مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مصالح سنتی در معماری ایران
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • کفش ورزشی مناسب
  • صبحانه رژیمی نیرومند برای گرسنگی صبحگاهی شما
  • نفخ زیاد میتواند علامتی از سرطان باشد
  • برفقدان خودت بخند!(۱۵)
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • برنامه شماره ۶۷۹ گنج حضور
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • علل بروز گلودرد
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • ماست و دوغ های خوشمزه و پرچرب با روغن پالم!
  • ترس از پیری عمر را کوتاه میکند
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • این بانداژ هوشمند زخم‌ شما را زودتر بهبود می بخشد
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی صورت
  • محبوبترین ها
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • آشنایی باهورمون های شادی و شعف و عشق
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • تازه مادران بجای پرخوری،پرخوابی کنید
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • انواع فیبر و تاثیر آنها در کاهش وزن و لاغری
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • عدم تقارن سینه ها در خانم ها نشانه چیست؟
  • روش اصولی مسواک زدن
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب