مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!

به صدای بدن تان گوش بدهید… با شما حرف می زند!

تجربیات گذشته میتواند کمک تان کند که چطوری به صدای بدن تان گوش بدهید

برگردید به گذشته به ایام تعطیلات و عید، سفر و گردش و جشن عروسی و تولد و….

آیا بیاد میارید که در آن روز و ساعت بخصوص چه حسی داشتید؟

شاید بقدری غذا و تنقلات خوردید که  معده تان بشدت دردگرفت؟
یا اینکه فقط در حد احساس سیری ملایم خورده باشید؟

بیاد می آورید  که غذا آنقدر خوشمزه  و دلچسب و لذیذ بود که  شما بدون توجه به درد معده، و انباشتگی شدید و نفخ شکم همچنان میخوردید.
آیا بیاد دارید که بعدش چه حسی داشتید؟

 آیا به یادمی آورید که به خودت قول دادی؛ خدایا غلط کردم، دیگه پرخوری نمیکنم!!

متاسفانه موقعیت ها و شرایطی وجود دارد که باعث می شود تا ما به راحتی از خودمان،از تعهد و مسئولیتمان چشم پوشی کنیم و به خودمان مرخصی بدهیم برای عهده شکنی!

موقعیت هایی مثل میهمانی، جشن ها، اعیاد و مسافرت باعث می شوند که ما فراموش کنیم  که مسافر چه راهی هستیم و مقصدمان کجاست. و قرار و عهدمان چی بود؟!

ما برحسب عادت همیشگی که غذا را طبق آئین و سنت و شرایط بیرونی مصرف میکنیم،‌ فراموش میکنیم که جوانه تازه ای را در زندگی مان کاشته بودیم و باید مراقبت و مواظبت کنیم تا رشد کند و میوه بدهد.

در جاهایی که بیشتر درمعرض تعارف به خوردن قرار میگیریم به راحتی ممکن است تحت تاثیر شرایط قرار بگیریم. و ازخودمان و بدن مان غفلت کنیم. به راحتی و به سهولت سیگنال ها یا علائم ارسالی از جانب بدنمان را ندیده بگیریم و بی توجه کاملی نسبت به بدن مان داشته باشیم؛  همان علائمی که به ما میگویند که آیا الان من گرسنه ام یا خیر؟ آیا بقدر کافی غذا خورده ام و سیر شده ام یا خیر؟

ما میدانیم که گرسنگی جسمی یا بدنی تنها دلیل اساسی و روشن برای غذا خوردن می باشد.

گرسنگی یک سیگنال کاملا طبیعی بدن  است و وظیفه و ماموریت آن کمک به ما می باشد تا در بهترین زمان و قبل از دیر شدن، کالری، ریزمغذیها،ویتامین ها و املاح  مورد نیاز بدن را به او برسانیم.

وقتی حواس مان به سیگنال گرسنگی و سیری باشد،‌ هیچ وقت دچار پرخوری یا کم خوری نمی شویم و  مکانیسم  بدن را در وضعیت متعادل و طبیعی نگهمیداریم.

شما می توانید با اجرای ۴ کلید طلایی که برطبیعت و  بیولوژیکی بدی تان استوار است، غذا بخورید و هرگز نگران چاقی و اضافه وزن خود نباشید. وقتی خودتان را عادت بدهید که مطابق ۴ کلید طلایی روی ریلی که طبیعت برای شما قرار داده حرکت کنید، هیچ وقت در هیچ موقعیتی بلاتکلیف نیستید و دقیقا میدانید که چکار باید بکنید.

شما وعده ها و میان وعده های منظم و قاعده مندی را دنبال خواهید کرد چون ملاک و معیار روشن و صریح  برای خوردن و آشامیدن در اختیار دارید. نه چشمک زدن غذاها، نه هوس ها، نه تعارفات، نه مسافرت نه میهمانی و نه هیچ وضعیت درونی و بیرونی نمی تواند شما را به مسیر اشتباه بکشاند.

چون قانون را میدانید:  هر وقت سیگنال گرسنگی داشتم میخورم، و هر وقت سیگنال سیری داشتم خوردن را متوقف میکنم.

وقتی به این شیوه غذا میخورید، هیچ وقت گرسنگی نمی کشید که بخاطر گرسنه ماندن گرفتار عوارض مختلفی همچون افت فشار،ضعف، تغییر عواطف و روحیه ازجمله خشم و ضعف تمرکز و بی حوصلگی نمی شوید.

ازهمه مهمتر بدن تان بخاطر گرسنگی دچار احساس قحطی نمی شود تا سیستم چربی اندوزی آن فعال می شود وکالری غذا ها را به جای سوخت و ساز بدن، ذخیره سازی نماید.

کاملا به این نکته آگاه هستید که شما رژیم نگرفته اید. میدانید که بدبختی امروز شما و وجود اینهمه چربی و دنبه در بدن تان بعلت همین رژیم گرفتن است.

شما میدانید که مردم به بدن شان محرومیت و گرسنگی میدهند تا لاغر شوند،و طبق دستورات رژیمی آنقدرکالری بدن راکاهش میدهند که  درواقع یک «شوک» به بدن محسوب می شود. با این شوک  بطور موقت سیستم دفاعی بدن از تعادل خارج می شود، و  بدن  با تخلیه آب میان بافت ها و چربی های به شوک پاسخ میدهد.

دچار کندی متابولیسم می شود. بخش ناچیزی از کالری ورودی به مصرف نیازهای ضروری بدن می رسد. این خست که باعث کندی متابولیسم بدن شده است، فرد را از حرکت و ورزش کردن با شگردهای مختلف منع می کند.

حس تحرک و فعالیت را در شما ضعیف می سازد.  شادی و لذتی که باید از طریق ورزش و ترشح هورمون کورتیزول حاصل شود،‌بوسیله خوردن خوراکی های بدون فیبر و کربوهیدرات های ساده مثل شیرینی و شکلات تامین می شود.

به این ترتیب وسوسه  به خوردن شیرینی و خوراکی های بنجل و فیک به عادت تبدیل می شود.

و بعلت آسیب به نروترانزمیترها یعنی انتقال دهنده های عصبی، شخص رژیم گیرنده دچار افسردگی و سایر اختلالهای روانی می شود.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • طرز ساخت شیشه پاک کن در خانه
  • روانشناسی رنگ ها در پوشش لباس و آرایش مو
  • طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون
  • خواص گوشت بوقلمون را بشناسید!
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • برنامه هایی برای متوقف کردن جریان نگرانی
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • بازی شطرنج از آغاز تاکنون و شناخت قوانین این بازی-بخش دوم
  • افزایش قدرت مغز سالمندان با مکمل‌های اسید فولیک
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • تست های ساده سنجش و نفوذ به درون شخصیت خودتان
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • آشنایی با ساز سه تار
  • دمنوش هایی که باید بنوشید
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • برفقدان خودت بخند!(۱۵)
  • برنامه شماره ۶۳۹ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • علل بروز گلودرد
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • محبوبترین ها
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • علائم و نشانه های «اختلال خود زشت پنداری»-بخش سوم
  • بهترین کشورها برای رشد فرزندانتان
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم
  • خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • قصه های شیرین با درس های آموزنده – بخش اول
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)
  • شناخت ادبیات و طریقت سامورایی
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب