مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

هر چند مساله ی خیلی جدی ای نیست اما یکی از ناراحت کننده ترین اثرات زمان عدم تعادل هورمونی، مانند یائسگی، اثری است که می تواند بر ناخن و سلامت مو بگذارد. بسیاری از زنان یکباره پی می برند که ناخن های محکم شان تبدیل به ناخن هایی شکننده و موهای سالمشان شروع به ریزش می کند. خوشبختانه، شما می توانید کارهایی انجام دهید تا از این علائم خلاص شوید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، کنترل رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی است که موجب تقویت ناخن ها و موهایتان می شود. در ادامه ی مطلب شش تا از بهترین مواد غذایی برای این منظور آورده شده است.
آجیل ها

آجیل یک بسته ی فشرده ی سه گانه از چربی های ضروری، ویتامین های گروه B و ویتامین E  است که هرسه ی این ها برای مبارزه با شکنندگی ناخن ها و ریزش موی ناشی از آسیب های مرتبط با افزایش سن، حیاتی هستند. مطالعات نشان داده اند که این سه ماده ی مغذی به طور قابل توجهی به بهبود ظاهر مو و ناخن به وسیله ی تغذیه ی آنها از درون، در ارتباط است.

لوبیا سبز

لوبیا سبز حاوی مقدار بسیار کمی سیلیکا است. سیلیکا یک ماده ی معدنی است که تصور می شود اگر به مقدار خیلی کم استفاده شود، قادر به بهبود وضعیت ناخن ها و مو است. سیلیکا همچنین به داشتن پوستی صاف و استخوان هایی قوی کمک می کند. از دیگر منابع خوب سیلیکا می توان به مرکبات و گیاه دم اسبی اشاره کرد.

جگر

مصرف آهن کافی می تواند روح تازه ای را به ناخن های شکننده بدمد و  به جلوگیری از ریزش مو هم کمک زیادی کند. جگر یکی از غنی ترین منابع غذایی آهن در اطراف ماست و می تواند در تهیه ی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شود. گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ نیز منابع بسیار خوبی از آهن هستند. گیاهخواران هم می توانند از فراورده های سویا و لوبیا قرمز برای دریافت آهن مورد نیازشان استفاده کنند.

 

moder29438579234785834959347034

یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود

هویج ها

هویج حاوی بیوتین (یک نوع ویتامینB ) است. کمبود این ویتامین می تواند باعث ریزش مو و خشک و شکننده شدن ناخن ها شود. بهترین راه خوردن هویج ها برای این که از مزایای کامل آن در این مورد بهره مند شوید مصرف آن در میان وعده ها و آن هم به صورت خام می باشد. گوجه فرنگی و کاهو نیز از دیگر راه های بسیار خوب برای دریافت بیوتین بیشتر برای بدن شما می باشند.
توت فرنگی

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد. یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود. ویتامین ث همچنین به جذب آهن در بدن کمک می کند. با این که در بین مردم، بیشتر متداول است که پرتقال مهم ترین تغذیه سالم زندگی سالم – تامین ویتامین C است، به این مساله کمتر پرداخته می شود که توت فرنگی هم یک تغذیه سالم زندگی سالم – فوق العاده ای از این ماده ی مغذی حیاتی است.
آناناس

هر چند بیوتین و ویتامین C برای حفظ ناخن ها و موی سالم ضروری هستند، اما بدن نمی تواند آن ها را بدون مقدار کافی منگنز( یکی از مواد معدنی ضروری کمتر شناخته شده)، به خوبی جذب کند. یکی از بهترین منابع منگنز آناناس است، اما تمشک و آواکادو نیز غنی از منگنز هستند.
شکنندگی ناخن ها و ریزش مو می تواند در بسیاری از زنان باعث ایجاد احساس ناخوشایندی از ظاهرشان شود. با بررسی رژیم غذایی و استفاده ی بیشتر از مواد غذایی فوق، شما می توانید ناخن ها و موهای خود را به شکل سالم و قوی قبل خود برگردانید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکات لازم در هنگام سونا
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • برنامه شماره ۶۹۸ گنج حضور
  • بحث وگفتگوهای سرنوشت ساز-بخش نخست
  • رابطه روده کودکان چاق با میکروب ها
  • شعر آیینه شکسته و چند شعر کوتاه دیگر از فروغ فرخزاد
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • بسم الله آن نامی است که بلقیس را…
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • رابطه ی میگرن و قاعدگی چیست؟
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • شقاق مقعد بیماری نوزادی تا پیری!
  • زوج ۱۹ ساله ای فرزند خود را به یک گوشی آیفون فروختند!
  • محبوبترین ها
  • میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • ۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند
  • مهران مدیری وعیبت و نقص هایش از نظر همکاران
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • اسرار دو اتاق مخفی در داخل اهرام مصر
  • کربوهیدرات های مفید برای لاغری
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • خواص روغن زیتون برای سلامتی انسان
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • موسیقی آرامبخش نواهای روح
  • نه بگوئید اگر این کارها را از شما خواستند
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • کمی راجب کتاب باباگوریو
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • طرز تهیه ی کوفته ی سوجوک
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب