همبرگر مرغ مارتا استوارت

همبرگر مرغ مارتا استوارت هرچند نامی عجیب و غریب دارد، ولی با توجه به مواد درون آن که شامل پروتئین و سبزیجات است،

میتواند غذای مقوی برای کاهش وزن باشد. فقط به شرط تغذیه هوشیارانه و آگاهانه.

diet-82745
همبرگر مرغ از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم.

استفاده از گوشت ران مرغ، همبرگر مرغ را مانند همبرگر گوشت خوشمزه و آبدار می کند.

سبزیجات هم هرچه بهتر پخته شده و نرم شوند، طعم و بافت بهتری به همبرگر می دهند.

مواد لازم  همبرگر مرغ:

سس مایونز به میزان لازم
گوجه فرنگی به میزان لازم
کاهو به میزان لازم
نان همبرگر ۴ عدد
مرغ ۴۵۰ گرم
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
کرفس ۱ شاخه
فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد
پیاز ۱ عدد کوچک
روغن ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه:

۱-در ماهیتابه ای بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری روغن گرم کنید. پیاز، فلفل دلمه ای و کرفس را در آن بریزید،

بر روی آن ها نمک و فلفل سیاه بپاشید. سبزیجات را برای ۸ تا ۱۰ دقیقه تا نرم شوند، تفت دهید.

آن ها را از ماهیتابه خارج کرده ، در کاسه ای متوسط بریزید و بگذارید تا خنک شوند.

۲-مرغ را به سبزیجات اضافه کرده و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید.

از آن ها ۴ عدد همبرگر، هر یک به قطر تقریبا ۱۰ سانتی متر درست کنید.

۳-در همان ماهیتابه، ۱ قاشق غذاخوری روغن باقیمانده را روی حرارت متوسط گرم کنید،

همبرگر ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه از هر طرف تا مغز پخت و قهوه ای رنگ شوند، بپزید.

۴-نان ها را از وسط برش دهید. همبرگر های مرغ پخته شده را در نان همبرگر قرار دهید،

کاهو، گوجه فرنگی و سس مایونز روی آن ها بگذارید و سرو کنید.

نکات:

۱- پیاز را ریز خرد کنید.

۲- از فلفل دلمه ای زرد یا نارنجی استفاده کنید. فلفل دلمه ای و کرفس را هم ریز خرد کنید.

۳- از ۴۵۰ گرم گوشت مرغ چرخ کرده استفاده کنید. ترجیحا ار گوشت ران مرغ استفاده کنید.

نظر شما چیست؟ ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • بسیار عالی و خوشمزه.
    سایت خوبی دارید ممنون.
    razemovafaghiat.com

  • پربازدیدترین ها
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • سیستیت زنان به چه معناست
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • محبوبترین ها
  • کاهش استرس در محل کار
  • بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • بیماری سرطان و ده واقعیت مهمی که باید بدانید
  • خواص آب خیار شور
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • برنامه شماره ۶۰۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • تزیین اتاق کودک با ایده های ساده و خلاقانه
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • عوامل ناتوانی جنسی در مردان
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • اسفناج،گوجه فرنگی و بروکلی را پخته مصرف کنید
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • جوک های خنده دار و تنوری
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • پدر شدن موجب خوش اخلاقی مردان می شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب