مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید

۲۳۴۵۴۲۳۵۴۳۲۲۳۴۲۳۴۵۲۳۴

شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:
جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل است که کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود.

توفو:
توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار کنید.

قارچ دکمه ای سفید:
همه قارچ ها باعث سلامت بدن می شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می کنند.

گلابی:
گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است.

food234542354322342345234

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است

 

گوجه فرنگی کنسروی:
زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی است. زیرا این ماده پخته شده است و بدن شما می تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:
نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:
هویج سرشار از فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است.

تخم مرغ:
علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است.

دانه ذرت بو داده:
شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:
نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می شود و دارای پروتئین و فیبر است. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده آل است زیرا خراب نمی شود.

بادام زمینی:

همه ما می دانیم که بادام زمینی تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از چربی های مفید است. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان است.

عدس خشک:
عدس تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر است.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:
این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده است. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس است. بهتر است از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:
شما می توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ های خود استفاده کنید. همچنین می توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی است.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر است. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دودکش جن
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • این میوه ها را حتماَ با پوست بخورید
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • روز شمار ماه محرم
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • نظر اسلام درباره ی ورزش اسب سواری
  • گام های معالجه افسردگی:داروهای ضد افسردگی(15)
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • چگونه از پرانتزی شدن پا جلوگیری کنیم؟
  • گیاهانی برای تازگی ریه
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • ماریا خرسند بانویی نام آور درجهان علم و تکنولوژی مدرن
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • محبوبترین ها
  • غذاهای مخصوص قلب شما
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • شوخی های اینترنتی
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • طرز تهیه ی رول گوشت
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • با تغییر رنگ و بد فرم شدن ناخن ها،حتماَ به متخصص پوست رجوع کنید
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • بحث وگفتگوهای سرنوشت ساز-بخش نخست
  • طرزتهیه چند شکلات داغ و دلچسب مخصوص روزهای سرد
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه
  • شش گروه غذایی اصلی و نکات رژیمی ضروری
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • چکاب کامل نوزاد در چند ماهگی و چند مرتبه؟
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • آنچه باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب