مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد

هر چند مساله ی خیلی جدی ای نیست اما یکی از ناراحت کننده ترین اثرات زمان عدم تعادل هورمونی، مانند یائسگی، اثری است که می تواند بر ناخن و سلامت مو بگذارد. بسیاری از زنان یکباره پی می برند که ناخن های محکم شان تبدیل به ناخن هایی شکننده و موهای سالمشان شروع به ریزش می کند. خوشبختانه، شما می توانید کارهایی انجام دهید تا از این علائم خلاص شوید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، کنترل رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی است که موجب تقویت ناخن ها و موهایتان می شود. در ادامه ی مطلب شش تا از بهترین مواد غذایی برای این منظور آورده شده است.
آجیل ها

آجیل یک بسته ی فشرده ی سه گانه از چربی های ضروری، ویتامین های گروه B و ویتامین E  است که هرسه ی این ها برای مبارزه با شکنندگی ناخن ها و ریزش موی ناشی از آسیب های مرتبط با افزایش سن، حیاتی هستند. مطالعات نشان داده اند که این سه ماده ی مغذی به طور قابل توجهی به بهبود ظاهر مو و ناخن به وسیله ی تغذیه ی آنها از درون، در ارتباط است.

لوبیا سبز

لوبیا سبز حاوی مقدار بسیار کمی سیلیکا است. سیلیکا یک ماده ی معدنی است که تصور می شود اگر به مقدار خیلی کم استفاده شود، قادر به بهبود وضعیت ناخن ها و مو است. سیلیکا همچنین به داشتن پوستی صاف و استخوان هایی قوی کمک می کند. از دیگر منابع خوب سیلیکا می توان به مرکبات و گیاه دم اسبی اشاره کرد.

جگر

مصرف آهن کافی می تواند روح تازه ای را به ناخن های شکننده بدمد و  به جلوگیری از ریزش مو هم کمک زیادی کند. جگر یکی از غنی ترین منابع غذایی آهن در اطراف ماست و می تواند در تهیه ی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شود. گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ نیز منابع بسیار خوبی از آهن هستند. گیاهخواران هم می توانند از فراورده های سویا و لوبیا قرمز برای دریافت آهن مورد نیازشان استفاده کنند.

 

moder29438579234785834959347034

یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود

هویج ها

هویج حاوی بیوتین (یک نوع ویتامینB ) است. کمبود این ویتامین می تواند باعث ریزش مو و خشک و شکننده شدن ناخن ها شود. بهترین راه خوردن هویج ها برای این که از مزایای کامل آن در این مورد بهره مند شوید مصرف آن در میان وعده ها و آن هم به صورت خام می باشد. گوجه فرنگی و کاهو نیز از دیگر راه های بسیار خوب برای دریافت بیوتین بیشتر برای بدن شما می باشند.
توت فرنگی

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها از نظر خواص تغذیه ای می باشد. یک رژیم غذایی فقیر از ویتامین C می تواند منجر به مشکلاتی در میان تمام بافت های نرم بدن و همچنین شکنندگی ناخن ها و ریزش مو شود. ویتامین ث همچنین به جذب آهن در بدن کمک می کند. با این که در بین مردم، بیشتر متداول است که پرتقال مهم ترین تغذیه سالم زندگی سالم – تامین ویتامین C است، به این مساله کمتر پرداخته می شود که توت فرنگی هم یک تغذیه سالم زندگی سالم – فوق العاده ای از این ماده ی مغذی حیاتی است.
آناناس

هر چند بیوتین و ویتامین C برای حفظ ناخن ها و موی سالم ضروری هستند، اما بدن نمی تواند آن ها را بدون مقدار کافی منگنز( یکی از مواد معدنی ضروری کمتر شناخته شده)، به خوبی جذب کند. یکی از بهترین منابع منگنز آناناس است، اما تمشک و آواکادو نیز غنی از منگنز هستند.
شکنندگی ناخن ها و ریزش مو می تواند در بسیاری از زنان باعث ایجاد احساس ناخوشایندی از ظاهرشان شود. با بررسی رژیم غذایی و استفاده ی بیشتر از مواد غذایی فوق، شما می توانید ناخن ها و موهای خود را به شکل سالم و قوی قبل خود برگردانید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص قارچ
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک به این نکات دقت کنید
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • خواص چای زردچوبه
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • پروین اعتصامی شاعری که جوانمرگ شد
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • خوراکی هایی که منابع تولید انرژی هستند
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • محبوبترین ها
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • آموزش کامل طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • بنیه میگو با سس تارتار
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • شقاق مقعد بیماری نوزادی تا پیری!
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • چطوری پولهای خود را به باد ندهیم؟
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • ما و «خبر»هایی که می شنویم
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب