مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی دروازه‌ بان تیم ملی فوتبال ایران است
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • گام های معالجه افسردگی:داروهای ضد افسردگی(15)
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • عکس نوشته های جالب و خنده دار جدید- ترول های خفن و باحال
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)
  • اس ام اس تبریک میلاد حضرت پیامبراکرم(ص) و امام صادق (ع)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۵۰
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • چند استراتژی مهم کاهش وزن
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • ورزش قندسوز و درمان کننده دیابت
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • محبوبترین ها
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • بحران بارداری در دوره نامزدی
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • موفقیت در ۱۰ گام
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب