نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!

 

مطابق تحقیقات علمی، ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن نمی شود. بنابراین قبل از هرگونه تلاشی برای ورزش بدانید که ورزش برای فول شارژ کردن متابولیسم است.

اما اگر متابولیسم شما بواسطه نوع رژیم غذایی تان دچار کندی می باشد، تا زمانی که روش تغذیه خود را اصلاح نکرده اید،نباید از ورزش کردن حتی شدید و سخت، انتظار معجزه داشته باشید.

بهترین مدل تغذیه که سالمترین و طبیعی ترین شیوه لاغری نیز می باشد، و میتواند باعث شود ورزش کردن متابولیسم شما را فول شارژ نماید، و چربی ها را بسوزاند و وزن تان را به سرعت کاهش بدهد، اجرای چهار کلید طلایی لاغری دایمی می باشد.

شما خواننده گرامی این سطور، لطفا ضمن اجرای چهار کلید طلایی، در مورد ورزش به توصیه های زیر نیز دقت کنید که برای رسیدن به اهداف تان کمک میکند:

 

 

۱. وزنه بزنید:

از آنجایی که زنان کمتر هورمون تستسترون دارند وزنه زدن باعث نمی‌شود که حجم بدن آنها بیش از حد زیاد شود.

با افزایش حجم عضلات چربی‌های بدن کمتر می‌شود و بدن بهینه تر کالری مصرف می‌کند.

وزنه زدن سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد که در لاغر شدن تاثیرگذار است.

 

 

۲. ورزش هوازی را نادیده نگیرید:

برای کاهش وزن ناگریز به انجام ورزش‌های هوازی هستید.

انجام ورزش‌های هوازی کوتاه مدت و شدید می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

این نوع ورزش‌ها برای افرادی که برنامه شلوغ‌تری دارند مناسب تر است، زیرا وقت کمتری از آنها می‌گیرد.

 

 

۳. زیادی بر روی شکم تمرکز نکنید:

تمرکز بر روی یک نقطه از بدن همیشه کار ساز نیست. اگر فقط حرکات شکمی انجام دهید تنها اتفاق می افتد این است که عضلات شکم شما قوی می‌شود.

برای این که لاغر شوید و کالری بسوزانید باید ورزش‌های هوازی نیز انجام دهید.

 

 

۴. یوگا و پیلاتس را فراموش نکنید:

ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس زیاد کالری سوز نیستند، اما نباید انجام آنها را فراموش کنید.

این ورزش‌ها برای افزایش تعادل و قدرت مناسب هستند.

یوگا و پیلاتس به ریکاوری بدن کمک می‌کنند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.

 

۵. تداوم در ورزش بسیار مهم است:

هر ورزشی که انجام می دهید فراموش نکنید که باید در آن ثابت قدم باشید.

سعی کنید هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید.

بهتر است در هفته‌ پنج بار ورزش هوازی و دو بار ورزش قدرتی انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • خواص درمانی و ارزش غذایی نارنج
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • ترس از مدرسه با شروع مدرسه
  • تازه مادران بجای پرخوری،پرخوابی کنید
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • بازی و سرگرمی داخل منزل برای کودکان
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • تفاله های هویج را دور نریزید
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • سوختگی و هزینه های سرسام آور آن در ایران
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • درمان چاقی با تجسم ذهنی
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • محبوبترین ها
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • آیا نوار قلب سالم یعنی قلب سالم؟
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • قصه بزغاله و گرگ
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • خرید اینترنتی مطمئن با اصول و طرفندهای خاص
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • شب چله یا شب یلدا در تاریخ و فرهنگ ایران زمین
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • نیک وی آچیچ بدون دست و پا به همه چیز دست یافت
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب