نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند

%db%b9%db%b8%db%b7%db%b3%db%b4%db%b9%db%b6%db%b7%db%b9%db%b3%db%b4%db%b5%db%b9%db%b6%db%b8%db%b3%db%b7%db%b4

نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید.

مواد لازم برای نان جوی رژیمی :
جوی پرک     ۱/۲ و ۱ پیمانه
روغن‌ زیتون     ۱/۳ پیمانه
آب گرم     ۲ پیمانه
پودر مایه‌ خمیر     ۲۵ گرم
آرد گندم     ۴ پیمانه
عسل     ۱ قاشق سوپخوری
گردوی خرد شده     ۱۰۰ گرم
مغز تخمه آفتابگردان     ۱/۲ پیمانه
مغز تخمه‌ کدو     ۱/۲ پیمانه
نمک     نوک قاشق چایخوری

طرز تهیه نان جوی رژیمی :
در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط ‌کنید و در کاسه‌ای دیگر آب گرم را با پودر مایه ‌خمیر مخلوط‌ کنید و کنار بگذارید.

حالا مخلوط مایه ‌خمیر را با روغن‌ زیتون و عسل مخلوط کرده، آرد را اضافه کنید و با کمک دست مواد را با هم مخلوط‌ کنید. در این مرحله جو، به مواد اضافه کنید و به مخلوط کردن ادامه دهید تا خمیر نان حاصل شود. ظرف را با کیسه نایلونی و حوله بپوشانید و حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم به آن استراحت دهید تا حجم خمیر دو برابر شود.

مقداری از خمیر را بردارید و آن را گرد کنید. کمی آن را فشار دهید تا شبیه کلوچه شود. همه خمیر را به همین شکل درآورید، سپس نان‌ها را روی سینی فر که از قبل با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، با فاصله از هم بچینید. یک حوله تمیز روی خمیرها بیندازید و دوباره به مدت ۳۰ دقیقه به آنها استراحت دهید.

بعد از زمان ذکرشده، مغز تخمه ها را روی خمیرها بریزید و سینی را به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا نان ها آماده شوند.

منبع : مجله آشپزی مثبت – bartarinha.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • همسرتان را با گفتن این جملات نرنجانید
  • مرغ و خروس های سیاه وشگفت انگیز
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • مواد تغذیه ای برای کاهش تری گلیسیرید بدن
  • لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • طرزتهیه سوپ سبزیجات با پنیرچدار
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • اگر میخواهی مانکن بنظر برسی!
  • خودارزشمندی شما روی چه چیزی استوار است؟(۲)
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • محبوبترین ها
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • بوی عطر و ادکلن خود را با این اشتباهات خراب نکنید
  • درد دوران قاعدگی میتواند خطرناک باشد!
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • تست سنجش دوران نامزدی را، آزمایش کنید
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • تغذیه تکمیلی کودک ۶ ماه شش ماهه چگونه باید باشد
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • طرز تهیه ی سالاد مرغ پرخاصیت
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • برنامه شماره ۶۸۳ گنج حضور
  • آیا خون ریزی دوران بارداری، به معنی پریود است؟
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • طرز تهیه ی یک خورش آلو اسفناجِ سنتی
  • ریش مناسب برای صورت های لوزی، بیضی و مثلثی شکل
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • برنامه شماره ۷۱۰ گنج حضور
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • آیا عاقبت ازدواج با فرزندان طلاق،طلاق است؟
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب