موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم

social anxiety

 

?#عواقب اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی بعد از افسردگی سومین مشکل بزرگ ذهنی در جهان امروز است و باعث اضطراب مزمن و ترس بسیار در روبرویی با موقعیت های اجتماعی می شود.

اضطراب اجتماعی، زندگی  انسان را بصورت خاموش نابود می سازد.

این بیماری انسان ها را از داشتن کنترل بر زندگیشان محروم می کند و باعث عدم توانایی در هدایت زندگی توسط آنان می گردد،

متاسفانه این بیماری فرد را از انتخاب شغل مناسب به علت ترس باز میدارد.

نابودی روابط اجتماعی از بزرگترین پیامد های این بیماری می باشد گرچه این بیماران مشتاق داشتن روابط اجتماعی باشند.

مبتلا به هراس اجتماعی از شدت بالای هراس، استرس و یا شرم از  حضور در موقعیت خاص از آن اجتناب میکند اگرچه آن موقعیت تاثیر به سزایی در آینده وی داشته باشد.

?موقعیتهای اضطراب آور

موقعیت های بسیاری وجود دارند که افراد دچار اختلال اضطرابی، در آنجا نشانه های بیماری را ازخودشان آشکار می سازند. در اینجا شایعترین موقعیت ها را معرفی کرده ایم. شاید بجز اینها، موقعیت های دیگری برای شخص شما باعث بروز اضطراب بشود، می توانید آنرا در دفتر ثبت خودتان بنویسید که در فرایند درمان بسیار لازم خواهد شد.

موقعیتهای زیر معمولا موجب استرس زیادی در بیماران دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند:

⚡️هنگام آشنایی با افراد جدید
⚡️ موقعی که در کانون توجه قرار میگیرید
⚡️در هنگام انجام کاری فردی به  شما نگاه کند
⚡️شروع کردن صحبت
⚡️صحبت کردن در مکان های عمومی
⚡️روی صحنه رفتن و کاری انجام دادن
⚡️مورد طعنه یا انتقاد قرار گرفتن
⚡️  صحبت با افراد مهم
⚡️  توضیح دادن درکلاس درس
⚡️  رفتن به قرار ملاقات
⚡️  برقراری تماس تلفنی
⚡️  امتحان های شفاهی
⚡️  خوردن و آشامیدن در مکانهای عمومی
⚡️  صحبت کردن در میهمانی
⚡️  شرکت در مهمانی ها و جمع ها
???سیستم جنگ یا گریز

درهنگام مواجه شدن با یک خطرواقعی یا موقعی که شخصی  باور دارد درخطراست، بدن او واکنش جنگ یا گریز را راه اندازی میکند که معمولا سه جور پاسخ را شامل می شود.

بطور مثال هنگامی که با خطرحمله یک گرگ یا سگ یا هر درنده وحشی  قرار می گیریم، ممکن است یا فوراً از موقعیت فرار کنیم یا  بایستیم و بجنگنیم. با این کار ازخودمان و سلامتی مان مواظبت می کنیم.

اما گاهی اوقات واکنش جنگ یا گریز در موقعیتی ظاهر می شود که هیچ خطرواقعی برای انسان ندارد، و در همینجاست که ما با فوبیا یا ترس خیالی گرفتار می شویم. البته گاهی اوقات اندکی واکنش اضطراب آلود نسبت به موقعیتی خاص کاملا بجا و برای ایجاد سازگاری و انطباق با آن موقعیت ضروریست.

 

social anxiety

?سه نوع پاسخ اصلی عبارتند از؛

الف)پاسخ های رفتاری یا عملی
ب)پاسخ های بدنی
ج)پاسخ های فکری یا  ذهنی

 
✴️پاسخ های عملی یا رفتاری

الف) پرهیز یا گریز??

هنگامی که ما احساس اضطراب میکنیم یا انتظار داریم که بزودی به احساس اضطراب دچار شویم، اغلب برای کنترل اضطراب مان دست به یکسری کارهایی می زنیم که اقدامات بی فایده نامیده می شود.

یکی از این اقدامات بی فایده،  گریزیا پرهیزازموقعیت های اجتماعی می باشد.

پرهیز کردن از موقعیت ها شاید در کوتاه مدت اضطراب شما را کم کند، ولی در بلند مدت اثرات مفیدی برای شما نخواهد داشت.

این اضطراب باعث می شود که گاهی اوقات شما از انجام دادن کاری که علاقمند هستید، دست بکشید، یا از تعقیب هدف های مهم تان منصرف شوید.

برای مثال، شاید در باره پروژه های کاریتان از ایده و پیشنهاد خوبی برخوردار باشید، ولی در نشست های تیمی مشارکت نمیکنید چون نگران هستید که قضاوت منفی راجع به شما و ایده تان بعمل آورند، به این ترتیب شما از ترفیع شغلی و شناساندن قابلیت خودتان باز می مانید.

?ب) این پاسخ رفتاری میتواند عمیقاً متفاوت از نوع اول باشد.
در این حالت شما در موقعیت حضور پیدا میکنید ولی رفتارتان  کاملا متاثر از احساس اضطراب می باشد.
مثلا درحال سخنرانی احساس کنید ذهن تان کاملا خالی شده و هیچ چیزی به یادتان نمیاد.
یا سرتان را پائین می اندازید چونکه فکر می کنید صورت تان سرخ شده است
یا شاید روی صندلی اینطرف و آنطرف تکان می خورید چون احساس ناراحتی میکنید.

ادامه دارد….

 

 

اضطراب اجتماعی- بخش نخست

 

برای شناسایی و تست میزان اضطراب اجتماعی

ezterab-ejtemaei-kararq_modle-1-1ezterab-ejtemaei-kararq_modle-1-1

ezterab-ejtemaei-kararq_modle-1-2ezterab-ejtemaei-kararq_modle-1-2

ترجمه و تالیف بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • حفظ زیبایی پوست و جوانی بعد از بارداری و زایمان
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • کشمکش والدین و تأثیر طلاق بر فرزندان
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • خواص کافور را بشناسید!
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • دانستنی راجع به خواص موز
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • اگر میخواهی مانکن بنظر برسی!
  • چربی ها شما را چاق میکند و لیپید ها می کشند!
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • زندگینامه والت دیزنی خالق فیلم های کارتونی والت دیسنی
  • راهنمای برق انداختن کیف و کفش
  • محبوبترین ها
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • غذاهای ممنوع برای کودکان زیر یک سال
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • روزی پنج وعده میوه وسبزیجات در روز خطر سکته مغزی را کاهش میدهد
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • برنامه شماره ۶۰۰ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • تشخیص احساسات از افکار، راه درمان ماندگار
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • طرز تهیه نسکافه رژیمی
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • بهترین انگیزه همه مردم برای ورزش
  • خواص آلو و انواع آن
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • ماهی تیلاپیلا با فواید و مضرات مخصوص خود
  • هندوانه پخته بخورید
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب