چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!

 

با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد.

بنابر آمار و ارقام، نان حدود ۲۰ درصد از کالری های مصرفی در سراسر جهان را تشکیل می دهد.

به گزارش “هلث کرنر”، در رژیم های غذایی غربی تقریبا با هر وعده غذایی نان نیز سرو می شود. اما مصرف بیش از اندازه نان ها، به ویژه نان های سفید، نیز خوب نیست و با کاهش مصرف آن می توان شاهد نتایج جالب توجه ای بود.

کاهش وزن آبی با کاهش وزن کربوهیدرات ها

با کاهش مصرف کربوهیدارت ها شاهد کاهش وزن خود خواهید بود، اما در واقع آب انباشته شده را از بدن خارج می کنید. به گفته کارشناسان، وقتی بدن کربوهیدارت ها را در قالب گلیکوژن ذخیره می کند، هر گرم از کربوهیدارت ها سه تا چهار برابر وزن خود آب ذخیره می کند.

به بیان دیگر، هنگامی که مصرف کربوهیدارت ها را متوقف می کنید، آب بسیار زیادی حذف می شود، زیرا بدن هر چه بیشتر از ذخایر گلیکوژن استفاده خواهد کرد.

احساس خستگی با نخوردن کربوهیدرات ها

کربوهیدارت ها منبع اصلی انرژی مغز هستند، از این رو، کاهش مصرف آنها می تواند به کمبود منابع انرژی این اندام منجر شود. با گذشت زمان و استفاده بدن از تمام ذخایر گلیکوژن، تجزیه چربی برای کسب انرژی آغاز می شود و ذرات کربنی به نام کتون ها شکل می گیرند.

در نتیجه این شرایط، شما تهوع، سرگیجه، ضعف، مغز مه آلود، خشکی دهان، بی خوابی و نفس بدبو را تجربه خواهید کرد. با این وجود، پس از مدتی بدن به این رژیم عادت می کند، اما کتون ها هرگز سوخت انتخابی مطلوب محسوب نمی شوند.

 

با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید

مشکلات گوارشی بعلت کمبود غلات کامل

نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف غلات کامل نقش مهمی در میزان فیبر دریافتی انسان ایفا می کند. متاسفانه، بیشتر مردم جهان به میزان لازم از این غلات استفاده نمی کنند. این شرایط خوبی نیست زیرا بدن به فیبر کافی برای تثبیت سطوح قند خون، کاهش خطر چاقی و دیگر بیماری های مزمن نیاز دارد. همچنین، فیبر به بهبود گوارش و اجابت مزاج منظم کمک می کند.

کاهش کربوهیدرات ها و اضطراب

با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد.

به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند.

منبع سلامت نیوز

 

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • علت بزرگ شدن رحم زنان چیست؟
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • این دسر شکلاتی نیازی به پخت ندارد!
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • گام های معالجه افسردگی : بخند(۲۴)
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • تصاویر و بیوگرافی رضا رشیدپور
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • سالمندی و کیفیت معیشت سالمندان ایرانی
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • محبوبترین ها
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • موفقیت یعنی عشق، پشتکار و صبر
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • رژیم غذایی مناسب برای درمان سنگ کیسه صفرا
  • دشمنان مغز انسان
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب