مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی

از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد.

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و

در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان

به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛

تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد

همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

 

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛

اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید،

خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لطفا بخوانید

مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی

جو دوسر
جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار

رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

 

میوه‌
همه ما از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛ میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌

و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

 

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛

اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک

آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

 

مواد غذایی همیشگی

قهوه
ازجمله مواد غذایی همیشگی در سفره شما باید قهوه باشد. قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است

که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات

مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را از بین خواهد برد.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • همسر رفیق باز و تعامل مناسب با آن
  • چند طرفند نظافت منزل
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • طرز تهیه ی لواشک کیوی به ۲ روش
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • رشته ورزشی مسابقات دوچرخه سواری
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • خواص درمانی زرشک
  • خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • تست سنجش دوران نامزدی را، آزمایش کنید
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • چند حکایت ارزنده از امام محمد باقر (ع)
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • قلم گوساله و گاو فواید شگفت انگیز دارد
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • معالجه اضطراب اجتماعی و رابطه تفکر با احساس!(۱۱)
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • محبوبترین ها
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • برنامه شماره ۶۴۹ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس
  • کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • کاهش گلبول سفید
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • هوشیار ۴
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • رفع تبعیض در بین فرزندان را جدی بگیرید
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • زندگی بدون رحم برای زنان چگونه است؟
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • فقدان تفریحات سالم به پاساژ گردی و بازار گردی انجامیده است
  • آشنایی با چند ابزار اولویت بندی در مدیریت زمان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب