مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • رابطه ی دیابت و تاری دید
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • درباره ژوزه ساراماگو
  • دانستنی های ضروری درباره خواب سالمندان
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • آموزش گام به گام تهیه ساندویج هات داگ با ژامبون تنوری
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • کمبود آب در بدن چه عوارض بد و زیانبار ایجاد میکند
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • قصه های عشق زوجین
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • محبوبترین ها
  • روش های طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
  • ماریا خرسند بانویی نام آور درجهان علم و تکنولوژی مدرن
  • بهداشت همسر شلخته و بد بو را درست کنید!
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • آشنایی با هنر مینیاتور
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • حقایقی در باره رژیم کم کالری
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • تبریک سال نو با متونی زیبا و ادبی
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • خواص آب زرشک
  • راهنمای برق انداختن کیف و کفش
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • پیشگیری از انواع سرطان بوسیله ورزش
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب