نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس مقوله ای است که برای تک تک انسان ها از ارزش و اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد.

یکی از بزرگترین موانع برای افرادی که می خواهند اعتماد به نفسشان را بالا ببرند، نیاز مبرم آنها به تایید و تصدیق دیگران است. آنها احساس می کنند اگر کسی به آنها نگوید که چه کار محشری انجام داده اند یا چقدر عالی بوده اند، حتماً به اندازه ی کافی خوب نبوده اند. آنها به خودشان ایمان ندارند و نیاز دارند که کسی را پیدا کنند که آنها را باور داشته و تاییدشان کند.

مشکل اینجاست که وقتی به خودتان اعتماد داشته باشید، دیگر مهم نخواهد بود که بقیه در مورد شما چه نظری دارند و چه می گویند، چون مهمترین فرد خودتان هستید.

شما دائماً دنبال افراد بیشتر و بیشتری هستید که بگویند با ارزشید. این جستجو آنقدر ادامه پیدا می کند تا کسی را پیدا می کنید که دقیقاً نظر خودتان را در مورد شما داشته باشد؛ یعنی اعتقاد داشته باشد که شما فردی کاملاً شکست خورده و ناتوان هستید. بعد از این حتی اگر یک میلیون انسان هم شما را تایید کرده باشند، دیگر برایتان مهم نخواهد بود و فقط آن اظهار نظر منفی در ذهنتان خواهد ماند.

در ادامه باچند شیوه اثبات شده برای بالا بردن اعتماد به نفس در چنین مواقعی آشنا خواهید شد. به یاد داشته باشید که شکست و اشتباه بخش های اجتناب ناپذیر زندگی هستند و این نحوه برخورد شما با آنهاست که اهمیت دارد.

 همه چیز در خودتان است
تاییدی که به آن نیاز دارید باید از جانب خودتان باشد و این فقط زمانی میسر خواهد شد که دست از جستجوی تایید دیگران بردارید و برای خوب کردن خودتان زمان بگذارید.

گاهی فقط هوشیاری از اعمال خودتان بهترین درمان برای شما خواهد بود. پس برای خودتان زمان گذاشته و به بررسی احساساتتان بپردازید و ببینید که چرا و از کجا آمده اند. وقتی اینکار را انجام دادید، دیگر برای آن احساس خاص، نیازی به تایید دیگران نخواهید داشت.

خود را در جمع کسانی قرار دهید که از شما حمایت می کنند
واضح است که قرار دادن خود در جمع کسانی که شما را دوست دارند به نظر یکی از ریشه دارترین رفتارهای موجودات مختلف به ویژه انسان است.

با این حال تعداد انگشت شماری از افراد هستند که برای اختصاص زمان کافی به این موضوع تلاش مناسبی انجام می دهند. همه ما به کسانی نیاز داریم که به ما باور داشته باشند، و بر اقدامات ما صحه بگذارند. وقتی اطراف خود را پر کنید از کسانی که مدام به شما یادآور شوند چه مهارت هایی دارید، کم کم به خودتان ایمان خواهید آورد و اعتماد به نفستان را باز خواهید یافت.

تمرکز خود را روی فرایندها قرار دهید، نه نتایج
ما انسان ها گرایش داریم به اینکه به جای فرایندها، همه چیز را به نتایج گره بزنیم. با این حال مطالعات بسیاری حاکی از آن بوده اند که تشویق زحمت ها و تلاش افراد، از تحسین استعداد ذاتی آنها اثربخش تر است. این نشان می دهد که باید به نتایجی که ماحصل تلاش و زحمت فراوان بوده اند افتخار کنید؛ حتی اگر این نتایج آن چیزی نباشند که پیش از آن انتظارش را داشته اید.
نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

 

به موفقیت های کوچک خود افتخار کنید
بسیاری از انسان ها موفقیت های کوچک خود را نادیده می گیرند، و در عوض فقط اتفاق ها و موفقیت های بزرگ را جشن می گیرند. اما این اصلاً رویکرد درستی نیست.

وقتی حتی قهرمانان المپیک هم برای بالا بردن انگیزه خود از پیروزی های کوچکشان استفاده می کنند، ما نیز می توانیم هر وقت به موفقیتی هرچند کوچک دست پیدا کردیم بابت آن خوشحالی کنیم و به خود روحیه بدهیم. این کار ممکن است به صورت مستقیم به بهبود کار شما کمکی نکند، اما هیچ چیز بیشتر از اینکه بدانید فعالانه در مسیر پیشرفت قرار دارید نمی تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند.

برای تقویت اعتماد به نفس خود برنامه ای داشته باشید
برای آنکه بتوانید به خودتان افتخار کنید، داشتن برنامه ای مشخص برای احیای اعتماد به نفس ضروری است. پژوهش ها نشان می دهند تشریفات خاص در تقویت عملکرد افراد و کاهش سطح تنش آنها به شدت مفید واقع می شوند.

در حقیقت تیم های ورزشی تقریباً همیشه پیش از مسابقه دور یکدیگر حلقه می زنند، گروه های موسیقی نیز پیش از رفتن روی صحنه، دور هم جمع می شوند و شادی می کنند. شما نیز باید برای تقویت اعتماد به نفستان برنامه خاص خود را داشته باشید و با آمادگی بیشتری به استقبال رویدادهای پیش رو بروید.

 

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
از همین امروز شروع کنید
بعضی ها ذاتاً اعتماد به نفس بالایی دارند؛ درست مثل بعضی های دیگر که ذاتاً اعتماد به نفسشان پایین است. آلفرد بینت در مورد تست IQ گفته است: «لزوماً کسانی که شروع هوشمندانه ای دارند، هوشمندانه ترین پایان ها را رقم نمی زنند». همین گفته در مورد اعتماد به نفس نیز صادق است. تقویت اعتماد به نفس را به اولویتی در زندگی خود بدل کنید، اعتماد به نفس با خود موفقیت های بزرگ و رضایت به همراه می آورد.

منبع: بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آب پرتغال با خواص بسیار و درمان کننده کلیه ها
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • سالاد مقوی و دلچسب درست کنید
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • خواص شنبلیله از جمله موجب کاهش وزن و لاغری می شود
  • معجونی که بمب ویتامین c است!
  • اگر میخواهی مانکن بنظر برسی!
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • اسرار کاهش وزن
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • راههای پرهیز از تعلل ورزی درکار(به فردا سپردن)!
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • جوک های خنده دار و تنوری
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • اورتورکسیا یا ترس از بازگشت وزن که هر رژیم گیرنده ای دچارش می شود
  • قصه سگ و خروس و روباه
  • چگونه اشتهای کودک برای خوردن را افزایش دهید
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • درمان احساسات منفی به روش پول خرج کردن!
  • علل خارش بدن شناگران
  • بینی و بیماریهای آنرا بشناسیم
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • طرز پخت آش رشته
  • پ ن پ طنزی کاملا وطنی و بومی شده!
  • ایده های ساده و جذاب برای دکوراسیون آشپزخانه
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • درمان سوء هاضمه وعلائم و روش ها
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • برای رئیس جمهور شدن،همگی این افراد دارای صلاحیت هستند!
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب