مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید

۲۳۴۵۴۲۳۵۴۳۲۲۳۴۲۳۴۵۲۳۴

شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:
جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل است که کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود.

توفو:
توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار کنید.

قارچ دکمه ای سفید:
همه قارچ ها باعث سلامت بدن می شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می کنند.

گلابی:
گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است.

food234542354322342345234

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است

 

گوجه فرنگی کنسروی:
زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی است. زیرا این ماده پخته شده است و بدن شما می تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:
نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:
هویج سرشار از فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است.

تخم مرغ:
علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است.

دانه ذرت بو داده:
شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:
نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می شود و دارای پروتئین و فیبر است. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده آل است زیرا خراب نمی شود.

بادام زمینی:

همه ما می دانیم که بادام زمینی تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از چربی های مفید است. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان است.

عدس خشک:
عدس تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر است.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:
این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده است. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس است. بهتر است از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:
شما می توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ های خود استفاده کنید. همچنین می توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی است.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر است. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • داد و فریاد هنگام خشم و راهکارهای کنترل عصبانیت
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • طرز تهیه آش گندم
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • تاثیر گزیدگی پشه بر پوست
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • پس از دچار شدن به هوس!(۳)
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • محبوبترین ها
  • دمنوش هایی که باید بنوشید
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • این میوه ها را حتماَ با پوست بخورید
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • آشنایی بااصول و ابزارهای نقاشی رنگ روغن
  • تاریخچه و آداب جشن«خوردن»درشب چله یا یلدا!(۲)
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • آیا روزه داری باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب