید
ورزش، تناسب اندام و سلامتی، همگی چیزهای شخصی هستند.

شما نباید یک روال تمرینی را فقط به این خاطر انجام دهید که روال محبوبی است.

فقط به این دلیل که دوستان تان می دوند مجبور نیستید بدوید.

تناسب اندام باید سرگرم کننده باشد.

کشف کنید که از چه نوع فعالیت بدنی لذت می برید و آن را به دفعات بیشتری انجام دهید.

این فعالیت ممکن است پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی یا یوگا باشد. ممکن است از تمام آن ها لذت ببرید که در این صورت بسیارعالی است.

حالا دست به کار شوید و آن ها را به صورت منظم انجام دهید.

۳- درمورد عادات ورزشی تان صحبت کنید
زمانی را در نظر بگیرید که به تنهایی، یا با یک دوست یا اعضای خانواده بنشینید و در مورد عادات ورزشی تان صحبت کنید.

شاید این زمان، اولین روز از هر ماه باشد یا آخرین روز. تا زمانیکه این کار را انجام دهید، زمان دقیق آن اهمیت چندانی ندارد.

یک چک لیست از سؤالات مختلف آماده کنید:

آیا تمرینات تان را دنبال می کنید؟ آیا در حال پیشرفت هستید؟ چه احساسی دارید؟ چه کاری را می توانید بهتر یا به طور متفاوت انجام دهید؟ انجام کدام کار برایتان دشوار است؟ این نوع جلسات شما را با مسئولیت نگاه می دارد. همچنین به شما کمک خواهد کرد که پیشرفت تان را ارزیابی کنید و در مسیر دستیابی به اهداف تان باقی بمانید.

۴- اختیار امور را به دست بگیرید
شما باید کنترل اعمال و رفتارتان را به دست بگیرید و تصمیم بگیرید که سالم باشید. اگر این کار را نکنید، یعنی به طور فعال انتخاب می کنید که ناسالم باشید. هیچ کس این را نمی خواهد. بنابراین مسئولیت سلامت، تغذیه و عادات ورزشی تان را به عهده بگیرید.

اگر در تصمیم گیری مشکل دارید یا متوجه شدید که تمرینات را به طور منظم انجام نمی دهید، از اعضای خانواده و دوستان تان کمک بگیرید. به یک گروه دو ملحق شوید یا با یک یار تمرینی، تمرین کنید. تمام اعضای خانواده را برای سالم شدن به چالش بکشید و مواد غذایی موجود در خانه تان را بررسی کنید.

کاری کنید که انتخاب سالم به یک انتخاب آسان تبدیل شود. قبل از آن که متوجه شوید، سلامتی به جای یک انتخاب به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود.

۵- با ورزش زندگی کنید و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنید
به ورزش به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا فکر نکنید. در عوض به آن به عنوان یک ضرورت برای بقاء تان نگاه کنید. شما نمی توانید بدون غذا زنده بمانید و بدون ورزش هم نمی توانید زندگی کنید. ورزش یک ضرورت است، ضرورتی که زندگی شما را بهتر خواهد کرد. هنگامی که آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفتید، جای دادن ورزش در برنامه زندگی تان به یک عادت تبدیل خواهد شد، نه یک عذاب.

منبع :

چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر ورزش در درمان استرس
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • ده مشخصه والدین بزرگ در تربیت فرزند
  • التهاب رنگدانه های شبکیه چشم باعث بروز بیماری شب کوری یا آرپی (RP) می شود
  • سوزاندن چربی اضافه با ۱۰ دقیقه تمرین هوازی شدید
  • هوشیار ۴
  • معرفی سبک هنری باروک
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • تکنولوژی هایی که طی ۲۰ سال آینده منسوخ می شوند
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • شورت برد قهوه،دسری باکلاس!
  • اگر کودکتان رابطه ی جنسی شما را دید!
  • تاریخچه والیبال در ایران و جهان
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • دو نوع سوپ خوشمزه ایتالیایی
  • افسردگی در سالمندان
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • مدل مانتو و پالتوهای زمستانی جورجیو آرمانی Giorgio Armani
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • صبحانه های چاق کنند و مضر
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • محبوبترین ها
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • دانستنی های مهم درباره علایم روی بسته بندی مواد غذایی
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • ارتباط فقر با انحراف در دین
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • ترفندهایی برای کنترل ذهن دیگران
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • تمریناتی به جای دراز و نشست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب