میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند

mi9872349785293872354243004

مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند،

 مواد غذایی دارای چربی،پروتئین،کربوهیدرات،کالری،ویتامین و املاح هستند، ویتامین ها،بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند، بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند،بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند که البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.

مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
 
از سبزی ها:

مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:

سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی است.

mi9872349785293872354243013

این غذاها به دلیل داشتن فیبر و الیاف گیاهی حس سیری زودتری به شما می‌دهند

ولی شاید جالب باشد بدانید برخی از غذاها وجود دارند که می‌توانند متابولیسم بدن را تسریع کرده و در برنامه کنترل و کاهش وزن کمک‌کننده باشند.مصرف این‌گونه غذاها به خصوص اگر همراه با یک برنامه کنترل وزن و تعدیل برنامه غذایی و صد البته به همراه برنامه ورزشی مناسب باشد،بسیار کمک‌ کننده است.شاید بتوان از این منظر که این غذاها حس سیری بیشتر و سریع‌تری داشته و کالری کمتری دارند و به کمتر جذب شدن و یا دفع چربی‌ها کمک می‌کنند،در اصطلاح عامیانه آنها را چربی‌سوز نامید.

اما اگر تصور شما بر این است که با خوردن بعضی غذاها،چربی‌های بدن بلافاصله دفع شده یا می‌سوزند،باید آن را اصلاح کنید. این غذاها که بیشتر از گروه میوه،سبزیجات تازه و غلات سبوس‌دار هستند، به خاطر داشتن فیبرهای محلول در آب یا غیرمحلول در آب (مانند سیب، هویج، پرتقال) و یا به خاطر وجود یک‌سری مواد دیگر (مانند ویتامین C در پرتقال) و همچنین به دلیل کالری کمتر و ایجاد حس سیری زودتر، به این نام شهره شده‌اند.

این غذاها به دلیل داشتن فیبر و الیاف گیاهی حس سیری زودتری به شما می‌دهند و از سوی دیگر باعث می‌شوند جذب قند از موادغذایی کندتر صورت بگیرد و به دنبال این،دفع چربی را تسریع می‌کنند. بنابراین چون مقداری از غذای مصرفی و از جمله چربی همراه با آن دفع می‌شود و ضمنا کالری کمی هم از مصرف آنها عایدتان شده،بدن چربی‌های اضافی خود را می‌سوزاند تا از کالری تولید شده آنها برای امور روزانه خود استفاده کند.

به خاطر همین خاصیت است که در رژیم غذایی که برای افراد چاق و دارای چربی خون در نظر می‌گیرند،توصیه می‌شود غذاهای یاد شده مثل نان سبوس‌دار و میوه و سبزیجات تازه از جمله سیب را حتما استفاده کنند تا روند جذب غذای‌شان کندتر شود و بدن برای جبران کالری مورد نیاز خود از ذخایر چربی استفاده کرده و آن اتفاق خوب،یعنی کاهش وزن به مرور زمان رخ دهد.

بعضی از افراد از آب‌غوره یا سرکه سیب و یا موارد مشابه به صورت ناشتا و یا در انتهای شب به این منظور استفاده می‌کنند و انتظار دارند بدون اصلاح رژیم غذایی یا فعالیت متناسب،تنها با این کار لاغر شوند.

این مواد حالت اسیدی دارند و مصرف‌شان برای آنهایی که تاخیر هضم غذا دارند توصیه می‌شود و در طب سنتی‌ ما خواصی برایشان ذکر شده است اما تصور اینکه این مواد چربی‌ها را می‌سوزاند،اشتباه است و هیچ منبع کافی علمی برای دفاع از این خاصیت ذکر شده نداریم. پس به این بهانه که با خوردن چند غذا می‌توان لاغر شد،نمی‌شود ار رژیم گرفتن و ورزش کردن شانه خالی کرد.

منبع:اکاایران/عصرایران

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • ورزشهایی برای رفع افتادگی شانه
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • آشنایی با ورزش هاکی روی یخ
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • حیواناتی که زمان مرگ شان را میدانند
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • کمی راجب کتاب باباگوریو
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • چندپیشنهاد برای کمک به شما جهت مدیریت زمان دراختیارتان
  • اهمیت رعایت بهداشت جنسی در مسافرت
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • خواص و فواید انواع چای
  • خورش قلیه میگو
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • ادویه های مناسب زمستان
  • خواص پاچه گوسفندی
  • طرز تهیه و خواص دمنوش تخم کتان
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • محبوبترین ها
  • بیوگرافی جرج واشنگتن،اولین رئیس جمهور آمریکا
  • آپاندیس و عوارض آن جدی گرفته شود!
  • ماکارونی پنه ریگاته با سس آلفردو
  • برای افزایش قد چه ویتامینی به کودکمان بدهیم؟
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • طرز تهیه عدس پلو با گوشت قلقلی
  • تنبیه بدنی کودک روش کارآمدی در تربیت نیست
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!
  • گنج حضور ، برنامه شماره ۷۶۷
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • افزایش طول عمر با استفاده از مواد غذایی آیا امکانپذیر است؟
  • اهمیت بوسیدن و نوازش کودک
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • خواص سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی دروازه‌ بان تیم ملی فوتبال ایران است
  • رهایی از بوی بد فاضلاب در خانه
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • جلوگیری از ریزش مو ازاین منابع غذایی تغذیه کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب