هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن

هوس های غذایی

هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن

این هوس ها هستند که ما را به سمت گناه،پرخوری و … میکشند.”امشب چقدر خوبه ماکارونی بخورم،واسه ظهر برنج و کباب درست کنم،زنگ بزنم پیتزایی برام پیتزا بیاره،بزار بپوشم برم رستوران یه جوجه بزنم و …” این جملات ممکن است در ذهن هر کسی بوجود آمده باشد.این جملات نشان از هوس های غذایی دارند که البته زیاد خوب نیست و فقط چاق کننده هستند و مضر میباشند.

 

تا به حال حس کرده اید که هوس های غذایی تان از کنترل خارج شده است؟

گاهی اوقات هرچقدر هم قدرت اراده تان قوی باشد باز هم نمی توانید در برابر هوس ها مقاومت کنید و این اصلا خوب نیست. ممکن است وسوسه به خوردن غذا بر ما غلبه کند و چرخه جدیدی از پرخوری و سرزنش خود شروع شود.

هوس غذایی گاهی به خاطر کمبود مواد مغذی در بدن رخ می دهد و گاهی نیز بر اساس یک عادت پیش می آیند. اما در کنار این دو، گاهی نیز دلیل هوس های غذایی می تواند این باشد که بدن در حال پردازش چیزی در سطح احساسی یا انرژیک است.

بر اساس آموزه های یوگا کندالینی، غذا خوردن بی اختیار یا خارج از کنترل – نوعی که هنگام تسلیم شدن در برابر هوس های غذایی پیش می آید – نتیجه عواملی در مغز است. تمرینی وجود دارد به نام مهار غذا خوردن بی اختیار که با پالس های مغزی که می گویند ” من باید غذا بخورم ” مقابله می کنند.

بهترین زمان انجام این تمرین وقتی است که می خواهیم در برابر هوس غذایی تسلیم شویم. بنابراین اگر ساعت ۳ بعدازظهر حس کردید می خواهید یک غذای شیرین و پرکالری بخورید، لطفی به خود کنید و چند دقیقه وقت بگذارید تا این تمرین تنفسی را انجام دهید.

چهار زانو روی زمین بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. اگر جایی هستید که نمی توانید روی زمین بنشینید، روی یک صندلی صاف بنشینید و کف پاها را کاملا روی زمین قرار دهید.

دست راست خود را بالا و به سمت صورت خود بیاورید و سوراخ بینی سمت راست را ببندید. تا جایی که می توانید نفستان را نگه دارید. از سوراخ بینی سمت چپ، هوا را بیرون داده و بیرون دادن نفس از بینی را به همان اندازه که نفستان را حبس کردید ادامه دهید. در تمام این مدت دیافراگم خود را در حالت استراحت قرار دهید.

مطمئن شوید در حالی که هوا را به داخل می کشید و از سوراخ بینی سمت چپ خارج می کنید نفس هایتان بلند، آرام و عمیق باشد.

مواظب باشید در حال دم و بازدم به خود فشار نیاورید. اگر بریده بریده نفس می کشید سعی کنید مدت زمان نگه داشتن نفس را کاهش دهید تا زمانی که بتوانید به نرمی، عمل دم و بازدم را انجام دهید.

اگر حس کردید مدت زمان نگه داشتن تنفستان از بیرون دادنش بیشتر است یا برعکس، این نیز با تمرین بهبود می یابد.

با هر مرتبه سه دقیقه شروع کنید. به مرور می توانید تا ۳۱ دقیقه در روز نیز پیش بروید. اگر به شدت تحت تاثیر هوس های غذایی هستید، سعی کنید این تمرین را ۹۰ روز به صورت مرتب انجام دهید تا الگوی تسلیم شدن در برابر پرخوری در هم شکسته شود.

منبع : دکتر کرمانی

طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن

 

channel-jigili

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • شربت های سنتی مناسب برای روزهای گرم
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • دلیل تکرار « بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ » در هر سوره قرآن چیست؟
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • دستورات صحیح و ناصحیح در تربیت فرزند!
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • پرخوری احساسی را چطوری بشناسیم و کنترل کنیم؟
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • محبوبترین ها
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • داروهای ضد افسردگی
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • نکات مهم برای مراقبت از موی رنگ شده
  • طرز تهیه سالاد شوید و سیب‌زمینی با ترکیب لوبیا چیتی
  • زندگینامه استیون هاوکینگ،فیزیکدان و کیهان شناس
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • افسردگی در سالمندان
  • مراسم عروسی و آداب و رسوم آن در ایران
  • تاثیرات جالب بلندی قد بر سلامتی
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • طرز تهیه ی کراکت مرغ
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • چطور از فرودگاه تفلیس به مرکز شهر برویم؟
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • راه اصلی ادامه برنامه ورزشی جالب تر کردن آن است
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • طرز تهیه سالاد روسی و رژیمی
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب