منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن

منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن

سوزش سر دل بیچاره کننده است. می تواند باعث شود احساس نفخ و تهوع کنید و جوری است که انگار قفسه سینه تان آتش گرفته است. به دلیل وجود همین درد و سوزش هاست که اغلب مردم تصور می کنند علت سوزش سر دل، زیاد شدن اسید معده است. حدس بزنید چه شده؟

سوزش سر دل اغلب به دلیل مقدار خیلی کم اسید معده که با خوراکی های مشکل دار و سلامت ضعیف روده ترکیب شده است، ایجاد می شود.

ولی حقیقت این است، وقتی که نیمه شب از خواب بیدار می شوید از شدت سوزش نفسی تازه کنید، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید، متوقف کردن این سوزش است، نه دلیل ایجاد آن و غریزه تان به شما می گوید جلویش را بگیرید.

مطمئنا باید رفلاکس اسید معده را حل کنید، چون در طول زمان منجر به مشکلات گوارشی زیادی خواهد شد، از جمله رشد بیش از حد باکتری، التهاب روده و یا *چکه کردن روده.

*چکه کردن روده Leaky gut syndrome:روده چکه کن به معنای رسوخ ناخواسته برخی از محتویات روده، به محیط داخلی بدن می باشد. متاسفانه، این اتفاق زیاد می افتد و موجب بروز طیف وسیعی از مشکلات مزمن می گردد.

هنگامی که برخی از محتویات روده به علت آسیب دیده گی دیواره روده، وارد محیط استریل جریان خون می شوند، می توانند سبب بروز یا شعله ور شدن ناراحتی های مختلفی در بدن شوند.

در این مقاله ۷ روش علمی و طبیعی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به مصرف آنتی اسید بتوانید سوزش سر دل را از بین ببرید (اهمیت مساله اینجاست که داروهای کاهش دهنده اسید معده با مشکلات سیستم ایمنی، پوکی استخوان و مرگ زودرس در ارتباط هستند).

 

محدود کردن غذاهای تشدید کننده سوزش سر دل

بعضی از غذاها می توانند باعث شل شدن اسفنکتر مری (esophageal sphincter) شده، در نتیجه اسید معده می تواند به مری برگردد. این خوراکی های تشدید کننده سوزش سر دل عبارتند از گوجه فرنگی، مرکبات، شکلات، کافئین و چای. سعی کنید طی یک دوره زمانی مصرف آن ها را حذف کنید تا کم کم احساس بهتری پیدا کنید.

 

آب کردن وزن اضافه

علاوه بر مشکلات دیگر، اضافه وزن می تواند خطر پیشرفت علایم رفلاکس را افزایش دهد. می توانید سوزش سر دل را با از دست دادن چربی کاهش دهید، با مصرف ترکیبی از پروتئین بدون چربی، چربی های سالم، مقدار زیاد سبزیجات غیر نشاسته ای و کربوهیدرات های دیر هضم مصرف یک شیک پروتئین برای صبحانه، گزینه اول من برای کاهش سریع وزن است و زمانی که می خواهید وزن اضافه خود را همزمان با سوزش سر دل خود کم کنید، سرعت اهمیت بالایی پیدا می کند.

کاهش مصرف قند

مطالعات زیادی نشان می دهد که کاهش مصرف شکر، بیماری سوزش سر دل را بهتر می کند. در واقع تحقیقات نشان می دهد که خوردن کربوهیدرات ها با شکر بالا حتی بیشتر از یک رژیم غذایی چرب یا قهوه می تواند رفلاکس را بدتر کند و داشتن رژیم با کربوهیدرات کم این علایم را کاهش می دهد. بهتر است از کربوهیدرات هایی که قند پایینی دارند در غذای خود استفاده کنید، مانند لوبیا، کدو حلوایی و انواع بری ها.

حذف گلوتن

تخمین زده می شود که حدود ۳۰ درصد مردم به نوعی به گلوتن حساسیت دارند و ممکن است مصرفش منجر به علایم رفلاکس شود. در واقع در یک مطالعه، افرادی که گلوتن را محدود کرده بودند متوجه بهبود سریع و مداوم علایم رفلاکس شدند.

به همین دلیل است که باید خوراکی های ناسازگار مانند گلوتن را شناسایی کرده و مصرف شان را محدود کنید که معمولا باعث افزایش وزن و نشانه های رفلاکس اسیدی هم می شوند.

مصرف هوشمندانه مکمل ها

در اغلب ما با افزایش سن، آنزیم های گوارشی و اسید معده کاهش پیدا می کند و معنی اش این است که نمی توانیم پروتئین ها را به خوبی تجزیه کنیم. نتیجه؟ رفلاکس اسیدی و سایر مشکلات هضم. مصرف یک مکمل آنزیم های گوارشی با کیفیت می تواند تجزیه پروتئین ها را بهبود داده و با علایمی مثل گاز، نفخ و سوزش سر دل مقابله کند.

کنترل استرس

احتمالا از قبل می دانستید که استرس و اضطراب می تواند منجر به رفلاکس اسیدی و سایر مشکلات روده شود. تحقیقات این امر را ثابت کرده اند، افرادی که در معرض استرس طولانی مدت بوده اند، به طور قابل توجهی ضربان قلب، فشار خون و نشانه های رفلاکس شان افزایش داشته است.

بنابراین ایجاد آرامش باید اولویت اولتان باشد! دوچرخه تان را برداشته و در فضای باز سواری کنید، برای پیک نیک به پارک رفته و همان جا ناهار بخورید یا کتابی را بخوانید که به آن علاقه دارید.

خواب با کیفیت

یک مطالعه نشان داد که، خواب بد شبانه نشانه های رفلاکس را در روز بعد بدتر می کند که به نوبه خود منجر به کاهش بیشتر کیفیت خواب می شود. برای آماده کردن مقدمات یک خواب با کیفیت، وسایل الکتریکی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کرده و در وانی محتوی نمک اپسوم ( یا نمک دریا ) کمی استراحت کنید تا بدن تان آرام شود یا یک دمنوش طبیعی و آرام بخش مثل بابونه بنوشید

دفعه بعدی که احساس سوزش سر دل داشتید به جای استفاده از آنتی اسیدها سبک زندگی تان را با این نکات کاملا طبیعی تغییر دهید تا برای همیشه از شر مشکلات رفلاکس اسیدی راحت شوید.

ر دل بیچاره کننده است. می تواند باعث شود احساس نفخ و تهوع کنید و جوری است که انگار قفسه سینه تان آتش گرفته است. به دلیل وجود همین درد و سوزش هاست که اغلب مردم تصور می کنند علت سوزش سر دل، زیاد شدن اسید معده است. حدس بزنید چه شده؟ سوزش سر دل اغلب به دلیل مقدار خیلی کم اسید معده که با خوراکی های مشکل دار و سلامت ضعیف روده ترکیب شده است، ایجاد می شود.

ولی حقیقت این است، وقتی که نیمه شب از خواب بیدار می شوید از شدت سوزش نفسی تازه کنید، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید، متوقف کردن این سوزش است، نه دلیل ایجاد آن و غریزه تان به شما می گوید جلویش را بگیرید. مطمئنا باید رفلاکس اسید معده را حل کنید، چون در طول زمان منجر به مشکلات گوارشی زیادی خواهد شد، از جمله رشد بیش از حد باکتری، التهاب روده و یا *چکه کردن روده.

*چکه کردن روده Leaky gut syndrome:روده چکه کن به معنای رسوخ ناخواسته برخی از محتویات روده، به محیط داخلی بدن می باشد. متاسفانه، این اتفاق زیاد می افتد و موجب بروز طیف وسیعی از مشکلات مزمن می گردد.

هنگامی که برخی از محتویات روده به علت آسیب دیده گی دیواره روده، وارد محیط استریل جریان خون می شوند، می توانند سبب بروز یا شعله ور شدن ناراحتی های مختلفی در بدن شوند.

منبع:سیمرغ

سوزش سر دل با حمله قلبی چه تفاوتی دارد؟

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • گم شده در فکرش!(2)
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • اضطراب اجتماعی- بخش نخست
  • علت خشکی و لکه های روی پوست دست؟
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • طرز تهیه خوراک رژیمی زخم معده
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • کودک پیش دبستانی-بخش اول
  • دانلود کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • دانلود کتاب«برنامه رشد فردی»
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • خواص کلم بروکسل
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • محبوبترین ها
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • روش هایی برای درمان حواس پرتی
  • طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
  • طرزتهیه نان تست از نان لواش
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • روشهای نگهداری مناسب از حیوانات در فضای داخل آپارتمان
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا و ماهی سوخاری در فر
  • درمان عفونت کلیه بوسیله نسخه های گیاهی
  • آدم های احمق چه تفاوتی با آدم های با هوش دارند؟
  • فواید خوردن مویز
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • کرم پودر مناسب برای فصل بهار
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • زبان آموزی کودک مانرا چگونه تقویت کنیم؟(۶)
  • تکنولوژی هایی که طی ۲۰ سال آینده منسوخ می شوند
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب