ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • مزیت های ورزش در آب
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)
  • پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد تامین کنید
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • خواص نارگیل و شیر نارگیل در سلامت و شادابی
  • تجدید حیات «عود» در موسیقی ایران
  • گوجه فرنگی و خیار را ترکیب نکنید!
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • نکاتی درخرید و انتخاب کیف مجلسی
  • محبوبترین ها
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • چه نوع اناری بخریم؟
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • باورهای اشتباه درمورد آلرژی
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • آیا خواباندن کودک در کنار خودمان اشتباه است؟
  • وضعیت تاب آوری تهران در برابر زلزله حد متوسط است
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • فرهنگ و ضوابط آپارتمان نشینی
  • تاریخچه والیبال در ایران و جهان
  • روش دم کردن زعفران
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب