هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید

مواقعی پیش می آید که ما به هر دلیلی انگیزه و ذوق اولیه خودمان به برای دنبال کردن برنامه تغذیه ای و رژیمی و لاغری را از دست میدهیم.

این وضعیت عمدتا بعلت افسردگی بوجود می آید و نمی توان علت مشخصی را برایش نام برد، اما راه حل هایی وجود دارد که شما برای بازیابی زندگی و سلامتی خودتان، باید آنها را دنبال کنید. گفتم باید، بلکه باید این کار را بکنید. چون هیچ کسی بجز خود شما مسئول سلامتی جسمی و روانی تان نیستید.

قبل از این انگشت اتهام به سوی دیگران دراز کنید، صادقانه بپذیرید که شما شخصا مسئول درمان بیماری تان هستید، نه هیچ کس دیگر.

به همین دلیل در هرشرایطی که هستید، می توانید گام به گام و پله به پله برای رهایی از افسردگی اقدام کنید

در سایت زیبا ما سه مجموعه مقالات و برنامه مجزا را برای درمان گام به گام افسردگی ارائه کرده ایم، که شما میتوانید مطابق میل و سلیقی شخصی تان هرکدام از این الگوها را دنبال کنید و بصورت منظم و سازمان یافته به درمان خودتان اقدام کنید.

اما بصورت یک توصیه کلی و شروع اقدامات عملی شما در اینجا چند نکته ساده را ارائه میدهیم  تا روحیه شما اندکی بهبود یابد

اگراحساس بی حالی و رخوت و سستی میکنید، ازتکنیک های روانشناسی خویشتن سازی استفاده کنید، پیاده روی کنید،وقبل ازخوردن غذای بی موقع با قاطعیت و جدیت با خودتان راجع به عواقب این کار صحبت کنید. هنگامیکه برای خودمان منافع تغییرکردن را یاد آوری میکنیم، میتواند به ما کمک کند تا به انگیزه گذشته و اولیه برگردیم و مثل همان روز راه خود را دنبال نمائیم.

منافع فعالیت های فیزیکی و ورزش را همیشه به خودتان تکرار کنید. به خودتان تلقین کنید که فعالیت جسمی میتواند استرس شما را کاهش بدهد، فشار خونتانرا تنظیم کند، میزان بیماری قلبی و عروقی را بطور قابل ملاحظه بکاهد. تندی و تیزی ذهن تانرا افزایش بدهد، مهارتهای حل مسئله، تمرکز،وخلاقیت را بطور شگفت انگیزی بالا ببرد. و ازهمه مهمتربا فول شارژ شدن موتور متابولیسم تان، در لاغری شما معجزه ای رخ میدهد.

ازدیگران کمک بگیرید، ازخانواده و دوستان. یک گفتگوی تلفنی صمیمانه صدها مرتبه ازخوردن یک بسته چیپس برای شما تنوع احساسی و روحی پدید می آورد. هرچقدر میتوانید به این وسیله احساس خوشحالی وشعف و شادمانی بخورید درحالیکه که ذره ای کالری اضافه به بدن تان داخل که نمی شود هیچ، کلی کالری هم می سوزانید!

راههای خلاقانه ای دیگری را جستجو کنید که برای شما مفید باشد و از غلطیدن در سیاه چاله ذهن تان جلوگیری نماید. نگذارید افکارتان به زور شما را درگیر موضوعات نگران کننده، ترسناک و استرس آور بسازد. همیشه در این «لحظه»باشید و اگر ذهن شما را با افکاردردناک و هولناک مواجه ساخت، ازخودتان بپرسید« واقعا من همین الان و در این لحظه، چه مشکلی دارم؟» اگرچالش یا مشکلی در زندگی داشتید، سعی کنید از طریق متخصصان روانشناسی و موفقیت و متخصصان و مشاوران خبره، کمک بگیرید.غرق شدن در ذهن و افکار پریشان هرگز برای مشکل شما راه حل نخواهد داد! بجز اینکه باعث خواهد شد به سمت خوردن و آشامیدن بی دلیل جهت رهایی از این دردها کشیده شوید و یک مشکل جدی و خطرناک را برای خودتان بوجود آورید بنام «اختلال تغذیه ای».

 

تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)

روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن

گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)

کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)

مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • رشته دندانپزشکی و شرایط ادامه تحصیل در آن
  • آناناس هم به دشمنان سرطان پیوست!
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • یکی از علل تعلل ورزی،تخلیه انرژی می باشد-بخش چهارم
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • طرز تهیه سمنوی خوشمزه عید
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • شام شب یلدا با مرغ بریان آمیخته به سس انار!
  • معرفی سبک هنری باروک
  • کالری سوزی با ۵تا۱۰ دقیقه دویدن در روز!
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • آنچه باید راجع به بیماری افسردگی بدانید
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • مراسم عروسی و آداب و رسوم آن در ایران
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی
  • مواد لازم برای آماده کردن کیک با طعم عسل
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • محبوبترین ها
  • خانواده منسجم و پایدار چه خصوصیاتی دارد؟
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • پیش غذایی متفاوت با تخم مرغ
  • تاثیر واقعی دستگاه کرایولیپولیز در درمان چاقی
  • طرز تهیه ی پودینگ گوشت
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • طرزتهیه پیراشکی ترکیه ای
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • برای تقویت اعصاب آویشن بخورید
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • اپلیکیشن های لازم برای شما
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • طراحی جواهرات با خلاقیت های شگفت انگیز
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)-بخش ۱۰
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب