نوشیدنی های خوشمزه و لاغرکننده

diet2935784239874528973945234782559

 

لاغری و کاهش وزن کار بسیار سختی نیست و در این بین راه های بسیاری برای کم کردن وزن وجود دارد. یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از نوشیدنی هایی است که مار شما را راحت تر می کنند.

به گزارش سیمرغ برای کاهش وزن شاید مؤثرترین کار استفاده از نوشیدنی های سالم به جای نوشابه های شیرین و نوشیدنی های انرژ ی زا باشد. بیشتر مردم نمی دانند که در طول روز چه میزان کالری از طریق این نوشابه ها و نوشیدنی های پر کالری دریافت می کنند. مثلاً یک فنجان قهوه مُکا حدود ۵۰۰ کالری دارد.

اگر بتوانید نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشیدنی های ناسالم کنید، به میزان زیادی از کالری دریافتی روزانه خود می کاهید و همین مسأله به کاهش وزن کمک می کند. برخی از مهم ترین و سالم ترین نوشیدنی ها که باید بیشتر از آنها استفاده کنید تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید، عبارتند از:

آب سبزیجات برای لاغر شدن

آب سبزیجات به اندازه آب میوه ها مواد مغذی و املاح دارند؛ اما کالری آنها حدود ۵۰ درصد کمتر است. آب سبزیجات معمولاً سرشار از فیبر هستند و باعث می شوند به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

معجون میوه ها و لاغر شدن

میوه های دلخواه خود را انتخاب کرده، آب آنها را بگیرید و با مقداری سرشیر و خامه ترکیب کنید. هیچ گاه از شکر اضافی برای شیرین تر شدن آنها استفاده نکنید. عسل و یا هر شیرین کننده دیگر را نیز به آنها نیفزایید، چرا که به این ترتیب صدها کالری به نوشیدنی تان اضافه می شود. به عبارت دیگر معجون را از مغازه ها و بستنی فروشی ها تهیه نکنید؛ چرا که آنها حتماً طعم دهنده های شیرین به معجون ها می افزایند. شما باید خودتان این کار را انجام دهید.

 

آب میوه برای کاهش وزن

آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند، اما دقت داشته باشید که هیچ گاه نباید شکر و مواد شیرین کننده به آنها بیفزایید. میوه ها هر چه گوشتالو تر باشند، آب میوه بهتر و بیشتری به شما می دهند. میوه های گوشتالو، فیبر بیشتری هم دارند و به شمااحساس سیری بیشتری می دهند.

قهوه تلخ برای لاغر شدن

قهوه برای سلامتی مزایای بسیاری دارد؛ اما مقدار مصرف و استفاده سالم از آن بسیار مهم است. قهوه اصلاً کالری ندارد. قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می کند. سعی کنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشید؛ چرا که میانه روی و اعتدال در هر کاری، کلید به دست آوردن سلامتی است.

چای سبز برای کاهش وزن

چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی اکسیدان ها است. چای سبز متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و به مکانیزم سوختن چربی ها سرعت بیشتری می دهد. پژوهش ها نشان می دهند که با مصرف چای سبز، روند سوزاندن چربی ها افزایش می یابد.

food02395987985342958789

 شیر و لاغری

کلسیم موجود در شیر کم چرب، به تجزیه سلول های چربی در بدن کمک می کند. اما زیاده روی در مصرف شیر نیز باعث چاقی می شود؛ زیرا حاوی کالری زیادی است، بنابراین برای گرفتن نتیجه بهتر و کاهش وزن در مصرف آن زیاده روی نکنید. روزانه ۳-۴ فنجان کافی است.

برای لاغری نوشیدنی پروتئین دار بنوشید

نوشیدنی های پروتئینی مثل پودرها و انوع میکس شده، تأثیر زیادی در کاهش وزن خواهند داشت. هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، چربی های بیشتری خواهید سوزاند و ماهیچه های کوچک تر در سوزاندن چربی ها مؤثرند. پروتئین ها نقش مهمی را در این معادله بر عهده دارند…

بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش های نامناسب می روند که مهم ترین آنها روش های دارویی است. عده ای از قرص های کاهش دهنده اشتها استفاده می کنند. اما این قرص ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند.

 
نوشیدنی های فیبردار موثر در لاغری و کاهش وزن

نوشیدنی های بسیاری وجود دارند که حاوی فیبر بالا هستند و می توانند تأثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشند؛ چرا که فیبرها احساس سیری ایجاد می کنند و شما کمتر غذا می خورید. در ضمن، مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند.

سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

سرکه سیب از گذشته های بسیار دور تا به حال کاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه ۷۰ مردم از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده می کردند. هنوز هیچ مدرکی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده ای می گویند که سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر مصرف شود، باعث لاغری می شود.

آب بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن

شاید بهترین و ارزان ترین نوشیدنی برای کاهش وزن، آب باشد. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می دهد، متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و هیچ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا ۳۰ درصد متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می کنید.

diet087239487529837458001

 

چرا باید جلوی چاقی را گرفت؟

چاقی یک بیماری است و همانند بیماری های دیگر، برای درمان نیاز به صرف زمان دارد. در این زمینه همیشه دو نکته را به خاطر داشته باشید:

۱) برای درمان چاقی عجله نکنید.

۲) از هیچ قرص و دارویی برای درمان چاقی استفاده نکنید.

۳) چاقی به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم با بسیاری از بیماری ها ارتباط دارد و باعث افزایش فشار خون، بیماری های کبدی، آرتروز، اختلالات تنفسی، واریس، ناباروری، مسمومیت حاملگی، افزایش چربی خون، بیماری های قلبی و … می شود. افراد چاق خود را پایین تر از دیگران می دانند و سعی می کنند از قرار گرفتن در هر جمعی بپرهیزند.

روش های لاغری

بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش های نامناسب می روند که مهم ترین آنها روش های دارویی است. عده ای از قرص های کاهش دهنده اشتها استفاده می کنند. اما این قرص ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند. گروهی دیگر از داروهای لاغری که داروهای هورمونی هستند و باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند؛ ولی با این روش نیز اختلالات هورمونی به وجود می آید که روند طبیعی آنها را به هم می زند.

برخی دیگر نیز از داروهای ملین استفاده می کنند. این داروها باعث کاهش وزن می شوند، ولی از جذب مواد مغذی جلوگیری کرده و بعد از مدتی بدن با کمبود بسیاری از ویتامین ها و املاح روبه رو می شود. علاوه بر مصارف دارویی، برخی افراد چاق از روش هایی مثل کمربند لاغری، گوشواره لاغری، ژل ها و پمادها و … استفاده می کنند.

این روش ها شاید به اندازه روش های دارویی عوارض نداشته باشند، اما به هر حال در برخی مواقع خطراتی به همراه دارند. برای درمان چاقی یک راه دیگر نیز هست و آن جراحی است که برای چاقی های مفرط در نظر گرفته می شود؛ مثلاً از طریق برداشتن روده یا کوچک کردن حجم معده، مقدار غذایی را که وارد آنها می شود، کاهش می دهند.

ساکشن و برداشتن چربی ها نیز یکی دیگر از روش هاست؛ جراحی ها نیز عوارض بسیار زیادی دارند و بهتر است عملاً به این روش فکر نکنید. در میان این روش ها و راه های جدید دیگری که هر روز بر تعدادشان افزوده می شود، مؤثرترین، بی خطرترین و سالم ترین آنها، ورزش در کنار تغذیه سالم است. ورزش نه تنها جسم شما را فرم می دهد، بلکه روح تان را نیز سبک تر می کند. کاهش وزن از طریق رژیم غذایی همراه با ورزش، از سوی متخصصان تغذیه آموزش داده می شود.

اینکه فرد در هر وعده غذایی چه چیزهایی بخورد و چگونه عادات غذایی سالم را جایگزین عادت ناسالم قبلی کند و در کنار آنها به ورزش بپردازد (ساده ترین ورزش ها، پیاده روی است)، شاید به اندازه روش های قبلی، خیلی زود او را به نتیجه موردنظرتان نرساند و نیاز به صبر و تحمل بیشتری باشد؛ ولی بی خطر بوده و بعد از مدتی درگیر یک بیماری یا مشکل جدید نمی شود و مهم تر آنکه از بسیاری بیماری ها و مشکلات نیز جلوگیری می گردد.

دقت داشته باشید که رژیم های غذایی خودسرانه نیز خطراتی در پی خواهند داشت؛ مثلاً برخی مواقع باعث افت شدید قندخون می شوند؛ پس بهتر است در این زمینه حتماً با افراد مجرب و متخصص مشورت کنید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • نگاهی بر فیه مافیه از استاد الهی قمشه ای
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛اکنون وقت سوگواری شماست!(۹)
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • مشارکت دادن کودک خردسال در کارهای روزمره!(۱۵)
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • داروهای ضد افسردگی
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • آداب و رسوم فراموش شده در میان مردم تهران
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • چند طرفند نظافت منزل
  • طرز تهیه کنسومه قارچ با پنیر پیتزا
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • فواید مصرف ماست و کشمش
  • بیوگرافی سعید عبدولی
  • محبوبترین ها
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • انتخاب کت زنانه مناسب با اندام شما
  • ویروس کشنده FPV ، گربه بیچاره خود را واکسن بزنید!
  • رفع گرفتگی بینی بدون جراحی و با درمان خانگی
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • استرس و افسردگی باعث چاقی شکمی می شوند
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • رشته ورزشی پرتاب وزنه
  • طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛دورهم غذا خوردن(۱۰)
  • لایه برداری چقدر به زیبایی پوست کمک می کند؟
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • اصولی انضباط و مجازات والدین مثبت نگر
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • معالجه اضطراب اجتماعی:الگوی صحیح تنفس!(۸)
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • چطوری پولهای خود را به باد ندهیم؟
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • طرز تهیه ی فالوده های میوه ای
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب