ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند.

۱٫ ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
تمرینات منظم ورزشی می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابراین شما را کمتر مستعد ابتلا به ویروس‌های مسری و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌ها می‌کند.

با این‌حال ورزش کردن در دراز مدت می‌تواند با کاهش خطر ابتلای شما به بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهی اوقات احتمال ابتلای افراد لاغر به این بیماری‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ی افراد چاق است.

۲٫ قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد
افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند. در واقع آن‌ها گاهی اوقات دقیقا بر عکس این هستند. ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند.

این بدان معناست که در انجام کارهای فیزیکی معمولی، کمتر خسته می‌شوید و قادرید در مسافت‌های بیشتر و زمان‌های طولانی‌تری بدوید یا پیاده روی کنید یا اجسام سنگین را بلند کنید. همچنین استقامت بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش، رقص و حتی قدم زدن در اطراف بازار یا محل‌تان دارید.

۳٫ ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند
برخی از افراد لاغر به علت متابولیسم سریعی که دارند، در تمام طول زندگی‌شان لاغر می‌مانند. با این‌حال بسیاری از افرادی که لاغر هستند، در جوانی متابولیسم تندتری دارند اما متوجه می‌شوند که با بالا رفتن سن، متابولیسم‌شان کند شده است.

آن‌ها دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در این زمان، ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند از وقوع افزایش وزن بالقوه جلوگیری کند. از همین حالا کم کم عادت کنید که ورزش را به یک بخش مهم از زندگی‌تان تبدیل کنید، قبل از آن‌که مجبور شوید نگران از دست دادن وزن باشید.


۴٫ خطر ابتلا به افسردگی با ورزش کاهش می یابد
افراد لاغر درست به اندازه‌ی افرادی که سعی دارند وزن کمتری داشته باشند، ممکن است مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند که گاهی اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بیشتر نیز هست.

 

ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزارها در مبارزه با مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌باشد. ورزش کردن به شما این فرصت را می‌دهد که کمی از استرس‌تان فاصله بگیرید و استراحت کنید.

اندورفین‌هایی که در طول فعالیت فیزیکی در مغز آزاد می‌شوند نیز ابزارهای مؤثری در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سیستم ایمنی بدن شما، سایر اثرات فعالیت بدنی منظم هستند و می‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتری تسلیم افسردگی و اضطراب شوید.

۵٫ ورزش باعث می‌شود کمتر خسته شوید
در حالیکه شاید بعد از هر جلسه تمرینی، کمی احساس خستگی کنید اما حقیقت این است که ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند،

قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر باشند. آن‌ها همچنین در انجام کارهای روزانه‌شان انرژی بیشتری دارند.

منبع : fitnessmagazine.ir

برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • طرز تهیه ی دونات شکلاتی
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • آشنایی با هنر ارسی
  • نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی
  • درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • زبان بدنی مخصوص افراد موفق
  • باورهای نادرست در باره تغذیه سالم
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • روش های نگهداری دوغ
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • درس هایی برای زندگی؛ هدف گزاری کنید(۱)
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • محبوبترین ها
  • خواص چای زردچوبه
  • شادی در کار را چگونه ایجاد کنیم
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • چکاب کامل نوزاد در چند ماهگی و چند مرتبه؟
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • نیازهای غذایی زنان و دختران برای داشتن اندام سالم
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • درس هایی برای زندگی؛ هدف گزاری کنید(۱)
  • افزایش تمرکز درکودکان بیش فعال
  • مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها
  • چربی سوزی موثرباچهارحرکت تمرینی ساده را تجربه کنید
  • علائم و درمان بیماری تاندونیت
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • خواص هوموس
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • اصولی انضباط و مجازات والدین مثبت نگر
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • تاثیر درمان کننده ماساژ دست و انگشتان
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب