ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • مراحل معالجه فقدان
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • خوراکی هایی که منابع تولید انرژی هستند
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • تمیزکردن دندان ها چطوری باید انجام شود؟
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • مواد غذایی مغز در ایام امتحانات!
  • طرز تهیه کیک گوشت
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • محبوبترین ها
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • شادمانی پس از تعطیلات
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • روش های خرید و تروتازه نگهداشتن لیمو ترش
  • قدم به قدم تهیه ی قهوه ترک
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • علت و درمان لرزش دست ها
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب