ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • آخرین مدل موی پسربچه ها
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر
  • دارچین و خاصیت لاغر کنندگی و چربی سوزی آن
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • شاید علت خشکی پوستتان این ۴ بیماری باشد!
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
  • چطوری دسر به بدون شکر درست کنیم
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • کارهایی که موجب حسرت و پشیمانی انسان می شوند!
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • راهکارهایی برای کاهش وابستگی جوانان به تلفن همراه
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • وزوز گوش
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • چند روغن لاغر کننده
  • محبوبترین ها
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • همراه اول
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • تمدن ژاپن چگونه شکوفاشد؟
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • تشخیص باکتری زخم ها با روش های نوین
  • خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • انواع ویتامین‌‌ ها و مواد معدنی که بدن تان نیاز دارد
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • آنچه باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب