میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند

mi9872349785293872354243004

مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند،

 مواد غذایی دارای چربی،پروتئین،کربوهیدرات،کالری،ویتامین و املاح هستند، ویتامین ها،بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند، بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند،بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند که البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.

مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
 
از سبزی ها:

مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:

سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی است.

mi9872349785293872354243013

این غذاها به دلیل داشتن فیبر و الیاف گیاهی حس سیری زودتری به شما می‌دهند

ولی شاید جالب باشد بدانید برخی از غذاها وجود دارند که می‌توانند متابولیسم بدن را تسریع کرده و در برنامه کنترل و کاهش وزن کمک‌کننده باشند.مصرف این‌گونه غذاها به خصوص اگر همراه با یک برنامه کنترل وزن و تعدیل برنامه غذایی و صد البته به همراه برنامه ورزشی مناسب باشد،بسیار کمک‌ کننده است.شاید بتوان از این منظر که این غذاها حس سیری بیشتر و سریع‌تری داشته و کالری کمتری دارند و به کمتر جذب شدن و یا دفع چربی‌ها کمک می‌کنند،در اصطلاح عامیانه آنها را چربی‌سوز نامید.

اما اگر تصور شما بر این است که با خوردن بعضی غذاها،چربی‌های بدن بلافاصله دفع شده یا می‌سوزند،باید آن را اصلاح کنید. این غذاها که بیشتر از گروه میوه،سبزیجات تازه و غلات سبوس‌دار هستند، به خاطر داشتن فیبرهای محلول در آب یا غیرمحلول در آب (مانند سیب، هویج، پرتقال) و یا به خاطر وجود یک‌سری مواد دیگر (مانند ویتامین C در پرتقال) و همچنین به دلیل کالری کمتر و ایجاد حس سیری زودتر، به این نام شهره شده‌اند.

این غذاها به دلیل داشتن فیبر و الیاف گیاهی حس سیری زودتری به شما می‌دهند و از سوی دیگر باعث می‌شوند جذب قند از موادغذایی کندتر صورت بگیرد و به دنبال این،دفع چربی را تسریع می‌کنند. بنابراین چون مقداری از غذای مصرفی و از جمله چربی همراه با آن دفع می‌شود و ضمنا کالری کمی هم از مصرف آنها عایدتان شده،بدن چربی‌های اضافی خود را می‌سوزاند تا از کالری تولید شده آنها برای امور روزانه خود استفاده کند.

به خاطر همین خاصیت است که در رژیم غذایی که برای افراد چاق و دارای چربی خون در نظر می‌گیرند،توصیه می‌شود غذاهای یاد شده مثل نان سبوس‌دار و میوه و سبزیجات تازه از جمله سیب را حتما استفاده کنند تا روند جذب غذای‌شان کندتر شود و بدن برای جبران کالری مورد نیاز خود از ذخایر چربی استفاده کرده و آن اتفاق خوب،یعنی کاهش وزن به مرور زمان رخ دهد.

بعضی از افراد از آب‌غوره یا سرکه سیب و یا موارد مشابه به صورت ناشتا و یا در انتهای شب به این منظور استفاده می‌کنند و انتظار دارند بدون اصلاح رژیم غذایی یا فعالیت متناسب،تنها با این کار لاغر شوند.

این مواد حالت اسیدی دارند و مصرف‌شان برای آنهایی که تاخیر هضم غذا دارند توصیه می‌شود و در طب سنتی‌ ما خواصی برایشان ذکر شده است اما تصور اینکه این مواد چربی‌ها را می‌سوزاند،اشتباه است و هیچ منبع کافی علمی برای دفاع از این خاصیت ذکر شده نداریم. پس به این بهانه که با خوردن چند غذا می‌توان لاغر شد،نمی‌شود ار رژیم گرفتن و ورزش کردن شانه خالی کرد.

منبع:اکاایران/عصرایران

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • طرز پخت خورش کرفس با ترکیب جعفری و نعنا
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • جوکهای بامزه زن و شوهری
  • تهرانی های غمگین!
  • طرز تهیه یخ در خربزه (گرانیتا خربزه)
  • ادویه های مناسب زمستان
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • گزینه های روی میز مردن برای آقایان(طنز)
  • آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • سوراخ لایه ی اوزون،در حال بسته شدن
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • زایمان طبیعی از چه فواید و عوارضی برخوردار است؟
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • طرز تهیه ی شیرینی پادرازی،یک دسر سنتی
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • راه های کوچک نشان دادن بینی بدون جراحی
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • تفاله های هویج را دور نریزید
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • لوازم خانگی لوکس و بی مصرف
  • گم شده در فکرش(3)
  • این ۵ روش لاغری برای شخص شما خطرناک است
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • محبوبترین ها
  • شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • بلاتکلیفی ایرانی ها در مد لباس
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • طرز تهیه ی ترشی فلفل دلمه
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • پلی فنل ها و منابع آن را بشناسید
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • پیشگیری و کنترل سرطان با شیوه های کاملاً معمولی
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟
  • آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند
  • آیا تنبیه بدنی کودکان موثر است؟
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • داشتن شکمی صاف برای بانوان
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب