مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

هر چند مساله ی خیلی جدی ای نیست اما یکی از ناراحت کننده ترین اثرات زمان عدم تعادل هورمونی، مانند یائسگی، اثری است که می تواند بر ناخن و سلامت مو بگذارد. بسیاری از زنان یکباره پی می برند که ناخن های محکم شان تبدیل به ناخن هایی شکننده و موهای سالمشان شروع به ریزش می کند. خوشبختانه، شما می توانید کارهایی انجام دهید تا از این علائم خلاص شوید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، کنترل رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی است که موجب تقویت ناخن ها و موهایتان می شود. در ادامه ی مطلب شش تا از بهترین مواد غذایی برای این منظور آورده شده است.
آجیل ها

آجیل یک بسته ی فشرده ی سه گانه از چربی های ضروری، ویتامین های گروه B و ویتامین E  است که هرسه ی این ها برای مبارزه با شکنندگی ناخن ها و ریزش موی ناشی از آسیب های مرتبط با افزایش سن، حیاتی هستند. مطالعات نشان داده اند که این سه ماده ی مغذی به طور قابل توجهی به بهبود ظاهر مو و ناخن به وسیله ی تغذیه ی آنها از درون، در ارتباط است.

لوبیا سبز

لوبیا سبز حاوی مقدار بسیار کمی سیلیکا است. سیلیکا یک ماده ی معدنی است که تصور می شود اگر به مقدار خیلی کم استفاده شود، قادر به بهبود وضعیت ناخن ها و مو است. سیلیکا همچنین به داشتن پوستی صاف و استخوان هایی قوی کمک می کند. از دیگر منابع خوب سیلیکا می توان به مرکبات و گیاه دم اسبی اشاره کرد.

جگر

مصرف آهن کافی می تواند روح تازه ای را به ناخن های شکننده بدمد و  به جلوگیری از ریزش مو هم کمک زیادی کند. جگر یکی از غنی ترین منابع غذایی آهن در اطراف ماست و می تواند در تهیه ی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شود. گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ نیز منابع بسیار خوبی از آهن هستند. گیاهخواران هم می توانند از فراورده های سویا و لوبیا قرمز برای دریافت آهن مورد نیازشان استفاده کنند.

 

moder29438579234785834959347034

یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود

هویج ها

هویج حاوی بیوتین (یک نوع ویتامینB ) است. کمبود این ویتامین می تواند باعث ریزش مو و خشک و شکننده شدن ناخن ها شود. بهترین راه خوردن هویج ها برای این که از مزایای کامل آن در این مورد بهره مند شوید مصرف آن در میان وعده ها و آن هم به صورت خام می باشد. گوجه فرنگی و کاهو نیز از دیگر راه های بسیار خوب برای دریافت بیوتین بیشتر برای بدن شما می باشند.
توت فرنگی

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد. یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود. ویتامین ث همچنین به جذب آهن در بدن کمک می کند. با این که در بین مردم، بیشتر متداول است که پرتقال مهم ترین تغذیه سالم زندگی سالم – تامین ویتامین C است، به این مساله کمتر پرداخته می شود که توت فرنگی هم یک تغذیه سالم زندگی سالم – فوق العاده ای از این ماده ی مغذی حیاتی است.
آناناس

هر چند بیوتین و ویتامین C برای حفظ ناخن ها و موی سالم ضروری هستند، اما بدن نمی تواند آن ها را بدون مقدار کافی منگنز( یکی از مواد معدنی ضروری کمتر شناخته شده)، به خوبی جذب کند. یکی از بهترین منابع منگنز آناناس است، اما تمشک و آواکادو نیز غنی از منگنز هستند.
شکنندگی ناخن ها و ریزش مو می تواند در بسیاری از زنان باعث ایجاد احساس ناخوشایندی از ظاهرشان شود. با بررسی رژیم غذایی و استفاده ی بیشتر از مواد غذایی فوق، شما می توانید ناخن ها و موهای خود را به شکل سالم و قوی قبل خود برگردانید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • برنامه شماره ۶۴۲ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • پیاده روی درخانه، بهترین شیوه تناسب اندام بانوان خانه دار می باشد
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • اقتصاد ایران،شگفت انگیز ترین اقتصاد جهان
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • سوزاندن چربی اضافه با ۱۰ دقیقه تمرین هوازی شدید
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • فرامرز آصف ورزشکار سابق و خواننده امروز
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • محبوبترین ها
  • جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم
  • اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • زندگینامه و تالیفات روانکاو اتریشی «زیگموند فروید»
  • خواص نارگیل و شیر نارگیل در سلامت و شادابی
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • راجع به قرص و شربت و کپسول ها بیشتر بدانید
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • چرا برخی از خود ترسانی لذت می برند؟
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • خواص آب زرشک
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • مروری بر رمان انسان ها
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • زنان باردار چگونه باید ورزش کنند؟
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • مدل مو مجلسی ۱۳۹۵ زنانه و دخترانه
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب