ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.

ورزشی را پیدا کنید که دوست دارید.

اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ایرادی ندارد. در عوض به دنبال فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقه نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را امتحان کنید و یا به توصیه دوستان خود عمل کنید.

۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

با دوستانتان ورزش کنید.

گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی می توانید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی کنید.

با مربیانی کلاس بردارید که الهام بخشتان هستند.

وقتی می دانید مربی ای دارید که خوب بلد است شما را به سمت اهداف تناسب اندامتان ببرد، همه چیز خیلی هیجان انگیزتر می شود. کار کردن با مربی ای که شما و بدنتان را خوب می شناسد نیز کمک می کند ساده تر به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

بهترین زمان برای ورزش را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

آن زمان و روز را به عنوان زمان ورزشتان تعیین کنید. این کار کمک می کند ورزش تبدیل به یکی از بخش های معمول زندگی تان شود. تغییر خوب است اما وقتی موضوع ورزش است حتما باید زمانی ثابت برای آن پیدا کنید تا تبدیل به یک عادت شود.

وسایل مربوط به ورزش را یک شب قبل آماده کنید.

اگر همه وسائل آماده باشد دیگر بهانه ای نخواهید داشت، فقط کافیست آنها را بردارید و بروید. اگر می خواهید خیلی آماده باشید، یک کیف ورزشی آماده در ماشینتان نگهداری کنید. اگر هم لباس ورزشی تان راحت و آزاد است چرا اصلا هنگام خواب آن را نپوشید؟!

لباس ورزشی هایی بپوشید که دوست دارید.

لباس ورزشی های خود را تغییر دهید و سعی کنید لباسی انتخاب کنید که از پوشیدنش لذت می برید و خوشتیپ تان می کند. این کار از نظر روانی تاثیر بسیار مثبتی روی فرد می گذارد و باعث می شود احساس قدرت و تناسب اندام کند.

یک پلی لیست ورزشی برای خود درست کنید که به هیجان بیایید.

شاید تا به حال هم آهنگ هایی هنگام ورزش کردن گوش می دادید که تاثیرگذار بوده اند، اما به روزرسانی آهنگ ها می تواند باعث تقویت روحیه و انگیزه تان برای ورزش شود. لیستی از آهنگ درست کنید که با ورزشتان هماهنگ باشد. آهنگ های سریع و بلند، برای ورزش های هوازی و آهنگ آرام و آرامش بخش برای بخش سرد کردن.

برای خود هدف گذاری کنید.

در یک ماراتن نام نویسی کنید و یا در مسابقات خیریه شرکت کنید. اگر هدفی داشته باشید که با انگیزه به سمتش بروید، دیگر ورزش کردن و آماده کردن وسایل مربوط به آن، برایتان ساده تر خواهد شد.

ورزش های کوتاه و شدید را امتحان کنید.

حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند راضی کننده باشد. می توانید از ورزش های هوازی با شدت بالا و یا ورزش های ترکیبی استفاده کنید. چنین ورزش هایی در زمانی بسیار کوتاه، میزان کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید باید به خود افتخار کنید.

به خود پاداش دهید.

بعد از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که مدت ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید.

منبع: وب‌سایت فیتامین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه ی شیرینی پادرازی،یک دسر سنتی
  • مروری بر رمان انسان ها
  • گول خوشمزگی این خوراکی ها را نخورید
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • طرز تهیه بال کبابی مرغ با سس عسل و زنجبیل
  • غذای مخصوص صبحانه
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • آیا عاقبت ازدواج با فرزندان طلاق،طلاق است؟
  • ۵ نکته مهم برای ترکیب رنگ دکور اتاقتان
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • کیک با خمیر مایه
  • مروری بر انواع خطاهای شناختی و درمان آنها
  • اعتیاد زنان به مواد مخدر و بسترهای آن
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • محصولات تراریخته و شیوع سرطان
  • زایمان طبیعی از چه فواید و عوارضی برخوردار است؟
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • خواص نارگیل و شیر نارگیل در سلامت و شادابی
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • محبوبترین ها
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • مدت زمان افسردگی من ممکن است چقدر طول بکشد؟
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • تشخیص فساد تخم مرغ
  • یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • بازار ۱۶ هزار میلیاردی تغذیه
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • استانداردهای چهره زیبا
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • روش های خرید و تروتازه نگهداشتن لیمو ترش
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • طرفندهای به خواب رفتن وقتی که خواب از سرتان پریده!
  • احساس خواب آلودگی با رژیم غذایی چرب رابطه دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب