ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.

ورزشی را پیدا کنید که دوست دارید.

اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ایرادی ندارد. در عوض به دنبال فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقه نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را امتحان کنید و یا به توصیه دوستان خود عمل کنید.

۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

با دوستانتان ورزش کنید.

گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی می توانید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی کنید.

با مربیانی کلاس بردارید که الهام بخشتان هستند.

وقتی می دانید مربی ای دارید که خوب بلد است شما را به سمت اهداف تناسب اندامتان ببرد، همه چیز خیلی هیجان انگیزتر می شود. کار کردن با مربی ای که شما و بدنتان را خوب می شناسد نیز کمک می کند ساده تر به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

بهترین زمان برای ورزش را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

آن زمان و روز را به عنوان زمان ورزشتان تعیین کنید. این کار کمک می کند ورزش تبدیل به یکی از بخش های معمول زندگی تان شود. تغییر خوب است اما وقتی موضوع ورزش است حتما باید زمانی ثابت برای آن پیدا کنید تا تبدیل به یک عادت شود.

وسایل مربوط به ورزش را یک شب قبل آماده کنید.

اگر همه وسائل آماده باشد دیگر بهانه ای نخواهید داشت، فقط کافیست آنها را بردارید و بروید. اگر می خواهید خیلی آماده باشید، یک کیف ورزشی آماده در ماشینتان نگهداری کنید. اگر هم لباس ورزشی تان راحت و آزاد است چرا اصلا هنگام خواب آن را نپوشید؟!

لباس ورزشی هایی بپوشید که دوست دارید.

لباس ورزشی های خود را تغییر دهید و سعی کنید لباسی انتخاب کنید که از پوشیدنش لذت می برید و خوشتیپ تان می کند. این کار از نظر روانی تاثیر بسیار مثبتی روی فرد می گذارد و باعث می شود احساس قدرت و تناسب اندام کند.

یک پلی لیست ورزشی برای خود درست کنید که به هیجان بیایید.

شاید تا به حال هم آهنگ هایی هنگام ورزش کردن گوش می دادید که تاثیرگذار بوده اند، اما به روزرسانی آهنگ ها می تواند باعث تقویت روحیه و انگیزه تان برای ورزش شود. لیستی از آهنگ درست کنید که با ورزشتان هماهنگ باشد. آهنگ های سریع و بلند، برای ورزش های هوازی و آهنگ آرام و آرامش بخش برای بخش سرد کردن.

برای خود هدف گذاری کنید.

در یک ماراتن نام نویسی کنید و یا در مسابقات خیریه شرکت کنید. اگر هدفی داشته باشید که با انگیزه به سمتش بروید، دیگر ورزش کردن و آماده کردن وسایل مربوط به آن، برایتان ساده تر خواهد شد.

ورزش های کوتاه و شدید را امتحان کنید.

حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند راضی کننده باشد. می توانید از ورزش های هوازی با شدت بالا و یا ورزش های ترکیبی استفاده کنید. چنین ورزش هایی در زمانی بسیار کوتاه، میزان کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید باید به خود افتخار کنید.

به خود پاداش دهید.

بعد از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که مدت ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید.

منبع: وب‌سایت فیتامین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • چارلز بوکوفسکی شاعری که سلامت روانی نداشت!!
  • انواع فیبر و تاثیر آنها در کاهش وزن و لاغری
  • درس هایی برای زندگی؛حس شوخ طبعی خودتان را توسعه دهید(۹)
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • موارد مصرف داروی دیکلوفناک ( DICLOFENAC )
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • برخی خوراکی های غیر لبنی منبع غنی کلسیم
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • مهمترین چالشهای اجتماعی و فرهنگی امروز کشورمان
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • کدام یک از شما زن و شوهرها ولخرجتر هستید؟
  • آشنایی با هنر ارسی
  • زندگینامه ابوسعید ابوالخیر
  • علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای
  • ۷ غذای اسپانیایی مناسب مزاج ما ایرانیان
  • مهارت سخنرانی خود را اینگونه افزایش دهید
  • آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟
  • صبحانه های چاق کنند و مضر
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • طرز پخت ماهی قزل آلای شکم پر
  • مبارزه با سرطان از طریق رژیم غذایی ممکن است
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • محبوبترین ها
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • مردان هالیوودی برای شیک پوش تر بودن چه میکنند؟
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • خسیس ترین و ثروتمندترین مرد جهان را بیشتر بشناسید
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • هنرمندانی که درسال ۹۵ تنهایمان گذاشتند
  • این میوه ها را حتماَ با پوست بخورید
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • داستان هایی رهایی بخش از مثنوی معنوی مولوی
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • سندرم روده نشت کننده و نشانه های آن
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • علائم بیماری خاموش لنفوم را بشناسید
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • مدل موهای مخصوص صورت های گرد!
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب