همبرگر مرغ مارتا استوارت

همبرگر مرغ مارتا استوارت هرچند نامی عجیب و غریب دارد، ولی با توجه به مواد درون آن که شامل پروتئین و سبزیجات است،

میتواند غذای مقوی برای کاهش وزن باشد. فقط به شرط تغذیه هوشیارانه و آگاهانه.

diet-82745
همبرگر مرغ از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم.

استفاده از گوشت ران مرغ، همبرگر مرغ را مانند همبرگر گوشت خوشمزه و آبدار می کند.

سبزیجات هم هرچه بهتر پخته شده و نرم شوند، طعم و بافت بهتری به همبرگر می دهند.

مواد لازم  همبرگر مرغ:

سس مایونز به میزان لازم
گوجه فرنگی به میزان لازم
کاهو به میزان لازم
نان همبرگر ۴ عدد
مرغ ۴۵۰ گرم
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
کرفس ۱ شاخه
فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد
پیاز ۱ عدد کوچک
روغن ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه:

۱-در ماهیتابه ای بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری روغن گرم کنید. پیاز، فلفل دلمه ای و کرفس را در آن بریزید،

بر روی آن ها نمک و فلفل سیاه بپاشید. سبزیجات را برای ۸ تا ۱۰ دقیقه تا نرم شوند، تفت دهید.

آن ها را از ماهیتابه خارج کرده ، در کاسه ای متوسط بریزید و بگذارید تا خنک شوند.

۲-مرغ را به سبزیجات اضافه کرده و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید.

از آن ها ۴ عدد همبرگر، هر یک به قطر تقریبا ۱۰ سانتی متر درست کنید.

۳-در همان ماهیتابه، ۱ قاشق غذاخوری روغن باقیمانده را روی حرارت متوسط گرم کنید،

همبرگر ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه از هر طرف تا مغز پخت و قهوه ای رنگ شوند، بپزید.

۴-نان ها را از وسط برش دهید. همبرگر های مرغ پخته شده را در نان همبرگر قرار دهید،

کاهو، گوجه فرنگی و سس مایونز روی آن ها بگذارید و سرو کنید.

نکات:

۱- پیاز را ریز خرد کنید.

۲- از فلفل دلمه ای زرد یا نارنجی استفاده کنید. فلفل دلمه ای و کرفس را هم ریز خرد کنید.

۳- از ۴۵۰ گرم گوشت مرغ چرخ کرده استفاده کنید. ترجیحا ار گوشت ران مرغ استفاده کنید.

نظر شما چیست؟ ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • بسیار عالی و خوشمزه.
    سایت خوبی دارید ممنون.
    razemovafaghiat.com

  • پربازدیدترین ها
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • چگونه نماز شکر بجای بیاوریم؟
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • دندان های کودکان و نکات بهداشتی ضروری
  • علت خشکی و لکه های روی پوست دست؟
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • نه گفتن در ارتباط جسورانه(۱۹)
  • پیاده روی درخانه، بهترین شیوه تناسب اندام بانوان خانه دار می باشد
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • شناخت خود و رفع مشکلات شخصی در نهج البلاغه
  • خشم لحظه ای و شیوه های مهار آن
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • محبوبترین ها
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • خیریه محک
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • بیوگرافی سعید معروف
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • طرز تهیه ی دوغ گازدار
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • گم شده در فکرش(3)
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • بلوغ زودرس نوجوانی ، چرا و به چه علت؟
  • اس ام اس تبریک روز تولد
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • کالری سوزی با ۵تا۱۰ دقیقه دویدن در روز!
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب