ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.

ورزشی را پیدا کنید که دوست دارید.

اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ایرادی ندارد. در عوض به دنبال فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقه نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را امتحان کنید و یا به توصیه دوستان خود عمل کنید.

۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

با دوستانتان ورزش کنید.

گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی می توانید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی کنید.

با مربیانی کلاس بردارید که الهام بخشتان هستند.

وقتی می دانید مربی ای دارید که خوب بلد است شما را به سمت اهداف تناسب اندامتان ببرد، همه چیز خیلی هیجان انگیزتر می شود. کار کردن با مربی ای که شما و بدنتان را خوب می شناسد نیز کمک می کند ساده تر به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

بهترین زمان برای ورزش را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

آن زمان و روز را به عنوان زمان ورزشتان تعیین کنید. این کار کمک می کند ورزش تبدیل به یکی از بخش های معمول زندگی تان شود. تغییر خوب است اما وقتی موضوع ورزش است حتما باید زمانی ثابت برای آن پیدا کنید تا تبدیل به یک عادت شود.

وسایل مربوط به ورزش را یک شب قبل آماده کنید.

اگر همه وسائل آماده باشد دیگر بهانه ای نخواهید داشت، فقط کافیست آنها را بردارید و بروید. اگر می خواهید خیلی آماده باشید، یک کیف ورزشی آماده در ماشینتان نگهداری کنید. اگر هم لباس ورزشی تان راحت و آزاد است چرا اصلا هنگام خواب آن را نپوشید؟!

لباس ورزشی هایی بپوشید که دوست دارید.

لباس ورزشی های خود را تغییر دهید و سعی کنید لباسی انتخاب کنید که از پوشیدنش لذت می برید و خوشتیپ تان می کند. این کار از نظر روانی تاثیر بسیار مثبتی روی فرد می گذارد و باعث می شود احساس قدرت و تناسب اندام کند.

یک پلی لیست ورزشی برای خود درست کنید که به هیجان بیایید.

شاید تا به حال هم آهنگ هایی هنگام ورزش کردن گوش می دادید که تاثیرگذار بوده اند، اما به روزرسانی آهنگ ها می تواند باعث تقویت روحیه و انگیزه تان برای ورزش شود. لیستی از آهنگ درست کنید که با ورزشتان هماهنگ باشد. آهنگ های سریع و بلند، برای ورزش های هوازی و آهنگ آرام و آرامش بخش برای بخش سرد کردن.

برای خود هدف گذاری کنید.

در یک ماراتن نام نویسی کنید و یا در مسابقات خیریه شرکت کنید. اگر هدفی داشته باشید که با انگیزه به سمتش بروید، دیگر ورزش کردن و آماده کردن وسایل مربوط به آن، برایتان ساده تر خواهد شد.

ورزش های کوتاه و شدید را امتحان کنید.

حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند راضی کننده باشد. می توانید از ورزش های هوازی با شدت بالا و یا ورزش های ترکیبی استفاده کنید. چنین ورزش هایی در زمانی بسیار کوتاه، میزان کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید باید به خود افتخار کنید.

به خود پاداش دهید.

بعد از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که مدت ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید.

منبع: وب‌سایت فیتامین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • اضطراب سلامتی : به تعویق انداختن نگرانی (۱۴)
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • نیازهای غذایی زنان و دختران برای داشتن اندام سالم
  • بیمارهایی مخصوص پسران و مردان
  • مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • درد های روان را با «تسلیم» شفا بدهید!
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • آشنایی با ساز سرنا
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • محبوبترین ها
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • راهکارهایی برای کاهش وابستگی جوانان به تلفن همراه
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • آشنایی با هنر ارسی
  • ۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • کباب کوبیده خوشمزه را با رعایت این نکات کلیدی تهیه کنید
  • نمک دریایی بدون تصفیه درمان کننده نیست،بلکه سمی و خطرناک است!
  • طرز تهیه کباب ملکه بسیار ساده است و شیک!
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • میمون های ماکاک آیا راز اوتیسم را فاش می سازند؟
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • خورش قلیه میگو
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • برنامه شماره ۶۱۶ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس!
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب