مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید

۲۳۴۵۴۲۳۵۴۳۲۲۳۴۲۳۴۵۲۳۴

شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:
جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل است که کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود.

توفو:
توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار کنید.

قارچ دکمه ای سفید:
همه قارچ ها باعث سلامت بدن می شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می کنند.

گلابی:
گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است.

food234542354322342345234

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است

 

گوجه فرنگی کنسروی:
زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی است. زیرا این ماده پخته شده است و بدن شما می تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:
نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:
هویج سرشار از فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است.

تخم مرغ:
علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است.

دانه ذرت بو داده:
شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:
نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می شود و دارای پروتئین و فیبر است. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده آل است زیرا خراب نمی شود.

بادام زمینی:

همه ما می دانیم که بادام زمینی تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از چربی های مفید است. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان است.

عدس خشک:
عدس تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر است.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:
این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده است. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس است. بهتر است از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:
شما می توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ های خود استفاده کنید. همچنین می توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی است.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر است. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • چگونه ورزش به درمان استرس کمک میکند
  • آب پرتغال با خواص بسیار و درمان کننده کلیه ها
  • نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۹)
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • طرز تهیه بال کبابی مرغ با سس عسل و زنجبیل
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • روانشناسی عشق و ازدواج: سه جنبه عشق-بخش هفتم
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی
  • محبوبترین ها
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • سوپ های سه سوته،داغ،درمان کننده و لاغرکننده!
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • تازه مادران بجای پرخوری،پرخوابی کنید
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • سیگار عامل مرگ شش میلیون نفر در سال!
  • ورزش های مناسب محل کار
  • آموزش پخت اک مک سبوس دار
  • هتل ۵ ستاره دل انگیز روی دریا (عکس)
  • شربت چیا پرکاربردترین و پرخاصیت ترین شربت ها
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • لطیفه کودکان؛جوراب های لنگه به لنگه
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • وضعیت تاب آوری تهران در برابر زلزله حد متوسط است
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • علل خستگی و راه حل آن
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • ۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • کاهش وزن شدید با الگوی سندروم گرسنگی زدگی!(اختلال تغذیه ای-۷)
  • حیرت در عرفان
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب