ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.

ورزشی را پیدا کنید که دوست دارید.

اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ایرادی ندارد. در عوض به دنبال فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقه نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را امتحان کنید و یا به توصیه دوستان خود عمل کنید.

۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

با دوستانتان ورزش کنید.

گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی می توانید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی کنید.

با مربیانی کلاس بردارید که الهام بخشتان هستند.

وقتی می دانید مربی ای دارید که خوب بلد است شما را به سمت اهداف تناسب اندامتان ببرد، همه چیز خیلی هیجان انگیزتر می شود. کار کردن با مربی ای که شما و بدنتان را خوب می شناسد نیز کمک می کند ساده تر به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

بهترین زمان برای ورزش را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

آن زمان و روز را به عنوان زمان ورزشتان تعیین کنید. این کار کمک می کند ورزش تبدیل به یکی از بخش های معمول زندگی تان شود. تغییر خوب است اما وقتی موضوع ورزش است حتما باید زمانی ثابت برای آن پیدا کنید تا تبدیل به یک عادت شود.

وسایل مربوط به ورزش را یک شب قبل آماده کنید.

اگر همه وسائل آماده باشد دیگر بهانه ای نخواهید داشت، فقط کافیست آنها را بردارید و بروید. اگر می خواهید خیلی آماده باشید، یک کیف ورزشی آماده در ماشینتان نگهداری کنید. اگر هم لباس ورزشی تان راحت و آزاد است چرا اصلا هنگام خواب آن را نپوشید؟!

لباس ورزشی هایی بپوشید که دوست دارید.

لباس ورزشی های خود را تغییر دهید و سعی کنید لباسی انتخاب کنید که از پوشیدنش لذت می برید و خوشتیپ تان می کند. این کار از نظر روانی تاثیر بسیار مثبتی روی فرد می گذارد و باعث می شود احساس قدرت و تناسب اندام کند.

یک پلی لیست ورزشی برای خود درست کنید که به هیجان بیایید.

شاید تا به حال هم آهنگ هایی هنگام ورزش کردن گوش می دادید که تاثیرگذار بوده اند، اما به روزرسانی آهنگ ها می تواند باعث تقویت روحیه و انگیزه تان برای ورزش شود. لیستی از آهنگ درست کنید که با ورزشتان هماهنگ باشد. آهنگ های سریع و بلند، برای ورزش های هوازی و آهنگ آرام و آرامش بخش برای بخش سرد کردن.

برای خود هدف گذاری کنید.

در یک ماراتن نام نویسی کنید و یا در مسابقات خیریه شرکت کنید. اگر هدفی داشته باشید که با انگیزه به سمتش بروید، دیگر ورزش کردن و آماده کردن وسایل مربوط به آن، برایتان ساده تر خواهد شد.

ورزش های کوتاه و شدید را امتحان کنید.

حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند راضی کننده باشد. می توانید از ورزش های هوازی با شدت بالا و یا ورزش های ترکیبی استفاده کنید. چنین ورزش هایی در زمانی بسیار کوتاه، میزان کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید باید به خود افتخار کنید.

به خود پاداش دهید.

بعد از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که مدت ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید.

منبع: وب‌سایت فیتامین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • آموزش درست کردن شیرینی خامه ای یا نارنجکی
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • خانواده خوب،چه جور خانواده ایست؟
  • اعتیاد چیست و آنچه باید همه ما بدانیم-بخش نخست
  • مزایای خجالتی بودن!
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • تاریخچه نیایشگاه(معبد)دلفی:خود را بشناس
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • قاعدگی علتی برای چاقی
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • بامراحل ساخت گردنبند با سنجاق قفلی و مروارید آشنا شوید
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • خصوصیات رفتاری و ذهنی کودکان بین ۳ تا پنج ساله(۱۴)
  • خواص هرکدام از شیر برای مزاج های مختلف
  • تفاوت موسیقی پاپ و کلاسیک
  • برای یک آرایش چشم حرفه ای و زیبا از سایه پودری استفاده کنیم یا مایع ؟
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • مدل مانتو ها از دیروز تا به امروز
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • محبوبترین ها
  • بهترین منابع تامین ویتامین B12
  • گیاه استویا جایگزین شکر و همیار لاغرکننده!
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • طرز تهیه خوراک به
  • ۸ روش برای تقویت موهای نازک
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • دختر همه چیز خور
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • عوارض خواب زیاد
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • شما هم به این دلیل پرخوری میکنید؟
  • اس ام اس های فیلسوفانه!
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • طرز تهیه ی مارمالاد شلیل
  • درسی از آزمایشگاه توماس ادیسون
  • قصه گویی برای آموزش مهارتهای اجتماعی به کودکان
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • ویژگی شخصیتی افراد زیبا و جذاب!
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب