مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عکس های جذاب و تماشایی(۱)
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • برای تشخیص زودهنگام آلزایمر از کره بادام زمینی استفاده کنید
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • لنز هوشمند برای درمان گلوکوم یا آب سیاه چشم
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • مویز و کشمش و خواص هرکدام!
  • همکاری ایران و ژاپن در مسیر کاهش آلودگی
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش سوم
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • محبوبترین ها
  • مهم‌ترین اصول پیشگری از آسم و آلرژی
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • آشنایی با هنر مینیاتور
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • موسیقی درمانی
  • کیک بادام مخصوص بیماران سلیاک
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • روش های خرید و تروتازه نگهداشتن لیمو ترش
  • تاریخچه مد لباس ستاره های هالیود
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • آووکادو درمان کننده بیماریها
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • قصه سگ و خروس و روباه
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • روانشناسی تیپ های مختلف لباس پوشیدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب