نکاتی برای ورزش در خانه

نکاتی برای ورزش در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد.

نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:

برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید

بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.

از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید

به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.

احساس مسئولیت کنید

برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.

ورزش را به عادت تبدیل کنید

برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.

دوستان خود را به این کار دعوت کنید

از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.

منبع:isna.ir

خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طبق فتوای آیت الله بیات زنجانی، اب روزه را باطل نمیکند
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک به این نکات دقت کنید
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • غذای مخصوص صبحانه
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • مراسم عروس بران در فرهنگ سنتی کشورمان
  • آموزش یک نوع سوپ ویژه نوزاد
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • ویتامین چیست
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • دسر عربی عیش السرایا مخصوص ماه مبارک رمضان
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • محبوبترین ها
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • ضرورت پاک کردن آرایش هنگام ورزش
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش چهارم)
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • برنامه شماره ۶۰۲ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • دلایل و راه چاره برای پرخوابی بهاری
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟
  • خطرات غذای کپک زده را بشناسید
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب