مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند

 خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود.

خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند. برای این کار می توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با ۵ ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک می کنند بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

چربی پهلوها از کجا می آید؟

باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن این چربی ها دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش خود را برای آب کردن آن ها نادیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نازیبایی اندام می شود باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز می شوند. چون ما را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار می دهند.

خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن می کنند و اگر حواسمان نباشد این کالری ها به صورت چربی در نقاطی از بدن انباشته می شوند. بنابراین در گام اول لازم است که انرژی بدن را به میزان کافی نه بیش از اندازه تأمین کنید. در مسئله لاغری و تناسب اندام آخرین چیزی که باید به آن فکر کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید.

یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند.

شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است.

توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید.

 

قهوه و اکسیداسیون چربی ها

مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود.

اما باید یادتان باشد که فقط یک تا دو فنجان قهوه در روز نه بیشتر. در واقع نیازی نیست که هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود.

نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد که قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود.

نارنج برای صبحانه

احتمالاً حتی با تصور خوردن نارنج برای صبحانه نیز حس ناخوشایندی به شما دست می دهد. البته شاید جزو طرفداران مربای بهارنارنج باشید و آن را برای صبحانه میل کنید. یادتان باشد که مربای بهارنارنج به همراه نان گندم سیاه می تواند صبحانه مناسبی باشد.

البته به شرطی که مربا را در منزل تهیه کرده باشید و کم شیرین باشد. اما مصرف نارنج بیشتر توصیه می شود چون حاوی ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.

اگر عادت به مصرف نارنج دارید می توانید از اثرات آن در کاهش سایزتان استفاده کرده و چربی پهلوها را آب کنید. می توانید روزتان را با مصرف نارنج شروع کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهارنارنج می تواند باعث افزایش فشارخون شود

 

آب کردن چربی پهلو با گریپ فروت

گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود.

نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده آمریکا انجام شده است نشان می دهد که مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص می کند.

 

گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند.

درست است که هیچ ماده غذایی معجزه نمی کند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست اما مصرف منظم آن کمک زیادی به آب شدن چربی ها می کند. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید.

 


آب کردن چربی پهلو با سرکه، اما نه هر سرکه ای!

اگر می خواهید زودتر از شر چربی پهلوها خلاص شوید به سراغ سرکه سیب بروید. سرکه بالزامیک برای این کار مناسب نیست. چون اگرچه بسیار خوشمزه است اما حاوی کالری بیشتری است. سرکه سیب حاوی ترکیب فوق العاده ای است که خواص بی نظیری دارد.

بررسی هایی در دانشگاه واشنگتن انجام شده است که نشان می دهد گنجاندن سرکه سیب در برنامه غذایی باعث کاهش چربی های دور شکمی می شود. سرکه سیب همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون می شود و خطر مسدود شدن عروق را کاهش می دهد. این نوع سرکه عروق بسته شده را نیز باز کرده و از غدد لنفاتیک مراقبت می کند.

 

آب کردن چربی پهلو با فلفل

همچنان تاکید داریم که راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که می خواهند چربی پهلوها را آب کنند می تواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک می کند.

این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد.

نتایج پژوهشی که در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده است، نشان می دهد این ترکیب برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع از تجمع بیش از اندازه آن ها در نواحی مانند پهلوها می شود.

اگر معده تان مشکلی ندارد و به غذاهای تند علاقه دارید حتماً از فلفل در تهیه غذاهایتان استفاده کنید و چربی ها را آتش بزنید.

حرف آخر

یادتان باشد هدف از معرفی این مواد غذایی تشویق به مصرف بی رویه آن ها نیست. برای کاهش چربی پهلوها لازم نیست روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند بخورید. چون زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی بدون شک آسیب رسان خواهد بود. کافی است چربی، نمک و میزان قند رژیم غذایی تان را کاهش دهید و این مواد غذایی را نیز در رژیمتان بگنجانید. از طرف دیگر بی تحرکی را کنار بگذارید و ورزش کنید.

منبع : tebyan.net

 

روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • تست های ساده سنجش و نفوذ به درون شخصیت خودتان
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • رژیم غذایی بعد از عمل آپاندیس
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • فقدان را پشت سر بگذار و ازنوع شروع!(۱۷)
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • اعسار مرد تائید شود مهریه را باید دولت به زن پرداخت کند
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • طرزتهیه کباب میگو برای دوستداران میگو
  • طرز تهیه مرغ حلقه ای
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • طرز تهیه ی کراکت مرغ
  • محبوبترین ها
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • دمنوش هایی که باید بنوشید
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • آب دریا چه فوایدی برای سلامت انسان دارد؟
  • طرز تهیه نوشیدنی های پرطراوت بهاری
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • دسر کاراملی سیبی
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب