هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید

هورمون لپتین

با شناخت نسبت به عملکرد هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی ، شما قادر خواهید شد، جریان لاغری و کاهش وزن خود را سرعت ببخشید.
به طور معمول، بدن هر انسانی دارای قابلیت‌ها و عملکردهای چشمگیری است
که ممکن است از بسیاری از آنان بی اطلاع باشد.
از جمله عملکرد هورمون‌ها و تأثیراتی که بر افزایش و یا کاهش وزن می‌گذارند؛
مانند هورمون لپتین و مقاومت به لپتین که امروزه در مورد لاغری به موضوع داغی تبدیل شده است.
گاهی اوقات اضافه وزن یا چاقی بیش از حد بدن، هیچ ارتباطی با غذاهای پر کالری یا عدم تحرک ندارد.
این مسئله درست زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های بدن ما قادر به انجام وظایف طبیعی و بیولوژیکی
خود نیستند و باعث ایجاد اختلالات رفتاری در رژیم غذایی می‌شوند.
با ما همراه باشید تا تأثیر یکی از این هورمون‌ها به نام “لپتین” را بر تغییرات وزن بررسی کنیم.
آنچه در این مقاله از مجله فیت‌شیپ، می‌خوانید:
لپتین چیست؟
عملکرد لپتین چگونه است؟
تأثیرات لپتین بر کاهش و افزایش وزن
اثرات مطلوب لپتین بر بدن
مقاومت به لپتین
چگونگی درمان مقاومت به لپتین
لپتین چیست؟
سلول‌های چربی بدن انسان، هورمون‌های زیادی را تولید و ترشح می‌کنند که یکی از آن‌ها لپتین است.
شاید در ابتدای بحث برایتان جالب باشد بدانید لپتین یک واژه یونانی است
و ریشه در کلمه لپتوس دارد که به معنای لاغری می‌باشد.
در واقع لپتین که یکی از هورمون‌های پروتئینی محسوب می‌شود از چربی‌های بدن فرد آزاد شده
و به مهار گرسنگی و تنظیم درازمدت اشتها و همچنین تعادل انرژی بدن کمک شایانی می‌کند.
این هورمون، با تأثیری که بر متابولیسم یا همان سوخت‌وساز چربی‌ها می‌گذارد،
نقش بسیار مهمی را در تنظیم وزن بدن ایفا می‌کند.
به گفته متخصصان در حوزه سلامت، هورمون لپتین به عنوان یک سیگنال قوی در بدن عمل می‌کند و پیام‌هایی در رابطه با چربی تولید شده،
به مغز ارسال می‌کند. این هورمون که به عنوان “هورمون سیری” معرفی شده است،
توسط جریان خون به مغز می‌رود و پیام “من گرسنه هستم” را در فرد متوقف می‌نماید.

لپتین در تنظیم گرسنگی و سیری شما نقش دارد 

بدن هر فردی دارای میزان مشخصی از سطح لپتین است و زمانی که این هورمون از سطح تعیین شده عبور کند
(یعنی لپتین موجود در بدن افزایش یابد) مغز این پیام را دریافت می‌کند که بدن انرژی کافی برای ادامه
فعالیت‌های خود داشته و نیازی به دریافت کالری بیشتر ندارد.
عملکرد لپتین چگونه است؟
زمانی که فرد شروع به غذا خوردن می‌کند، لپتین به تحریک کردن مغز می‌پردازد تا میزان اشتهای فرد را کاهش دهد.
این هورمون از طریق جریان خون به قسمت هیپوتالاموس در مغز می‌رود و از این طریق، پیام “من سیر هستم” را به مغز صادر می‌کند.
در نهایت دستگاه گوارش هم این پیام را از مغز دریافت می‌کند و به این ترتیب فعالیت مربوط به غذاخوردن در بدن خاموش می‌شود.
خبر خوب این است که لپتین به طور طبیعی در بدن وجود دارد و تا زمانی که این هورمون به حد کافی و مورد نیاز،
در بدن وجود داشته باشد، پیام‌های مغز را به درستی دریافت کرده و به نفع شما کار می‌کند.
اما هنگامی که سطح عملکرد لپتین در بدن پایین بیاید سرعت سوخت‌وساز در بدن کند می‌شود.
در این صورت ابتلا به اضافه وزن و چاقی دور از انتظار نیست.

تأثیرات لپتین بر کاهش و افزایش وزن

مقاومت به لپتین، بدون آنکه نگاهی به سن، تیپ و جنسیت فرد داشته باشد، می‌تواند موجب اضافه وزن شود. چاقی
که امروزه به یکی از دغدغه‌های اصلی و روزمره افراد جوامع مختلف تبدیل شده است،
می‌تواند ریشه‌های مختلفی نظیر موارد زیر داشته باشد:
داشتن استعداد ژنتیکی چاقی
نداشتن فعالیت‌های لازم و ورزش کافی
مصرف غذاهای پرکالری
فشارهای ذهنی
هورمون لپتین با فعالیت‌هایی که در دستگاه گوارش انجام می‌دهد پیام‌هایی را به مغز مبتنی
بر کافی‌بودن میران انرژی در بدن ارسال می‌کند.
در این حالت، مغز اینگونه برداشت می‌کند که شما سیر هستید.
چنانچه افراد، به چاقی مفرط دچار شوند، می‌توان علت آن را وجود مشکلاتی
در فعالیت‌های هورمون لپتین و مقاومت به لپتین دانست
که میزان اثرگذاری آن بر سیستم‌های عصبی مغز به حداقل رسیده‌ است.
در این صورت است که فرد به اشتهای کاذب دچار می‌گردد. در نتیجه چربی‌های اضافه زیادی در نواحی مختلف تجمع می‌کنند
که موجبات چاقی بیش از حد بدن را فراهم می‌آورد.
پیشنهاد مطالعه : اشتهای زیاد و گرسنگی، می‌تواند دلایل بسیار دیگری نیز داشته باشد
که ما در مطلب “دلایل شایع گرسنگی را بشناسید و بر آنها غلبه کنید” آن‌ها را بررسی کرده‌ایم.
در صورتی که به مقاومت به لپتین دچار شده باشید، بدن شما پیام سیری را دریافت نمی‌کند
و اشتهای کاذب خواهید داشت – مجله فیت شیپ
از سوی دیگر، زمانی که فرد فرآیند رژیم لاغری را دنبال می‌کند، کمتر غذا می‌خورد و سطح انرژی او پایین می‌آید.
در چنین شرایطی میزان عملکرد و کارایی لپتین به حداقل خود رسیده‌است و مغز برداشت می‌کند
که شما اکنون انرژی مورد نیاز بدنتان را ندارید و گرسنه هستید.
در این حالت بدن سعی می‌کند سطح لپتین را به حالت اولیه برگرداند.

اثرات مطلوب لپتین بر بدن

لازم است بدانید با سوزاندن چربی‌های اضافه بدن، میزان سطح لپتین در بدن نیز پایین می‌آید. زمانی
که مقدار زیادی غذا پیش روی ما قرار می‌گیرد، هورمون لپتین به ما اجازه زیاده‌روی در خوردن را نخواهد داد
و مانع از بروز بسیاری از مشکلات جسمی در بدن ما می‌شود.
از دیگر تأثیرات مطلوب این هورمون بر بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش افسردگی
تقویت حافظه و میزان یادگیری
افزایش میزان اعتماد به نفس
جوان سازی و شادابی بدن
مقاومت به لپتین
واقعیت این است که اگر بدن بخواهد در مقابل فعالیت‌های لپتین مقاومت داشته باشد هیچ نوع پیامی از سوی این هورمون
به هیپوتالاموس در مغز فرستاده نمی‌شود و پیام “من گرسنه هستم” به طور مداوم در بدن فعال می‌شود.
مغز از همه‌جا بی‌خبر می‌ماند، درست مانند لحظه‌ای که آنتن گوشی همراه قطع می‌شود.
بنابراین اگر شما جزو آن دسته از افراد پرخور و چاق هستید،
ممکن است سیستم سوخت‌وساز بدنتان دچار مشکل شده باشد.

چگونگی درمان مقاومت به لپتین

در جهت درمان مقاومت به لپتین لازم است تمامی موارد زیر را رعایت نمایید:
میزان التهاب بدن را کاهش داده و در جهت سلامت کبد و کلیه خود اقدام نمایید.
سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
در خوردن تقلب نکنید.
خواب منظمی داشته باشید.
تا جایی که می‌توانید از مواد غذایی مغذی استفاده کنید.
میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
از شیرین کننده‌های مصنوعی اجتناب کنید.
از میان‌وعده‌های کم‌کالری استفاده کنید.
مصرف ماهی را به برنامه‌غذایی خود اضافه کنید.

نکته:

بدانید که لپتین و انسولین با هم رابطه بسیار نزدیکی دارند. اگر مقاومت به انسولین را درمان کنید
مقاومت به لپتین هم به خوبی درمان خواهد شد.
به دنبال بهانه جویی نباشید
درست است که مقاومت به لپتین و یا حتی انسولین، در چاق شدن بسیار موثر هستند،
اما دلیل نمی‌شود که به این بهانه دست از تلاش بردارید.
این مشکلات نیز دارای راه‌حل‌های علمی و راهبردی هستند که به طور خلاصه بیان کردیم. پس بهتر است به فکر راه چاره باشید
و با تنظیم درست مواد غذایی خود شرایط را بهبود دهید تا مقاومت به لپتین نیز بهبود یابد.
البته تنظیم برنامه غذایی با تمام نکات علمی و دقیق که بتواند مواردی مانند مقاومت
به لپتین و انسولین را نیز حل کند، بسیار تخصصی و پیچیده است.
مجموعه فیت شیپ با گردآوری کادری مجرب از متخصصان تغذیه و طراحی سامانه‌ای هوشمند،
این امکان را برای شما عزیزان فراهم کرده است تا بتوانید به صورت آنلاین رژیم غذایی کاملا شخصی سازی شده دریافت کنید.
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکاتی برای انتخاب و خرید کفش مناسب
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • فروکش کردن تب خوانندگی ستاره های سینما
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • شخصیت شما و این اشیای اسرار آمیز
  • اهمیت ایجاد حس امنیت در کودک هنگام خواب
  • موس یا فوم شکل دهنده مو بیشتر آشنا شوید
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • بازتاب نقش مادر در سینما و تلویزیون
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • نکات مهم در دکوراسیون اتاق نوزاد
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • برنامه شماره ۶۰۲ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • تاریخچه رشته ورزشی سوارکاری
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را جدی بگیرید
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • محبوبترین ها
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • آشنایی با رمز موفقیت آدم های موفق
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • گزینه های روی میز مردن برای آقایان(طنز)
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • از ازدواج فقط لذت و خوشی مطالبه نکنید
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • دانستن مساوی با آزادیست
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • چند حکایت ارزنده از امام محمد باقر (ع)
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • درس هایی برای زندگی:از افراد منفی نگر دوری کنید(۱۳)
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب