مواد غذایی ضد چروک پوست

مواد غذایی ضد چروک پوست

 

وقتی که صحبت از پوستی زیبا و جوان باشد هیچ چیزی بهتر از یک سبک زندگی سالم نمیتواند مفید باشد شما با داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از رژیم غذایی زیر میتوانید به راحتی پوستتان را از شر چین و چروک حفظ کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حتی بهترین غذاها هم نمی توانند باعث از بین بردن نشانه های پیری شوند. اما یکسری غذاهای مناسب هستند که با بالا رفتن سن تفاوت هایی جدی در پوست ایجاد می کنند. غذاهای مغذی می توانند پوست را نرم و مرطوب نگه دارند و به احیاء کلاژن و فیبرهای ارتجاعی که برای داشتن پوست بدون چروک نیاز دارید کمک می کند. این غذاها از پیری زودرس در پوست جلوگیری می کنند. پس آشپرخانه را از این ابرغذاها پر کنید تا سالم و جوان و شاداب بمانید.
گوجه فرنگی

به میوه فروشی بروید و گوجه فرنگی تازه خرید کنید تا پوستی بدون چین و چروک داشته باشید. گوجه فرنگی ها منبع لیکوپن و آنتی اکسیدان هایی است که تاثیرات پیری آفتاب را خنثی می کند. گوجه فرنگی ها منبع ویتامین C و ویتامین A هستند. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری می باشد و ویتامین A به پوست شادابی و درخشش طبیعی می دهد.

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با پخته شدن دو برابر می شود. بنابراین غذاهایی مثل سس گوجه فرنگی، املت و پیتزا منبع لیکوپن هستند.
تخم مرغ

یکی دیگر از غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند تخم مرغ می باشد.تخم مرغ ها سرشار از ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک و مواد معدنی هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد.

پروتئین های تخم مرغ آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را فراهم می کند و پوست را محکم و قوی نگه می دارد. باید برای دریافت فواید ضد پیری این غذا یک عدد تخم مرغ کامل را حتما مصرف کنید. سفیده تخم مرغ به تنهایی دربردارنده پروتئین است بنابراین اگر فقط سفیده تخم مرغ را مصرف کنید فواید ضد چروک و ضد پیری این غذا را از دست داده اید.

چای سفید

چای سفید بهترین انتخاب برای تازه و جوان نگه داشتن پوست است. آنتی اکسیدان موجود در چای سفید بیشتر از چای سبز است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که باعث ایجاد چروک در پوست می شوند مبارزه می کنند. کافئین موجود در این چای کمتر از چای سبز یا سیاه است بنابراین خاصیت رطوبت رسانی بیشتری نسبت به آن ها دارد.

عصاره استخوان

عصاره استخوان یکی دیگر از غذاهای مفید برای سلامتی و ضد پیری است. از آن جا که مدت زمان پخت استخوان ها طولانی مدت است (گاهی اوقات ۲۴ ساعت یا بیشتر) سرشار از کلاژن می باشد. کلاژن پروتئینی است که پوست را نرم نگه می دارد و چین و چروک های پوست را از بین می برد.

عصاره استخوان حاوی مقدار زیادی آمینو اسید برای تولید کلاژن می باشد. می توان مواد غذایی دیگری که برای پوست مفید هستند را به عصاره استخوان اضافه کرد. مثل زردچوبه، زنجبیل یا روغن فلفل که جریان خون در پوست را تقویت می کنند.

شاهی

شاهی یکی از مغذی ترین سبزیجات است که می تواند با چروک ها و نشانه های پیری به بهترین شکل ممکن مبارزه کند و بهترین منبع ویتامین A برای شادابی پوست است. این نوع سبزی منبع پتاسیم نیز می باشد. پتاسیم ماده معدنی مفید برای قلب است که جریان خون بدن را تقویت می کند.

این نوع سبزی منبع اسیدهای چرب اومگا ۳ می باشد که از التهاب جلوگیری می کند و مانع ایجاد چروک در پوست می شود زیرا التهابات می توانند قابلیت ارتجاعی پوست راکاهش دهند.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی دیگر از غذاهای مفید و سالم ضد چروک و رطوبت رسان پوست می باشد. وقتی احساس کردید مرطوب کننده ها برای پوست تان کافی نیستند سعی کنید با غذا به پوست رطوبت برسانید. وقتی غذا از چربی کافی برخوردار باشد لیپیدهای پوست باقی می مانند. در نتیجه پوست مرطوب باقی می ماند و چین چروک در پوست ایجاد نمی شود.

روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که باعث ایجاد تعادل لیپیدهای پوست می شود. همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که پوست را در مقابل آسیب های آلودگی و نور خورشید محافظت می کند. وقتی به غذا روغن زیتون اضافه کنید مواد مغذی مثل ویتامین A که برای پوست مفید هستند را نیز جذب می کنید.

منبع:آلامتو

آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • گال یا جرب ( Scabies ) یک بیماری بسیار مسری و خیلی خارش دار پوست است
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • اس ام اس تبریک روز تولد
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • مدیریت زمان با قانون ۸۰ در ۲۰
  • اعتیاد چیست و آنچه باید همه ما بدانیم-بخش نخست
  • مردان هالیوودی برای شیک پوش تر بودن چه میکنند؟
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • محبوبترین ها
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • روش های از بین بردن منافذ باز پوستی
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • کیکِ رژیمیِ خاص بنام «کیک چای سبز»همراه با چای سیاه!
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • اثر اشتها سه برابر قوی تر از سوخت و ساز بدن است
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش نخست
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • علائم و مشکلات ابتلا به سرطان پروستات
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب