میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

یک پزشک ورزشی اظهار کرد تعیین مقدار مجاز ورزش بستگی به آمادگی جسمانی و سن ورزشکار دارد.

 ورزش و آمادگی جسمانی

میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

فرهاد صفری با اشاره به اینکه همواره در بحث‌ها و دغدغه‌هایی در خصوص اینکه آیا ورزش زیاد باعث ایجاد مشکلات قلبی در ورزشکاران می‌شود، به صحبت پرداخت و گفت: در این حوزه طبق آمار و اطلاعات موجود می‌توان به نتیجه رسید که این اعداد و ارقام ناچیز بوده است و نمی‌توان به طور قطع گفت که ورزش زیاد باعث آسیب به قلب ورزشکاران می‌شود.

این پزشک ورزشی با اشاره به این موضوع که جان افراد حتی در یک مورد نیز می‌تواند مهم باشد و مرگ یک ورزشکار به دلیل مشکلات قلبی ناشی از ورزش زیاد هم باید بررسی شود، در ادامه اظهار کرد: این‌گونه آسیب‌ها معمولا در ورزشکارانی که دوی ماراتون انجام می‌دهند، بیشتر اتفاق می‌افتد. این امر هم ناشی از دویدن‌های طولانی‌مدت در مسافت‌های طولانی است که باعث ایست قلبی شده و آسیب قلب را منجر می‌شود ولی طبق آمار، این‌گونه آسیب‌ها زیاد رایج نبوده و می‌توان گفت که این اعداد و ارقام معنادار نیست.

صفری یادآور شد: میزان ورزش انجام شده در روز برای ورزشکاران معمولا بر حسب حداکثر ضربان قلب اندازه‌گیری می‌شود که برای افرادی که آمادگی بالایی در این خصوص دارند به طور معمول ۲۲۰ ضربان در دقیقه در نظر گرفته شده ولی با توجه به اینکه آمادگی افراد و همچنین سنین افراد در مقاطع مختلف متفاوت است. باید بنا به آمادگی جسمی و سن آن‌ها در خصوص میزان ورزش مجاز در روز یک ورزشکار برنامه‌ریزی کرد.

وی خاطرنشان کرد: در افراد مسن، بنا به وضعیت جسمانی آن‌ها میزان ورزش کمتری توصیه می‌شود و در کودکان نیز همین روند صورت می‌گیرد و توصیه نمی‌شود که ورزشکاران خردسال به مدت طولانی ورزش کنند ولی در خصوص جوانان، بالاخص افرادی که آمادگی جسمی بالایی دارند طول مدت بیشتری توصیه می‌شود.

این پزشک ورزشی با بیان اینکه عوامل مختلفی در میزان ورزش یک ورزشکار موثر است، در ادامه تاکید کرد: وضعیت جسمانی یک ورزشکار در میزان مجاز ورزشی او موثر است. در صورتی که فرد دچار آسیب‌دیدگی و یا مشکل باشد، این میزان کمتر می‌شود و به طور کلی آمادگی جسمی و سن افراد تعیین‌کننده میزان توصیه ورزشی است و نمی‌توان گفت که این میزان برای همه افراد یکسان است.

وی اظهار کرد: توصیه می‌شود کسانی که در حوزه ورزش کار می‌کنند، بهتر است با نظر پزشک و متخصصان این حوزه مشغول به ورزش‌های بلندمدت کنند تا هیچ‌گونه مشکلی برای آن‌ها ایجاد نشود.

منبع: ایسنا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۱۱ دلیل موفقیت افراد سحرخیز
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش دوم
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • شیوه های رهایی از افکار منفی
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • کشفیات مبهوت کننده علم فیزیک
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • بیوگرافی سعید معروف
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • آداب غذا خوردن در میهمانی را به کودکان آموزش دهید!
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • کیک با خمیر مایه
  • روش های طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • اشتباهات رایج شما چیدمان داخلی و دکوراسیون
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • شیوه هایا استراتژیهای معالجه اضطراب اجتماعی-بخش پنجم
  • نه بگوئید اگر این کارها را از شما خواستند
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • خوراکی‌ های سیاه ازچه خواص و مضراتی برخوردارند
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • درمان چاقی با تجسم ذهنی
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • رهایی از بوی بد فاضلاب در خانه
  • زندگینامه بانوفاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • ایمپلنت های دندانی( implant )چه موقعی مناسب است؟
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • برنامه شماره ۶۵۰ گنج حضور،آمد بهار ای دوستان
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • آلرژی بهاری را مراقب باشید و غذا را سریع نخورید!
  • خواص اناردربهبود بیماریهای مختلف
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب