ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زبان بدنی مخصوص افراد موفق
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • برنامه شماره ۶۶۹ گنج حضور ، تفسیر غزلیات دیوان شمس مولانا
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • هنرمندانی که درسال ۹۵ تنهایمان گذاشتند
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • اینترنت و فضای مجازی فرصتی برای کسب درآمد
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • رقابت انیمیشن های بلند در اسکار
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • آیا تنبیه بدنی کودکان موثر است؟
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • راههای افزایش تمرکز در کودکان بیش فعال
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • محبوبترین ها
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • لنز هوشمند برای درمان گلوکوم یا آب سیاه چشم
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • آموزش ساندویچ خرچنگ به روش سرآشپز تایلندی
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • خانواده خوب،چه جور خانواده ایست؟
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • از زندگی زناشویی خود چقدر رضایت دارید؟
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • ترس از پیری عمر را کوتاه میکند
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • کلولونوسکوپی چیست و چطوری انجام می شود؟
  • تهیه کلکسیون جالب توسط نوجوان
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • عادت های نادرست مطالعه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب