نکاتی برای ورزش در خانه

نکاتی برای ورزش در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد.

نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:

برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید

بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.

از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید

به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.

احساس مسئولیت کنید

برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.

ورزش را به عادت تبدیل کنید

برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.

دوستان خود را به این کار دعوت کنید

از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.

منبع:isna.ir

خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • بیسکویت با ترکیب بادام زمینی
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان
  • برنامه شماره ۶۰۱ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • تشخیص مرغ سالم
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • مدلهای معالجه اضطرا و نگرانی عمومی
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • محبوبترین ها
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • عاقبت برج میلاد در زلزله ی تهران چه میشود؟!
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • طرز تهیه ‏رولت پیتزا وسبزیجات
  • علل خستگی و راه حل آن
  • طرزتهیه مسقطی یا راحت الحلقوم مخصوص عید
  • طرز تهیه رب انار
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • خواص چای سبز
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • خواص شنبلیله از جمله موجب کاهش وزن و لاغری می شود
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • درمان انواع بیماری ها با انبه
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • مردان هالیوودی برای شیک پوش تر بودن چه میکنند؟
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب