مواد غذایی برای تقویت روحیه!

منیزیم ماده ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

وب‌سایت بدونیم – مریم اسدی: ضرب المثل معروف “روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند.

افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده اند که با خوردن هر کدام از این میوه ها در روز احساس شادابی بیشتری دارند. پس دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید.
اسفناج  

سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند.

 

برگ چغندر

منیزیم ماده ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.
انواع توت ها

 

 

توت ها با تامین گلوکز بدن می توانند کج خلقی ها و زود رنجی ها را کاهش دهند.

 

مارچوبه

مارچوبه منبع سروتونین، فولات و آنزیم هایی است که می توانند تاثیرات مصرف الکل را خنثی کنند.

 

گوجه گیلاسی

می توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می باشد که می تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.

 

موز

به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را در اسموتی ها حتما استفاده کنید: ۱٫ پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)، ۲٫ B6 (افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می کند) و ۳٫ تریپتوفان (آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می کند)

 

سیب زمینی شیرین

کربوهیدارت های پیچیده سطح سروتونین که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده می باشد.

 

فلفل دلمه

غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بیشتر است. تمام آن ها را در یک ظرف خرد کنید و به عنوان عصرانه میل کنید.

 

مرکبات

پرتقال، نارنگی، یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند.

منبع:برترین ها

 

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه علائمی دارند؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • چطوری پولهای خود را به باد ندهیم؟
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟
  • مرگ جوان آبادانی هنگام عمل جراحی بینی
  • اسرار کاهش وزن
  • لباس های خانگی تان را بر این اساس انتخاب کنید
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • از کی نگران وزن نوزاد باشیم؟
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • محبوبترین ها
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • کوکوی کنگر با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • کشمکش والدین و تأثیر طلاق بر فرزندان
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • زندگینامه استیون هاوکینگ،فیزیکدان و کیهان شناس
  • خواندن و شمارش اعداد در سن ۱۹ ماهگی!
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • استخوان درد به چه علتی می باشد و روش درمان
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • متن تبریک روز پدر
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • وزوز گوش
  • ویتامین چیست
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب