ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند

که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را

برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.

 

 

پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود

مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات

ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی

و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.

 

چگونگی  اجرای ورزش درمان کننده پروستات

فعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن،

حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش می‌تواند در کاهش خطر

ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می‌تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.

هورمون درمانی می تواند منجر به پوکی استخوان و از دست دادن توده عضلانی شود

که از طریق ورزش و تمرینات قدرتی می‌توان آن‌را کاهش داد. درمان های دیگر،

مانند جراحی، می تواند بی اختیاری ادرار (عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند.

 

 

یوگا ورزش درمان کننده پروستات

انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات

کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مناسب جهت تقویت لگن

تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند

و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و

علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.

تمرینات هوازی بعنوان ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری،

تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود.

با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند.

علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها

و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند.

 

لطفا بخوانید

علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات

تمرینات قدرتی ورزش درمان کننده پروستات

تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند

موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند.

انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است.

ورزش دراز نشست ممکن است نشتی ناشی از بی اختیاری استرسی را تشدید کند.

با تیم پزشکی یا تراپیست فیزیکی خود در مورد سطح و نوع تمرینات قدرتی که برای شما ایمن است، صحبت کنید.

 

آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات

 

کوبلر

در این حالت که شبیه به نشستن چهار زانو می باشد کف پاها را به یکدیگر بچسبانید

و آهسته آهسته زانو ها را به سمت زمین حرکت دهید. این حرکت در باز شدن لگن کمک می کند. Cobbler Pose یک موقعیت نشسته است که از تنش ناحیه لگن می‌کاهد.

 

سر به زانو

برای قرار گرفتن در وضعیت سر به زانو ابتدا می بایست روی زمین بنشینید و پاها را به مقابل‌تان صاف کنید.

زانو های خود را اصلا نباید در این حرکت خم کنید. دستان خود را به صورت صاف و کشیده به سمت نوک انگشتان پا دراز کنید.

تا جایی که بدنتان به شما اجازه می دهد به سمت جلو کشیده شوید و دستانتان را به سمت انگشتان پا بکشید.

چانه را به پا بچسبانید و سر به سمت عقب و جلو بچرخانید. در نهایت به آرامی به

بالا برگشته و هر دو پا را آزاد کنید. این کار را با پای بعدی هم انجام دهید.

• میزان اثربخشی این ورزش‌ها مستقیما با میزان فعالیت منظم و صحیح شما مرتبط است.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • وسایل منزل پر از میکروب را بشناسید
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • روش های منت کشی از همسر
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • نشانه های اسیدینه شدن بدن
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • راههای افزایش تمرکز در کودکان بیش فعال
  • خواص دارچین و احتیاط های لازم در مصرف آن!
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • روش های کاهش اشتها
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • با خمیردندان چه کارهایی میتوانیم انجام بدهیم؟
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • چاقی شکم و پهلو از کجا میاد؟
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • موس یا فوم شکل دهنده مو بیشتر آشنا شوید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب