موانع داشتن سیکس پک

موانع داشتن سیکس پک

 

موانع داشتن سیکس پک لاغر بودن یک موهبت است ولی در کنار این لاغر بودن انتظار شکم سیکس پک هم نباید داشت. زیرا به دلایل زیر، همه افراد لاغر نمی توانند شکمی عضلانی دارا باشند.افرادی که چربی شکمی ندارند به دو دلیل ممکن است شکم عضلانی نداشته باشند.

یک دلیل این است که عضلات شکم این افراد به اندازه کافی بزرگ نیست و دلیل دیگر این است که به صورت ژنتیکی فرم عضلات شکمی آنها ایده آل نیست. البته برای داشتن شکمی صاف، در هر دو این موارد انجام حرکات شکمی (نه صرفا کرانچ) می تواند موثر باشد.

داشتن عضلات شکمی و سیکس پک نیازمند کم بودن درصد چربی بدن است. در برخی از افراد درصد چربی بدن باید کمتر از ۱۲ درصد باشد تا عضلات شکم مشخص شوند و برای برخی دیگر باید کمتر از ۱۰ درصد باشد. بنابراین برای داشتن عضلات شکمی، باید هم تغذیه درستی داشت و هم ورزش کرد. در واقع باید کمی بیشتر از حد عادی غذا بخورید و بیش از حدی که راحت هستید ورزش کنید.

۱. تنبلی

با پیاده روی در پارک نمی توان شکمی عضلانی داشت. باید به بدن فشار بیاید تا عضلات مشخص شوند. برای داشتن بدن عضلانی باید در ورزش تداوم داشته باشید. در صورتی که چربی بدن شما کم باشد حداقل به ۱۲ هفته تمرین و ورزش سنگین و مداوم برای رسیدن به عضلات شکمی نیاز دارید.

۲. نداشتن تمرکز

از آن جایی که میزان مقاومت بدن در طول زمان تغییر می کند و ما از نتیجه مطمئن نیستیم. ممکن است که تمرکز خود را از دست بدهیم. ممکن است افراد بعد از دو هفته تصور کنند که دارند عضلات بدن خود را از دست می دهند و به همین دلیل ممکن است دوباره برنامه خود را تغییر دهند.

ایجاد شدن تغییرات در فرم بدن ممکن است شما را بترساند اما نتیجه پایانی رضایت بخش خواهد بود. باید بدانید که با کم شدن چربی بدن حجم کلی بدن شما کمتر به نظر می آید اما تا زمانی که چربی ها کم نشوند عضلات مشخص نخواهند شد.

منبع :bijame.com

با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • غذاهای غنی از آهن
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • بلوغ اجتماعی کودک با بازی رشد میکند
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • طرز تهیه نوشیدنی های پرطراوت بهاری
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • مدت زمان مناسب مسواک زدن چقدر است؟
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • خواص بی شمار چغندر!
  • رژیم مدیترانه ای
  • طرزتهیه سالاد و سوپ به سبک آلمانی!
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • طرز تهیه ی سوپ لوبیا و گوشت
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • محبوبترین ها
  • یارب بریز شهد عبادت به کام ما
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش سوم
  • چهارذکر موثر و راهگشای زندگی شما
  • تست شوهران خوب یا بد
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب