هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید

هورمون لپتین

با شناخت نسبت به عملکرد هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی ، شما قادر خواهید شد، جریان لاغری و کاهش وزن خود را سرعت ببخشید.
به طور معمول، بدن هر انسانی دارای قابلیت‌ها و عملکردهای چشمگیری است
که ممکن است از بسیاری از آنان بی اطلاع باشد.
از جمله عملکرد هورمون‌ها و تأثیراتی که بر افزایش و یا کاهش وزن می‌گذارند؛
مانند هورمون لپتین و مقاومت به لپتین که امروزه در مورد لاغری به موضوع داغی تبدیل شده است.
گاهی اوقات اضافه وزن یا چاقی بیش از حد بدن، هیچ ارتباطی با غذاهای پر کالری یا عدم تحرک ندارد.
این مسئله درست زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های بدن ما قادر به انجام وظایف طبیعی و بیولوژیکی
خود نیستند و باعث ایجاد اختلالات رفتاری در رژیم غذایی می‌شوند.
با ما همراه باشید تا تأثیر یکی از این هورمون‌ها به نام “لپتین” را بر تغییرات وزن بررسی کنیم.
آنچه در این مقاله از مجله فیت‌شیپ، می‌خوانید:
لپتین چیست؟
عملکرد لپتین چگونه است؟
تأثیرات لپتین بر کاهش و افزایش وزن
اثرات مطلوب لپتین بر بدن
مقاومت به لپتین
چگونگی درمان مقاومت به لپتین
لپتین چیست؟
سلول‌های چربی بدن انسان، هورمون‌های زیادی را تولید و ترشح می‌کنند که یکی از آن‌ها لپتین است.
شاید در ابتدای بحث برایتان جالب باشد بدانید لپتین یک واژه یونانی است
و ریشه در کلمه لپتوس دارد که به معنای لاغری می‌باشد.
در واقع لپتین که یکی از هورمون‌های پروتئینی محسوب می‌شود از چربی‌های بدن فرد آزاد شده
و به مهار گرسنگی و تنظیم درازمدت اشتها و همچنین تعادل انرژی بدن کمک شایانی می‌کند.
این هورمون، با تأثیری که بر متابولیسم یا همان سوخت‌وساز چربی‌ها می‌گذارد،
نقش بسیار مهمی را در تنظیم وزن بدن ایفا می‌کند.
به گفته متخصصان در حوزه سلامت، هورمون لپتین به عنوان یک سیگنال قوی در بدن عمل می‌کند و پیام‌هایی در رابطه با چربی تولید شده،
به مغز ارسال می‌کند. این هورمون که به عنوان “هورمون سیری” معرفی شده است،
توسط جریان خون به مغز می‌رود و پیام “من گرسنه هستم” را در فرد متوقف می‌نماید.

لپتین در تنظیم گرسنگی و سیری شما نقش دارد 

بدن هر فردی دارای میزان مشخصی از سطح لپتین است و زمانی که این هورمون از سطح تعیین شده عبور کند
(یعنی لپتین موجود در بدن افزایش یابد) مغز این پیام را دریافت می‌کند که بدن انرژی کافی برای ادامه
فعالیت‌های خود داشته و نیازی به دریافت کالری بیشتر ندارد.
عملکرد لپتین چگونه است؟
زمانی که فرد شروع به غذا خوردن می‌کند، لپتین به تحریک کردن مغز می‌پردازد تا میزان اشتهای فرد را کاهش دهد.
این هورمون از طریق جریان خون به قسمت هیپوتالاموس در مغز می‌رود و از این طریق، پیام “من سیر هستم” را به مغز صادر می‌کند.
در نهایت دستگاه گوارش هم این پیام را از مغز دریافت می‌کند و به این ترتیب فعالیت مربوط به غذاخوردن در بدن خاموش می‌شود.
خبر خوب این است که لپتین به طور طبیعی در بدن وجود دارد و تا زمانی که این هورمون به حد کافی و مورد نیاز،
در بدن وجود داشته باشد، پیام‌های مغز را به درستی دریافت کرده و به نفع شما کار می‌کند.
اما هنگامی که سطح عملکرد لپتین در بدن پایین بیاید سرعت سوخت‌وساز در بدن کند می‌شود.
در این صورت ابتلا به اضافه وزن و چاقی دور از انتظار نیست.

تأثیرات لپتین بر کاهش و افزایش وزن

مقاومت به لپتین، بدون آنکه نگاهی به سن، تیپ و جنسیت فرد داشته باشد، می‌تواند موجب اضافه وزن شود. چاقی
که امروزه به یکی از دغدغه‌های اصلی و روزمره افراد جوامع مختلف تبدیل شده است،
می‌تواند ریشه‌های مختلفی نظیر موارد زیر داشته باشد:
داشتن استعداد ژنتیکی چاقی
نداشتن فعالیت‌های لازم و ورزش کافی
مصرف غذاهای پرکالری
فشارهای ذهنی
هورمون لپتین با فعالیت‌هایی که در دستگاه گوارش انجام می‌دهد پیام‌هایی را به مغز مبتنی
بر کافی‌بودن میران انرژی در بدن ارسال می‌کند.
در این حالت، مغز اینگونه برداشت می‌کند که شما سیر هستید.
چنانچه افراد، به چاقی مفرط دچار شوند، می‌توان علت آن را وجود مشکلاتی
در فعالیت‌های هورمون لپتین و مقاومت به لپتین دانست
که میزان اثرگذاری آن بر سیستم‌های عصبی مغز به حداقل رسیده‌ است.
در این صورت است که فرد به اشتهای کاذب دچار می‌گردد. در نتیجه چربی‌های اضافه زیادی در نواحی مختلف تجمع می‌کنند
که موجبات چاقی بیش از حد بدن را فراهم می‌آورد.
پیشنهاد مطالعه : اشتهای زیاد و گرسنگی، می‌تواند دلایل بسیار دیگری نیز داشته باشد
که ما در مطلب “دلایل شایع گرسنگی را بشناسید و بر آنها غلبه کنید” آن‌ها را بررسی کرده‌ایم.
در صورتی که به مقاومت به لپتین دچار شده باشید، بدن شما پیام سیری را دریافت نمی‌کند
و اشتهای کاذب خواهید داشت – مجله فیت شیپ
از سوی دیگر، زمانی که فرد فرآیند رژیم لاغری را دنبال می‌کند، کمتر غذا می‌خورد و سطح انرژی او پایین می‌آید.
در چنین شرایطی میزان عملکرد و کارایی لپتین به حداقل خود رسیده‌است و مغز برداشت می‌کند
که شما اکنون انرژی مورد نیاز بدنتان را ندارید و گرسنه هستید.
در این حالت بدن سعی می‌کند سطح لپتین را به حالت اولیه برگرداند.

اثرات مطلوب لپتین بر بدن

لازم است بدانید با سوزاندن چربی‌های اضافه بدن، میزان سطح لپتین در بدن نیز پایین می‌آید. زمانی
که مقدار زیادی غذا پیش روی ما قرار می‌گیرد، هورمون لپتین به ما اجازه زیاده‌روی در خوردن را نخواهد داد
و مانع از بروز بسیاری از مشکلات جسمی در بدن ما می‌شود.
از دیگر تأثیرات مطلوب این هورمون بر بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش افسردگی
تقویت حافظه و میزان یادگیری
افزایش میزان اعتماد به نفس
جوان سازی و شادابی بدن
مقاومت به لپتین
واقعیت این است که اگر بدن بخواهد در مقابل فعالیت‌های لپتین مقاومت داشته باشد هیچ نوع پیامی از سوی این هورمون
به هیپوتالاموس در مغز فرستاده نمی‌شود و پیام “من گرسنه هستم” به طور مداوم در بدن فعال می‌شود.
مغز از همه‌جا بی‌خبر می‌ماند، درست مانند لحظه‌ای که آنتن گوشی همراه قطع می‌شود.
بنابراین اگر شما جزو آن دسته از افراد پرخور و چاق هستید،
ممکن است سیستم سوخت‌وساز بدنتان دچار مشکل شده باشد.

چگونگی درمان مقاومت به لپتین

در جهت درمان مقاومت به لپتین لازم است تمامی موارد زیر را رعایت نمایید:
میزان التهاب بدن را کاهش داده و در جهت سلامت کبد و کلیه خود اقدام نمایید.
سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
در خوردن تقلب نکنید.
خواب منظمی داشته باشید.
تا جایی که می‌توانید از مواد غذایی مغذی استفاده کنید.
میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
از شیرین کننده‌های مصنوعی اجتناب کنید.
از میان‌وعده‌های کم‌کالری استفاده کنید.
مصرف ماهی را به برنامه‌غذایی خود اضافه کنید.

نکته:

بدانید که لپتین و انسولین با هم رابطه بسیار نزدیکی دارند. اگر مقاومت به انسولین را درمان کنید
مقاومت به لپتین هم به خوبی درمان خواهد شد.
به دنبال بهانه جویی نباشید
درست است که مقاومت به لپتین و یا حتی انسولین، در چاق شدن بسیار موثر هستند،
اما دلیل نمی‌شود که به این بهانه دست از تلاش بردارید.
این مشکلات نیز دارای راه‌حل‌های علمی و راهبردی هستند که به طور خلاصه بیان کردیم. پس بهتر است به فکر راه چاره باشید
و با تنظیم درست مواد غذایی خود شرایط را بهبود دهید تا مقاومت به لپتین نیز بهبود یابد.
البته تنظیم برنامه غذایی با تمام نکات علمی و دقیق که بتواند مواردی مانند مقاومت
به لپتین و انسولین را نیز حل کند، بسیار تخصصی و پیچیده است.
مجموعه فیت شیپ با گردآوری کادری مجرب از متخصصان تغذیه و طراحی سامانه‌ای هوشمند،
این امکان را برای شما عزیزان فراهم کرده است تا بتوانید به صورت آنلاین رژیم غذایی کاملا شخصی سازی شده دریافت کنید.
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کار‌های زیبایی در ماه‌های اول بارداری ممنوع است
  • درس های زندگی از میلان کوندرا Milan Kundera
  • کالری مورد نیاز زنان و مردان چگونه محاسبه می شود؟
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • زیاد حمام کردن باعث خشکی پوست می شود
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • زبان بدن در پیشبرد اهداف بازاریابی و تبلیغات
  • گلچینی از یکصد موسیقی آرامبخش Top 100 Relaxation Hits
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • چگونه در تابستان زیباتر به نظر برسیم؟
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • دختری که خود را خر میداند!
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • آیا خون ریزی دوران بارداری، به معنی پریود است؟
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • محبوبترین ها
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • کتاب روانشناسی ممنوع
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۴)
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • چرخه قاعدگی و چرخ لاغری بانوان
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • چند روش برای آرام کردن سکسه نوزاد
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • شربت های سنتی مناسب برای روزهای گرم
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب