مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید

۲۳۴۵۴۲۳۵۴۳۲۲۳۴۲۳۴۵۲۳۴

شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:
جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل است که کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود.

توفو:
توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار کنید.

قارچ دکمه ای سفید:
همه قارچ ها باعث سلامت بدن می شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می کنند.

گلابی:
گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است.

food234542354322342345234

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است

 

گوجه فرنگی کنسروی:
زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی است. زیرا این ماده پخته شده است و بدن شما می تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:
نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:
هویج سرشار از فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است.

تخم مرغ:
علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است.

دانه ذرت بو داده:
شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:
نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می شود و دارای پروتئین و فیبر است. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده آل است زیرا خراب نمی شود.

بادام زمینی:

همه ما می دانیم که بادام زمینی تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از چربی های مفید است. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان است.

عدس خشک:
عدس تغذیه سالم زندگی سالم – خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر است.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:
این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده است. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر است و تغذیه سالم زندگی سالم – عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس است. بهتر است از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:
شما می توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ های خود استفاده کنید. همچنین می توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی است.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر است. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • بلوغ اجتماعی کودک با بازی رشد میکند
  • درخوردن تخم مرغ این نکات را رعایت کنید
  • ازدواجهای به تاخیر افتاده بخاطر اعتقاد به ظاهر بینی!
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)-بخش ۱۰
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • تست روانشناختی برای سنجش میزان محبوبیت شما
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • بلاتکلیفی ایرانی ها در مد لباس
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی
  • برنامه شماره ۶۰۷ گنج حضور،تفسیر دیوان غزلیات شمس
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • اشعار زیبایی ازهاتف اصفهانی و فریدون مشیری
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • محبوبترین ها
  • باورهای نادرست در باره تغذیه سالم
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • رژیم غذایی بیماران ام اس، صرع و آرترید رماتوئید
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • ماکارونی پنه ریگاته با سس آلفردو
  • چرا همبرگر و نوشابه نباید باهم خورده شوند؟
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • علل خارش پوستی پس از شنا!
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • ورزش های برای مبارزه با یائسگی
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن – بخش نخست
  • خواص روغن کانولا
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب