همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

در هر لقمه داخل دهان، یک نوع تفکر هوشیارانه بخورید که با ملایمت به شما یاد آوری میکند؛

این ماده ایست برای سوخت رسانی وتامین انرژی ماشین حیرت انگیزبدن. غذا یک ماده خوشمزه است، نه یک محبوب و معشوقه برای شما!  پس حواس تان باشد که عاشق هیچ غذایی نشوید و بالعکس از هیچ غذایی نفرت به دل راه ندهید. همه غذاها نهایتا یک هدف دارند و آنهم ایجاد احساس سیری در شما که نتیجه هایی اش تامین انرژی و مواد مغذی بدن می باشد.

از طعم ومزه آن لذت ببر. قدر دان و شکرگزار وجود اینهمه اختلاف درطعم ها ورایحه ها و مزه ها باشید. اینهمه تنوع در طعم و مزه و تجربه کردن هرکدام از آنها بواسطه سیستم بسیار پیچیده ایست که در بدن ما نصب شده است. پس با تجربه کردن تک تک مزه ها و طعم ها، شکر گزار اینهمه نعمت بیکران و ارزان باشید.

به آرامی بجو. آیا خوردن را دوست داری؟ آیا از طعم ومزه غذا لذت میبری؟ تنها جایی که میتوانی از غذا لذت ببری فقط در دهان و با جویدن آرام می باشد! یعنی اگر لقمه خود را عجولانه قورت دادی، دیگر هیچ لذتی را بعد از آن تجربه نخواهی کرد. این سیستم شناسایی در بزاق دهان و گیرنده های حسی آن بیهوده طراحی نشده است.

هدفی بسیار مهمی در آن نهفته است و آنهم تامین سلامتی و جلوگیری از ورود میکروب ها و عوامل بیماری زا به درون سیستم بدن می باشد. وقتی هوشیارانه لقمه ها را بجوید، یعنی به بدن تان اجازه میدهید تا میکروب ها و ویروس های پنهان در داخل مواد غذایی را شناسایی کرده و سیستم دفاعی را برای مقابله با آن فعال سازید. در این حالت حتی قدرت مواد سمی و کشنده هم بطور قابل ملاحظه ای کاسته می شود، چرا که سیستم دفاعی بدن قبل از ورود مواد سمی، آن را شناسایی و آماده دفاع می شود.

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

اندکی درنگ کنید و مقداری آب بخورید. خوردن آب قبل از غذا کمک میکند تا احساس سیری بیشتری به شما دست بدهد. از ولع شما به خوردن حریصانه کاسته شود. اگر سالاد بدون سس و چربی  با مقداری سرکه سیب را  نیز در ابتدای غذا بخورید، سهم زیادی در پر کردن معده و کنترل اشتهای شما خواهد داشت. امتحان بزودی شاهد معجزه خواهید بود. از نوشیدن آب  زیاد در ضمن غذا خود داری کنید.

توجه کنید و هوشیار باشید، وقتی احساس سیری به شما دست داد، خوردن را متوقف سازید! در جریان خوردن، بطور مکرر مکث کنید وسیگنالهای اعلام کننده اشباع یا سیری خود را بررسی کنید. یاد تان باشد که مشغول خوردن آخرین وعده غذای خود نیستید! شما بازهم گرسنه خواهید شد، بازهم غذا خواهید خورد! غذایی که میخورید فقط حداکثر برای ۴ ساعت آینده است، نه ۴ روز آینده!

دقت کنید و ببینید که خوردن خوراکی ها ونوشیدنی ها هرکدام چه اثری روی بدن تان برجا میگذارند، و بدن تان چه احساسی پیدا میکند. ببینید آیا بعد از خوردن آن دچار احساس رخوت و خمودگی، بی حسی و خستگی می شوید، یا اینکه احساس سیری، سیرابی از انرژی، هوشیاری و آمادگی برای یک زندگی کامل برخوردار شده اید؟ در واقع هرنوع غذایی را که میخورید، تاثیرش را بر بدن تان جستجو نمائید.

 

فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ضرورت پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • طرزتهیه مسقطی یا راحت الحلقوم مخصوص عید
  • گوجه فرنگی پر شده ،غذای هندی
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • خواص روغن هسته انار را بدانید!
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • بیوگرافی سرمربی تیم ملی والیبال، رائول لوزانو
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ و زیتون
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • محبوبترین ها
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • حمله پانیک : باورهای هسته ای (۲۴)
  • خط چشم مناسب برای هر چشم
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • کوکو ی مورد علاقه خرد سالان
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • پیش غذای لذید و جدید بنام پای ماهی!
  • شاعرپررو وجواجه
  • طبق فتوای آیت الله بیات زنجانی، اب روزه را باطل نمیکند
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • درس هایی برای زندگی:از افراد منفی نگر دوری کنید(۱۳)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب