نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!

 

مطابق تحقیقات علمی، ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن نمی شود. بنابراین قبل از هرگونه تلاشی برای ورزش بدانید که ورزش برای فول شارژ کردن متابولیسم است.

اما اگر متابولیسم شما بواسطه نوع رژیم غذایی تان دچار کندی می باشد، تا زمانی که روش تغذیه خود را اصلاح نکرده اید،نباید از ورزش کردن حتی شدید و سخت، انتظار معجزه داشته باشید.

بهترین مدل تغذیه که سالمترین و طبیعی ترین شیوه لاغری نیز می باشد، و میتواند باعث شود ورزش کردن متابولیسم شما را فول شارژ نماید، و چربی ها را بسوزاند و وزن تان را به سرعت کاهش بدهد، اجرای چهار کلید طلایی لاغری دایمی می باشد.

شما خواننده گرامی این سطور، لطفا ضمن اجرای چهار کلید طلایی، در مورد ورزش به توصیه های زیر نیز دقت کنید که برای رسیدن به اهداف تان کمک میکند:

 

 

۱. وزنه بزنید:

از آنجایی که زنان کمتر هورمون تستسترون دارند وزنه زدن باعث نمی‌شود که حجم بدن آنها بیش از حد زیاد شود.

با افزایش حجم عضلات چربی‌های بدن کمتر می‌شود و بدن بهینه تر کالری مصرف می‌کند.

وزنه زدن سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد که در لاغر شدن تاثیرگذار است.

 

 

۲. ورزش هوازی را نادیده نگیرید:

برای کاهش وزن ناگریز به انجام ورزش‌های هوازی هستید.

انجام ورزش‌های هوازی کوتاه مدت و شدید می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

این نوع ورزش‌ها برای افرادی که برنامه شلوغ‌تری دارند مناسب تر است، زیرا وقت کمتری از آنها می‌گیرد.

 

 

۳. زیادی بر روی شکم تمرکز نکنید:

تمرکز بر روی یک نقطه از بدن همیشه کار ساز نیست. اگر فقط حرکات شکمی انجام دهید تنها اتفاق می افتد این است که عضلات شکم شما قوی می‌شود.

برای این که لاغر شوید و کالری بسوزانید باید ورزش‌های هوازی نیز انجام دهید.

 

 

۴. یوگا و پیلاتس را فراموش نکنید:

ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس زیاد کالری سوز نیستند، اما نباید انجام آنها را فراموش کنید.

این ورزش‌ها برای افزایش تعادل و قدرت مناسب هستند.

یوگا و پیلاتس به ریکاوری بدن کمک می‌کنند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.

 

۵. تداوم در ورزش بسیار مهم است:

هر ورزشی که انجام می دهید فراموش نکنید که باید در آن ثابت قدم باشید.

سعی کنید هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید.

بهتر است در هفته‌ پنج بار ورزش هوازی و دو بار ورزش قدرتی انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟
  • سه اشتباه رژیمی اکثر بانوان رژیم گیرنده!
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • کودکی بدون پوشک!
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • دستورالعمل ها و روش های ساده برای تغذیه سالم
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • تمریناتی برای شما که تمرکز حواس ندارید!
  • بنیه میگو با سس تارتار
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • نان خشک مخصوص افراد چاق و دیابتی
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • محبوبترین ها
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • روانشناسی بالینی
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • رد پای فخر فروشی و فاصله طبقاتی در بهشت زهرا
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • برندگان پانزدهمین دوره (۲۰۱۵)اسکار صنعت ساعت سازی
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد
  • مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • گم شده در فکرش!(2)
  • با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • آیا بدون این‌که متوجه باشید دچار تعصب می شوید؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب