مواد غذایی ضد چروک پوست

مواد غذایی ضد چروک پوست

 

وقتی که صحبت از پوستی زیبا و جوان باشد هیچ چیزی بهتر از یک سبک زندگی سالم نمیتواند مفید باشد شما با داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از رژیم غذایی زیر میتوانید به راحتی پوستتان را از شر چین و چروک حفظ کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حتی بهترین غذاها هم نمی توانند باعث از بین بردن نشانه های پیری شوند. اما یکسری غذاهای مناسب هستند که با بالا رفتن سن تفاوت هایی جدی در پوست ایجاد می کنند. غذاهای مغذی می توانند پوست را نرم و مرطوب نگه دارند و به احیاء کلاژن و فیبرهای ارتجاعی که برای داشتن پوست بدون چروک نیاز دارید کمک می کند. این غذاها از پیری زودرس در پوست جلوگیری می کنند. پس آشپرخانه را از این ابرغذاها پر کنید تا سالم و جوان و شاداب بمانید.
گوجه فرنگی

به میوه فروشی بروید و گوجه فرنگی تازه خرید کنید تا پوستی بدون چین و چروک داشته باشید. گوجه فرنگی ها منبع لیکوپن و آنتی اکسیدان هایی است که تاثیرات پیری آفتاب را خنثی می کند. گوجه فرنگی ها منبع ویتامین C و ویتامین A هستند. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری می باشد و ویتامین A به پوست شادابی و درخشش طبیعی می دهد.

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با پخته شدن دو برابر می شود. بنابراین غذاهایی مثل سس گوجه فرنگی، املت و پیتزا منبع لیکوپن هستند.
تخم مرغ

یکی دیگر از غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند تخم مرغ می باشد.تخم مرغ ها سرشار از ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک و مواد معدنی هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد.

پروتئین های تخم مرغ آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را فراهم می کند و پوست را محکم و قوی نگه می دارد. باید برای دریافت فواید ضد پیری این غذا یک عدد تخم مرغ کامل را حتما مصرف کنید. سفیده تخم مرغ به تنهایی دربردارنده پروتئین است بنابراین اگر فقط سفیده تخم مرغ را مصرف کنید فواید ضد چروک و ضد پیری این غذا را از دست داده اید.

چای سفید

چای سفید بهترین انتخاب برای تازه و جوان نگه داشتن پوست است. آنتی اکسیدان موجود در چای سفید بیشتر از چای سبز است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که باعث ایجاد چروک در پوست می شوند مبارزه می کنند. کافئین موجود در این چای کمتر از چای سبز یا سیاه است بنابراین خاصیت رطوبت رسانی بیشتری نسبت به آن ها دارد.

عصاره استخوان

عصاره استخوان یکی دیگر از غذاهای مفید برای سلامتی و ضد پیری است. از آن جا که مدت زمان پخت استخوان ها طولانی مدت است (گاهی اوقات ۲۴ ساعت یا بیشتر) سرشار از کلاژن می باشد. کلاژن پروتئینی است که پوست را نرم نگه می دارد و چین و چروک های پوست را از بین می برد.

عصاره استخوان حاوی مقدار زیادی آمینو اسید برای تولید کلاژن می باشد. می توان مواد غذایی دیگری که برای پوست مفید هستند را به عصاره استخوان اضافه کرد. مثل زردچوبه، زنجبیل یا روغن فلفل که جریان خون در پوست را تقویت می کنند.

شاهی

شاهی یکی از مغذی ترین سبزیجات است که می تواند با چروک ها و نشانه های پیری به بهترین شکل ممکن مبارزه کند و بهترین منبع ویتامین A برای شادابی پوست است. این نوع سبزی منبع پتاسیم نیز می باشد. پتاسیم ماده معدنی مفید برای قلب است که جریان خون بدن را تقویت می کند.

این نوع سبزی منبع اسیدهای چرب اومگا ۳ می باشد که از التهاب جلوگیری می کند و مانع ایجاد چروک در پوست می شود زیرا التهابات می توانند قابلیت ارتجاعی پوست راکاهش دهند.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی دیگر از غذاهای مفید و سالم ضد چروک و رطوبت رسان پوست می باشد. وقتی احساس کردید مرطوب کننده ها برای پوست تان کافی نیستند سعی کنید با غذا به پوست رطوبت برسانید. وقتی غذا از چربی کافی برخوردار باشد لیپیدهای پوست باقی می مانند. در نتیجه پوست مرطوب باقی می ماند و چین چروک در پوست ایجاد نمی شود.

روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که باعث ایجاد تعادل لیپیدهای پوست می شود. همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که پوست را در مقابل آسیب های آلودگی و نور خورشید محافظت می کند. وقتی به غذا روغن زیتون اضافه کنید مواد مغذی مثل ویتامین A که برای پوست مفید هستند را نیز جذب می کنید.

منبع:آلامتو

آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن
  • اگر دندان پرشده دارید،بخوانید
  • مدت زمان مناسب مسواک زدن چقدر است؟
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • خواص شیر برنج
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • کفش ورزشی مناسب
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • ترفندهایی برای کنترل ذهن دیگران
  • با تغییر رنگ و بد فرم شدن ناخن ها،حتماَ به متخصص پوست رجوع کنید
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • محبوبترین ها
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • بدون کراوات و پاپیون هم میتوان شیک به نظر رسید
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • این دسر شکلاتی نیازی به پخت ندارد!
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • اگر کودکتان رابطه ی جنسی شما را دید!
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • خالکوبی یا تاتو آیا یک کار غیر اخلاقی است؟
  • ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • روش هایی مهم برای ترک شیر مادر!
  • خرید اینترنتی مطمئن با اصول و طرفندهای خاص
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • مرگ خاموش و ظاهراً بی دلیل جوانان ورزشکار
  • خیریه محک
  • کوچک سازی معده اما بدون تیغ جراحی!
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب