نکاتی برای ورزش در خانه

نکاتی برای ورزش در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد.

نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:

برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید

بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.

از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید

به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.

احساس مسئولیت کنید

برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.

ورزش را به عادت تبدیل کنید

برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.

دوستان خود را به این کار دعوت کنید

از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.

منبع:isna.ir

خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • خواص جالب سس خردل
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • سالاد تایلندی با اسپاگتی، آجیل و سبزیجات رنگی
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • فرایند کشف افکار بی فایده در اختلال افسردگی(۱۳)
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • آشنایی با بیماری آنوکسی و علائم آن
  • مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • NLP چیست؟
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • محبوبترین ها
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • آلزایمر را پیشگیری کنید،امیدی به درمان وجود ندارد!
  • برنامه شماره ۶۳۵ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • اضافه وزن باعث ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی می شود!
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • ده راهکار برای متمایز بودن در محیط کار
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • خاطرات مرده ای که زنده شد!
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • نماوا
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • طلاق چه عواقب روحی و احساسی و رفتاری بدنبال دارد
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • غذا خوردن نیمه شب سبب اختلال در یادگیری
  • افسردگی در سالمندان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب