ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • رابطه ی میگرن و قاعدگی چیست؟
  • مدلهای علمی پرورش روحیه جسورانه!
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • مدل مانتو و پالتوهای زمستانی جورجیو آرمانی Giorgio Armani
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید
  • کاربردهای یخ بجز خنک کردن آب و نوشابه!
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • اعتیاد به مواد مخدر را چگونه میتوان ترک کرد؟
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • آشنایی با ارزش درمانی و غذایی هندوانه
  • برای پیشرفت کشور: باید زنان توانمند پرورش بدهیم،نه مردان گردن کلفت!
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • محبوبترین ها
  • راهکارهایی برای کاهش وابستگی جوانان به تلفن همراه
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • نکاتی که قبل از کاشت مو باید رعایت کنیم
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • کباب کوبیده خوشمزه را با رعایت این نکات کلیدی تهیه کنید
  • پیش غذایی متفاوت با تخم مرغ
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • ضرورت پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • میان وعده خوشمزه ومقوی با نان های مغزدار
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • علل دردهای پشت سر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب