نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند

%db%b9%db%b8%db%b7%db%b3%db%b4%db%b9%db%b6%db%b7%db%b9%db%b3%db%b4%db%b5%db%b9%db%b6%db%b8%db%b3%db%b7%db%b4

نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید.

مواد لازم برای نان جوی رژیمی :
جوی پرک     ۱/۲ و ۱ پیمانه
روغن‌ زیتون     ۱/۳ پیمانه
آب گرم     ۲ پیمانه
پودر مایه‌ خمیر     ۲۵ گرم
آرد گندم     ۴ پیمانه
عسل     ۱ قاشق سوپخوری
گردوی خرد شده     ۱۰۰ گرم
مغز تخمه آفتابگردان     ۱/۲ پیمانه
مغز تخمه‌ کدو     ۱/۲ پیمانه
نمک     نوک قاشق چایخوری

طرز تهیه نان جوی رژیمی :
در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط ‌کنید و در کاسه‌ای دیگر آب گرم را با پودر مایه ‌خمیر مخلوط‌ کنید و کنار بگذارید.

حالا مخلوط مایه ‌خمیر را با روغن‌ زیتون و عسل مخلوط کرده، آرد را اضافه کنید و با کمک دست مواد را با هم مخلوط‌ کنید. در این مرحله جو، به مواد اضافه کنید و به مخلوط کردن ادامه دهید تا خمیر نان حاصل شود. ظرف را با کیسه نایلونی و حوله بپوشانید و حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم به آن استراحت دهید تا حجم خمیر دو برابر شود.

مقداری از خمیر را بردارید و آن را گرد کنید. کمی آن را فشار دهید تا شبیه کلوچه شود. همه خمیر را به همین شکل درآورید، سپس نان‌ها را روی سینی فر که از قبل با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، با فاصله از هم بچینید. یک حوله تمیز روی خمیرها بیندازید و دوباره به مدت ۳۰ دقیقه به آنها استراحت دهید.

بعد از زمان ذکرشده، مغز تخمه ها را روی خمیرها بریزید و سینی را به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا نان ها آماده شوند.

منبع : مجله آشپزی مثبت – bartarinha.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • وقتی دچارآنفولانزای معده شدیم،چکارکنیم؟
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • خواص چای زردچوبه
  • از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • کاهش استرس در محل کار
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • اصولی انضباط و مجازات والدین مثبت نگر
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • علل دردهای پشت سر
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • دانستنی های درباره پروتئین
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • طرفندهای ساده دریافت مواد مغذی
  • حمله پانیک؛ ساختن و نگهداشتن تفکر متعادل و جدید(۲۰)
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • شناخت موجودعجیبی به نام مرد
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • محبوبترین ها
  • شغل مورد علاقه مان را چگونه پیدا کنیم؟
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد تامین کنید
  • سیستیت زنان به چه معناست
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • زالو درمانی در چه بیماریهایی مورد استفاده قرار میگیرد
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • ممنوعیت و محدودیت رژیم غذایی منجر به چاقی می شود؟
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • ۷ بازی آموزشی برای کودک دلبند شما
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب