نکاتی برای ورزش در خانه

نکاتی برای ورزش در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد.

نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:

برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید

بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.

از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید

به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.

احساس مسئولیت کنید

برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.

ورزش را به عادت تبدیل کنید

برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.

دوستان خود را به این کار دعوت کنید

از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.

منبع:isna.ir

خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • مواد غذایی مناسب برای سرما خوردگی
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • نان خشک مخصوص افراد چاق و دیابتی
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • خواص قارچ
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • طرز تهیه ی پنکیک آلمانی خوشمزه
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • ثواب تمجید خداوند و دعای حضرت داود علیه السلام
  • محبوبترین ها
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • موج شدید انقلاب صنعتی چهارم در راه است
  • رفع تبعیض در بین فرزندان را جدی بگیرید
  • دستور تهیه کباب ترش به روش گیلانی ها
  • نوشابه های رژیمی چه برسرما می آورند؟
  • طرز تهیه ی لیموناد هندوانه و کیوی
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • چطوری با هوش باشید و با هوش بنظر برسید
  • ۱۱ دلیل موفقیت افراد سحرخیز
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • عضلانی ساختن اندامهای لاغر با چند پیشنهاد
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • جاذبه های شگفت انگیز طبیعت
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب