مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پیراهن های مردانه با طرح های متنوع
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • خوراکی های ممنوع قبل از پرواز
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)
  • ۷۰۰ هزار بیمار آلزایمری در کشور، بدون دارو و ساماندهی!
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • طرزتهیه پاستای اسفناج و مرغ
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • طرز تهیه ی آش انار
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • لاغری بیش از حد سبب افسردگی می شود
  • تقویت حافظه با دمنوش
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • محبوبترین ها
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • خواص آب زرشک
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • رازهای ساده خوشبختی
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • بزرگ شدن پروستات در نوجوانان،عامل نگرانی
  • اضطراب اجتماعی : فرایندهای اصلاح تفکر(۲۵)
  • اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • خواص کنگر فرنگی
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • فنگ شویی و کسب آرامش در منزل بوسیله گیاهان
  • طرز تهیه ی آش انار
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • نکات مهم برای مراقبت از موی رنگ شده
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • داشتن خوابی آرام با چند تمرین یوگا
  • چطوری پولهای خود را به باد ندهیم؟
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب