مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان

تهیه مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان در عصر فضای مجازی و غذاهای فست فودی، وظیفه ای مهم بردوش والدین است.

diet927539823475942398134240

کودکان را به خوردن میوه عادت دهید

آنها به راحتی به این غذاها دسترسی دارند در حالی که این غذاها همه مواد مغذی را دارا نیستند.
برخلاف بزرگترها، بچه ها نیازهای مختلف تغذیه ای دارند تا سیستم ایمنی و رشدشان تکمیل بشود.
با توجه به اینکه فصل شروع مدرسه ها است و کودکان و نوجوانان نیاز بیشتری به مواد مغذی دارند بهتر است
که حتما این مواد را به رژیم غذاییشان اضافه کنید.
فواید شیر برای کودک

شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر است

 

اجازه بدهید برای تهیه مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان

 

چند نمونه زیربنایی از مواد خام اولیه را معرفی کنیم:

شیر
شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر است که برای رشد دندان ها و استخوان ها حیاتی است.

جدای از آن، شیر همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مثل پروتئین، زینک، ویتامین A، B2 و B12 است.

اگه فرزندتان شیر دوست ندارد، غذاهایی که حاوی شیر هستند  به او بدهید مثل فرنی.

 

فواید شیر برای کودک

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است

 

 

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است

و یکی از سالمترین سبزیجات می باشد.

می توانید پختن، سرخ کردن یا حتی کباب کردنش را امتحان کنین تا یک میان وعده خوشمزه درست کنید.

اگه فرزندتان سیب زمینی سرخ کرده دوست دارد، سیب زمینی شیرین را جایگزین سیب زمینی معمولی کرده

تا یه نسخه سالم تر از اون را درست کرده باشید.

 

فواید شیر برای کودک

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است و برای رشد بچه ها مفید است

لطفابخوانید

تغییر وزن نامحسوس در کودکان

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است، و در طول سالهای رشد بچه ها خیلی مفید است.

روشهای مختلف پخت تخم مرغ را  امتحان کنید مثلا آن را آب پز  یا نیمرو کنید تا بچه ها از خوردنش زده نشوند.

سعی کنید از دستورهای غذایی متفاوت استفاده کنید تا بتوانید تا جایی که می شود به اغلب وعده های غذاییشان نخم مرغ اضافه کنید.

 

فواید شیر برای کودک

ماهی بخاطر چربی های امگا ۳، رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت میکند

 

 

ماهی

ماهی بخاطر چربی های امگا ۳ شناخته شده است، این چربی های میتوانند رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت کرده

و بینایی را بهبود بدهند. ماهی هایی مثل قزل آلا را به وعده های غذایی فرزندتان اضافه کنید.

 

فواید شیر برای کودک

حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند

 

حبوبات
حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

حبوبات همچنین چربی، کالری و سدیم کمی دارد. این مواد را به رژیم غذایی فرزندتان اضافه کنید

تا مطمئن شوید انرژی و مواد مغذی لازم را دریافت می کنید .

دانه هایی مثل نخود، دانه سویا، نخود فرنگی، عدس و … بسیار سالم هستند.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • داروی ضد افسردگی طی چند ساعت اثر میکند؟
  • چربی های پهلو چالشی برای لاغری
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • انگل در بدن و روش های دفع آن
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • معرفی رشته ی جودو
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • طریقه ی نگهداری بامبو در منزل
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • فواید گوشت مرغ
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • اختلال دو قطبی و علائم و نشانه های مبتلایان
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش دوم
  • شنیسل مرغ به همراه آموزش نکات ضرری در پخت
  • میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • لاغری بیش از حد سبب افسردگی می شود
  • الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در حمله پانیک(۱۰)
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • آشنایی با ساز قیچک
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • آلومینیوم ام جی اس
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • طرز تهیه بستنی یخی با میوه و پاستیل
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب