مغزهایی که کلسترول خون را کاهش میدهند!

مداخلات غذایی با هدف کاهش غلظت کلسترول خون و تعدیل سطوح لیپوپروتئین های خون، اساس برنامه های پیشگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی را تشکیل می دهند.

به تازگی نیز مطالعات بسیاری در زمینه اثر دریافت مغزهای گیاهی بر کاهش ریسک بیماری قلب و عروق و کاهش سطح چربی خون صورت گرفته اند.

باید بدانیم که مغزها مواد غذایی کاملی محسوب می شوند که در طول تاریخ توسط بشر مورد استفاده بوده اند و مشخصه های تغذیه ای منحصر به فردی نیز دارند: غنی از پروتئین گیاهی ، اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر، مینرال، ویتامین و ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و فیتواستروژن ها.

در مطالعه ای که به تازگی در مجله ی آرشیو طب داخلی به چاپ رسیده است، نتایج ۲۵ مطالعه در ۷ کشور مختلف با ۵۸۳ شرکت کننده مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است.

تمامی این مطالعات به مقایسه گروه کنترل با گروه مصرف کننده مغزها پرداخته اند. شرکت کنندگان از داروهای پایین آورنده ی چربی خون استفاده نمی کردند و به طور متوسط ۶۷ گرم مغز را در روز دریافت می کردند.

این میزان مصرف با ۱/۵% کاهش در غلظت کلسترول تام، ۴/۷% کاهش در LDL(کلسترول بد) و ۳/۸% کاهش در نسبت LDLبه HDL(کلسترول خوب) همراه بود.

به علاوه سطوح تری گلیسرید نیز در افراد مبتلا به تری گلیسرید بالا، کاهش ۲/۱۰ درصدی داشت.

همچنین نتایج این مطالعه حاکی از آنند که اثرات مفید مغزها بر کاهش سطح چربی خون مرتبط با دوز مصرفی آنها می باشد و انواع متفاوت آنها اثرات مشابهی دارند.
نکته عملی:

نتایج مطالعات مختلف، اثر درمانی مغزها در بهبود سطح چربی خون را تایید می کنند.

درحقیقت مصرف مغزها منتهی به اثرات مطلوب در سطح چربی خون خواهد شد(حداقل در کوتاه مدت) و از توانایی بالقوه در کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی برخوردار است،

بنابراین مغزها (البته به صورت خام و در حد اعتدال) را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید.
منبع: سامانه تغذیه هوشمند

 

خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • گیاهان و میوه های درمان کننده سرد مزاجی
  • علل قفل شدن زانو و روش درمان آن
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • علل بروز گلودرد
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • خود زشت پنداری و مشغولیت ذهنی به ظاهر!(۷)
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • رژیم لاغری معجزه نمیکند
  • شادمانی عمیق را با بخشش بی منت تجربه کنید
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • محبوبترین ها
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • نکات مهم در انتخاب لباس نوزادی
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • والدین سخت گیر و مضطرب،کودکان افسرده و مضطرب تربیت میکنند
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • چرا دچارهوس غذایی کنترل ناپذیر می شوید؟
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • ۱۰ راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
  • برنامه شماره ۶۵۰ گنج حضور،آمد بهار ای دوستان
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • ایران مرکز جذب ادبیات عامه پسند!
  • طرز تهیه ی ماهی کنجدی
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • علائم هشدار دهنده برای ورزش های تابستانی
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • توصیه های روانشناسی دید و بازدید نوروزی
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب