همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

در هر لقمه داخل دهان، یک نوع تفکر هوشیارانه بخورید که با ملایمت به شما یاد آوری میکند؛

این ماده ایست برای سوخت رسانی وتامین انرژی ماشین حیرت انگیزبدن. غذا یک ماده خوشمزه است، نه یک محبوب و معشوقه برای شما!  پس حواس تان باشد که عاشق هیچ غذایی نشوید و بالعکس از هیچ غذایی نفرت به دل راه ندهید. همه غذاها نهایتا یک هدف دارند و آنهم ایجاد احساس سیری در شما که نتیجه هایی اش تامین انرژی و مواد مغذی بدن می باشد.

از طعم ومزه آن لذت ببر. قدر دان و شکرگزار وجود اینهمه اختلاف درطعم ها ورایحه ها و مزه ها باشید. اینهمه تنوع در طعم و مزه و تجربه کردن هرکدام از آنها بواسطه سیستم بسیار پیچیده ایست که در بدن ما نصب شده است. پس با تجربه کردن تک تک مزه ها و طعم ها، شکر گزار اینهمه نعمت بیکران و ارزان باشید.

به آرامی بجو. آیا خوردن را دوست داری؟ آیا از طعم ومزه غذا لذت میبری؟ تنها جایی که میتوانی از غذا لذت ببری فقط در دهان و با جویدن آرام می باشد! یعنی اگر لقمه خود را عجولانه قورت دادی، دیگر هیچ لذتی را بعد از آن تجربه نخواهی کرد. این سیستم شناسایی در بزاق دهان و گیرنده های حسی آن بیهوده طراحی نشده است.

هدفی بسیار مهمی در آن نهفته است و آنهم تامین سلامتی و جلوگیری از ورود میکروب ها و عوامل بیماری زا به درون سیستم بدن می باشد. وقتی هوشیارانه لقمه ها را بجوید، یعنی به بدن تان اجازه میدهید تا میکروب ها و ویروس های پنهان در داخل مواد غذایی را شناسایی کرده و سیستم دفاعی را برای مقابله با آن فعال سازید. در این حالت حتی قدرت مواد سمی و کشنده هم بطور قابل ملاحظه ای کاسته می شود، چرا که سیستم دفاعی بدن قبل از ورود مواد سمی، آن را شناسایی و آماده دفاع می شود.

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

اندکی درنگ کنید و مقداری آب بخورید. خوردن آب قبل از غذا کمک میکند تا احساس سیری بیشتری به شما دست بدهد. از ولع شما به خوردن حریصانه کاسته شود. اگر سالاد بدون سس و چربی  با مقداری سرکه سیب را  نیز در ابتدای غذا بخورید، سهم زیادی در پر کردن معده و کنترل اشتهای شما خواهد داشت. امتحان بزودی شاهد معجزه خواهید بود. از نوشیدن آب  زیاد در ضمن غذا خود داری کنید.

توجه کنید و هوشیار باشید، وقتی احساس سیری به شما دست داد، خوردن را متوقف سازید! در جریان خوردن، بطور مکرر مکث کنید وسیگنالهای اعلام کننده اشباع یا سیری خود را بررسی کنید. یاد تان باشد که مشغول خوردن آخرین وعده غذای خود نیستید! شما بازهم گرسنه خواهید شد، بازهم غذا خواهید خورد! غذایی که میخورید فقط حداکثر برای ۴ ساعت آینده است، نه ۴ روز آینده!

دقت کنید و ببینید که خوردن خوراکی ها ونوشیدنی ها هرکدام چه اثری روی بدن تان برجا میگذارند، و بدن تان چه احساسی پیدا میکند. ببینید آیا بعد از خوردن آن دچار احساس رخوت و خمودگی، بی حسی و خستگی می شوید، یا اینکه احساس سیری، سیرابی از انرژی، هوشیاری و آمادگی برای یک زندگی کامل برخوردار شده اید؟ در واقع هرنوع غذایی را که میخورید، تاثیرش را بر بدن تان جستجو نمائید.

 

فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • اشتباهات رایج شما چیدمان داخلی و دکوراسیون
  • چطوری پریشانی عاطفی را بپذیریم و تحمل کنیم!(۷)
  • مدیریت آشفتگی و بی نظمی ذهن
  • تمرینات ورزشی متناسب با فرم بدنی تان
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • دانشمندان می توانند از کره بادام زمینی الماس تولید کنند.
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • کودکی بدون پوشک!
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • خوراک اسفناج
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • محبوبترین ها
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • رژ لب قرمز را به نحو احسنت بزنید
  • رنگ موهای سال ۲۰۱۷
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • دلایل و راه چاره برای پرخوابی بهاری
  • کتاب سوزی اعراب در ایران،‌آغاز ایران سوزی!
  • با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • طرز تهیه مرغ حلقه ای
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • طرز تهیه پیش غذای لذیذ بورانی اسفناج
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب