ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند.

۱٫ ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
تمرینات منظم ورزشی می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابراین شما را کمتر مستعد ابتلا به ویروس‌های مسری و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌ها می‌کند.

با این‌حال ورزش کردن در دراز مدت می‌تواند با کاهش خطر ابتلای شما به بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهی اوقات احتمال ابتلای افراد لاغر به این بیماری‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ی افراد چاق است.

۲٫ قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد
افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند. در واقع آن‌ها گاهی اوقات دقیقا بر عکس این هستند. ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند.

این بدان معناست که در انجام کارهای فیزیکی معمولی، کمتر خسته می‌شوید و قادرید در مسافت‌های بیشتر و زمان‌های طولانی‌تری بدوید یا پیاده روی کنید یا اجسام سنگین را بلند کنید. همچنین استقامت بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش، رقص و حتی قدم زدن در اطراف بازار یا محل‌تان دارید.

۳٫ ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند
برخی از افراد لاغر به علت متابولیسم سریعی که دارند، در تمام طول زندگی‌شان لاغر می‌مانند. با این‌حال بسیاری از افرادی که لاغر هستند، در جوانی متابولیسم تندتری دارند اما متوجه می‌شوند که با بالا رفتن سن، متابولیسم‌شان کند شده است.

آن‌ها دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در این زمان، ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند از وقوع افزایش وزن بالقوه جلوگیری کند. از همین حالا کم کم عادت کنید که ورزش را به یک بخش مهم از زندگی‌تان تبدیل کنید، قبل از آن‌که مجبور شوید نگران از دست دادن وزن باشید.


۴٫ خطر ابتلا به افسردگی با ورزش کاهش می یابد
افراد لاغر درست به اندازه‌ی افرادی که سعی دارند وزن کمتری داشته باشند، ممکن است مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند که گاهی اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بیشتر نیز هست.

 

ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزارها در مبارزه با مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌باشد. ورزش کردن به شما این فرصت را می‌دهد که کمی از استرس‌تان فاصله بگیرید و استراحت کنید.

اندورفین‌هایی که در طول فعالیت فیزیکی در مغز آزاد می‌شوند نیز ابزارهای مؤثری در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سیستم ایمنی بدن شما، سایر اثرات فعالیت بدنی منظم هستند و می‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتری تسلیم افسردگی و اضطراب شوید.

۵٫ ورزش باعث می‌شود کمتر خسته شوید
در حالیکه شاید بعد از هر جلسه تمرینی، کمی احساس خستگی کنید اما حقیقت این است که ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند،

قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر باشند. آن‌ها همچنین در انجام کارهای روزانه‌شان انرژی بیشتری دارند.

منبع : fitnessmagazine.ir

برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • خانه پنت هاوس را اول بشناسید و بعد…بخرید
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • طرزتهیه سبزی پلو با ماهی ویژه شب عید
  • پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چربی های امگا۶
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • اثرات عجیب پیاده روی در بدن
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • میزان اضافه وزن مجاز برای دوره بارداری چقدر است؟
  • سمبولیسم یا سبک نمادگرایی و حقایقی خواندنی درباره آن
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • دستور تهیه کباب ترش به روش گیلانی ها
  • معرفی سبک هنری باروک
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • مضرات خرما را در مقابل فواید آن قرار دهید!
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • محبوبترین ها
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • آیا در لبنیات مواد خطرناک شیمیایی وجود دارد؟
  • پنیر را برای صبحانه مصرف کنیم یا شام؟!
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • آداب و رسوم فراموش شده در میان مردم تهران
  • سه اصل مهم در هنگام خواستگاری
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • طرز تهیه آش گندم
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • مهارت برقراری ارتباط، شرط نخست موفقیت!
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • مزه ششم بوسیله دانشمندان کشف شد!
  • گزینه های روی میز مردن برای آقایان(طنز)
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب