نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس مقوله ای است که برای تک تک انسان ها از ارزش و اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد.

یکی از بزرگترین موانع برای افرادی که می خواهند اعتماد به نفسشان را بالا ببرند، نیاز مبرم آنها به تایید و تصدیق دیگران است. آنها احساس می کنند اگر کسی به آنها نگوید که چه کار محشری انجام داده اند یا چقدر عالی بوده اند، حتماً به اندازه ی کافی خوب نبوده اند. آنها به خودشان ایمان ندارند و نیاز دارند که کسی را پیدا کنند که آنها را باور داشته و تاییدشان کند.

مشکل اینجاست که وقتی به خودتان اعتماد داشته باشید، دیگر مهم نخواهد بود که بقیه در مورد شما چه نظری دارند و چه می گویند، چون مهمترین فرد خودتان هستید.

شما دائماً دنبال افراد بیشتر و بیشتری هستید که بگویند با ارزشید. این جستجو آنقدر ادامه پیدا می کند تا کسی را پیدا می کنید که دقیقاً نظر خودتان را در مورد شما داشته باشد؛ یعنی اعتقاد داشته باشد که شما فردی کاملاً شکست خورده و ناتوان هستید. بعد از این حتی اگر یک میلیون انسان هم شما را تایید کرده باشند، دیگر برایتان مهم نخواهد بود و فقط آن اظهار نظر منفی در ذهنتان خواهد ماند.

در ادامه باچند شیوه اثبات شده برای بالا بردن اعتماد به نفس در چنین مواقعی آشنا خواهید شد. به یاد داشته باشید که شکست و اشتباه بخش های اجتناب ناپذیر زندگی هستند و این نحوه برخورد شما با آنهاست که اهمیت دارد.

 همه چیز در خودتان است
تاییدی که به آن نیاز دارید باید از جانب خودتان باشد و این فقط زمانی میسر خواهد شد که دست از جستجوی تایید دیگران بردارید و برای خوب کردن خودتان زمان بگذارید.

گاهی فقط هوشیاری از اعمال خودتان بهترین درمان برای شما خواهد بود. پس برای خودتان زمان گذاشته و به بررسی احساساتتان بپردازید و ببینید که چرا و از کجا آمده اند. وقتی اینکار را انجام دادید، دیگر برای آن احساس خاص، نیازی به تایید دیگران نخواهید داشت.

خود را در جمع کسانی قرار دهید که از شما حمایت می کنند
واضح است که قرار دادن خود در جمع کسانی که شما را دوست دارند به نظر یکی از ریشه دارترین رفتارهای موجودات مختلف به ویژه انسان است.

با این حال تعداد انگشت شماری از افراد هستند که برای اختصاص زمان کافی به این موضوع تلاش مناسبی انجام می دهند. همه ما به کسانی نیاز داریم که به ما باور داشته باشند، و بر اقدامات ما صحه بگذارند. وقتی اطراف خود را پر کنید از کسانی که مدام به شما یادآور شوند چه مهارت هایی دارید، کم کم به خودتان ایمان خواهید آورد و اعتماد به نفستان را باز خواهید یافت.

تمرکز خود را روی فرایندها قرار دهید، نه نتایج
ما انسان ها گرایش داریم به اینکه به جای فرایندها، همه چیز را به نتایج گره بزنیم. با این حال مطالعات بسیاری حاکی از آن بوده اند که تشویق زحمت ها و تلاش افراد، از تحسین استعداد ذاتی آنها اثربخش تر است. این نشان می دهد که باید به نتایجی که ماحصل تلاش و زحمت فراوان بوده اند افتخار کنید؛ حتی اگر این نتایج آن چیزی نباشند که پیش از آن انتظارش را داشته اید.
نسخه ی افزایش اعتماد به نفس

 

به موفقیت های کوچک خود افتخار کنید
بسیاری از انسان ها موفقیت های کوچک خود را نادیده می گیرند، و در عوض فقط اتفاق ها و موفقیت های بزرگ را جشن می گیرند. اما این اصلاً رویکرد درستی نیست.

وقتی حتی قهرمانان المپیک هم برای بالا بردن انگیزه خود از پیروزی های کوچکشان استفاده می کنند، ما نیز می توانیم هر وقت به موفقیتی هرچند کوچک دست پیدا کردیم بابت آن خوشحالی کنیم و به خود روحیه بدهیم. این کار ممکن است به صورت مستقیم به بهبود کار شما کمکی نکند، اما هیچ چیز بیشتر از اینکه بدانید فعالانه در مسیر پیشرفت قرار دارید نمی تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند.

برای تقویت اعتماد به نفس خود برنامه ای داشته باشید
برای آنکه بتوانید به خودتان افتخار کنید، داشتن برنامه ای مشخص برای احیای اعتماد به نفس ضروری است. پژوهش ها نشان می دهند تشریفات خاص در تقویت عملکرد افراد و کاهش سطح تنش آنها به شدت مفید واقع می شوند.

در حقیقت تیم های ورزشی تقریباً همیشه پیش از مسابقه دور یکدیگر حلقه می زنند، گروه های موسیقی نیز پیش از رفتن روی صحنه، دور هم جمع می شوند و شادی می کنند. شما نیز باید برای تقویت اعتماد به نفستان برنامه خاص خود را داشته باشید و با آمادگی بیشتری به استقبال رویدادهای پیش رو بروید.

 

نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
از همین امروز شروع کنید
بعضی ها ذاتاً اعتماد به نفس بالایی دارند؛ درست مثل بعضی های دیگر که ذاتاً اعتماد به نفسشان پایین است. آلفرد بینت در مورد تست IQ گفته است: «لزوماً کسانی که شروع هوشمندانه ای دارند، هوشمندانه ترین پایان ها را رقم نمی زنند». همین گفته در مورد اعتماد به نفس نیز صادق است. تقویت اعتماد به نفس را به اولویتی در زندگی خود بدل کنید، اعتماد به نفس با خود موفقیت های بزرگ و رضایت به همراه می آورد.

منبع: بیتوته

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • واقعاً چرا رژیم های غذایی موجب لاغری ماندگار نمی شوند!
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • روش کنترل خونریزی از بینی
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • دویدن با شدت بالا و کوتاه دشمن چربی شکمی می باشد!
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • خالها چه موقعی خطرناک می شوند؟
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • طرز گفتگوهای ویرانگر زندگی
  • محبوبترین ها
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • رنگ موی شکلاتی گرم با هایلایت کاراملی سرد
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • ارتباط جسورانه؛ چطوری با انتقاد بشکل جسورانه برخورد کنیم!(20)
  • خشکی پوست هنگام سرماخوردگی را برطرف کنید
  • جوک های با مزه و خنده دار برای کودکان
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • شغل مناسب متولدین هرماه از سال
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • خطر نازایی و سقط جنین بعلت تماس با گربه ها!
  • پ ن پ
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • شیوه فکری – شناختی معالجه اختلال دو قطبی(فاز افسردگی)-۱۱
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • درس های زندگی از میلان کوندرا Milan Kundera
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • کاربردهای یخ بجز خنک کردن آب و نوشابه!
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛دورهم غذا خوردن(۱۰)
  • ترشحات زیاد واژن
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب