واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟

چاقی کودکانوالدین عزیز، فرزندان شما سرمایه های آینده جامعه خود هستند و باید سلامتی و تندرستی آنان با برنامه ریزی و دانش افزایی شما و بقیه مسئولات ذیربط در جامعه تامین شود.

واقع بینی ایجاب میکند که همه ما نسبت به روش های تربیتی خودمان تجدید نظر کنیم. متاسفانه با وجود نصایح زیاد و شیوه های رژیمی فراوان  و توصیه های متخصصان تغذیه و نگرانی و اضطراب روز افزون شما، همچنان فرزندان تان هر روز فربه تر و چاق تر می شوند.

بله کودکان تپل مپل، اسباب بازیهای دلچسب و شیرینی برای والدین و اطرافیان هستند، اما رضایت و خشنودی ما از این وضعیت سبب می شود تا از خطراتی که درکمین این طفلان معصوم نشسته است، غفلت کنیم. و همین غفلت باعث شده  است تا امروزه بطرز عجیب و شگفت انگیزی برای اولین بار در تاریخ نوع بشر، شاهد باشیم که عمر نسل آینده کوتاه تر از نسل پیش ازخود می شود! و علت اصلی آن نیز چاقی کودکان و جدی نگرفتن سلامت و آینده آنان می باشد.

واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟

راجع به این معضل، من دو علت اصلی و مستقیم  را دخیل می بینم؛ اولاً کودکان از الگوهای تغذیه ای نادرست والدین خود تبعیت میکنند، یعنی همان عادت ها و سنت های نادرستی که خود والدین و مربیان و مسئولان را دچار اضافه وزن و چاقی ساخته   بصورت ناخود آگاه الگو برداری نموده و به عادت تبدیل می سازند ثانیاً، سبک زندگی مدرن و تن آسا که تحرک و فعالیت را از عرصه زندگی والدین و کودکان بیرون ساخته، مکمل علت اولی می شود.


مقصر اصلی ابتلا کودکان به عادت تغذیه ای غلط و عدم تحرک، مسئولان آموزش و پرورش، مدارس،

محیط خانواده و والدین می باشند. این کارگزاران تولید چاقی در انجام وظیفه خود راجع به تغذیه و تحرک بطرز آشکار کوتاهی میکنند و تمهیدات و برنامه ریزی کافی و مسئولانه بکار نمی بندند.

همانطور که اشاره شد، کودکان در محیط خانواده از اعضای بزرگ تر بالاخص پدر و مادر الگو برداری میکنند؛ وقتی که والدین به روش ناصحیح تغذیه میکنند، یقیناً همان شیوه را به فرزندان خود تحمیل میکنند. مثلاً وقتی درخانواده ای سفره صبحانه باز نمی شود و والدین به هردلیلی صبحانه نمی خورند، بطور مستقیم و غیر مستقیم بر بی اهمیت بودن آن تاکید می ورزند. در این حالت چطور میتوان از کودک انتظار داشت که در مدرسه یا خانه صبحانه بخورد.

البته گذاشتن مبلغی پول توجیبی یا مقداری خوراکی در کیف(حتی خوراکی های کاملاً سالم و مغذی) نمی تواند جایگزین مشکل اصلی شود که در رفتارهای اشتباه والدین و مربیان نهفته است:

بدن انسان بعد از ۷ ساعت خوابیدن، وقتی بیدار می شود به غذا نیاز مبرم دارد، وقتی کودکی بعد از هفت ساعت خواب بدون صبحانه وارد کلاس درس می شودکه  ۴۵ دقیقه طول می کشد، متحمل گرسنگی شدیدی خواهد شد.

این گرسنگی کشیدن، بدن را دچار تغییرات متابولیسمی عجیب می سازد. وقتی انسان گرسنگی می کشد، یعنی در حقیقت گلوکز در جریان کاسته شده است. پاسخ ندادن به موقع برگرسنگی باعث می شود که بدن احساس کند دچار قحطی شده ، فلذا با دگرگونی در متابولیسم و کند ساختن آن آماده ذخیره سازی کالری می شود. تا با ورود اولین لقمه های غذا، کالری آنها را غربال و ذخیره سازی نماید.

وقتی کودک دلبند شما با شکم گرسنه در کلاس حضور دارد، قدرت یادگیری او کاهش می یابد، چون قند خون او پایین آمده و مغز بدون کالری قادر نیست وظیفه خود را بدرستی انجام دهد.

 

 

گرسنگی هرچقدر تشدید می شود، تمایل فرد به خوردن مواد شیرین از جمله شکلات و بیسکوئیت و غیره بیشتر می شود، فلذا بیشتر کودکان تمایل شدید به خوردن آبمیوه های صنعتی و نوشابه و شیرینی پیدا میکنند.

و وقتی این خوراکی ها وارد بدن کودک می شود، بجای سوخت و ساز، بلادرنگ مورد ذخیره سازی قرار میگیرد و بالاخره حاصل این چرخه تولید چاقی و تنبلی یا گرانجانی برای کودکان خواهد بود که به سختی حاضر به تحرک و ورزش می باشند.

مشاهده می فرمائید که نخوردن صبحانه چطوری میتواند باعث تولید چاقی بشود. خوب، میخواهید چکار کنید؟ خودتان رژیم بگیرید و به فرزندتان هم رژیم کودکان سفارش بدهید؟

نه! لطفاً دست نگهدارید. رژیم غذایی برای فرزندان شما یک فاجعه است. اگر چاق بمانند خطرش کمتر است از رژیم گرفتن است.

 

راه حل چیه؟

بدون هیچ گونه عذر و بهانه ای، یک فرصت مخصوص صرف صبحانه قرار بدهید. این زمان حداکثر ۲۰ دقیقه خواهد بود. کودک خود را طوری از خواب بیدار کنید که فرصت خوردن صبحانه ولو مختصر درحد چند لقمه را داشته باشد. و طبیعی است که تهیه خوراکی های مورد علاقه اش حتماً جزو برنامه صبحانه باشد؛ میدانم که این توصیه باعث نگرانی شما می شود که اگر فرزندمان خواهان خوراکی بشود، چکار کنید؟ فراموش نکنید صبحانه نخوردن چندین مرتبه زیان آورتر از خوراکی کاملاً مضر است!!!

 

به میل و طبع طبیعی فرزندتان احترام بگذارید، اجازه دهید هرآنچه را که دوست دارد بخورد. به این ترتیب میل او به خوردن آن خوراکی خاموش می شود و نوبت شما فرا می رسد که چه نوع خوراکی سالم و مغذی را برای وعده بعدی او در کوله اش بگذارید! با طرفند های مادرانه، این برنامه به سادگی قابل اجراست اگر شما نسبت به اهمیت آن واقف شوید و متعهد.

 


وظیفه بعدی به دوش مسئولان محیط های آموزشی است که  از خوردن صبحانه کودک قبل از ورود به کلاس درس اطمینان یابند. از شیوه های  مختلفی که در اختیار دارند می توانند کودکان را به خوردن صبحانه تشویق نمایند و حتی نمره ای خاص برای تغذیه کودکان درنظر بگیرند. در این خصوص مسئولان وظیفه دارند به فعالیت ورزشی و تغذیه نمره مشترک درنظر بگیرند تا اهمیت موضوع تغذیه سالم بیشتر مورد توجه والدین و مربیان و معلمان قرار گیرد.

والدین عزیز، شما با اجرای همین یک دستورالعمل تغذیه ای یقین بدانید ۵۰% مشکل اضافه وزن خود و فرزندان دلبند تان را مرتفع خواهید ساخت. می توانید از همین امروز کارخود را شروع کنید و خوردن صبحانه به موقع را جزو اولویت های زندگی تان قرار بدهید.

لطفاً از آوردن هرگونه عذر و بهانه خود داری نمائید، چون سلامتی خودتان و فرزندتان بصورت تصادفی و اتفاقی حاصل نخواهد شد، این کار مستلزم کسب دانش و تعهد به اجرای آن می باشد. توصیه ها و تکنیک های کاهش وزن دائمی که افتخار ارائه آن در این سایت توسط اینجانب فراهم شده است، مجموعه ای آموزشی برای خود شما و فرزندتان می باشد تا مسیر نادرست عادت های کنونی را به سمت جاده سبز سلامت باز کنید.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

 

ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • افرادی که بطور ناگهانی و باشدت زیاد خشمگین می شوند
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • ۸ روش برای تقویت موهای نازک
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • دشمنان مغز انسان
  • ایران مرکز جذب ادبیات عامه پسند!
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • شغل مورد علاقه مان را چگونه پیدا کنیم؟
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • ایده های ساده و جذاب برای دکوراسیون آشپزخانه
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • بهترین روش های مراقبت از موهای عروسک
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • درمان اضطراب
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • تاریخچه ی ورزش هندبال
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • محبوبترین ها
  • تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • جشن تاج‌گذاری محمدرضا پهلوی به روایت عکاس امریکایی
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • پس از دچار شدن به هوس!(۳)
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • برنامه شماره ۶۹۲ گنج حضور
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید
  • بسم الله آن نامی است که بلقیس را…
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • قصه سگ و خروس و روباه
  • سندروم سیندرلا و آثار مخربش برجوانان
  • چه ورزشهایی برای آسم مفید می باشد
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب