مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان

تهیه مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان در عصر فضای مجازی و غذاهای فست فودی، وظیفه ای مهم بردوش والدین است.

diet927539823475942398134240

کودکان را به خوردن میوه عادت دهید

آنها به راحتی به این غذاها دسترسی دارند در حالی که این غذاها همه مواد مغذی را دارا نیستند.
برخلاف بزرگترها، بچه ها نیازهای مختلف تغذیه ای دارند تا سیستم ایمنی و رشدشان تکمیل بشود.
با توجه به اینکه فصل شروع مدرسه ها است و کودکان و نوجوانان نیاز بیشتری به مواد مغذی دارند بهتر است
که حتما این مواد را به رژیم غذاییشان اضافه کنید.
فواید شیر برای کودک

شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر است

 

اجازه بدهید برای تهیه مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان

 

چند نمونه زیربنایی از مواد خام اولیه را معرفی کنیم:

شیر
شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر است که برای رشد دندان ها و استخوان ها حیاتی است.

جدای از آن، شیر همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مثل پروتئین، زینک، ویتامین A، B2 و B12 است.

اگه فرزندتان شیر دوست ندارد، غذاهایی که حاوی شیر هستند  به او بدهید مثل فرنی.

 

فواید شیر برای کودک

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است

 

 

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است

و یکی از سالمترین سبزیجات می باشد.

می توانید پختن، سرخ کردن یا حتی کباب کردنش را امتحان کنین تا یک میان وعده خوشمزه درست کنید.

اگه فرزندتان سیب زمینی سرخ کرده دوست دارد، سیب زمینی شیرین را جایگزین سیب زمینی معمولی کرده

تا یه نسخه سالم تر از اون را درست کرده باشید.

 

فواید شیر برای کودک

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است و برای رشد بچه ها مفید است

لطفابخوانید

تغییر وزن نامحسوس در کودکان

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است، و در طول سالهای رشد بچه ها خیلی مفید است.

روشهای مختلف پخت تخم مرغ را  امتحان کنید مثلا آن را آب پز  یا نیمرو کنید تا بچه ها از خوردنش زده نشوند.

سعی کنید از دستورهای غذایی متفاوت استفاده کنید تا بتوانید تا جایی که می شود به اغلب وعده های غذاییشان نخم مرغ اضافه کنید.

 

فواید شیر برای کودک

ماهی بخاطر چربی های امگا ۳، رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت میکند

 

 

ماهی

ماهی بخاطر چربی های امگا ۳ شناخته شده است، این چربی های میتوانند رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت کرده

و بینایی را بهبود بدهند. ماهی هایی مثل قزل آلا را به وعده های غذایی فرزندتان اضافه کنید.

 

فواید شیر برای کودک

حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند

 

حبوبات
حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

حبوبات همچنین چربی، کالری و سدیم کمی دارد. این مواد را به رژیم غذایی فرزندتان اضافه کنید

تا مطمئن شوید انرژی و مواد مغذی لازم را دریافت می کنید .

دانه هایی مثل نخود، دانه سویا، نخود فرنگی، عدس و … بسیار سالم هستند.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • کارهایی که موجب حسرت و پشیمانی انسان می شوند!
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • رفع خستگی و کسلی مزمن با چند رفتار ساده
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • ساعت خواب مناسب برای دانش آموزان
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • استرس سفر را چگونه کنترل کنیم
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • محبوبترین ها
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • تنظیم موتور روح و روان
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • داروهای ضد افسردگی
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • خواص جالب سس خردل
  • قد من صاف است، چه لباسی بهم میاد؟(۲)
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • ورزش یوگا برای تقویت حافظه
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • مغز انسان جامد نیست
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب