همبرگر مرغ مارتا استوارت

همبرگر مرغ مارتا استوارت هرچند نامی عجیب و غریب دارد، ولی با توجه به مواد درون آن که شامل پروتئین و سبزیجات است،

میتواند غذای مقوی برای کاهش وزن باشد. فقط به شرط تغذیه هوشیارانه و آگاهانه.

diet-82745
همبرگر مرغ از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم.

استفاده از گوشت ران مرغ، همبرگر مرغ را مانند همبرگر گوشت خوشمزه و آبدار می کند.

سبزیجات هم هرچه بهتر پخته شده و نرم شوند، طعم و بافت بهتری به همبرگر می دهند.

مواد لازم  همبرگر مرغ:

سس مایونز به میزان لازم
گوجه فرنگی به میزان لازم
کاهو به میزان لازم
نان همبرگر ۴ عدد
مرغ ۴۵۰ گرم
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
کرفس ۱ شاخه
فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد
پیاز ۱ عدد کوچک
روغن ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه:

۱-در ماهیتابه ای بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری روغن گرم کنید. پیاز، فلفل دلمه ای و کرفس را در آن بریزید،

بر روی آن ها نمک و فلفل سیاه بپاشید. سبزیجات را برای ۸ تا ۱۰ دقیقه تا نرم شوند، تفت دهید.

آن ها را از ماهیتابه خارج کرده ، در کاسه ای متوسط بریزید و بگذارید تا خنک شوند.

۲-مرغ را به سبزیجات اضافه کرده و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید.

از آن ها ۴ عدد همبرگر، هر یک به قطر تقریبا ۱۰ سانتی متر درست کنید.

۳-در همان ماهیتابه، ۱ قاشق غذاخوری روغن باقیمانده را روی حرارت متوسط گرم کنید،

همبرگر ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه از هر طرف تا مغز پخت و قهوه ای رنگ شوند، بپزید.

۴-نان ها را از وسط برش دهید. همبرگر های مرغ پخته شده را در نان همبرگر قرار دهید،

کاهو، گوجه فرنگی و سس مایونز روی آن ها بگذارید و سرو کنید.

نکات:

۱- پیاز را ریز خرد کنید.

۲- از فلفل دلمه ای زرد یا نارنجی استفاده کنید. فلفل دلمه ای و کرفس را هم ریز خرد کنید.

۳- از ۴۵۰ گرم گوشت مرغ چرخ کرده استفاده کنید. ترجیحا ار گوشت ران مرغ استفاده کنید.

نظر شما چیست؟ ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • بسیار عالی و خوشمزه.
    سایت خوبی دارید ممنون.
    razemovafaghiat.com

  • پربازدیدترین ها
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • گوشت بوقلمون در سالاد لوبیا سفید
  • ستاره های فقیر دیروز!
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • قهر کردن والدین یک روش تنبیهی غلط می باشد
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • چه ورزشی برای این بیماریها مناسب است؟
  • دو نوع سوپ خوشمزه ایتالیایی
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • بیوگرافی جرج واشنگتن،اولین رئیس جمهور آمریکا
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛دورهم غذا خوردن(۱۰)
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • محبوبترین ها
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • چند ترفند برای گرفتن عکسی واضح تر
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • دانلود کتاب “کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن”
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • میراث خورهای ثروتمندترین مردان و زنان جهان
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • طرزتهیه پاستای اسفناج و مرغ
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب