نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!

lose-234857263845624059821

زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد.

در صورتی که گاهی به ناامیدی رسیدید، خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود.

نکات مهم

به یاد داشته باشید که هرگز ناکامی‌های خود را در قالب عجز و ناتوانی یا خشم به نزدیکان خود نشان ندهید.

اخبار نا‌امیدکننده و اتفاقات بدی که می‌افتد تمام ذهن شما را درگیر می‌کند و اینجاست که این اتفاقات بد از شما مطالبه می‌کند و شما باید مقرری‌اش را بپردازید.

بنابراین، زمانهایی وجود دارد که شما به واسطه خبرهای بدی که ناگهان به شما می‌رسد احساس ناامیدی می‌کنید و تا حدودی این خبرها به شما القاء شده است که باعث شده که شما به این ناامیدی برسید، احساسی که منجر به ناامیدی در کار و ازدواج می‌شود و احساس بدی که به شما دست می‌دهد و این حقیقت است.

اما واقعیت این است که ذهن انسان‌ها کاملاً به این مسائل واکنش نشان می‌دهد بنابراین شرایط دشوار و سختی که یک فرد در آن قرار می‌گیرد تاحدودی می‌تواند مسیر غلبه بر آن را پیدا کند و بدرخشد.

درحقیقت شیوه‌‌ای که مغز ما طراحی شده است امکان ندارد که این غم و اندوه طولانی مدت ادامه یابد.

بعضی زمانها ما نیاز به تلنگر داریم یک یادآوری ملایم که به ما کمک می‌کند که با ناامیدی خودمان کنار بیاییم و این دقیقاً آن چیزی است که در این مقاله آورده شده است.

بنابراین، احساس ناامیدی با اخبار بد دم‌دست و ناگهانی به طریقی احساس ناامیدی را در خودتان و احساس ناامیدی در کار و احساس ناامیدی در ازدواج برگردانده و شما آن را در خود انباشته می‌کنید.

مقابله با ناامیدی
مقابله با هر ناامیدی که ممکن است در محیط کار، روابط اجتماعی با دوستان باشد تا حدودی از یک روش خاصی تبعیت می‌کند البته گام‌هایی که برای مقابله برداشته می‌شود بر اساس شرایطی که فرد در آن قرار گرفته است ناامیدی را تغییر خواهد داد اما این موضوع به شدت شرایط بستگی دارد و گرنه نحوه برخورد یکی است.

 

برای غلبه بر یاس و ناامیدی مراحل زیر دنبال کنید

 

لطفا گریه کنید که برهر درد بی درمان دواست!
به یک پستوی مخفی بروید (گریه کنید) فیلمی غم‌انگیز تماشا کنید خودتان را در حمامی محبوس کنید،‌ زیر دوش آب بروید و هر آنچه را که دوست دارید انجام دهید اما گریه کنید.

گریه کردن به اشتباه علائم ضعف گفته شده است به ویژه جایی که مردان بیشتر نگران این مساله هستند.

گریه کردن مکانیزمی است که همه هیجانهای درونی را تخلیه می‌کند، همچنین تمام استرس ها و تنش‌ها را از شما دور می‌کند و احساس راحتی و سبکی می‌کنید.

بنابراین اگر اشکتان می‌خواهد سرازیر شود جلویش را نگیرید و بگذارید سرازیر شود. تنها زمانی که شما به ذهنتان اجازه خلاصی از سموم را می‌دهید قادر خواهید بود که گام‌های مورد نیاز برای خوب شدن و التیام را بردارید.

lose-23485726384562405641

اتفاقات را بپذیرید، تسلیم شوید
هر چیزی که برایتان اتفاق می‌افتد را بپذیرید، ‌بسیاری از افراد می‌خواهند از زیر بار احساسات غم‌انگیز شانه خالی کنند چرا که برای آنها دردناک است اما تنها پذیرفتن واقعیت است که آنها را آرام خواهد کرد.

اتفاق ناامیدکننده‌ای که در زندگی‌تان روی می‌دهد را بپذیرید.
اما چرا پذیرفتن اتفاقات زندگی برای مقابله با احساسات ناخوشایند ضروری است؟
زیرا در این صورت شما افکارتان آرام نخواهد شد و شما با افکارتان کنار نخواهید آمد.

افکار منفی و ناامید کننده در آینده با کمترین تحریکی اوج گرفته و حتی بیشتر از آنچه که شرایط ایجاب می کند،‌ منجر به آزار فرد می‌شود.

 

 

خودتان را متحول کنید
برخی از افراد وجود دارند که به شدت به عمق فاجعه می‌روند و آنقدر در غم خود فرو می‌روند که حاضر نیستند که از آن شرایط بیرون بیایند.

انسانها در دلسوزی به خویشتن و فاز «وای بر من» مستعد هستند. اما اگر این فاز نگذرد و اجازه داده شود که احساسات بد در زندگی روزمره شما مداخله کند، در نتیجه بر بهره‌وری و آرامش ذهن شما تاثیر خود را می‌گذارد. این لحظه زمانی است که باید با خودتان بگویید که «دیگر بس است» و باید سعی کنید خودتان را تغییر دهید و به زندگی ادامه دهید.

 

lose-2348572638456235873

خانه را به محل شادی تبدیل کنید
بدون شک، احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند.

 

در چنین زمانهایی چه کار باید کرد؟
بسیاری از چیزهایی که افراد باید واقعا انجام دهند این است فیلم‌های خنده دار تماشا کنید که خنده شما را تضمین کند. اوقات خودتان را با فردی که به آن علاقه دارید بگذرانید. زمانتان را با افرادی که شما را خوشحال می‌کند، بگذرانید.

به دنبال ورزش‌های ماجراجویانه بروید. چای بنوشید. با افرادی که به طبیعت علاقه‌مندند روابط داشته باشید. کتاب بخوایند. گفتارهای بلندپروازانه بخوانید. کشف کنید که چه چیزی در زندگی شما را به پیش می‌برد و اینها هستند که جایگزین افکار ناامید کننده و با راحتی خیال.

و اگر هیچ کدام از اینها به شما کمک نکرد، خودتان را مجبور کنید که بخندید و این خنده اجباری علائمی را به مغزتان می‌فرستد و شما را خوشحال می‌کند و احساس شما به آهستگی اما مطمئناً بهتر می‌شود و چیزهای دیگری که در این زمینه موثر است فهرستی از چیزهایی که شما را شاد می‌کند را در نظر بگیرید که کمک می‌کند تا بدانید که چگونه به بی خیالی و آرامش برسید.

 

 

با احساسات منفی مقابله کنید
در مورد رویداد غم‌انگیزی که رخ داده است بیندیشید و آن را با آنچه که اتفاق افتاده است، در چشم‌انداز زندگی خود قرار دهید. آیا این مساله‌ای که برای شما بوجود آمده اثر ماندگار و طولانی مدتی در زندگی شما خواهد داشت. آنچه که اکنون اتفاق افتاده آیا در سالهای آینده برای شما مهم خواهد بود؟

اگر حلقه پاسخ‌ها به یک «نه» برمی‌گردد پس شما می‌دانید که همه این چیزها به شکل جزر و مدی است که می‌گذرد.

در اینجا چیزی که در مورد آن فکر می‌شود، حتی اگر پاسخ‌ها در دایره «بله» مشخص باشد که آن معمولاً این چنین نمی‌تواند باشد.

در این گونه مواقع احساسات منفی منجر می‌شود که به درستی فکر نکنید، بنابراین آن چیزی که شما ممکن است به آن فکر کنید و در زمانی که عصبانیت و خشم شما کاهش می‌یابد، آن چیزی که بر جای می‌ماند، جدی نخواهد بود.

بنابراین،‌ افکار خودتان را به فهم اینکه احساسات منفی و اثرات آنها ماندگار نیستند باز کنید و از اکنون اجازه دهید که با آنها مقابله کنید.

lose-2348572638457987

 

برنامه‌ریزی کنید
آنچه که به شما کمک می‌کند تا به ناامیدی که شما را در درجات مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهید دور باشید، کشیدن یک نقشه است.

لیستی از همه چیزهایی که از اتفاقات و رویدادها یاد گرفته‌اید بنویسید.
درسهایی که یادگرفته‌اید و مواردی که تجربه کرده‌اید و چیزهایی که به شما کمک کرد تا بیابید که کجا هستید و چرا این چیزها ضروری است چرا که آن کمک می‌کند که بدانید که چیزهای بیشتری درباره مردم و خودتان بدانید و اینکه چگونه شما باید یا نباید اگر اتفاقات مشابهی درآینده اتفاق افتاد واکنش دهید یا ندهید.

این همان چیزی که ما همیشه به دنبالش هستیم درسهایی که ما یاد گرفتیم و چیزهایی که می‌توانیم از یک اتفاق نتیجه‌گیری کنیم.

بعد از این شما یک طرح و نقشه دارید و تشخیص می‌دهید که با انجام آن احساس راحتی کنید و آن کمک می‌کند که شما آن را به راحتی یک مکالمه ساده با دوستان انجام دهید.

بعد از آن شما احساس راحتی بیشتری می‌کنید و این ناامیدی‌هایی که همواره شما را تهدید می‌کرد و احساس کاستی می‌کردید برطرف می‌شود و با این طرحی که شما برای مقابله با ناامیدی انتخاب کردید اکنون ایده‌ای دارید که نشان می‌دهد چه چیزی نیاز است انجام شود و چه دوره‌ای را باید پی‌گیری کنید.

بنابراین بعداً شما درباره بسیاری از چیزها کوتاه می‌آیید.
اما به خاطر بسپارید که همواره چیزهایی وجود دارند که باعث ناامیدی می‌شود اما آنچه که ما درباره آن باید بدانیم این است که چه چیزی مهم است.
منبع:سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تردمیل میتواند موجب لاغری شود به شرط اینکه…
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس، برنامه شماره ۶۵۴ گنج حضور
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • عادت هایی که موجب بواسیر در شما خواهند شد
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • برنامه شماره ۶۸۳ گنج حضور
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • معرفی مطالب مدلهای درمان تعلل ورزی!(۹)
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • مهارتهایی که برای موفقیت لازم است و بلد نیستید!
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • همسرتان را با گفتن این جملات نرنجانید
  • طرز تهیه مربای پرتقال به شکل حلقه ای
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • رابطه روده کودکان چاق با میکروب ها
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • طرز تهیه نسکافه رژیمی
  • خواص آب خیار شور
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • محبوبترین ها
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • رباعیاتی از حکیم خیام نیشابوری
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • روش های طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • ۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • ورزش هایی برای درمان افسردگی
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • اضافه وزن باعث ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی می شود!
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • شربت لیموناد خوش طعم و خوش رنگ
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب