میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند

میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند

اگر در حال تلاش برای از کم کردن وزن خود هستید، باید تا حد ممکن از خوردن برخی کربوهیدرات ها به خصوص انواع تنقلات، پرهیز کنید.

در حالی که برخی کربوهیدرات های خالص، مانند شیرینی و تارت، تنظیم قند خون را به هم می ریزد و شما را از هدف کاهش وزنتان دور می کند، بدنتان به منابع سالمی از این کربوهیدرات ها نیز نیاز دارد. مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات.

کربوهیدرات ها سرشار از فیبر هستند که برای تولید انرژی به خصوص هنگام ورزش لازم اند.

حذف کربوهیدرات ها از برنامه رژیم غذایی برای دراز مدت به کاهش وزن کمک می کند.

اما در نهایت اشتیاق بدن به آن ها سبب می شود تا دوباره شروع به خوردن بیش از حد آن ها کنید.

غلات:

غلات ماده ی غذایی کامل با سیری طولانی مدت است که قبل از انجام تمرینات در سالن ورزشی می توان مصرف نمود و لازم نیست خودتان را از آن محروم کنید.

ذرت بو داده:

هر فنجان ذرت بو داده ۳۰% کالری دارد و به علت دارا بودن فیبر بالا به عنوان یک میان وعده بازدارنده اشتها استفاده می شود.

موز سبز:

موز سبز نسبت به موز رسیده دارای نشاسته مقاوم تری است که این نوع نسبت به نشاسته خالص و قند خالص در موز رسیده دیرتر هضم می شود.

نخود بو داده:

این نوع نخود لذیذ تر و مورد پسند تر است. اما مانند انواع دیگر حبوبات چون عدس و لوبیا غنی از فیبر کربوهیدرات و پروتئین است و برخلاف چیپس دارای کالری پایین، بدون قند و چربی اضافه است.

سیب زمینی پخته با کلم بروکلی :

سیب زمینی پخته با پنیر فرآوری شده کم چرب و کلم بروکلی یک عصرانه محسوب می شود. فیبر سیب زمینی و کلم به علاوه پروتئین پنیر باعث می شود تا شما انرژی لازم را از یک کربوهیدرات دریافت کنید و دیگر به یک نوشابه قوی بعد از غذا احتیاجی نخواهید داشت.

نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • تشخیص و درمان کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • ۸ روش برای تقویت موهای نازک
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • زایمان طبیعی از چه فواید و عوارضی برخوردار است؟
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • وسایل زندگی نوزاد در شش هفته اول
  • علت ممنوعیت دریافت عوارض در جاده ی زنجان-قزوین
  • استایل مناسب با اعتماد به نفس شما
  • شربت ضد سرماخوردگی را بادست خودتان درست کنید
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • طرز تهیه کیک گوشت
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • آشنایی با خواص و مضرات فلفل سیاه
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • عینک های آفتابی زنانه برند آرمانیArmani
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • نفخ زیاد میتواند علامتی از سرطان باشد
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • عید نوروز با گلچینی از بهترین شیرینی های خانگی + دستور پخت
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟
  • خرید قسطی تفریح مهم ایرانیان!
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • همسر رفیق باز و تعامل مناسب با آن
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • طرز تهیه دو نوع مربای چغندر و مربای هویج
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب