میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

یک پزشک ورزشی اظهار کرد تعیین مقدار مجاز ورزش بستگی به آمادگی جسمانی و سن ورزشکار دارد.

 ورزش و آمادگی جسمانی

میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

فرهاد صفری با اشاره به اینکه همواره در بحث‌ها و دغدغه‌هایی در خصوص اینکه آیا ورزش زیاد باعث ایجاد مشکلات قلبی در ورزشکاران می‌شود، به صحبت پرداخت و گفت: در این حوزه طبق آمار و اطلاعات موجود می‌توان به نتیجه رسید که این اعداد و ارقام ناچیز بوده است و نمی‌توان به طور قطع گفت که ورزش زیاد باعث آسیب به قلب ورزشکاران می‌شود.

این پزشک ورزشی با اشاره به این موضوع که جان افراد حتی در یک مورد نیز می‌تواند مهم باشد و مرگ یک ورزشکار به دلیل مشکلات قلبی ناشی از ورزش زیاد هم باید بررسی شود، در ادامه اظهار کرد: این‌گونه آسیب‌ها معمولا در ورزشکارانی که دوی ماراتون انجام می‌دهند، بیشتر اتفاق می‌افتد. این امر هم ناشی از دویدن‌های طولانی‌مدت در مسافت‌های طولانی است که باعث ایست قلبی شده و آسیب قلب را منجر می‌شود ولی طبق آمار، این‌گونه آسیب‌ها زیاد رایج نبوده و می‌توان گفت که این اعداد و ارقام معنادار نیست.

صفری یادآور شد: میزان ورزش انجام شده در روز برای ورزشکاران معمولا بر حسب حداکثر ضربان قلب اندازه‌گیری می‌شود که برای افرادی که آمادگی بالایی در این خصوص دارند به طور معمول ۲۲۰ ضربان در دقیقه در نظر گرفته شده ولی با توجه به اینکه آمادگی افراد و همچنین سنین افراد در مقاطع مختلف متفاوت است. باید بنا به آمادگی جسمی و سن آن‌ها در خصوص میزان ورزش مجاز در روز یک ورزشکار برنامه‌ریزی کرد.

وی خاطرنشان کرد: در افراد مسن، بنا به وضعیت جسمانی آن‌ها میزان ورزش کمتری توصیه می‌شود و در کودکان نیز همین روند صورت می‌گیرد و توصیه نمی‌شود که ورزشکاران خردسال به مدت طولانی ورزش کنند ولی در خصوص جوانان، بالاخص افرادی که آمادگی جسمی بالایی دارند طول مدت بیشتری توصیه می‌شود.

این پزشک ورزشی با بیان اینکه عوامل مختلفی در میزان ورزش یک ورزشکار موثر است، در ادامه تاکید کرد: وضعیت جسمانی یک ورزشکار در میزان مجاز ورزشی او موثر است. در صورتی که فرد دچار آسیب‌دیدگی و یا مشکل باشد، این میزان کمتر می‌شود و به طور کلی آمادگی جسمی و سن افراد تعیین‌کننده میزان توصیه ورزشی است و نمی‌توان گفت که این میزان برای همه افراد یکسان است.

وی اظهار کرد: توصیه می‌شود کسانی که در حوزه ورزش کار می‌کنند، بهتر است با نظر پزشک و متخصصان این حوزه مشغول به ورزش‌های بلندمدت کنند تا هیچ‌گونه مشکلی برای آن‌ها ایجاد نشود.

منبع: ایسنا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • تکنولوژیهای و فن آوریهای آینده پزشکی و سلامت
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • چرا رژیم های غذایی به کاهش وزن دائمی نمی انجامند؟
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • جوک های با مزه و خنده دار برای کودکان
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • قصه بزغاله و گرگ
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • محبوبترین ها
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • طرز تهیه ی مارمالاد شلیل
  • مصرف غذاهای حاوی عدس برای گرم مزاجان
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • تهیه کلکسیون جالب توسط نوجوان
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • پروتئین غیر حیوانی در کدام مواد غذایی یافت می شود؟
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • لازانیای لقمه ای مرغ و گردو
  • علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید
  • طرز تهیه خورشت باقلا قاتق مخصوص شب عید
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • علل خارش پوستی پس از شنا!
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • تاثیر ترشیجات بر بدنمان
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • آموزش و بازی ماهی مخصوص کودکان مقطع ابتدای: ماهی و اعداد
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • تاثیر رنگ لباس بر چهره و اندام شما
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب