نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن

 

food-97234875978647

آیا نوشابه گازدار در فهرست خرید خانواده شما قرار دارد؟

آیا هنگام خرید مواد غذایی در فروشگاه نوشابه‌ های رژیمی گازدار را انتخاب می‌کنید؟

اگر تصور می‌کنید نوشابه‌های گازدار رژیمی، کم‌ضررتر هستند،لازم است بدانید مصرف هر نوع نوشابه گازدار صرف‌نظر از مقدار کالری‌ و نوع شیرین‌کننده آن می‌تواند به بدن‌ آسیب برساند و سیستم ایمنی را ضعیف کند.

باور ندارید؟ این هم دلایلش:

اضـافـه وزن، چاقـی و دیـابـت

نوشابه‌های گازدار به دلیل مقدار بسیار زیاد قند و رادیکال‌های آزادی که دارند موجب آسیب به بافت‌های بدن، چاقی و اضافه وزن، ابتلا به دیابت و پیشرفت عوارض و مشکلات ناشی از دیابت می‌شوند.

سـوء تغـذیـه

افرادی که به جای نوشیدنی‌های سالم مانند شیر کم‌چرب و آبمیوه طبیعی نوشابه گازدار می‌خورند احتمال دارد به مقدار کافی ویتامین A، کلسیم و منیزیم دریافت نکنند. اسیدفسفریک موجود در نوشابه‌های گازدار موجب برداشت کلسیم و منیزیم از بافت‌های بدن می‌شود و مقدار این مواد مغذی را در بدن کاهش می‌دهد. کلسیم و منیزیم به کارکرد بهتر و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده احتمال ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که زیاد نوشیدنی گازدار مصرف می‌کنند، بیشتر است و پوکی استخوان در آنها زودتر آغاز می‌‎شود.

شـیـریـن‌کننـده‌هـای مصنـوعـی

بعضی‌ها تصور می‌کنند تنها نکته منفی مصرف نوشابه‌های گازدار قند زیاد و کالری بالای آن است و به همین خاطر به جای مصرف نوشابه‌های گازدار معمولی که با شیرین‌کننده‌های پرکالری شیرین شده‌اند از نوشابه‌های گازدار رژیمی استفاده می‌کنند و چون خیالشان از بابت مقدار کالری این مواد راحت است بدون هیچ محدودیتی این نوشابه‌ها را مصرف می‌کنند.

 

در حالی که بررسی‌ها نشان داده است نوشابه‌های رژیمی‌‌هم با اضافه وزن ارتباط دارند. نتیجه یک مطالعه با بررسی ۱۵۵۰ فرد نشان داده است که احتمال چاقی و اضافه وزن در افرادی که نوشابه رژیمی‌‌مصرف می‌کنند با نوشیدن هر بطری نوشابه ۴۱ درصد بیشتر می‌شود.

 

سلول‌های بدن در پاسخ به هر طعم شیرین نسبت به ذخیره چربی و کربوهیدرات اقدام می‌کنند و این مساله موجب گرسنگی بیشتر می‌شود. همچنین شیرین‌کننده‌ها ترشح انسولین را بیشتر می‌کنند و در نتیجه توانایی بدن برای سوزاندن چربی کاهش پیدا می‌کند.

 

حقیقت تلخ دیگر آن است که تاثیر مصرف نوشابه‌های رژیمی بر کاهش وزن از نظر علمی به اثبات نرسیده است و هنوز هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که نوشیدن نوشابه‌های رژیمی‌‌ به کاهش وزن کمک می‌کند.

food-97234875978645

بـطـری‌هـای پـلاسـتـیـکـی

ضررهای نوشابه‌های گازدار رژیمی و غیررژیمی تنها به قند زیاد و رادیکال‌های آزاد و اسید فسفریک موجود در آنها محدود نمی‌شود. حتی بطری‌های پلاستیکی نوشابه‌ برای سلامت مضر هستند و می‌توانند ما را بیمار کنند.

 

این بطری نوعی ماده شیمیایی سمی ‌‌موسوم به بیسفنول A یا BPA دارد که می‌تواند از بطری به نوشابه و پس از مصرف نوشابه به بدن ما وارد شود. بررسی‌ها نشان داده است که BPA با تعداد زیادی از بیماری‌ها از جمله نقص سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد.

 

اگر نگران سلامت کودکتان هستید، مراقب باشید به مصرف نوشابه و سایر نوشیدنی‌هایی که در بطری‌های پلاستیکی عرضه می‌شود، عادت نکند.

 

کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند از کودکان در برابر تماس با محصولات حاوی این ماده به ویژه محصولاتی که هر روز استفاده می‌شوند محافظت کنیم.

food-97234875978641

اتفاقات پس از خوردن نوشابه های گازدار

۱۰ دقیقه بعد

۱۰ قاشق چایخوری شکر وارد بدن‌تان می‌شود. می‌دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی‌شوید؟ چون اسید فسفریک، کمی طعم آن را می‌گیرد و شیرینی‌اش را خنثی می‌کند.

۲۰ دقیقه بعد

قند خون‌تان بالا می‌رود و به ترشح ناگهانی و یک‌جای انسولین منجر می‌شود. کبدتان شروع می‌کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

۴۰ دقیقه بعد

حالا دیگر جذب کافئین کامل شده، مردمک‌های‌تان گشاد می‌شود، فشار خون‌تان بالا می‌رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می‌کند. گیرنده‌های آدنوزین مغز حالا بلوک می‌شوند تا از احساس خواب‌آلودگی جلوگیری کنند.

۴۵ دقیقه بعد

ترشح دوپامین افزایش پیدا می‌کند و مراکز خاصی در مغز که حالت سرخوشی ایجاد می‌کنند، تحریک می‌شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین به ایجاد سرخوشی منجر می‌شود.

۶۰ دقیقه بعد

اسیدفسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می‌چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا می‌کند. میزان بالای قند خون و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می‌شوند.

food-97234875978648

مدتی بعدتر

کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می‌شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و روی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می‌شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت‌ها نیز از دست می‌رود.

… و بالاخره

کم‌کم آن غوغایی که در بدن‌تان ایجاد شده بود فروکش می‌کند و نوبت به افت قند می‌رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک‌پذیر می‌شوید یا خیلی کرخت و بی‌حال.

حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده‌اید؛ آبی که می‌شد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدن‌تان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین می‌رود و شما هوس یک نوشابه دیگر می‌کنید.

منبع:سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند
  • باورهای نادرست در باره تغذیه سالم
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • لاغر شوید و لاغر بمانید
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • خرمالو مملو از فایده و مضر به حال افراد چاق می باشد
  • کباب کوبیده خوشمزه را با رعایت این نکات کلیدی تهیه کنید
  • جامعه شناسی پدیده زنان خیابانی
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • تاثیر جوش شیرین در زیبایی
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • نوشیدنی کلم با خواص مخصوص
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • کتاب کاهش وزن ولاغری با چهار کلید طلایی
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • بینی و بیماریهای آنرا بشناسیم
  • محبوبترین ها
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور درجهان
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • نماوا
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • لباس های بچگانه بهار برند «MANGO»
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • علت پرخوابی چیست؟
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • درمان احساسات منفی به روش پول خرج کردن!
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • آشنایی با ساز سه تار
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب