ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن غذاهایتان
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • برای تقویت اعصاب آویشن بخورید
  • تاثیر عجیب خوردن تخم مرغ با سالاد سبزیجات
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • کمبود ویتامین d- دی، چاقها را تهدید میکند
  • برنامه سلامت من و شما
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • محبوبترین ها
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • تاثیرات روانی انواع رنگ دکوراسیون منزل بر شما
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • خلاقیت در تقلب کردن یا در تحصیل و علم؟
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • تاثیر گزیدگی پشه بر پوست
  • نشانه هایی از وجود خداوند
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • توصیه های مهم برای زنان ورزشکار بالای 40 سال
  • طرز تهیه فیله مرغ پفکی و ترد
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری
  • نکات لازم برای خرید و نگهداری مواد غذیی
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • ۹ فرمان همسرداری
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب