ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند.

۱٫ ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
تمرینات منظم ورزشی می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابراین شما را کمتر مستعد ابتلا به ویروس‌های مسری و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌ها می‌کند.

با این‌حال ورزش کردن در دراز مدت می‌تواند با کاهش خطر ابتلای شما به بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهی اوقات احتمال ابتلای افراد لاغر به این بیماری‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ی افراد چاق است.

۲٫ قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد
افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند. در واقع آن‌ها گاهی اوقات دقیقا بر عکس این هستند. ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند.

این بدان معناست که در انجام کارهای فیزیکی معمولی، کمتر خسته می‌شوید و قادرید در مسافت‌های بیشتر و زمان‌های طولانی‌تری بدوید یا پیاده روی کنید یا اجسام سنگین را بلند کنید. همچنین استقامت بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش، رقص و حتی قدم زدن در اطراف بازار یا محل‌تان دارید.

۳٫ ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند
برخی از افراد لاغر به علت متابولیسم سریعی که دارند، در تمام طول زندگی‌شان لاغر می‌مانند. با این‌حال بسیاری از افرادی که لاغر هستند، در جوانی متابولیسم تندتری دارند اما متوجه می‌شوند که با بالا رفتن سن، متابولیسم‌شان کند شده است.

آن‌ها دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در این زمان، ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند از وقوع افزایش وزن بالقوه جلوگیری کند. از همین حالا کم کم عادت کنید که ورزش را به یک بخش مهم از زندگی‌تان تبدیل کنید، قبل از آن‌که مجبور شوید نگران از دست دادن وزن باشید.


۴٫ خطر ابتلا به افسردگی با ورزش کاهش می یابد
افراد لاغر درست به اندازه‌ی افرادی که سعی دارند وزن کمتری داشته باشند، ممکن است مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند که گاهی اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بیشتر نیز هست.

 

ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزارها در مبارزه با مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌باشد. ورزش کردن به شما این فرصت را می‌دهد که کمی از استرس‌تان فاصله بگیرید و استراحت کنید.

اندورفین‌هایی که در طول فعالیت فیزیکی در مغز آزاد می‌شوند نیز ابزارهای مؤثری در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سیستم ایمنی بدن شما، سایر اثرات فعالیت بدنی منظم هستند و می‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتری تسلیم افسردگی و اضطراب شوید.

۵٫ ورزش باعث می‌شود کمتر خسته شوید
در حالیکه شاید بعد از هر جلسه تمرینی، کمی احساس خستگی کنید اما حقیقت این است که ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند،

قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر باشند. آن‌ها همچنین در انجام کارهای روزانه‌شان انرژی بیشتری دارند.

منبع : fitnessmagazine.ir

برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • مواد غذایی موثر در جذب آهن
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • ماست بخورید چون ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • آیا خواباندن کودک در کنار خودمان اشتباه است؟
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • طرز تهیه ی ساندویچ کالباس و شوید
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • چربی سوزی شکم با ۳۰ دستورالعمل
  • فوتبال نخستین بار در شرق انگلستان پاگرفت
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • خواص روغن کانولا
  • ارزش غذایی زردچوبه
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • محبوبترین ها
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • چرا خون‌دماغ می‌شویم و چه زمانی باید نگران آن باشیم؟
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • همه کربوهیدراتها مساوی نیستند
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب
  • غذاهای تسکین دهنده درد
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • نوشابه های انرژی زا و چاقی و دیابت
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • روش هایی برای درمان حواس پرتی
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • خانه ای برای چارلی چاپلین یتیم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب